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1、如何进行考前准备？如何进行考前准备？四项修炼四项修炼四项修炼考试，是一把尺子，丈量着自己在同伴中的高度；考试，是一柄摇子，最造出自己的钢筋铁骨。考试作为一种较为客观有效的检测手段、能帮助孩子明确自己的实力、看清努力方向、锤炼自己的意志与智能。所以，帮助孩子正确地看待考试就成了家长教育孩子的一个重要课题。考场如战场，在上场之前，一定要做好充分的准备，打有准备之仗。所以，家长在考前一定要引导孩子做好“四个准备”：物质准备、生理准备、心理准备和知识准备。准备准备1物质准备物质准备考试必备的物品要列个清单，放在明显的位置，出门时逐一检查，确保万无一失。钢笔、铅笔、小刀、圆规、量角器、三角板、尺子、橡皮
2、、涂改液、无字迹垫板等都要事先装到书包里。笔最好带上两三支备用，不要带墨水瓶，以防忙乱中倾洒，污染卷面。生活用具如手销、纸巾、雨衣、水杯等，如有需要，也要提前带好。手表要对准时间。准考证要放在保险的地方，避免遗忘。物质准备衣着服饰也是值得注意的一个方面，整洁、大方、得体的服饰才会给人消新爽目的美感并可增添孩子的信心，减少自卑感。孩子在考前还要记住准确的考试时间和考试地点，以免因记错时间或找错考试地点而耽误考试。如果考场不设在自己所熟悉的地方，则事先要到考场看一看，熟悉考试环境。查看往返路线，考虑好用何种交通工具，大约需多长时间最好能找到自己的考场、座位，以便尽快适应新的环境。物质准备骑车去考场
3、的学生，必须检查车的链条、气门芯、车闸等，气门芯要有备用的，要骑放心车、安全车。坐车的学生不要忘带钱或月票，时间要留有余地，防止因堵车而延误时间。考试时间是雷打不动的，万万不能错过。最好能提前15分钟左右到考场，这样可以稍微适应一下考场的气氛，调整好考试的情绪，免得匆匆忙忙，忙中出错。准备准备2生理准备生理准备考试是一项复杂的高智力活动。考试时，大脑处于积极思维状态，会消耗大量营养，尤其是蛋白质，如果营养不足或不良，就会降低大脑的兴奋度，影响考试效果。考试前的生理准备主要指营养、睡眠和锻炼等方面，尤其要注意以下几点：(1)定时进餐、定量进餐。要做到定时进餐、定量进餐。要细嚼慢咽，切勿废寝忘食或
4、暴饮暴食，造成消化系统的功能紊乱。生理准备(2)增加营养。要有合理的膳食。应吃好三餐，尤其是早餐，它是一天中最重要的一餐，能为整个上午的复习奠定能量基础。膳食要合理、平衡，应主、副食搭配合理，荤、素比例恰当。除了三餐以外，也可适当在上、下午及晚上补充一点牛奶、点心和水果。复习和考试期间要吃些易于消化的食物，少吃太腻、不易消化的东西。生理准备需多吃强白质丰富的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆制品等。应考期间还应注意补充维生素、无机盐和微量元素。蔬菜、水果、海产品等食物。考试前夕还要适当地吃些益智健脑的食品，如花生米、芝麻酱、蜂蜜、红枣等。(3)注意安全。饮食安全、交通安全、身体安全，都是家长要关注的
5、重点。生理准备案例点睛考生临考前常见的身体不适及应对方案：感冒发烧。中考、高考期间天气比较炎热，学生夜间睡觉贪图凉快，电风扇开到最高档，空调调到最低温。一些体质比较虚弱的人就容易着凉，严重点的会发烧。拉肚子。导致腹泻的原因有很多种，大部分是由暴饮暴食或饮食不卫生引起的。考试期间有的家长会给孩子准备鸡鸭鱼肉满满一桌，孩子没有节制地大吃，肠胃消化不了。有的家长因为要在考场外陪考，没有时间做饭，到酒楼订餐，若是食物不新鲜也会引起拉肚子。生理准备案例点睛考生临考前常见的身体不适及应对方案：中暑。高考正值炎夏，身体上的钾、钠等电解质随着汗水流失了，导致中暑与虚脱。犯困。有的是因为平时是“夜猫子”，高考前
6、几天才开始调时间差，生物钟还没有调过来。也有的是因为头天晚上兴奋过度而失眠。受伤。考前很多学生选择用运动的方式来减压，特别是男生喜欢激烈的竞技运动，比如篮球或足球，但激烈运生理准备案例点睛考生临考前常见的身体不适及应对方案：受伤。考前很多学生选择用运动的方式来减压，特别是男生喜欢激烈的竞技运动，比如篮球或足球，但激烈运动后体力恢复比较慢，更糟糕的是，有的学生还会因此受伤，轻者擦伤、扭伤，重者还会骨折。这些与生理有关的问题家长必须事先预防。女生月经期。女孩子最怕高考时碰上月经期，特别是一些痛经比较厉害的孩子，因此要特别关注。生理准备(4)睡眠充足。考前要保证孩子睡眠充足。许多孩子为了在考前多记一
7、点知识，加班加点“开夜车”，甚至通宵达旦，考试时就觉得头昏脑涨，昏昏欲睡，结果降低了考试能力和水平。所以在考试前家长一定要帮助孩子科学地安排活动时间，做到有张有弛、劳逸结合、静动相依、文理相间。生理准备(4)睡眠充足。另一方面，考前要调整好“生物钟”，特别是那些“夜猫子”型的考生，一定要把睡眠的时间调整过来，至少要在考前一周开始调整。高考的时间，恰好是“夜猫子”考生的“困点”，不调整就会影响考试时头脑的清醒度。考前的睡眠时间，调整到晚上10：0010：30。起床时间，调整到早上6：006：30。午睡，按习惯走，有午睡习惯的，可睡半小时到一小时，没午睡习惯的，以闭目养神半小时为好。生理准备(5)
8、加强锻炼。要加强体育锻炼。从人体大脑对血液的需求量来看，一个体重50公斤的青少年，脑重量仅占体重的2%，但氧的需求量高达25%。为了保证这些氧气供应给大脑，心脏就需要有30%的血液供应大脑。因此，复习期间进行一些体育锻炼，能促进人体全身的血液循环，使心脏向大脑输送出较多的血液，满足脑细胞对氧的需求量。这样，复习时就头脑清醒，思维敏捷。在考前注意以上这几点，让孩子以强健的身体参加考试，才能使孩子在考试时正常甚至超常发挥。准备准备3心理准备心理准备家长要调整自己的心态，期望适中，保持心态平和。不要期望过高，教育孩子要有失败的准备，这样临场时孩子才会泰然自若，不畏首晨尾。但也不能对孩子缺乏信心，要知
9、道，信心就是力量，信心就是胜利。家长还要尽力淡化“考试气氛”，把家庭变成考生心理稳定的支持系统，孩子的心态才会平衡。考试前一周，家长不要提考试的事，不要给孩子定过高的指标。不要把家里的气氛搞得过于紧张，要和平时一样。家长对孩子的教育应该放在平时，临考试时就不要训斥了，还应该给孩子做思想工作，让他放宽心。孩子没有后顾之忧，以平静的心情参加考试，才能发挥得更好。准备准备4知识准备知识准备知识的准备是最重要的准备。临考前，扎扎实实地全面安排好各门功课的复习，是孩子取得考试成功的关键。家长要引导孩子把各学段所学的基础知识系统化、基本技能熟练化，并在复习中增强分析问题的能力，达到“查漏补缺、强化记忆、融
10、会贯通、灵活运用”的目的。要牢固掌握基础知识，对基本原理、公式、定理及各个知识点的掌握达到滚瓜烂熟的程度。这样，不管考题以什么面目出现，孩子都能做到有备无患。知识准备如果孩子有了充实的感觉，感到自己掌握的知识足够应付考试。对考试有信心，心理上就会比较稳定。所以从根本上说，实力是孩子心理稳定的基础。家长对孩子考前的准备工作应提前到复习阶段，甚至是平时的学习阶段。功夫要用在平时。至于临考前，尤其是考前一星期的主要任务是帮助孩子恢复体力，调节情绪。复习则一般以浏览回忆为主，应把时间、精力重点投入到可迅速提高成绩的科目或内容上。在这段时间里，复习数学、作文、英语之类的内容，一般说来是收效甚微的，而复习历史、地理、政治、化学之类的科目则有可能获得意想不到良好的效果。谢 谢 聆 听