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1、体育：小篮球教学设计一、设计思想以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体 地位，关注学生的不同要求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种 教学方法，启发学生自创，自学自练探讨合作学习，发展和培养学生的 学习和拓展能力，形成积极主动的学习与生活态度。二年级学生存在篮球技术差，正处于身心发展的初级阶段，各方面 都缺乏持久性、连续性和稳定性，但他们有活泼好动、模仿能力强、想 象力丰富的特点。因而淡化技术要求，采用游戏化的教学方法，让学生 在玩耍中学练、在想象中学练是本课的设计基调，可以充分地调动学生 的学习积极性。本课是小篮球教学单元的第一课时：原地运球。为下一 课行进间运球技术的
2、教学打好基穿二、教学目标1、运动参与：学生能积极主动参与学习活动。2、运动技能：掌握原地运球技术。3、社会适应：提高学生的交往能力，体会交往合作带来的乐趣。三、教学重点：使学生基本学会原地运球技术。四、教学难点：正确的手指触球部位，以及掌握正确判断自己及同 伴动作问题的方法。五、教学过程（一）活跃情绪激发兴趣阶段1、以谜语导入本课，以向姚明大哥学本领为契机，激发学生学习 兴趣。师：小朋友们，今天上课前老师给大家猜个谜语：一个大西瓜，十 人拼命枪，看见对方筐，赶紧往里装。（打一体育器材）它是什么？生：篮球。师：提到篮球你最喜欢的篮球明星是谁？生：姚明师：今天这节课我们就跟姚明大哥学本领。小朋友们
3、你们会玩篮球 吗？生：会。师：好，请你想出多种不同的玩法。评析：师生通过语言的交往，营造了一个和谐民主的学习氛围， 激发了学生积极主动的参与课堂学习。2、学生自玩篮球。发挥学生的想象力，创出多种玩球方法。教师 适时引导，带学生进行手指拨球等熟练球性练习，为下面的学习内容打 好基穿（二）保持兴趣，探究合作阶段1、师：王老师也跟姚明大哥学了一招，五指打开，一脚在前一脚 在后，两腿弯曲（原地运球）小朋友们，你知道这是篮球运动中的什么 技术吗？师：小朋友们，你们会运球吗？1、教师展示原地运球技术2、自主学练3、出示彩色手套，请学生观察评析：彩色手套的采用使抽象的技 能教学变的直观，学生便于学习，自查。
4、师：姚明大哥送给我们一个礼物，这是什么？生：手套。师：对，这个手套上你发现了什么？生：手指，手掌周围是黑的，手心是白的。师：对，这说明我们运球应该怎么运？生：手心不碰球师：对，小朋友们说的真好，王老师根据小朋友们说的编了一首儿 歌：要想运好球，两脚稍稍开，膝盖弯一弯，手腕要灵活，把球往下按， 要想和球做朋友，手心坚决不碰球。4、教师一边带学生说儿歌，一边带学生做模仿动作。评析：把抽象的运球技术编成儿歌，使学生的学习简单易行，有 效的突破了本课的教学难点。5、请两三名学生上台演示，请学生观察，评价。评析：像这样进行正误对比分析，进行思维的碰撞，使学生学会 正确的判断自我及同伴练习中的动作问题，以
5、及解决问题的方法。使学 生更好的掌握本课的运动技能。6、两人一组，互帮互助，一人练习，另一人监督并帮助纠正动作。评析：通过生生互动不仅培养了学生互助的交往品质，而且使学 生很好的完成本课的学习任务，一举两得。7、两人一组做原地运球报数游戏，游戏结束请小组长检查组员手 心是否干净。评析：通过生生游戏互动，既使原地运球技术得到更深层次的练 习与巩固，也培养了学生间的合作交往的能力，使同伴间的人际关系得 到和谐的发展。8、游戏运球打招呼，要求学生用好礼貌用语，也可用英语说。（1）先与本组同学打招呼。（2）再与组外同学打招呼。评析：通过运球打招呼这一游戏互动，不仅使原地运球技术得到 巩固和提高，为后一
6、节课行进间运球技术的教学打下了基础，而且培养 了学生主动交往、积极参与、体验成功的喜悦，养成学生热情大方、诚 实守信的优良品质。9、各组互换小组长，对组员的运球技术进行评价。（检查手心是 否干）评析：教会学生在人际交往中正确、客观地评价对方，从而更快 地提高交往能力，以适应未来社会的需要。（三）激活思维拓展能力阶段师：姚明大哥看小朋友们今天运球技术学的不错，叫王老师奖励大 家做个游戏，想不想做？生：想。游戏：老狼、老狼几点了1 （1）教师讲解游戏方法与要求：小羊一边运球走，一边问老狼几 点钟，当老狼说5点了，羊往左边羊圈逃避；当老狼说十点钟了，羊往 右边羊圈逃避；当老狼说十二点钟了，羊往后边羊
7、圈逃避，球掉了或被 老狼追拍到的，请自觉的站到狼窝里。评析：在游戏中进行运球技术的学习，不仅激发了学生的学习积 极性而且使学生的运球技术得到了巩固与提高，为下一节课行进间运球 打好穿（2）教师扮老狼，全体学生扮羊进行游戏（3）请一名学生扮狼，教师加入羊群进行游戏评析：象这样教师参与到游戏中与学生一起进行游戏，培养了和 谐的师生关系，拉近了师生间的距离。2、羊斗狼（1）教师讲解游戏方法与要求：小羊一边运球走，一边问老狼几 点钟，当老狼说12点了，小羊要立刻做到两人以上靠拢在一起，就算 战胜了老狼。若是被老狼追拍到或5秒内还在外面乱窜的就算被老狼逮 到了，要自觉的进狼窝。（2）教师扮老狼，全体学生
8、扮羊进行游戏师：通过这个游戏你明白了一个什么道理。生：团结力量大。师：对，团结力量大。群体的力量可以战胜一切困难。所以我们小 朋友之间在生活与学习中要团结合作，这样我们的学习才会更好，我们 的生活才会更快乐。评析：抓住时机适时的对学生进行思想教育，使学生身心得到健 康发展。使学生学会本课的运动技能，更学会怎样去做人。（四）恢复身心阶段:姚明大哥除了篮球打的，还热心于慈善事业，关爱残疾儿童。让 我们唱一首歌带去我们对残疾儿童的问候。1、以姚明为学习榜样，培养学生关心，关注贫困残疾儿童的道德 品质。2、示范动作3、总结评价本课学点评：1、培养学生的创新意识。在多种运球活动中比个人或小组“玩” 的花
9、样多，鼓励学生创出多种多样的练习方法的同时，达到体验篮球的 运球动作，感受篮球运动的乐趣。2、练习手段简单，方法实用、朴实、灵活有趣味，而且游戏难度 层层深入，增加了练习的密度，由易到难提高了学生的控球能力，灵敏 和协调性，培养学生的竞争、合作、探究、集体精神和克服困难的良好 心理品质，增强自信心。3、学习方式多样。将课堂还给学生，使学生在玩玩、学学、练练 的游戏中得到锻炼，在各种活动中，充分体现“自主学习”、“合作学 习”、“探究学习”，发展学习的能力。在轻松愉快的氛围中接受体育 文化的熏陶并获得知识。花样篮球一. 活动目标：1. 让幼儿初步认识篮球，以及探索篮球的多种玩法2. 感受与同伴一
10、球玩球的快乐二. 活动准备1. 一块空场地2. 幼儿人手一个篮球3. 两个装球的筐三. 活动过程：1. 热身活动师:带领幼儿一起做热身活动，重点活动上肢。2. 基本活动（1）.师：小朋友，你们认识它吗？（小篮球）小篮球可以怎样玩？幼：人手一个篮球，自由的玩球。（规则：小篮球不能扔在小朋友的身上或 者向上扔，注意安全）（2） .与篮球做游戏，教师观察指导。师：刚才我们有的小朋友把篮球抱在手里玩，有的小朋友把篮球拍起来，有 的小朋友把篮球顶在头上等等不同的玩法，现在请小朋友们把球抱住，男女小朋 友各站一排排好队，一个一个的把球投进装球的框（投进的老师捡起来拿给小朋 友在后面排队继续投，没投进的小朋
11、友自己捡起来在后面排队头，注意小朋友与 投球的框的距离不能超过两米）。3. 结束活动教师和幼儿讨论小篮球的玩法，并有序把小篮球放在球架上。第一课我国运动员在奥林匹克运动会取得的辉煌成绩一、教学目标1. 了解我国运动员在奥林匹克运动会取得的辉煌成绩以及奥林匹克运动基础知识。2. 初步将学到的知识在体育锻炼学习中运用。3. 热爱住过、热爱奥林匹克运动、尊重奥运冠军。二、教学重点奥林匹克运动在中国发展的简要历程及中国体育健儿在奥林匹克运动会上取得的辉煌 成绩。三、教学内容1. 现代奥林匹克运动的兴起于发展2. 中国的奥运之路3. 北京奥运会一一无与伦比的奥运盛会4. 伦敦奥运会一一创境外参赛最佳成绩
12、5. 里约奥运会一一中国女排精神四、教学过程（一）新课导入（5）1. 教师：同学们，世界上最盛大的体育比赛是什么？（学生自由回答）2. 教师：刚才几个同学说的很正确，是奥运会。你们了解奥运会的历史吗？（学生思考，自 由回答）3. 教师根据学生的回答情况，简要介绍现代奥运会兴起和发展的情况，并引导学生对中国参 加奥运会情况的学习。（二）教学活动（35）活动一 故事引入一一“马拉松比赛”（10）1. 教师：在奥运会比赛中，有一项距离最长的比赛，是什么比赛？（学生自由回答）2. 教师：对，是马拉松比赛。你们知道为什么把这项比赛称为“马拉松”吗？3. 教师提出“马拉松”的故事让学生讲一讲，温习奥运精神
13、、宗旨等知识。马拉松运动的起源，进行奥林匹克精神的教育。4. 讲解中国奥运会之路的漫长经历，由此导入本课内容。5. 教师小结：从古代奥运到现代奥运，我们看到了人类文明的发展与奥运精神的传承，下面 我们 共同了解中国奥运的光辉历程与成绩。活动二看图识别一一我知道的奥运冠军（10）1. 教师：我准备了几张奥运冠军的图片，同学们看是否认识他们。如果有认识的同学，请说 下他从事的是什么项目。2. 教师选取几张学生熟知的奥运冠军图片，让同学们说出他的名字和从事的项目。同时，可 以让同学们例举自己知道的奥运冠军或自己喜欢的奥运冠军，从而引出教学内容一一中国运 动员在理解奥运会上取得的辉煌成绩。出示图片一一
14、对奥运冠军喜爱与崇敬一一对体育项目的热爱一一培养爱国情感3. 教师小结：中国奥运健儿在历届奥运会上取得了无比辉煌的成绩，未住过争得了荣誉，他 们是祖国的骄傲，是中华民族的骄傲，我们应该向他们学习，为他们自豪。活动三填字游戏一一“新北京新奥运”（10）1. 教师：同学们是否知道奥运会是什么时间在北京举办的？（学生自由回答）2. 教师：同学们回答得很正确，是在2008年举办的。下面我们一起做一个关于2088年北京 奥运会的“填字游戏”。3. 教师领取学生做填字游戏，在黑板上或利用图片、投影仪等出示规定的格式，“新（） 新（）”，括号内可填一个或两个字，如“新年”、“新气象”等。教师启发学生，“在括
15、号内能不能填写和北京奥运会有关的词呢”？引出“新北京、新 奥运”，借此介绍北京奥运会的相关知识内容。4. 教师小结：北京奥运会上我国健儿取得辉煌成绩是所有中国人的骄傲，是伟大祖国繁荣富 强的有力证明。我们要向奥运健儿学习，在体育锻炼和学习中，不断进取，客克服困难，不 断取得进步。活动四 拓展活动（5）教师引导学生共建建立一个奥运知识专栏或园地，搜集里约奥运冠军的故事以及中国奥 运的发展历史，统计奥运会金牌榜，教师介绍中国女排的里约奥运的夺冠历程，以此来激励 学生热爱祖国、热爱体育运动，加强奥林匹克精神与知识的教育。第二课迈入青春期一、教学目标1. 知道青春期男女学生的生长发育的主要特点。2.
16、认识男女两性在青春期发育方面的差异。3. 能够积极面对青春期的各种生理变化。二、教学重点青春期男女两性生长发育的特点。三、教学内容1. 什么是青春期2. 生长发育突增3. 第二性征发育特点四、教学过程（一）新课导入（5）1. 教师：上节课给同学们布置了作业，请同学们上课时带几张自己小时候的照片，比较下婴 儿时期的男孩和女孩在外表上有什么区别？现在再看看我们班里的男生和女生在身高上有 什么区别？2. 学生自由回答。3. 教师：婴幼儿时期的男孩、女孩在外表上看没有太大的差别，但是随着年龄的增长，男女 生之间的差异越来越明显。这节课，我们就来谈一谈男女生青春期变化的话题。导入部分：照片激趣一一昨天的
17、你与今天的你，选取几幅照片，让学生猜一猜谁是男孩， 谁是女孩？（二）教学活动（33）活动一：比较分析一一生长突增现象（15）1. 教师：请同学们说出自己的身高，并分别计算班里男生与女生的平均身高。2. 教师：请同学们计算自己的身高比去年增长了多少，统计身高比去年增长超过5cm的男生 和女生各有多少人？3. 从比较分析中让学生总结出特点。学生小组合作，分别统计小组男女生的相关数据，自己或小组内总结出一些特点，培养 学生分析与归纳问题的能力。教师根据学生的总结情况进行总结。4. 教师小结：青春期在身体形态方面的一个显著的变化就是身高的快速增长，生长突增的出 现提示青春期的到来。由于女生的生长突增开
18、始年龄比男生早，所以班上女生的平均身高会 暂时超过男生。活动二：游戏引入一一第二性征发育特点（18）1. 教师：请大家想一想，如果男女生比赛掰手腕，谁能获得胜利？2. 学生回答。3. 教师小结。通过刚才的讨论，我们来思考下面的问题。为什么男生比女生的力气大？随着年龄的增长，这种力量悬殊还会更加的明显，为什么呢？ （学生回答）4. 教师：除了力量上的变化，青春期的男女生在身体形态、声音等方面还有哪些不一样的地 方？5. 请学生回答，有学生或教师在黑板上写出和画出。教师引导学生正确认识青春期男女生发生的变化，除了生长突增，还有第二性征发育， 男女生的形体、肌肉力量、声音等均出现了特征性差异。6.
19、教师小结：进入青春期后，在我们的身上会发生许多变化，这是每个人成长过程中的自然 规律，我们要大方、自然地接受身体发育过程中带来的变化，坦然面对，让自己更加阳光、 快乐的成长。全课总结：（2）本节课，我们一起了解了青春期的一些生长发育特点，知道了男女生身体形态和第二性 征发育的不同表现与差异。同学们要科学、坦然面对男女生生长发育的一些差异，学会欣赏 自己和同伴，尊重和理解异性，与同学共同健康、快乐地成长。软式排球运动的基本技术与训练方法一、软式排球运动的技术概述1、软式排球技术概念：软式排球由柔软的橡胶制成，球的重量在210克左右，周长66厘米，在玩 耍时，可采用排球技术和多样化击球动作，它由“
20、软排游戏”和“软排竞赛”两大类 组成。2、软式排球技术的特点：因其球体柔软、重量轻、气压小，所以不会挫伤手指，有安全感； 击出的球飞行速度较皮制排球慢，因此不易落地，玩起来趣味性强； 软式排球规则以及场地都比较简单，具有很强的可操作性。3、软式排球技术的分类软式排球技术根据不同的技术特点和运用方法等，可分成六大类。二、准备姿势与移动软式排球准备姿势的特点是：由于软式排球，球速较慢，所以运动中的准备 姿势一般采用重心比6人制排球稍高的稍蹲准备姿势，身体重心稍靠前，肌肉保 持一定的紧张度。准备姿势根据身体重心的高低可分为：稍蹲准备姿势、半蹲准 备姿势两种。稍蹲准备姿势一般用于来球速度较慢、弧度较高
21、的传球、垫球或击 球前的助跑。半蹲准备姿势主要运用于防守和拦网。准备姿势与移动作用：准备姿势是完成各种技术动作的预先准备阶段。有准备则可应付各种复杂 情况，掌握主动权。准备姿势合理，思想准备充分，不仅对移动和完成技术动作 起着决定性的作用，而且也直接影响着排球技术的掌握和运用。移动主要是调整 人与球的距离，以便保持接球的正确位置。移动在排球比赛中是极其重要的，起 动的及时与否，步法的熟练程度与准确性都直接影响着接球的好坏，防守的成败 和战术组成的质量。特别是为了缩短攻、防的转化过程，适应快速战术的需要， 移动就更有其决定性的意义。准备姿势与移动分类：准备姿势根据身体重心的高低可分为：稍蹲准备姿
22、势、半蹲准备姿势（一）准备姿势动作方法1、稍蹲淮备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，两脚间距比肩稍宽， 脚尖朝前或适当内收，两膝微内扣，身体重心稍低、靠前，膝关节保持一定的屈 曲，两臂放松，肘关节自然下垂，双手置于腹前，注视来球，两脚微动，全身处 于待发状态2、半蹲准备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，比肩稍宽，脚尖朝 前或适当内收，两膝关节屈曲程度大，两肩的投影线超过膝部，膝部的投影线落 在脚尖前，脚跟稍提起，上体前倾，重心靠前，膝关节保持一定的屈曲，两臂放 松，肘关节自然下垂，双手置于腹前，注视来球，两脚微动，全身处于待发状态准备姿势重点难点：（1）脚跟稍提起，两脚尖稍内收，膝关节
23、保持一定的屈曲，便于向各个方向进 行快速有力的蹬地。（2）身体微前倾，重心靠前，便于向前或斜前方蹬地，接起较低的来球。两臂 屈曲，手置于腹前，利于伸臂接各种弧度和不同方向的来球以及移动时的摆臂。(3) 两膝、两脚保持微动，可使神经系统处于良好的兴奋状态，便于肌肉快速 收缩，完成快速起动。3、练习方法4、准备姿势常见错误动作与矫正练习常见错误动作：做准备姿势时直腿弯腰，矫正练习：(1) 原地准备姿势开始，前后、左右一步慢移动后，还原准备姿势。(2) 原地准备姿势开始，做各种低姿势移动后还原。(二)移动步法：1、移动是指从起动到制动之间的人体位移。移动的作用是及时地接近球， 保持好人与球的关系，以
24、便合理完成击球动作。软式排球运动都是在人体移动中 完成击球动作的，因此，移动速度的快慢，直接影响到击球效果。移动技术是由 起动、移动步法和制动三部分组成。软式排球常用的移动步法有并步、滑步、交 叉步、跑步等。(1) 并步与滑步：当来球距离身体一步左右时可采用并步移动。近球一侧的 脚向来球方向跨出一步，另一侧脚迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的准备 姿势。当来球与身体的距离较远，用并步无法接近来球时，可采用连续并步即滑 步。(2) 交叉步：当来球在体侧3米左右时，可采用交叉步。如向右移动采用交 叉步时，身体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一大步，然后右脚再向右跨 出一大步，同时身体转向来球方
25、向，成接球前的准备姿势。2、移动技术重点难点(1) 移动是一个平衡到不平衡到平衡的过程。(2) 并步有利于保持身体平衡，快速做到制动，便于做击球动作。并步可向 前、后、左、右各方向移动，主要用于传球、垫球和拦网技术。(3) 交叉步的特点是步子大，动作快且制动强，主要用于二传、拦网和防守。3练习方法：4. 移动常见错误动作与矫正练习常见错误动作：移动动作不娴熟，身体重心起伏过大。矫正练习：在网下在有参照物的条件下连续移动练习。传球传球的作用：传球是排球运动的一项基本技术，由于软式排球的球体柔软，无伤害，所以 其传球技术对初学者来说难度不大。传球技术在比赛中主要运用于二传，将接、 防起的球传给进攻
26、队员进攻，在比赛中起到组织进攻与反攻的纽带和桥梁作用。 并且球体柔软无伤害，因此，传球技术在接发球中也被经常采用。同时传球还可 用来吊球和处理球，起到进攻的作用。是组织进攻的主要手段。传球的分类：传球最基本最主要的方法有：正传、背传、侧传和跳传。只有正确的掌握了 这几种基本的方法，在实践中才能根据需要进行变化。一、正面传球技术要领：1、看清来球，迅速移动到球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽， 左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘 自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。击球点在前额上方约一球距离 处。当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成
27、半球状。两拇指相对 成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。球来时，两手微 张迎球，用拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指 触球两端控制球方向。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球传出。2、正面传球技术重点、难点正面传球主要指向前传球，它是传球的基本方法。初学者应从正面传球开始 学习。一般用于速度慢、弧度较高的来球，采用稍蹲的准备姿势。击球点保持在 额前上方，看准来球和传球目标，主动迎击球。如果等待球触手而不是主动迎击 球，会影响全身协调力量的发挥，易造成“持球”。3、正面传球练习方法：4、正面传球技术常见错误动作与矫正练习常见错误动作：击球点不准
28、，手形不正确矫正练习：自己连续向上自传球二、侧面传球技术要领：侧传球是在正传的基础上，向身体两侧方向的传球。如向左侧传球，击球时 右手高于左手，击球的部位偏右侧，上体主动向左侧倾斜，配合手臂向左侧方向 伸展，将球传出。同时在传球时右侧的手臂要更多的伸展和用力。向右侧传球则 相反。1、侧面传球技术重点、难点蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。2、侧面传球练习方法：3、侧面传球技术常见错误动作与矫正练习常见错误动作：判断不准，造成击球的位置保持不好矫正练习：一人抛球，一人左右移动传球二、背传球技术要领：背传是指向后背方向传球，也称背向传球。采用稍蹲的准备姿势，上体比正
29、面传球稍后仰，重心在两脚中间，双手自然拾起置于脸前，背对传球出手方向， 击球手法与正传相同，击球点比正面传球略高在额上方，手触球时，手腕适当后 仰，掌心向上。手型与正面传球相同，拇指托住球底。传球时，利用蹬地、展腹、 拾臂及手腕的弹力将球向后上方传出。1、背面传球技术重点、难点蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。2、背面传球练习方法：3、背面传球技术常见错误动作与矫正练习常见错误动作：击球点过高或过低，身体不能向后上方协调用力。矫正练习：在网前先做自传球一次，在转身背传一次过网。垫球垫球是排球基本技术之一。通过手臂或身体其他部位的迎击动作，使来球从 垫击面上反弹出去
30、的击球动作，称为垫球。随着排球运动的不断发展，垫球技术 也在不断地发展和创新。随着技术的不断发展与提高，垫球动作和击球手法越来 越多样化、合理化。垫球在排球比赛中占有重要的地位，主要用于接发球、接扣球和接拦回球， 是组织进攻的基础。接发球好，有利于打好接发球进攻，否则，就会陷入被动或 失分。接扣球好，有利于防守反击的组织。因此，垫球是比赛中多得分、少失分， 由被动转主动的重要技术，是稳定队员情绪，、鼓舞队员士气的重要手段。垫球 还可在无法运用传球技术进行二传时用来组织进攻或处理球。垫球按动作方法可分为：正面双手垫球、体侧垫球、背垫、挡球、跨步垫球、 跪垫、让垫、滚翻垫球、前扑垫球、单手垫球、侧
31、卧垫球、鱼跃垫球、铲球、脚 垫球等；按用途可分为接发球、接扣球、接拦回球和接其他球。垫球的特点与作用垫球的特点：动作简单易学，便于初学者掌握便于接离身体远、速度快、 弧度低的球1、正面双手垫球的动作方法与要领(1) 垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般 的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于 肩，两臂微屈置于腹前，两眼注视来球。(2) 击球手型、击球点和击球部位垫击手型：目前常用的方法有两种叠掌式：两手手指上下相叠，其中一手的四指搭在另一手的手掌心，两拇指 并拢。同时手腕下压。包拳式：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，
32、两手手指重叠，手腕下压， 使前臂形成一个垫击平面 击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上 10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成平面击球的中下部。垫球的动作要领：插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球， 并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移， 两臂在全身协调动作的配合下将球送出。蹬身体各关节协调配合，顺势蹬腿，身体各关节向出球方向蹬伸，做蹬送动作。练习方法：垫击固定球两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另
33、一人从准备姿势开始，做垫击动 作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协 调用力。先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练 习中，都必须采用正面垫球。两人一组，相距4米，连续对垫。两人一组，先自垫一次后再垫给对方。初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规.其主要原因是动作 概念不清。纠正方法：多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。主要原因是动作不太熟练，身体协调性差。2、体侧双手垫球动作方法：左侧垫球时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，身体重 心随即移至左脚，并保持左膝
34、弯屈。与此同时，两臂向左侧伸出、左臂高于右臂， 右肩微向下倾斜，两臂组成的击球面对准来球并迎击来球。击球时，以腰部发力， 并借助左脚蹬地的力量，使身体重心稍向内转，同时提肩抬臂将球垫起。练习方法：两人一组，相距4-5米，向同一方向移动垫球；两人对垫，一人 固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。纠正方法：两小臂所组成的垫击面不平整，没有对准来球，使球先触及一只手臂后再跳 到另一只手臂，造成垫飞的现象。其主要原因是垫球时，没有运用压腕、顶肘运用。3、背向垫球动作方法：在决定采用背垫时，首先要判断来球的落点和离网的距离，迅速 移动取位，背对垫出球的方向。垫球时，两臂夹紧伸直，利用蹬地、抬头、挺胸 及
35、上体后仰的动作带动两臂向后上方迎击球。击球时要抬臂压腕触球的前下方， 将球向后上方击出。背垫的击球点，一般要比正面垫球高。动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。徒手试作原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。两人一组，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球 人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度。 常见错误：击球点不准，挥臂幅度不够。准备不充分，判断不及时。纠正方法：强调要及时准备姿势。要重点解决手臂问题。可让学生多做徒手原地 或移动的直臂垫击模仿练习。发球发球是软式排球比赛的开始。是队员在发球区由自己抛球，用一只手将球击 人对
36、方场区的一种击球方法。发球是软式排球技术中惟一不受他人制约的技术。 下手发球技术有正面下手发球和侧面下手发球两种。作用：发球主要是根据对方接发球的具体情况而定的，通过力量、性能、速 度、落点等变化达到进攻的目的。成攻的发球应该是：（一）直接得分。（二）破坏 对方的一传，造成战术配合的失利。（三）给对方造成心理上的压力。分类：正面下手发球、侧面下手发球、正面上手发球、正面上手发飘球、 跳发球等。一、正面下手发球动作方法1、准备姿势：（以右手击球为例）面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两 膝微屈，重心落在后腿，左手持球于腹前2、抛球：左手将球轻轻抛起在体前右侧，高约2030厘米。3、击球：抛球的同
37、时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借助右腿用力蹬地的力 量，身体重心随右手向前摆动击球而移至前脚，在腹前以掌根或虎口击球的后下 部。击球时手指、手腕适度紧张，击球后随即入场。由于软式排球的球体较软， 挥臂速度应快一些，以增加击球的力量。4、正面下手发球技术重点、难点（1）抛球稳。将球平稳地抛起不旋转每次抛起的高度和距离都应基本固定抛 球不稳是影响击球很确的主要原因。（2）击球淮。击球是发球的关键，击球的好坏直接影响到发球的质量，要以 正确的手型（掌根）击球的相应部位，使用力的方向与球的飞行方向一致。软式排 球发球的挥臂速度要稍快一些，以增加击球的力量，但击球的力量要控制好。 正面下手发球技术常见错误
38、动作与矫正练习常见错误动作：抛球不稳，击球部位不准矫正练习：1）正面对墙网抛球练习。2）对网自抛自发。二、侧面下手发球动作方法1、准备姿势：（以右手击球为例）左肩对着球网，两脚左右开立，约与肩同 宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。2、抛球：左手将球乎稳抛送至胸前，距身体约一臂距离，离手高度约30 厘米。3、击球：在抛球的同时，右臂引向侧后方，利用右脚蹬地、转体的力量， 带动手臂向前摆动，重心随之移向左腿，在腹前用掌根击球的后下方，击球后随 即入场。同样，挥臂速度应快一些，以增加击球的力量。4、侧面下手发球技术重点、难点（1）抛球稳。将球平稳地抛起不旋转，每次抛起的高度和距离都应基本固
39、定。抛 球不稳是影响击球很确的主要原因。（2）击球淮。击球是发球的关键，击球的好坏直接影响到发球的质量，要以正确 的手型（掌根）击球的相应部位，使用力的方向与球的飞行方向一致。软式排球发 球的挥臂速度要稍快一些，以增加击球的力量，但击球的力量要控制好。5、侧面下手发球练习方法6、侧面下手发球技术常见错误动作与矫正练习常见错误动作：抛球不稳，击球部位不准，不会借助转体蹬地发力。矫正练习：徒手练习蹬地动作三、正面上手发球动作方法1、动作要领：面对球网，两脚前后站立，左脚露前，左手持球于腹前。发 球时，将球向有肩的前上方抛起，高度要与自己挥臂的节奏相适应。同时右臂屈 肘上拾，肘乎于肩或高于肩而后引，
40、手掌自然张开，上体随着引臂动作向右侧转 动，挺胸展腹，身体重心移至古脚上。击球时，迅速收腹、收胸带动手臂向正前 上方作弧形摆动，重心随之移到左脚上，以全掌击球的后中下部。手触球时，手 腕应有向前推压的动作，使球向前旋转飞行2、正面上手发球技术重点、难点（1）抛球稳。将球平稳地抛起不旋转，每次抛起的高度和距离都应基本固定。抛 球不稳是影响击球很确的主要原因。（2）击球淮。击球是发球的关键，击球的好坏直接影响到发球的质量，要以正确 的手型（手掌）击球的相应部位，使用力的方向与球的飞行方向一致。软式排球发 球的挥臂速度要稍快一些，以增加击球的力量，但击球的力量要控制好。3、正面上手发发球练习方法4、
41、正面上手发球技术常见错误动作与矫正练习常见错误动作：抛球点不固定，矫正练习：在参照物对比下原地抛球练习四、正面上手发飘球动作方法1、动作要领准备姿势，面对球网，两脚前后站立，左脚露前，左手持球于旗前。发球时，将 球向有肩的前上方抛起，高度要与自己挥臂的节奏相适应。同时右臂屈肘上拾， 肘乎于肩或高于肩而后引，手掌合拢，上体随着引臂动作向右侧转动，挺胸展腹， 身体重心移至古脚上。击球时，迅速收腹、收胸带动手臂向正前上方作弧形摆动， 重心随之移到左脚上，以手掌根部击球的中部。手触球时，手腕应有突然停顿的 动作，使球向前不旋转飞行2、正面上手发飘球技术重点、难点（1）抛球稳。将球平稳地抛起不旋转，每次
42、抛起的高度和距离都应基本固定。抛 球不稳是影响击球很确的主要原因。（2）击球淮。击球是发球的关键，击球的好坏直接影响到发球的质量，要以正确 的手型（掌根）击球的相应部位，使用力的方向与球的飞行方向一致。软式排球发 球的挥臂速度要稍快一些，以增加击球的力量，但击球的力量要控制好。3、正面上手发飘球练习方法4、正面上手发飘球技术常见错误动作与矫正练习常见错误动作：击球面不固定矫正练习：近距离发球隔网发球扣球扣球使排球基本技术之一，是队员跳起在空中，将高于球网上沿的球有力地 击入对区的一种击球方法。1、扣球技术在比赛中的作用扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一。是得分的主要手段，是 完成战术配
43、合的最后一击，也是决定胜负的关键技术2、扣球技术的特点扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系） 要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较 高从扣球的技术运用来看分为：强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。但动作结构是相同的，只是在时间和空间上有所区别3、准备姿势就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离 应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体 稍前倾，两
44、臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。4、助跑起跳助跑两步助跑助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确 定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着 地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准 备起跳。助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时 身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈 出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右 脚跟着地时后摆完成。起跳起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈，两
45、膝内扣，上体稍前 倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下 方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、提踵，使身体腾空面起。空中击球击球前身体在空中的姿势：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或 前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。 眼睛注视球。击球臂挥臂方法：击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重 的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形 前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。击球后和击球部位：击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右
46、肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位，是击球 的后中上部。落地扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。教学步骤与方法（1）教学步骤：先教原地挥臂击球动作和击球手法教准备姿势、助跑步法和起跳方法助跑起跳结合的教学结合球不结合网的完整动作的教学结合球和网的完整动作教学（2）教学方法手法及手臂挥摆动作示范先做完整动作的示范，使学生在头脑中建立一个完整技术动作的概念。然 后一手托球一手做全手掌击球示范；做慢速手臂挥摆击球的示范。要使学生看清 楚手臂挥摆的轨迹和正确的击球点。讲解可采用边讲解边示范的方法进行。重点要讲清小臂有挥摆前的后振动作； 及手臂挥摆的轨迹、手掌击球
47、动作和正确的击球点。试做先体会徒手挥臂动作，然后每个学生左手托一个球，用右手做击球手法练 习。练习集体做徒手挥臂动作。要强调小臂后振和挥臂时的以肩发力，以大臂带动小臂的 快速鞭打动作。利用吊球做原地手臂挥摆击球动作。要强调手包住球和打准球。原地对墙（网）自抛球扣球练习。扣反弹球要强调的包球和打满球；自抛扣球练 习要强调击球臂的正确挥摆动作。利用低网做原地自抛自扣练习。要求将球垂直向上抛起，强调快速挥臂和保持在 正确的击球点击球。助跑步法和起跳方法示范 主要做两步助跑起跳的示范。先做完整动作的示范，然后再做分解示范。 示范动作可由慢到快，一步步地进行。起跳要先做原地起跳示范，再结合助跑的 制动动作做起跳示范。讲解要讲清楚助跑的意