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1、成人拉丁舞课堂教学视频篇一：成人拉丁舞课程设置 成人拉丁舞课程设置 一、课程介绍 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有显明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的宠爱，成为他们生活中必不行少的重要的组成部分。 拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在很多国家流行起来；当时以社交、消遣的形式在社交场所特别盛行；三、四十年头的大上海也特别流行。后来，经过英国皇家舞蹈老师协会的统一规范使其成为一种
2、国际赛事，始终持续至今；其中比较出名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。 伦巴(rumba) 起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态优美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调整步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作伸展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫美丽。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充溢浪漫情调。 恰恰(cha cha) 起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰的舞姿较为活泼，音乐好玩，节奏感强
3、，舞态花俏，舞步利落紧凑，不拖泥带水,给人一种明朗轻快的感受舞姿较柔软，腰部扭动较大,在全世界广流行！ 桑巴舞(samba) 起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。这种舞蹈的舞步简洁，双脚前移后退 ，身体侧倾，前后摇摆，极具韵律性与活泼性。桑巴舞，音乐热情，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！ 斗牛舞(paso doble) 斗牛舞在拉丁舞中相对来说应当是最简洁的，起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。特点是舞步流淌大，游走型舞蹈。舞姿挺立，无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静显明，力度感强，发力快速，收步
4、灵敏顿挫。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍激昂，是人们对它情有独钟的缘由。 牛仔舞(jive) 起源于美国，原是美国西部牛仔跳的一种踢踏舞，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中全部的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈老师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着肯定的影响。 牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在竞赛中牛仔舞之所以被支配在最终跳是因为选手们必需让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞
5、蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻快的特点，得到了越来越多人的认可。 二、培育对象 适合对舞蹈有爱好的各年龄段零基础学员和有肯定舞蹈基础的学员。 对青年人：可以及早变更亚健康状态，缓解由于工作、生活中的压力而造成的精神惊慌、郁闷，保持你塑身的身材和青春的活力 。 对中老年人：有效维护右脑，避开过早的脑萎缩，保持思想灵敏、腿脚敏捷，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。 对肥胖的人：可以有效地减去赘肉，改善形体 。 对不必减肥的人：可以坛强体质
6、，塑造体形 。 三、培训目标 无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。常常跳拉丁舞使心灵得到升华，无论男女，培育良好的姿态；培育社交魅力；增加自信，是一项很好的社交财宝；美丽的音乐，让人忘却苦恼忧愁，全身心得到放松。跳上一个小时的拉丁舞就能消耗掉身上的多余脂肪，而且对肩部、手臂、腹部、腰部、臀部、腿部的赘肉特殊有杀伤力。达到能够娴熟驾驭拉丁舞的基础动作，基本套路，提升最佳气质，瘦身效果明显的目标。 四、培训内容 拉丁舞基本常识、形体训练、基础动作练习（摇摆、律动、移动）、基本舞步、舞蹈组合、套路练习、曲舞步练习与花样变换和拉丁舞考级指定套路，其中包括： （一）伦
7、巴 1、学习伦巴的基本舞步（原地展步、时间步、定点转、方型步、前进后退步、曲棍步、纽约步、阿里蔓娜）； 2、伦巴的双人搭手；伦巴花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。 （二）恰恰 1、学习恰恰的基本舞步（原地基本步、横移步、方型步、前进后退锁步、古巴断波碎步、旁点步、时间步、定点转等）； 2、恰恰双人搭手组合；恰恰花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。 （三）桑巴 1、学习桑巴的基本舞步（膝盖的弹动、左右走步、叉行步、博塔佛哥步、原地桑巴步、沃尔塔步、前进步）； 2、桑巴双人搭手组合；桑巴花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。 （四）牛仔 1、学习牛仔的基本舞步（三连步、6拍跳8步、4拍
8、跳5步、脚尖脚跟走步、前进后退步、弹腿步）； 2、牛仔双人搭手组合；牛仔花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。 （五）斗牛 1、学习斗牛的基本舞步（斗牛舞姿、并进步、攻击步、分别步、切分节奏的并合步、改变的十六步）； 2、斗牛双人搭手组合；斗牛花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。 五、课时价格 成人拉丁舞共32课时，学费540元。 六、服饰装备和教材资料 服饰装备：初学者打算一双专业的拉丁舞鞋。服装最好穿能露出膝盖的短裙，或者穿着裤装，选择低腰、紧臀、紧腿但裤腿散开的长裤，以便让教练更好地看到你的动作是否精确。忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。 七、培训师资 顾益民老师 世界华人
9、体育舞蹈协会院士、ISDA国际级裁判、国际级老师 教学阅历丰富，拥有专业、规范的授课方式，讲解耐性、清楚、逻辑性强，让每一位舞蹈爱好者都能在按部就班的学习中，驾驭拉丁舞的技巧，感受拉丁舞的热忱。 八、开课日期 每周一、四晚上18:30-20：00 九、考级认证 通过本培训中心学习，可以组织统一参与各类大型竞赛，通过考试可获得拉丁舞铜、银、金牌考级证书、拉丁舞老师证书，教练员证书等相关证书。 考级单位：世界华人体育舞蹈协会（北京总部）负责考级、考牌、发证。 十、拉丁舞好处 1、 对身体的好处 心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运
10、动，可以增加心脏的强度和耐力。 肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完备的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出美丽有弹性的肌肉。 关节：据医学报导，避开早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度的运用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的熬炼。 脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。 呼吸系统：许多探讨显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防“非典”。 脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部、颈部都见不到难看的线条。 腹部苗条：人的腹部一般不简单活动到，跳拉丁舞，而骨盆摇动、胯
11、部扭摆是应付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不行比的。 2、 对心理上的好处 自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发觉。 自信：许多拉丁舞者曾有过怯场的羞怯的经验，它是美国十大恐惊之一，通过跳拉丁舞逐步克服害怕、恐惊，培育自信、自强。以坚决的信念和毅力去应付多数的考验与挑战。 轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更擅长人际关系，提高为人处事、公关社交的实力。 放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于惊慌、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由欢乐的时间，使心理上得到调整。 篇二：成年人如何学好拉丁 成年
12、人如何学好拉丁 -厚学网 许多挚友都是成年以后才接触拉丁舞，并且没有什么舞蹈基础，但是如何呈现出美丽、协调的手臂姿态，是学习拉丁舞一段时间后，腰腿脚基本功过关、娴熟驾驭一两个套路后，肯定要留意的问题。 学习舞蹈是受到年龄因素影响的，年龄越小，身体软，对舞蹈学习越有利，基本功是学习一切舞蹈的基础，只有打好了基础，才能将各个舞种更完备的呈现。专业、负责的老师为同学们授课，不急功近利，凡事欲速则不达。 因此成年人学习舞蹈的难度是大大高于孩子的，想要学好须要付出很大的努力和艰辛。成年人学习舞蹈须要留意的三点 成年人学习舞蹈不同于小孩那样具有很好的柔韧性，最好是报一个培训班，在老师的指导下学习，避开拉伤
13、。提示大家留意如下几点： 1、舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、按部就班式的提高。舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做打算、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态。 2、在学习舞蹈时，肯定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。一般课堂上老师就一个，而学生却有许多，假如完全靠老师一个一个帮你订正，从时间上来讲也是不允许的，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。 3、因为有时一些挚友会埋怨自己柔韧性太差，觉得自己练不出来，以至于丢失了对舞蹈的爱好，其实成年人学习舞蹈真的是特别辛苦。舞蹈的确要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求
14、，尤其是业余爱好者。 人的骨骼是会随着年龄的增长而渐渐变硬的，所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就起先。舞蹈的好与坏，我认为更多的是跳舞时的感觉 由于背部不协调，侧腰和腹肌也没有恰当的压缩和延长。而要背部有良好的延长，须要有几个动作的练习，才能熬炼手臂和胸腰协调性。 1、双脚与肩同宽，双手叉胯，胸部向前左后右四个方位延长。，此时胯部和腿不随胸部的运动而动，放松头、脖和肩，并在固定位置保持静止。连续做三个八拍，然后速度加快一倍，胸部绕圈一个八拍，八圈。反向做四个八拍。 2、 站姿与前相同，放松肩部，手臂和胸部运动，其他部位静止。胸到左后方，然后干脆到达右前方。在胸部向左后方运动时，小臂和手
15、腕带动手臂向相反延长，当胸部 到达左后方时，手臂到达最右前方。胸部向右前运动时，小臂和手腕带动手臂向左后方向运动，当胸部到达最右前时，手臂在最左后方。两拍一个往复。反方向同 样。 3、 拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不美丽，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摇摆不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎 样带动，这须要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么简单的事情。要留意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸， 那是错误的。 篇三：浅议新时期的成人舞蹈教学 龙源期刊网 .cn 浅议新时期的成人舞蹈教学 作者：赵月 来源：环球人文地理
16、评论版2022年第05期 作者简介：赵月（11011-），女，辽宁凌海人，单位：锦州市群众艺术馆，从事舞蹈方面的探讨 摘要：在成人舞蹈教学过程中，要紧密结合成人实际，明确成人在舞蹈训练中的优势，实行相应的教学措施，体现成人舞蹈教学特色。本文首先分析了成人在舞蹈教学中的优势，接着从依据成人现状做到因材施教、在技能训练环节中渗透理论学问以及在实践活动中提高综合实力等三个方面分析了新时期的成人舞蹈教学策略。 关键词：成人舞蹈；优势；教学模式 随着社会公众物质生活水平的提高，对精神方面的追求也越来越高，成人舞蹈教学在这样的背景下得到了振兴与普及。由于社会发展须要的是专业理论学问扎实、表演实力强、学问面
17、比较广的复合型人才。所以，要仔细探讨成人舞蹈教学的新模式，主动培育学生的技能和实践实力。 一、成人在舞蹈教学中的优势 首先，成人的骨骼比较牢固，具备很强的支撑实力，这在舞蹈中的作用特别明显。力气是进稳定造型的保证，比如，在双人舞蹈中的托人的动作以及独舞中的弹跳动作等等。这就须要在舞蹈教学中发挥这方面的优势，重点训练他们肢体的敏捷性，这样的舞蹈动作才会顺畅。其次，成人具备比较多的社会经验，学问结构多元化，有着很强的视察实力，简单理解理论学问，快速的模拟舞蹈动作，这是成人舞蹈教学的另一个优势。再次，成人的自觉性以及忍耐性比较强，他们会用比较严格的课堂纪律来约束自己，用比较高的标准来要求自己，在舞蹈
18、训练的时候，能够忍耐高强度的训练，勇于战胜困难，这是舞蹈学习的必备素养。 二、新时期的舞蹈教学策略 （一）依据成人现状做到因材施教 在成人舞蹈教学中，要对成年人的生理以及心理进行精确的评估，确定上文所述的成人舞蹈学习的优势，找出其存在的问题，针对成人实际制定相应的舞蹈教学方案，选择合适的教学内容，能够少走弯路，进一步提高舞蹈训练的质量。依据生理学的探讨可以看出，人到了20岁以后，身体各个部位的生长也基本完成，具备了很强的学习自觉性，能够自己主动的去探究舞蹈学习的问题。这就说明白成人在舞蹈训练中要想重塑软度存在肯定的难度，其中每一步都要付出比较大的努力。同时也说明白成人有着比较好的理论学问学习的优势。在明确了这些状况之后，要根据从简单到难的训练原则进行训练。与此相反，假如在训练中急于求成，强拉硬 第12页 共12页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页