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1、释放压力 轻松迎考 活动名称释放压力 轻松迎考适合年级六年级活动背景分析本课针对六年级学生面临毕业考试这一特殊时期而设计的。近年来，小升初大战越演越烈，中学的招生人员可通过网上查询学生的期末考试成绩，因此，学生的期末成绩成为了他们升中的入门票。这给学生增添了莫大的压力，从跟孩子的聊天中，学生们都很担心期末考试考得不好，显得非常紧张，升学压力与日俱增。六年级的学生还缺乏应对压力的方法，如果不及时疏导，会阻碍学生正常的学习与生活。参与者分析考试对于每一个学生都是必然要经历的事情，但由于社会、家庭、学校等各种原因导致部分学生对成绩担忧。一部分学生在平日测验中成绩优异，但到了最后的期末考却表现大相径庭
2、。尤其是一些毕业班的同学会出现以下反应：情绪紧张、睡眠困难，注意力难以集中这些都是考试焦虑的症状。这会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常有必要的。活动目标了解和理解明白考试的压力是不可避免的，学会合理应对压力，使身心保持放松、愉悦尝试与学会尝试用“深呼吸放松”、“想象放松”“积极的心理暗示”来调节心情，缓解压力。体验与感悟通过同伴互助找到适合自己的放松技巧，同时增强自信心，肯定自己，接纳自己。活动设计思路以个体干预为切入点，以团体辅导为辐射面，点面结合；团体辅导，理性认识；有效复习，积聚能量；调整心态，缓解学生压力；使其
3、轻松迎考。活动重点、难点及解决措施1、 尝试用“深呼吸放松”、“想象放松”“积极的心理暗示”来调节心情，缓解压力。2、 增强自信心，肯定自己，接纳自己。教学方法讲授法 深呼吸放松法 想象放松法 积极心理暗示法课时安排1课时教具PPT 有障碍物的通道 眼罩活动过程活动内容师生活动设计意图一、团体热身阶段：”一、游戏：蒙眼跨过障碍物。1、游戏：在通道上放一些障碍物，请一位学生，要求他蒙上眼睛穿过通道。先请他看好要走的通道，接着蒙眼通过。此时，其他学生悄悄搬开通道的障碍物。这位学生将摸索着前行。2、请刚才通过跨过通道的同学说说感受。3、小结：有时候我们会预先给自己设置心理障碍，而这些心理障碍会影响我
4、们的情绪和行为。例如生活中，有的同学会担心自己跑步会摔倒而不敢跑得快，担心秋游遇上下雨而郁闷等，相信最近大家的心头大事就是小升初毕业考了。通过游戏让学生初步感知我们无形中会给自己添加压力。二、团体转换阶段：敞开心扉诉说压力1、观看视频小张的烦恼，明白小张的烦恼源于小学毕业班的压力。2、学生诉说考试前的压力。3、教师初步疏导学生：考前紧张，感觉有压力属于正常现象，让学生别过于担心。疏导学生正确看待压力，不必过于担心。三、团体工作阶段：畅所欲言正视压力 1、小实验：认识压力过大的害处适度的压力能使我们产生动力，提高学习效率，但压力过大会发生什么现象？现在我们来做一个小实验。出示图片：这是一个正在充
5、气的气球，现在已经充足气了，我们试试再加一些气，气球越来越涨，再加一点，再加一点，嘭 压力如同这个充气的气球，如果压力过大，也会影响我们的身心健康。所以我们应该正确地面对压力，寻找解压好办法。2、 解压“金点子”在书签上写下解压好方法，点子越多越好。（1）、请学生分享自己化解压力的办法，并把卡片贴到黑板上。（2）、师生一起讨论评选最佳的解压方法，引导学生不能用逃避的方式去对待。3、高手支招应对考前紧张情绪深呼吸放松法： (1)、学生在老师的指导下试着练习选择一个自己感觉最舒服的姿势做好，轻轻闭上双眼。深深地吸一口气，吸得足够后，憋气2秒钟，好，现在慢慢地把气呼出来。（2）、分享体验：当你集中精
6、力，慢慢做深呼吸时，你有什么感受？（放松、舒服）（3）、再次体验呼吸放松，学会边呼吸边放松 想象放松训练 在舒缓的音乐中，闭目冥想，让自己放松放松应对期末考 闭上双眼，在脑海中想像一个使自己真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。 描绘一幅舒适的图画：在茂密的丛林中，一只小鸟觉得自己羽翼丰满，想遨游于蓝天中。刚飞了几步就跌倒下来，它暗自高兴：“还不错，我真的能飞起来”，于是扑扑翅膀勇敢地飞向更高的天空，这下重重地撞到了树干上，可它仍努力地练习，一次、两次，一天，两天，一个月小鸟终于能振翅高飞，此时，溪水在它身边潺潺地流动，为它歌唱；清爽的微风轻轻抚过它的面颊，为它加油；温暖的阳光照耀着她，给它祝福小鸟
7、觉得一切都那么美好，那么幸福！ 4、学会选择适合自己的方法来放松。（1）、小组交流(2)、全班分享(3)、教师小结：每个人的方法不同，适合你的，不一定适合他。所以我们要选择适合自己的方法来放松自己。通过实验，形象告诉学生压力过大的危害。多种活动让学生知道解压的方法，并学会选择适合自己的解压方法。四、团体结束阶段：释放压力，积极暗示1、 活动：放气球“减压”2、放完气，你的感受怎样？3、进行积极的心理暗示自我鼓励：我的能量超乎我想象 加油！互相鼓励：你得能量超乎你想象，一起加油！同学们，生活在现代社会的我们，各种压力无时无刻不在挤压着我们。希望大家在平时的学习生活中面对困难、面对压力要利用科学的方法给自己“减压”，化压力为动力，坦然面对考试，祝愿大家在期末考试中取得满意的成绩。游戏让学生尽情释放自己，放松心情。板书释放压力 轻松迎考解压金点子教学反思在整个活动过程中，学生能积极参与各种活动，逐渐进入状态，去学习、体验、感受放松的感觉，除此之外，学生也掌握了一些释放压力的方法，这不仅只用在本次的毕业考的压力放松，学生以后遇到相关压力，也会寻找方法，为自己解压。课后，询问了一些学生，他们都觉得真的放松了很多，这也是本次活动设计最想要达到的效果。