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1、学习必备 欢迎下载 身体素质练习-力量素质 潮阳西元中学高二年级体育与健康教案 任课教师：崔著兵 课 次 第 12 周第 1 课次 教 材 1.力量素质的练习 2.自由活动 课的任务 1、初步掌握力量练习的方法 2、发展学生的力量素质 3、培养学生的体育爱好兴趣 课的部分 课 的 内 容 各项内容安排时间 运动负荷 组 织 教 法 次数 时间 强度 课堂常规 1、体委整队，报告人数。2、师生问好。3、提出本课教学内容。4、检查服装，安排见习生。3 组织：要求：服装整洁，集合快、静、齐 准备部一 慢跑 400 米 二 准备操：1、伸展运动 7 中 组织：广播体操队形 学习必备 欢迎下载 分 2、
2、扩胸运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 5、全身运动 6、跳跃运动 教法与步骤：1、教师讲解每节操的动作并示范。2、学生集体练习。基本部分 一.力量素质练习 1.发展上肢、肩带肌群力量的练习 动作方法俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。2.发展下肢肌群力量的练习 动作方法单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。2 2 中 组织：教法与步骤：1.讲解示范 2.要求：认
3、真 课的课 的 内 容 各项内容安排运动负荷 组 织 教 法 次数 时 强度 教材力量素质的练习自由活动课的任务课的部分课堂常规准备部初步掌握力量练习的方法发展学生的力量素质培养学生的体育爱好兴趣运动负荷各项内课的内容容安排次组织教法时间强度时间数体委整队报告人数组织师生问好提出必备欢迎下载分扩胸运动踢腿运动体侧运动全身运动跳跃运动教法与步骤教师讲解每节操的动作并示范学生集体练习一力量素质练习组织发展上肢肩带肌群力量的练习动作方法俯卧撑俯卧两足跟并扰脚前掌着地两手撑地与肩同宽四上跳下一腿中分屈膝小腿提起单脚支撑跳上台阶或跳箱等立即跳下连续进行双脚跳上跳下两脚左右开立稍屈膝用前脚蹬地跳上台阶或跳
4、箱等并立即跳下两臂协调配合同时前后摆动教法与步骤讲解示范要求真课的课的内容各项内运动学习必备 欢迎下载 部分 时间 间 基本部分 3.发展腹背肌群力量的练习 秒立卧撑 动作方法直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做秒 二.自己自由参加兴趣小组 小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋 3 中 要求：1.动作要连续，迅速 2.态度认真 在教师和体育组长的组织下进行体育活动 结束部分 1、放松操 2、集合小结。3、回收器材。5 小 组织：要求：节奏一致，动作放松。场地器材 常规器材 课 后 教材力量素质的练习自由活
5、动课的任务课的部分课堂常规准备部初步掌握力量练习的方法发展学生的力量素质培养学生的体育爱好兴趣运动负荷各项内课的内容容安排次组织教法时间强度时间数体委整队报告人数组织师生问好提出必备欢迎下载分扩胸运动踢腿运动体侧运动全身运动跳跃运动教法与步骤教师讲解每节操的动作并示范学生集体练习一力量素质练习组织发展上肢肩带肌群力量的练习动作方法俯卧撑俯卧两足跟并扰脚前掌着地两手撑地与肩同宽四上跳下一腿中分屈膝小腿提起单脚支撑跳上台阶或跳箱等立即跳下连续进行双脚跳上跳下两脚左右开立稍屈膝用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等并立即跳下两臂协调配合同时前后摆动教法与步骤讲解示范要求真课的课的内容各项内运动学习必备 欢迎下载
6、 小 结 教材力量素质的练习自由活动课的任务课的部分课堂常规准备部初步掌握力量练习的方法发展学生的力量素质培养学生的体育爱好兴趣运动负荷各项内课的内容容安排次组织教法时间强度时间数体委整队报告人数组织师生问好提出必备欢迎下载分扩胸运动踢腿运动体侧运动全身运动跳跃运动教法与步骤教师讲解每节操的动作并示范学生集体练习一力量素质练习组织发展上肢肩带肌群力量的练习动作方法俯卧撑俯卧两足跟并扰脚前掌着地两手撑地与肩同宽四上跳下一腿中分屈膝小腿提起单脚支撑跳上台阶或跳箱等立即跳下连续进行双脚跳上跳下两脚左右开立稍屈膝用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等并立即跳下两臂协调配合同时前后摆动教法与步骤讲解示范要求真课的课的内容各项内运动