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1、认识自己、调整、控制情绪1 5动漫第1页目录1234情绪中学生情绪特点处理好人际关系调整情绪标准第2页1情绪情绪定义形式功效第3页情绪定义：情绪，是对一系列主观认知经验通称，是各种感觉、思想和行为综合产生心理和生理状态。情绪常和心情、性格、脾气、目标等原因相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。情绪能够被分类为与生俱来“基本情绪”和后天学习到“复杂情绪”。第4页情绪形式：高兴是期望和追求目标到达或担心解除后情绪体验。高兴是人类最基本情绪之一，是一个主动而美好感受。人人渴望高兴，但到底怎样才能取得真正高兴呢？第5页愤恨是指因为所追求目标受到妨碍，愿望无法实现而产生一个消极情绪体验。愤恨时人担心感会
2、增加，有时不能自我控制，甚至出现攻击性行为。愤恨也有程度上区分，普通愿望无法实现时，只会感到不快或生气，但当碰到不合理妨碍或恶意破坏时，愤恨会急剧暴发。第6页悲伤是指心爱人或事物失去时，或理想和愿望破灭时产生情绪体验。其体验程度取决于对象、愿望、理想主要性与价值。当然，悲伤并不总是消极，它有时候能够转换成为前进动力，“化悲痛为力量”。第7页第8页恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景而又无力应付时产生情绪体验。第9页情绪分类：正性情趣：当我们到达身心所需要目标时，我们原来担心感就会解除，就能体验高兴、愉悦、欢喜、满足等正向情绪反应。外部表情就是眉飞色舞，神采奕奕，手舞足蹈等。负性情绪：反之第10页第
3、11页情绪功效：第12页2中学生情绪特点情绪、情感愈加强烈，含有冲动性和暴发性。中学生情感丰富、高亢而热烈，他们富有朝气，轻易动感情，也轻易激怒，甚至会因为一时冲动而不顾一切。第13页情绪、情感不够稳定，含有两极性 因为中学生自我意识发展，他们对自己优缺点都十分敏感。有时会过高地预计自己，有一个优越感。有时又经常为自己缺点和不足担心，所以在情绪、情感方面经常表现不稳定，含有两极性特点，轻易从一个极端走向另一个极端。第14页33情绪了解力增强，学会利用情绪表示规则 中学生能更加好地认识到情绪产生有复杂心理原因。他们对他人尤其是同伴情绪尤其敏感，对情绪了解也较为准确，对直接引发情绪事情反应强烈。伴
4、随年纪增加，中学生渐渐会学会怎样表示自己情绪。第15页4能采取有效情绪调整伎俩 青少年情绪调整经历了一个由外部调整转到内部自我调整过程。当碰到情绪困扰时，能够应用有效伎俩，如听音乐或与知心朋友谈心等来调整自己情绪。青少年情感自我调整和表现形式深入发展，尤其是高中学生，其情感表露越来越带有文饰、内隐和波折性质。第16页5 中学生情谊感快速增强，而且出现两性爱情萌芽 中学生思想比较纯粹，他们好交往、重友情，情谊感发展快速，而且这种情谊往往终生难忘。因为性机能成熟、性意识觉醒和对未来向往，中学生已产生爱情萌芽，但多数学生能够珍藏在心底，而把主要精力用在学业上。第17页3调整情绪五项标准第18页第19
5、页第20页第21页第22页第23页第24页第25页第26页第27页4正确处理人际关系一、热身活动请同学们拿出一张薄一点正方形。然后依据下面提醒进行：把这张纸上下对折再把它左右对折在对折好纸左上角剪掉一个直角边长为2厘米等腰直角三角形然后把这张纸左右对折再上下对折在右上角剪掉一个半径为2厘米扇形原因很简单，因为每个人对指导语了解不一样。如我叫你上下对折，有些人了解为上下对折后是长方形，有些人了解为对折后是个三角形。你看，一起步，大家就出现了差异。在这个活动中因为你们无法问询我，我们之间没有了沟通，所以大家只好依据自己猜测与了解各行其是，如结果自然是千姿百态了。一个小小游戏尚且因为了解不一样又无法
6、沟通而出现了这么多结果，要是我们人际交往中也如此，那后果将会怎样呢？）第28页正确处理好人际关系主要性2月，云南大学发生了震惊全国人命案，生化学院生物技术专业级学生马加爵一人残暴地杀害了与自己平日关系不错四位同学。而起因是，打牌时被疑作弊，接着发生了争吵，马加爵心中非常生气，加上平日小摩擦，结果他一人逐一将四人杀害。对此案进行全方面调查后认为，真正决定马加爵犯罪心理问题是他强烈、压抑情绪特点，是他扭曲人生观，还有“自我中心”性格缺点。当李教授问他逃亡一生和杀害四个人，选择哪个更值得时，他回答：“我以前没有想过，逃亡时候想过，以为自己傻，能够选择吵架就算了，没有必要杀人。”由此能够看出，引发这个
7、悲惨事件原因就是在人际冲突中，采取了不恰当行为方式。这个事件本身足以让我们反思，怎样恰当地处理人际冲突？以及怎样才能预防这类恶劣事件发生？第29页同学们要处理好各种各样人际关系，确实不是轻易事情。中学生人际关系大致有以下几个类型：与学校各级领导、教师关系（纵向）；与家长（父母、祖父母及外祖父母、监护人、抚养人）关系（纵向）；与校外影星、歌星、球星、球迷等直接间接关系（交叉）；与弟兄姐妹、同学（包含同班、同年级、同校、外校同学）关系（横向）。伴随开放程度增加，媒体、种类增加，还会衍生出许多复杂多层次人际关系。第30页从初中升入高中，多数同学都会感到不适应（只是程度不一样而已），因为本身生理、心理
8、上显著改变，因为客观环境突然改变，因为主观条件不适应客观环境，接踵而来问题往往会令中学生迷惑不解，应接不暇。不一样人际关系会引发不一样情感体验。如产生心情愉悦、舒畅或苦闷、忧伤等心理状态，这种心理状态普通，比较持久，将会影响人生某个阶段，以至人整个一生。正因如此，有意识地学习人际交往技巧，建立良好人际关系对每个中学生来说是十分主要。世上不可能找到两片相同树叶，一样，也不可能有两个完全相同人，人与人差异是普遍存在，所以冲突也是不可防止。有了冲突后，怎样主动寻找处理方法，化解冲突，才是最主要。第31页人际交往标准1、平等标准在交往中，人人都是是平等，不能因为自己学习好，或者家庭经济情况好，或是父母
9、有权势而歧视其它同学。一样，也不能因为自己情况比不上其它同学而自卑，在交往中处处退避、处处谦让，这些表现都不是交往平等表现。平等本身是尊重他人也是尊重自己。第32页故事：屠格涅夫在一次外出散步时碰到一个穷人向他乞讨。他在衣袋里摸了半天，然后抱歉地说：“弟兄啊，实在对不起，我没带吃东西，钱包也丢在家里了。”乞丐突然紧紧地抓住屠格涅夫手，一个劲地说：“谢谢你，谢谢你，太谢谢你了！”屠格涅夫奇怪地说：“你谢我什么呢，我什么也没有给你啊。”乞丐激动地说：“我本想找点东西吃然后就去自杀，没想到你竟然称我为弟兄！还向我表示歉意，您给了我活下去勇气。”第33页2、信用标准信用标准是指在人际交往中，老实守信，
10、言行一致。3、了解标准在面对冲突时候，假如总认为只有自己观念是合理，他人都无可取之处，那么冲突就不可防止了。不过，假如能够进行换位思索，站在对方角度想一想，则可能会了解对方为何会有与自己不一样观点，进而双方相互了解、相互接收，冲突很轻易就能够化解。4、宽容标准金无足赤，人无完人，我们大家都是有缺点，要学会接纳自我和包容他人。包容本身并非懦弱，而是一个豁达。第34页第35页当自己与他人发生矛盾时怎么办1、增强理智感，学会抑制自己怒气。增强理智感，能够使我们遇事多思索，多想想他人，多想想事情结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动征兆时，及时抑制，加强自制力。2学习一些帮助自己抑制急躁脾气
11、好方法。在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类警言，时刻提醒自己要冷静。俄国文学家屠格涅夫，曾劝说那些易于暴发激情人，“最好在讲话之前把舌头在嘴里转上几圈”，经过时间缓冲，帮助自己头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类话。这些方法都有利于控制情绪，增强大脑理智思维。第36页3 3、转移转移 当发觉自己情感激动起来时，为了防止马上暴发，能当发觉自己情感激动起来时，为了防止马上暴发，能够有意识地转移话题或做点儿别事情来分散自己注意力，把够有意识地转移话题或做点儿别事情来分散自己注意力，把思想感情转移到其它活动上，使担心情绪松驰下来。比如快思想感情转移到其它活动上
12、，使担心情绪松驰下来。比如快速离开现场，去干别事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆速离开现场，去干别事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这么可将因盛怒激发出来能量释放出来，到操场上猛跑几圈，这么可将因盛怒激发出来能量释放出来，心情就会平静下来。心情就会平静下来。4 4、灵活灵活 有很多事情是能够有各种处理方法，遇事要灵活行事，有很多事情是能够有各种处理方法，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时能够退让一下，给对方改变主意和态度不要那么僵硬，有时能够退让一下，给对方改变主意和态度机会，选择方法要考虑事情效果。机会，选择方法要考虑事情效果。也能够用一个小本子专门记载每一次发脾气原因和经
13、过，经也能够用一个小本子专门记载每一次发脾气原因和经过，经过统计和回想，在思想上进行分析梳理，定会发觉有很多脾过统计和回想，在思想上进行分析梳理，定会发觉有很多脾气发得毫无价值，会感到很惭愧，以后怒气发作次数就会降气发得毫无价值，会感到很惭愧，以后怒气发作次数就会降低很多。低很多。第37页5换个角度考虑问题，体谅他人感受。做人应该有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责备罪他人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在他人痛苦之上，假如把你调个位置，有些人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着他人，处处体谅他人人，即使
14、自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己不愉快强加给他人。第38页6聆听音乐能够调整情绪。你情绪轻易兴奋、激动，所以，提议你平时有时间多听听节奏迟缓、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松音乐，对安定情绪，改变急躁脾气也是有帮助。希望你多参加集体活动，多和其它同学交谈，了解他人，了解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，急躁脾气一定会改进，你会逐步变得温和、宽容、冷静，从而与更多同学友好相处。总之，人际交往标准和技巧能够有效地预防人际冲突发生，不过因为人差异总是存在，所以冲突不论怎样都是难免，冲突可能有利，也可能有害，关键取决于怎样正确处理。第39页首先，要冷静。不论感到多么愤恨，提醒自己一定要冷静。以自己理智来控制愤恨情绪，确保自己恢复正常思维。其次，分析事情来龙去脉，辩证地对待冲突，分析自己错在哪里，对方错在哪里。再次，和对方说明，其同协商寻求双方都能接收处理方式。最终，成功化解冲突。在上述过程中，要利用人际交往很多技巧。第40页15届动漫谢谢您聆听第41页