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1、产后抑郁症治疗篇一：产后抑郁症该怎么治疗呢 产后抑郁症该怎么治疗呢 许多女性生了孩子后，就患了产后抑郁症，产后抑郁症，究竟该怎么治疗呢?我总结了几个方法，信任对受这种病困扰的女性，能有所帮助。 心理治疗 心理治疗是很有必要的，适当的做些心理的辅导。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。第一，提高相识。即相识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的学问，进行相应的产前检查和询问。其次，在妊娠期要心情开心。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任赐予关切和帮助，削减精神刺激，这样有助于削减、减轻母性抑郁的发生。第三，让产妇在分娩后有
2、一个和谐、暖和的家庭环境，并保证足够的养分和睡眠。 体育熬炼 适当的熬炼可以改善人的心情，放松心情，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内抗愁闷物质的分解、汲取。尤其是产后出现抑郁的患者，对外部很少接触。常常去森林呼吸簇新的空气，也是放松心情很不错的选择。 养分疗法 食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响。假如缺乏某种单一养分物质，也能引起抑郁症，所以可以多吃含维生素b的食物，像粗粮、鱼等。 药物治疗 产后抑郁症的治疗，除了以上的治疗方法，还要依据患者的不同的表现，赐予不同的治疗，严峻的患者要协作医生的治疗。产后抑郁患者的治疗，不仅须要患者的协作治疗，家属也要做好产后抑郁的治疗。
3、哺乳期的妇女，尤其要留意药物的禁忌。 除此之外，中医治疗产后抑郁症，也是有很好的效果。中医提倡调理养气，治标治本，关于抑郁症中医治疗的方法。请询问有关专家。 篇二：得了产后抑郁症怎么办？ 得了产后抑郁症怎么办？ 得了产后抑郁症怎么办？假如您正遭遇着抑郁症，而且是产后抑郁症的困扰，信任是上天为我们支配的机缘，让您看到这篇文章。 产后抑郁症病并不行怕，它不是洪水猛兽 得了产后抑郁症怎么办，产后的女性通常处于一个充溢压力并且情感脆弱的母性适应期，甚至可称为危机期，约有 35的产妇产后都会出现“与分娩相关的一种情感综合征”，即产后心绪不良。 产后心绪不良是由于女性在生产后，随着性激素、社会角色等多方面
4、的改变，其身体、心情、心理等也会发生一系列的改变。这些改变的累积就会引发产后女性一种最为常见的精神障碍产后抑郁症。 产后抑郁症的你不是孤军奋战，还有我们和众多患者 得了产后抑郁症怎么办，产后抑郁症的发病率国内在3.8%16.7%左右。产后抑郁症是一般发生在产后数天或数月的短期焦虑担心，症状包括焦虑、难过流泪、易怒、头痛、失眠、精神错乱和健忘，多在产后 2 周内发病。极少数严峻的产后抑郁症患者还会有无望、离家出走、损害孩子或自杀的想法和行动。对于产后抑郁症的治疗，心理学专家李宏夫老师建议，心理干预对于产后抑郁症女性改善心理状态及降低产后抑郁症发生具有及其重要的意义。 得了产后抑郁症，李老师帮您支
5、良方 产后抑郁症，我们是“挚友” 得了产后抑郁症怎么办，请不要为别人的喜怒哀乐自责，每当出现这种感受时，提示自己：“我不是他人心情的主子，只有他才是自己心情的始作俑者，而我仅仅是他的一面镜子”；当感觉到别人让自己不快乐时，请提示自己：“我是我心情的主子，只有我才是我自己心情的始作俑者，而他仅仅是我心情的一面镜子。”心情是独立人之外的，人的本心都是纯净的，然而，心情是我们的心灵通外界环境接触而产生的种种感受。破除不良的心情感受，请不要斥责它，心情本 质上没有分别，喜怒哀惧，只是我们依据阅历为他们找到的“合适的位置”，既然如此，无论什么心情的到来，请提示自己：“心情，心情，拉拉手，我们做挚友吧！”
6、 产后抑郁症，心情平衡法拉近你我距离 心情的根本是源于我们内在的投射，外界的环境只不过是我们内在的一面镜子。透过这面镜子“看到它、允许它、接受它、释放它”，当负面心情来临，我们便可以这样做： 吸气：我看到“你”的出现 呼气；我允许“你”的出现 吸气：我接受“你”的出现 呼吸：我现在情愿释放“你” 这个心情平衡法选摘自淡定是修炼出来的一书第一章其次节。这个方法的运用有时很快心情得到缓解，有时没有什么明显改善，请不要过度关于效果，重要的是持续耐性的练习，负面心情出现不要打压它，之所以存在肯定还有它的理由，须要接受它呈现的过程，同样的持续练习，渐渐的这个心情就会被化解掉。 产后抑郁症，观息法来化解你
7、 得了产后抑郁症怎么办，通过视察呼吸的方式建立心情的自我平衡实力，照实去视察、觉知当下鼻孔的呼吸进出，任何感受、想法、念头都保持一颗“同等心”，经由表层、浅层再进入深层的过程，每一层的深化都是对心灵垃圾的一次清理，这就是观息法，操作如下： 练习要点： 选择一处宁静且不被打搅的环境。 以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。 将留意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是视察鼻孔处的一呼一吸，保持“同等心”即“不推断、不分析、不思索、不找寻”。 留意事项： 李宏夫老师强调：不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知 道），不驻留念头上，不去评判、思索、解决、纠缠，接着将留意力回到呼吸上，如此不断的操练。 身体
8、不要依靠任何东西，当头垂下来时，将头抬起，当腰弯下来时，将腰挺直。 初试者每次以20分钟基础，早、晚各一次为佳。 观息法的详细练习步骤和疑问解答详见淡定是修炼出来的一书其次章其次节。 直面产后抑郁症，主动找寻社会支持和吸取主动思想 假如您照实的根据以上方法练习，信任现在的你渐渐就会拥有“觉知”和“同等心”，这时建议你可以阅读一些心灵成长方面的书籍，像淡定是修炼出来的、生命的重建等等，你会从中获得许多正能量和主动思想，对身心都很有好处。还可以多多与家人或挚友沟通，共享自己与负面心情这场没有硝烟的斗争，信任在沟通中你会更多的得到他们的理解和确定，巩固与他们的密切关系，增加自我认可，由此便是一个良性
9、循环，主动正面的思想占据心灵的高地，安静与安详自然常驻心间。 特殊说明：本文为重塑心灵心理康复中心原创文章，如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心。 篇三：7种方法帮你赶走产后抑郁症 7种方法帮你赶走产后抑郁症 尽管产后懊丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此手足无措。广州协佳的专家张可斌介绍以下7种方法可以帮你降低产后懊丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严峻程度。 1、照看自己 首先，对自己好一些，确保自己的基本须要得到满意。尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照看新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很简单导致心情低落。为了对抗乏累和抑郁，你必需获得休息。保持养分丰富
10、的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度熬炼身体。不要因为你照看自己的须要而感到内疚。 2、主动寻求帮助 一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你须要帮助的时刻不要迟疑。帮助可以有许多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助打算食物或者处理家务等等。 3、他人共享你的感受，不要独自忍受孤独 和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的挚友，和他谈谈你的感受。和其他新妈咪谈，你或许会惊异：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和阅历。 4、户外活动 不要总是和珍宝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。簇新的空气、暖和的阳光对你和孩子都有
11、好处。假如你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在暖和的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。 5、给自己留一点时间 在这个特别时期，你须要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。把珍宝托付给家人照看一会儿，放松地洗个澡，假如你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。为自己买几件美丽的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的心情。出去探望一个挚友，或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。 6、合理的期望 变更自己和家人的期望，放弃完备主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做全部的事情。新生命的到来会占用你太多的时间
12、和精力。在不感到乏累的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。 7、简化生活，避开变更 在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活变更。重大的变更会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。 每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良心情的熬煎。只要应对得当，产后的生活虽然照旧劳累、繁忙，珍宝和妈咪却都会欢乐而华蜜。 以上就是7种有效预防产后抑郁症的方法介绍，希望能对大家有所帮助。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页