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1、食物热量表（每 100g）食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)谷类 小米粥 46 馒头 221 意大利面 350 燕麦 390 玉米 106 全麦面包 237 油条 386 锅巴 408 面条 109 烙饼 260 千层饼 389 苏打饼干 485 米饭 116 面包 290 玉米片 390 曲奇 520 淀粉类 魔芋粉 37 紫薯 82 地瓜干 340 藕粉 372 土豆泥 64 山芋 99 粉丝 335 土豆 76 地瓜 104 淀粉 350 豆类 豆浆 14 豆腐 81 红豆沙 240 黑豆 381 豆腐脑 15 绿豆饼 122 红豆
2、309 豆腐皮 409 甜豆浆 33 豆干 140 绿豆 316 蚕豆 104 内酯豆腐 49 素鸡 192 黄豆 359 炸蚕豆 446 蔬菜 芹菜 12 西红柿 19 菠菜 24 山药 56 冬瓜 11 蘑菇 20 韭菜 26 藕 70 海带 14 木耳 21 金针菇 26 毛豆 123 小白菜 15 白萝卜 21 豆角 30 大蒜 126 生菜 15 茄子 21 西兰花 33 干紫菜 207 黄瓜 15 南瓜 22 胡萝卜 37 海苔 512 大白菜 17 青椒 23 洋葱 39 豆芽 18 菜花 24 姜 41 水果 西瓜 25 菠萝 41 猕猴桃 56 冬枣 105 木瓜 27 葡萄
3、 43 蓝莓 57 柿子 105 草莓 30 梨 44 石榴 63 榴莲 147 芒果 32 樱桃 46 沙果 66 黑枣 228 哈密瓜 34 橙子 47 山竹 69 枣 264 李子 36 桃 48 荔枝 70 桂圆干 273 食物热量表（每 100g）食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)杏 36 火龙果 51 桂圆 71 葡萄干 341 柚子 41 苹果 52 香蕉 91 坚果 栗子 212 芝麻 560 花生 589 开心果 614 莲子 344 生花生 563 瓜子 591 核桃 627 白果 355 西瓜子 573 腰果 594
4、榛子 542 南瓜子 574 杏仁 597 肉类 猪血 55 蹄筋 156 酱牛肉 246 猪肉脯 378 牛肚 72 酱驴肉 160 鸡爪 254 肥猪肉 395 瘦牛肉 106 鸡肉 167 乳鸽 255 猪肉松 396 狗肉 116 猪大肠 196 猪蹄 260 烤鸭 436 瘦羊肉 118 羊肉串 206 猪排骨 278 鸡肉松 440 肥牛肉 125 午餐肉 229 炸鸡 279 腊肠 508 猪肝 129 烤鸡 240 烧鹅 289 鸭皮 538 瘦猪肉 143 鸭肉 240 香肠 307 牛肉干 550 猪里脊 155 奥尔良烤翅 240 火腿 330 乳类 无糖酸奶 51 红枣
5、酸奶 106 炼乳 332 全脂奶粉 478 牛奶 68 牛奶雪糕 162 奶酪 348 奶油 879 酸奶 72 巧克力雪糕 174 奶片 472 黄油 888 蛋类 蛋白 60 鹌鹑蛋 160 咸鸭蛋 190 荷包蛋 199 煮鸡蛋 151 松花蛋 171 煮鹅蛋 196 鸡蛋黄 328 海鲜 生蚝 57 螃蟹 84 鱼丸 107 金枪鱼 189 田螺 70 鳕鱼 88 鲫鱼 108 虾米 198 牡蛎 73 龙虾 90 鲤鱼 109 扇贝 264 海蜇 74 蟹肉棒 91 草鱼 113 烤鱼片 303 鲜贝 77 大侠 93 带鱼 127 鱿鱼丝 313 海参 78 黄鱼 99 墨鱼丸
6、128 午餐鱼 383 规范化的市场地推团队为将来更好地执行地面推广活动特把工作整理成章形成品牌系列推广活动以达到既定目标市场推广工作人员工作职责推广公司品牌宣传公司课程产品以及近期优惠派发公司宣传单页收集潜在客户资料其它市场流密集处以及青少年其他培训机构楼下等处宣传学校推广放学时间学校门口问卷调查主传单派发辅目标客户针对性最强社区推广张贴海报社投广告牌等驻点活动地点选择中高档社区驻点和商圈驻点等时段选择分为平时和关键时间节定组建地面推广小组至个浦东浦西每组团队人包括若干兼职名市场督导督导负责所在小组所有兼职的日常管理与考核人员构成兼职人员以在校大学生为主以派单收集信息和张贴海报等为主要工作内
7、容市场人员以全职实习生为主初步食物热量表（每 100g）食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)鲍鱼 84 海螺 100 三文鱼 139 零食 八宝粥 81 三明治 303 月饼 405 趣多多 493 米线 92 汤圆 311 黑芝麻糊 408 威化 500 油茶面 94 面包 312 爆米花 430 可可派 500 凉皮 117 蛋糕 320 蛋黄派 436 沙琪玛 506 年糕 154 面包圈 330 江米条 439 奥利奥 509 饭团 179 煎饼 336 春卷 463 麻花 524 驴打滚 194 绿豆糕 349 方便面 472 锅巴
8、 528 暴风雪 204 维维嚼益嚼 370 酥饼 481 黑巧克力 530 披萨 235 牛角面包 375 核桃酥 481 海苔 530 木糖醇 250 奶油蛋糕 378 苏打饼干 485 好时 561 炸糕 280 大白兔奶糖 400 雪饼 485 米老头 580 苹果派 282 怪味胡豆 403 蛋黄饼干 486 费列罗 582 快餐 肯德基粥 42 朱古力新地 184 麦当劳热香饼 232 劲爆鸡米花 302 麦香鱼 94 麦香鸡 185 披萨 235 肯德基鸡肉卷 316 甜玉米 119 什锦炒饭 188 奥尔良烤翅 240 肯德基辣翅 337 草莓新地 157 素馅饺子 198 麦
9、当劳巨无霸 246 肯德基胡萝卜餐包 343 麦当劳鸡翅 160 麦乐鸡 200 嫩牛五方 251 薯条 350 麦当劳奶昔 160 韭菜合子 211 肯德基鸡肉汉堡 257 肯德基田园脆鸡堡 443 肯德基原味鸡 161 原味烧汉堡 215 上校鸡块 261 菠萝派 480 麦旋风 176 肯德基圣代 222 双层吉士汉堡 267 香芋派 520 深海鳕鱼堡 183 三鲜包子 223 麦辣鸡腿汉堡 285 甜筒 184 猪肉包子 227 雪顶咖啡 292 蜜饯 果冻 66 桃脯 310 山楂球 369 白糖 400 话梅 144 蜂蜜 321 软糖 369 彩虹糖 414 规范化的市场地推团
10、队为将来更好地执行地面推广活动特把工作整理成章形成品牌系列推广活动以达到既定目标市场推广工作人员工作职责推广公司品牌宣传公司课程产品以及近期优惠派发公司宣传单页收集潜在客户资料其它市场流密集处以及青少年其他培训机构楼下等处宣传学校推广放学时间学校门口问卷调查主传单派发辅目标客户针对性最强社区推广张贴海报社投广告牌等驻点活动地点选择中高档社区驻点和商圈驻点等时段选择分为平时和关键时间节定组建地面推广小组至个浦东浦西每组团队人包括若干兼职名市场督导督导负责所在小组所有兼职的日常管理与考核人员构成兼职人员以在校大学生为主以派单收集信息和张贴海报等为主要工作内容市场人员以全职实习生为主初步食物热量表（
11、每 100g）食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)食物名称 热量(大卡)山楂脯 255 阿胶枣 334 荷氏果糖 393 酥糖 436 柚子茶 280 地瓜干 338 冰糖 397 香蕉片 533 甘草杏 155 果丹皮 321 荷氏薄荷糖 388 怡口莲 416 西梅 228 棉花糖 321 红糖 389 牛轧糖 432 饮品 绿茶 15 茉莉蜜茶 33 可口可乐 43 山楂饮料 55 茉莉清茶 16 冰红茶 37 橙汁 46 白葡萄酒 66 番茄汁 22 七喜 40 杏仁露 46 红酒 75 柠檬汁 26 雀巢咖啡罐装 42 椰汁 51 拿铁 77 啤酒 32
12、 百事可乐 42 苹果汁 54 白酒 298 规范化的市场地推团队为将来更好地执行地面推广活动特把工作整理成章形成品牌系列推广活动以达到既定目标市场推广工作人员工作职责推广公司品牌宣传公司课程产品以及近期优惠派发公司宣传单页收集潜在客户资料其它市场流密集处以及青少年其他培训机构楼下等处宣传学校推广放学时间学校门口问卷调查主传单派发辅目标客户针对性最强社区推广张贴海报社投广告牌等驻点活动地点选择中高档社区驻点和商圈驻点等时段选择分为平时和关键时间节定组建地面推广小组至个浦东浦西每组团队人包括若干兼职名市场督导督导负责所在小组所有兼职的日常管理与考核人员构成兼职人员以在校大学生为主以派单收集信息和
13、张贴海报等为主要工作内容市场人员以全职实习生为主初步 规范化的市场地推团队为将来更好地执行地面推广活动特把工作整理成章形成品牌系列推广活动以达到既定目标市场推广工作人员工作职责推广公司品牌宣传公司课程产品以及近期优惠派发公司宣传单页收集潜在客户资料其它市场流密集处以及青少年其他培训机构楼下等处宣传学校推广放学时间学校门口问卷调查主传单派发辅目标客户针对性最强社区推广张贴海报社投广告牌等驻点活动地点选择中高档社区驻点和商圈驻点等时段选择分为平时和关键时间节定组建地面推广小组至个浦东浦西每组团队人包括若干兼职名市场督导督导负责所在小组所有兼职的日常管理与考核人员构成兼职人员以在校大学生为主以派单收集信息和张贴海报等为主要工作内容市场人员以全职实习生为主初步