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1、 参加拓展训练心得体会（4篇） 大学体育是培育全面进展人才的重要组成局部。在增加学生体质，提高学生体育素养，促进学生安康等方面发挥了积极的作用，做出了历史性奉献。特殊是20xx年进展大学体育课程改革以来，确立了大学体育应以安康第一为指导思想，五年来，大学体育与安康课程的理论讨论成果不断丰富，但随着大学体育改革的不断深入，深层次的问题也渐渐显露出来。如通过学校体育在促进学生心理安康方面，由于理论缺乏，条件不够完善，熟悉不够到位，一线体育教师缺乏这方面学问的系统培训，还难以形成典型性的，可借鉴性的操作性方案，致使大学生的心理安康问题是理论上重要，实践中被无视，消失了操作中的真空和遗忘角落。难以担当
2、时代给予我们的责任和历史给予我们的使命。面对当代大学生消失的心理问题，如学习上的不适应，自我熟悉的失调，人际交往困难，生活上的挫折，性格和心情等问题，加强大学生心理素养教育已成为高校教育和高校体育迫切的问题。通过大学体育促进大学生的心理安康不容回避。正是在这样的背景下心理拓展以其丰富的内容，“通过先行后知”、“做中学”的体验式学习方式，采纳“活动体验-反思-共享-总结应用”的新奇流程，到达改善心境、磨练意志、陶冶情操、完善人格和熔炼团队的目的，渐渐被大学校园承受。 一、心理拓展训练的概念和特征 （一）心理拓展训练的概念 目前，人们对心理拓展的定义可以说是“仁者见仁，智者见智”。尚无统一的看法。
3、 毛振明教授认为，拓展训练的根本原则是以户外自然环境为主，体能活动为引导，心理挑战为重点，极限要求为条件，人格完善为目标。谢智谋教师认为，心理拓展系指一个人直接通过体验而建构学问，获得技能和提升自我价值的历程。林思宁教师认为，体验式学习（即心理拓展）就是通过细心设计的活动让人们体验或对过去进展再体验，引导体验者端详自己的体验，积存积极正面的体验，使心智得到改善与建立的一种学习方式。就学习的模式定义是：开头于体验，之后内省、争论、分析及体验、评估。 综上所述，我们认为，心理拓展训练是以自然环境为主，通过特定的工程设置（包括工程设定的环境条件及工程规章）以及培训师的合理引导，使被试者在亲身体验的过
4、程中感受自我超越，形成顶峰体验等，然后再进展反思、共享、再应用的过程来促进被试者心智的完善和建立的一种活动。 （二）心理拓展训练的特征 心理拓展训练的内容包括室内场景训练、户外场地、野外和水上等工程。心理拓展训练的特征主要有以下几个方面。 1、以学生为主体 拓展训练即体验式教育与传统教育的最大区分在于拓展训练完全以学生为中心，以学生的学为主。在拓展训练里，学是为导致某些预期的结果而特殊为学生设计的一些活动。而教是旨在通过信息、练习、嬉戏的方式为学生制造学习的外部条件和环境，教师即培训师只是赐予准时的启发和诱导。 2、先行后知的学习方式 心理拓展训练是通过“体验-反思-共享-应用”的方式来制定规
5、划的，实际就是先进展工程体验，然后再进展总结和共享，最终把体验来的结果再次用到活动中，甚至把这种体验结果转移到工作、学习和生活中，最终到达促进人的进展的目的。拓展训练以它“先行后知”的体验式学习方式打破了传统的以教为主的教育模式。让学生在开心、积极的参加中学到学问，领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能：培育创新精神和实践力量，促进果敢、坚韧、自信、团结等优良品行的形成。 3、挑战性和趣味性 心理拓展训练的工程一般都是看似危急和不行能完成的工程。例如，空中单杠、空中断桥、翻越高强等。这些工程都是学生在生活中不曾接触过的工程，对于他们的胆识、士气都具有相当大的挑战性，而体验中的刺激以及胜利后的喜
6、悦又使得工程本身布满了趣味性。这种看似有危急性。不易完成的工程恰好满意了大学生对新奇事物奇怪的心理，更简单激发他们的斗志和挑战精神。 4、跌宕的心路历程 心理拓展训练是针对不同的学生群体来制定不同的活动工程。使学生在集体中、在合作中、在冲突中、在解决问题的过程中提高社会适应力量，使其领悟做人的道理，通过亲身体验来培育自己的集体精神，完善自己的人格。心理拓展训练只是一种手段，它通过亲身体验的方式将人的心理变化显性化，在体验的过程中有紧急、恐惊、挫折、失败。在克制这些失意之后能够获得的顶峰体验又让人兴奋和满意。最终通过反思和分析来到达促进人的心理安康的最终目的。 二、大学生的心情调控 （一）心情的
7、概念 有人认为心情调整是：有机体内部和外部的因素，通过这些因素，心情唤醒被再定向、掌握、调整和修正，从而使得个体在心情唤醒情境中适应性的生存与行动(Cicchetti，1991)。还有人认为心情调整是：抑制、加强、维持和调整心情唤醒，来实现个人目标的力量(Eisenberg，1997)。心情调整是个体治理和转变自己或他人心情的过程，在这个过程中，通过肯定的策略和机制，使心情在生理活动、主观体验、表情行为的方面发生肯定的变化。我国心情心理学家孟昭兰对心情调整的解释为：心情调整是对心情内在过程和外部行为所实行的监控、调整，以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。 通过对心情调整概念的梳理，我们能否
8、这样认为，心情调整就是合理的降低自己的负性心情，提升负性心情的积极作用。减弱负性心情的消极影响；有效的治理自己的正性心情，适当的掌握自己的正性心情，使其能够最大限度的发挥积极作用，避开正性心情过度所造成的不良后果。 （二）当代大学生心情特点 大学生是一个热忱、奔放、活泼、精力旺盛、积极享受、布满朝气和激情的群体。大学时期是青年人心理成熟的重要时期。也是心情丰富多变，相对不稳定的时期。大学生的心情是一个由不成熟到成熟，由简洁到简单的渐进过程。常见的大学生心情问题主要有以下几个方面。 1、焦虑。焦虑是大学生常常会有的心情体验。在学习中，考试前对自己信念缺乏，对考试的结果过于担忧而造成的考试焦虑。在
9、生活中，无法适当与人沟通和沟通、同学相处间产生的摩擦、师生之间的关系等又使得他们产生了人际交往焦虑；另外，身处人才济济的大学校园，担忧自己技不如人，轻视自己的力量和作用。又使他们产生了自我意象焦虑。 2、抑郁。大学生在校期间通常会感到多重压力而使得自身心理超负。学习压力、人际压力、生活压力、就业压力等经常会使他们感到无力应付外界压力而产生抑郁的消极心情。抑郁使大学生们感到厌恶、苦痛、惭愧、自卑，进而心情低落，郁郁寡欢，思维缓慢，干什么事都无精打采，觉得生活中布满了苦闷，毫无幸福欢乐可言。 拓展训练心得体会 篇二 从个人力量提升、个人素养提高到团队意识、团队协作，每次的训前铺垫都恰到好处，给队员
10、营造很贴切的想象空间，通过亲身体验让队员从中领悟到培训的目的和现实中我们能做的、我们正在做的、我们应当做的都是什么，让自己身临其境从中得到答案，从而让自己去分清是与非、错与对，最终队员们都各自发表意见和体会，从以后的生活和工作中找到目标，为了团队的抱负和目标去努力去奋斗，永不懊悔。 把每一件简洁的事做好就不简洁把每一件平凡的事做好就不平凡。经常埋怨自己的环境怎么差，经常埋怨别人做的不够好，经常回家了会说自己的父母不如别人有钱有势或者是不如别人父母爱自己，经常埋怨工作太难，还怨老板发的工资低，最终又怨老天给自己安排的命运不好，何时才会知道自己付出了多少，自己真正能担当的责任有多少，自己敢担当的责
11、任有多少，自己为家里、为朋友、为企业、为社会做过什么？ 当一个人能在任何时候悄悄的工作、悄悄地获得、能理直气壮地说这是我应当得的，我的每天对得起我的三顿饭、对得起四周的朋友和同事、对得起给我们搭建平台的企业、对得起社会的哺育，那么它将是一个活的很精彩的人，他的每天过得很踏实，他也能够胜任更大的责任，制造更多的价值。听别人说的会记住20%左右，看别人做的会记住30%左右，亲自去做过的能记住100%到200%。 这次训练给我印象最深、感受最深的是“坎坷人生路和首领风采”。坎坷人生路里，我亲身扮演的是一个盲人（不会说话的），当我被蒙上眼睛开头走第一步的时候自己已经变得很笨拙了，在哑人朋友的帮忙下，历
12、经曲折、各种障碍、台阶、相差近一米的断面和全部是人搭成的人桥，我们共同走过了人生中难忘的坎坷之路，回想起来似乎是刚刚走过，是那么的贴近生活，给了我们无限的遐想，假设我们真的到了那一天，我们该怎么办呢？ 首领风采这一课，我扮演的是一个企业的老板，具有无限的权力和荣耀，让我也亲身体验了作为一个企业的老板应具备怎样的心态和做事风格。一开头很风光的出场了，在经过和队员的简洁沟通后，开头我们双方企业的竞赛（好比市场上两个企业的竞争），规章是：每个队从头开头报数，那队报的最快最精确，中间没有停顿，中间不允许说话、谈笑和打报告，最快者为优胜者，慢的要受到惩处，受惩处的是每队的队长（刚开头选出来的企业的老板）
13、，中间必需自愿承受惩处，第一次罚做20个俯卧撑，其次次做40个，第三次做80个，第四次做160个，第五次做320个，第六次做640个，不允许替，不准中途退场。 看是简洁的竞赛，它相当于日常生活中的每个企业，在市场竞争中失败了就要受到惩处一样，有可能是永久的出局，一共竞赛三次，由于中途队员犯规，造成惩罚进展到第五次，每次不重复，做完后再接着开头。当自己做过160个后，后面还有320个在等着，面对着失败和失败后的惩处，唯一的念头就是这是个嬉戏，假如自己都坚持不下去，面对现实中的挫折又如何去做？现实中的每位老板，可能都面对着同样的选择，现实中不是做做俯卧撑就能完事的，有可能面临的是被排挤出局、甚至是
14、倾家荡产。现实是实实在在的、是残酷的，可又有谁能体会到作为一个老板在风光的背后付出了多少呢 每次我们都觉得自己做的够好了，可是到了最终发觉还有许多地方还可以做得更好，就由于这些没做好的地方给公司带来了巨大的损失，可是老板呢，明知道损失很大，还要在大家面前微笑着鼓舞大家这次做的很好，下次还要连续努力。假如我们爱这个公司、我们努力工作了，能不能再做的好一点呢，把能做好的地方做得更好呢？ 在翔绪的精彩的拓展训练完毕了，深深的训练感受让我总结了一些，同时给我人生的道路上增加新的动力。 最新拓展训练心得体会 篇三 为期两天的“挑战自己、熔炼团队”拓展训练已经完毕，但是在训练中的每一个细节，仍在我的记忆中
15、反复的回荡。这次拓展训练让我有了许多真实的感想和感悟，虽然仅仅只有短短的两天，但是，使我受益匪浅。使我懂得了团队的真正含义，懂得了团队合作是一种工作态度的实践和应用，每一个团队，为了共同的目标，需要全队每一个队员的共同努力，齐心协力才能到达成功的此岸。 当走进拓展训练基地，穿上迷彩作训服，全队在一起一便便的高呼队名、队伍口号，高唱队歌的那一刹那，我的心灵被震撼，这时感觉到，你就是一名战士，你必需为全队的成功、荣誉而战！由于时间的关系，参与的工程不是许多，但是每一个工程以及培训师的教导，都赐予我许多的感受，影响最深的是“木屐行走”和“毕业墙”。 “木屐行走”当培训师讲了要点及目标后，让我们自己制
16、定完成的时间，由于大家自信念不强，制定了14分钟完成，虽然我们全队以步调全都、动作协调一次就完成了，但是，却用了近15分钟的时间。这时培训师告知我们，成绩不合格，必需重新再做，这时在队长的提议下，全体队员集思广义，合理安排人员，强调留意事项，重新整装动身，当听到木屐敲打地面发出咣！咣！有节奏的响声，回荡在山间时，心想，我们确定胜利了，但是，当我们到达目的地时， 培训师告知我们完成的时间时，我们还是不敢信任，我们只用了3分多钟，同样的人、同样物、同样的场地，却有完全不同的结果。这时，培训师告知我们，人们在做任何事情时，都要依据实际状况， 合理安排人员位置，把握技术要领，就能完成的更好，联系到实际
17、工作中，为了完成共同的目标，就要充分发挥每一个人的聪慧才能，提高分散力，同心协力，没有克制不了的困难。 “毕业墙”也叫求生训练，也是我们完成的最终一个拓展训练工程，全体队员共同参加，也是团队精神的升华。当我们面对4.3米的高墙，培训师告知我们为了全体队员的“生存”全部人员在没有任何帮助条件的同时，必需在规定的时间内到达最高点时，说心里话，大家都没有足够的信念，但是，当看到我们的队友，那些平常拿听诊器、手术刀的科主任们，他们用自己并不坚实的肩膀，身材并不高大身躯为大家搭好了人梯的一瞬间，我又一次被震撼，我在内心自问，他们能行吗？他们可以吗？第一个队友，在大家的鼓舞及加油声中，成功到达后，大家欢呼
18、雀跃，当我踏着队友的的肩膀，成功到达高墙上时，我从心底发出了深深的感谢，感谢队友赐予我“生”的盼望，感谢队友为了全体队友的生存，你们敢为人梯的牺牲精神。同时，使大家熟悉到个人的胜利，永久基于团队的胜利，感受到了深厚的团队气氛所激发的昂扬斗志，感受到团队精神的宏大，感受到团队给与每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到团队精神的培育是对每一个治理者的要求。 当我们在闭营仪式上，培训师就我们两天的训练进展了全面的总结，并赐予了我们很高的评价，当培训师说道：大家团结协作，完成了全部的工程，在训练中，你们战胜了自己，让不能变成了能，让不行以变成了可以，我们215人是不是一支能战斗的团队、是不是一支团结的团队、是
19、不是一支具有高度分散了的团队、是不是一支当全体队友大声的回应者：是！是！是！的时候，我的心灵再一次被剧烈的震撼，这就是215人，这就是215人的精神，这就是215医院的文化！215医院是由于有这样一支团结向上的中坚力气，才在剧烈的医疗市场中永久坚守着自己的阵地！ 关于拓展训练心得体会 篇四 周六在xx拓展中心参与拓展训练，这是我从拓展训练七巧板嬉戏后的感想。 一天的拓展满满当当，共计玩了四个大工程。依次分别为空中断桥、七巧板、信任背摔、和毕业墙。每个工程都会使我许多的感想和心得。 七巧板这个嬉戏给我的感受最深。这个嬉戏的规章是这样：10队员分成不等份的七组，合计五套七巧板均分在七个组里。其中第
20、七组作为总指挥。七个小组既有分工又有协作，每个组既要在规定时间内完成用七巧板拼摆出规定的图形的任务，又要在第七组的指挥下相互协作完成用五套同色系七巧板拼出五个正方形和拼出3个由三色板子组成的长方形，并最终赢得1000分。图板的数量是有限的，各组之间可相互借用，但只能由组进步行传递。 由于开头的时候大家都没有认真的阅读任务说明单，导致各自为政，光临着完成自己的任务，没有的更多的为大家的着想。更重要的是，作为领导的第七组在嬉戏开头到第18分钟才明确自己的职责和重要性。好在大家的领悟性都比拟高，在接下来的时间里充分发挥了既有的协作力量，最终赢得了比拟抱负的924分，活动完毕后大家分别做了活动感言。我
21、总结了一下，主要有以下几点： 1、团队成员间要有主动沟通的意识，而且要留意沟通渠道的沟通方法。 2、信息与资源共享，利用资源的合理配置来提高任务完成的速度和效率以及成效。 3、队员之间要加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环。 4、领导在团队中的角色很重要，不同的领导风格对于团队完成任务的影响和重要作用。 5、还有创新精神。任务中的长方形和正方形是没有图纸的，特殊是正方形难度较大。这点至关重要。 在今后的日常工作中，这些细节和方法我们都是可以直接拿来用的。固然这个嬉戏给我们的启发远远不止这些，需要我们更多的去思索，去挖掘。以我现在的工作团队，假如我们在市场开发工作上，多留意一下协作，多留意一下方法，我们就会取得更大的成绩！ 读书破万卷下笔如有神，以上就是虎知道为大家带来的4篇参与拓展训练心得体会，盼望对您有一些参考价值。