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1、 齐步的行进与立定训练教案 课目：单个军人徒手队列动作；内容：齐步的行进与立定；目的：通过训练，使同学们掌握跑齐步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础,树立良好的军人形象。时间：2 小时；地点：本训练场；方法：讲解示范，个人体会，分组练习，小结讲评；要求：1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；2、做错动作打报告，互帮互学，共同提高；3、认真体会动作要领，不断提高动作质量。齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。?口令：“齐步-走”?“立定”我带领大家领喊几遍口令。?讲解示范：为了给大家一个直观的印像，下面由我给大家示范齐步走连贯动作两遍。?（一）边讲
2、边做：为了能让大家更快地掌握齐步的动作要领，下面请听我边讲示范。当听到：“齐步走”的口令时，左脚向正前方卖出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，左脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲（先让同学打直臂），小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，距身体约 25 厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米，行进速度为 116-122 步/分。?（二）接下来由大家自己进行重点体会，在体会过程要注意做到头要顶，腰要挺，上体正，两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地
3、，压膝体前移。?停！向右看齐！向前看！为了发扬我军分布细训，循序渐进的优良传统，我们将齐步分为一下几个步骤：齐步走原地摆臂练习；齐步走连贯动作练习。首先我们进行齐步走原地摆臂练习。?其口令：“摆臂分解动作”“一”“二”“停”?动作要领:听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令，左臂向前摆，听到“二”的口令，左臂向后摆，右臂向后摆，依次按顺序前后摆臂，当听到“停”的口令后，将手放下（叫“停”时必须右手 在前，左手在后），齐步走原地摆臂练习一令三动，顾名思义一个口令三个动作，即喊一个口令做三次摆臂，主要训练齐步走的节奏和摆臂的一致。下面我们进行对比训练。都有“一”“二”报数，数“一”的向前一步走以各自排
4、头为基准，向右看齐，向前看，第一排向后转。?齐步走原地摆臂练习一，二，一令三动，一，二，停，按原队形集合！?通过刚才的对比练习，我发现大家在训练的过程中有个别同志存在有摆臂不自然（两臂僵硬或两边摇晃）向后摆臂时，后摆不到位，有够手腕现象。纠正方法，摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，肩轴不宜过于放松。向后摆臂时，手臂伸直摆到不能动为止，手腕伸直。下面我们进行练习齐步走第一步迈出练习，它的作用是使第一步迈出要齐，第一次摆臂齐。其口令为“第一步迈出练习，齐步一，二”，当听到“齐步走第一步迈出练习一”的口令后，左脚向前大半步，脚尖向正前方，脚掌全部着地，体重落于左脚，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，同时两
5、臂放下，动作要迅速有力，成立正姿势。?下面我由我带领大家做动作。?通过刚才的训练，大部分同志能很快熟练的掌握动作要领，但是仍有个别同志在做动作的过程中，靠脚、放手不一致，靠脚后角度不准。纠正方法为：在靠脚的同时迅速放手，希望大家在训练中注意。?接下来我们开始训练齐步走“三步一停”，它又可分为三步一停分解动作练习，三步一停连贯练习。三步一停分解动作练习的口令为“齐步走三步一停分解动作齐步走，二”当听到三步一停分解动作练习，齐步走的口令后，照正前方某一正直目标走三步，当听到二的口令后迅速靠拢左脚成立正姿势。在靠脚和立正的过程中注意腿臂的协调性，靠脚迅速有力。三步一连贯动作是最后一步直接靠脚。下面由
6、给大家做两遍示范动作。?通过刚才的训练，大部分同志能快速掌握三步一停的动作要领，有个别同志第一步还是没有迈出去，脚擦地，走八字步。克服方法：左脚迈出的同时，右脚前脚掌稍用力推动，脚跟先着地，前脚掌着地的时候，向脚内侧走相邻的直线。?接下来我们进行训练齐步走分解动作练习，其口令为“齐步走分解动作，齐步一，立定，二。（下面看我做动作。）?动作要领：听到立定分解动作齐步走的口令后，向前正直行进，当听到“立定”的口令时，左脚向前大半步着地，喊“二”时靠脚成立正姿势。下面有我做两遍示范动作，然后大家进行分组练习，前四名为第一小组，第一名为小组长，后五名为第二组，第五名为小组长，第一组在我的左手边进行训练
7、，后五名在我的右手边训练。行进与立定的动作要领了解组织训练的基本方法为分列式训练打下良好的基础树立良好的军人形象时间小时地点本训练场方法讲解示范个人体会分组练习小结讲评要求严格遵守队列纪律做到令行禁止做错动作打报告互帮互学共同提领大家领喊几遍口令讲解示范为了给大家一个直观的印像下面由我给大家示范齐步走连贯动作遍一边讲边做为了能让大家更快地掌握齐步的动作要领下面请听我边讲示范当听到齐步走的口令时左脚向正前方卖出约厘米按照先脚跟后然摆动向前摆臂时肘部弯曲先让同学打直臂小臂自然里合手心向内稍向下拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高距身体约厘米向后摆臂时手臂自然伸直手腕前侧距裤缝线约厘米行进速度为步分
8、二接下来由大家自己进行重点体会在?通过刚才的训练发现有以下几个缺点：一、个别同志还存在八字脚现象，希望在以后的训练中加以克服。二、立定时跺后脚，纠正方法为最后大半步一定要准确，上体前跟。三、排面不齐，在行进的过程中用余光标齐排面。?为了检验我们今天整体的训练效果，下面我们进行齐步走连贯动作练习，在训练的过程中注意着重体现第一次摆臂，第一步迈出，最后一部靠脚，克服我前面强调过的问题。?稍息,讲评！?今天上午我们利用 2 个小时的时间进行了齐步走的行进与立定的练习，通过练习，大部分同志能熟练的掌握动作要领，动作连贯协调一致，达到了我们今天的训练标准。今天训练过程中表现好的个人为第一排的第二名，第三
9、列的第六名，希望其他同学向这名同学学习，发扬我军吃苦耐劳的精神。训练中存在的问题有：个别同志“八字脚”现象比较严重，希望下去以后能加强训练，在训练中要牢牢把握两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地，压膝体前移。今天下午我们将继续训练齐步的行进与立定。?讲评完毕！?稍息！行进与立定的动作要领了解组织训练的基本方法为分列式训练打下良好的基础树立良好的军人形象时间小时地点本训练场方法讲解示范个人体会分组练习小结讲评要求严格遵守队列纪律做到令行禁止做错动作打报告互帮互学共同提领大家领喊几遍口令讲解示范为了给大家一个直观的印像下面由我给大家示范齐步走连贯动作遍一边讲边做为了能让大家更快地掌握齐步的动作要领下面请听我边讲示范当听到齐步走的口令时左脚向正前方卖出约厘米按照先脚跟后然摆动向前摆臂时肘部弯曲先让同学打直臂小臂自然里合手心向内稍向下拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高距身体约厘米向后摆臂时手臂自然伸直手腕前侧距裤缝线约厘米行进速度为步分二接下来由大家自己进行重点体会在