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1、 超级记忆的训练方法 一、数字练习 数字练习有三个要点：代码、地点、联结 1、代码：代码一定要熟悉，建立一种新的条件反射，即看到数字 马上反映出图象，初期要求是 100 数字(50 个图象)要在一分 钟内完成。这种条件反射建立得越牢固，在实际记数字的过 程中想代码的负担就越轻，也就能把更多的时间和精力投入 到联想中，记数字也就越快越顺利。2、地点：对于展示选手，建议每人准备 5 套地点(1 套地点记 120 个数字)，最少也不要少于 3 套地点。地点要熟悉，初期要 求是跳 30 个地点在 30 秒内完成。不要求能说出第几个地点 是什么，但要求能做到提问任意一个地点能马上反映出上一 个地点和下一
2、个地点。读数字(反映代码)和跳地点是数字练习最基本的内容，也是初期提升最快的内容，每天要保证 30 到 60 分钟的训练 时间。3、联结：联结就是数字图象和地点挂钩，提升在关键在于活用内 视觉、内听觉和内感觉。每个人对不同感觉的敏感程度不相 同：视觉型的记忆反映速度最快，遗忘的速度也较快;感觉 第 1 页 型的记忆映像最深刻，最容易转化为长时记忆，但记忆的速度相对比较慢;听觉型的记忆最有韵律和感情，速度介于视觉和感觉之间。提升记忆效果的关键就是自主把握好三者之间的关系，在练习中调配好色彩、形状、声音、感觉等方面的特征，找到符合自己思维模式的代码和联结方式。要特别说明的是,数字代码可以小范围的更
3、改，但一定 要在实践中更改，比如 5 分钟记 100 个数字时是用这个代码，成绩提升到 2 分钟记 100 个数字的时候原来的代码可能就不 适用了，这时就可以尝试改动原来的代码。这是一个很自然 的过程，不用强求。训练前的准备：秒表、数字表、笔记本 说明：1、秒表的作用是为了增加紧迫感，有助于提升记忆效 率。另外当看到自己读数字和记数字的成绩有提高，哪怕是 比上次只提高 1 秒，也会产生巨大的激励效果和兴趣。秒表 的作用非常重要，不能忽略这个工具。2、数字表可以用 Excel 表格制作，用随机函数 fx=RAND()*(9-0)-0 产生随机数字，附上一张 40*25*20 的数字表，先按 ct
4、rl+c，再按 ctrl+v 可以得到不同的数字表。训练流程：第 2 页 看到数字马上反映出图象初期要求是数字个图象要在一分钟内完成这种条件反射建立得越牢固在实际记数字的过程中想代码的负担就越轻也就能把更多的时间和精力投入到联想中记数字也就越快越顺利地点对于展示选手建议每人准地点是什么但要求能做到提问任意一个地点能马上反映出上一个地点和下一个地点读数字反映代码和跳地点是数字练习最基本的内容也是初期提升最快的内容每天要保证到分钟的训练时间联结联结就是数字图象和地点挂钩提升在关快感觉第页型的记忆映像最深刻最容易转化为长时记忆但记忆的速度相对比较慢听觉型的记忆最有韵律和感情速度介于视觉和感觉之间提升
5、记忆效果的关键就是自主把握好三者之间的关系在练习中调配好色彩形状声音感觉等方面的 建议集体训练，每人每周保证至少 10 小时的训练时间，争取在三周之内能够上台展示。每次训练流程：1、读数字(20 分钟)，记录每次读数字的时间;2、休息总结(5 分钟)，把不熟悉的代码记在专用笔记 本上;3、跳地点(20 分钟)，记录每次跳地点的时间;4、休息总结(5 分钟)，记录不易回想的地点，或删或 换;5、记数字(20 分钟)，开始先一次记 60 个数字，以后 慢慢增加，逐步提高;6、休息总结，交流分享 二、扑克牌练习 方法同数字记忆 初期训练建议以其中一个项目为主，达到一定的熟练程 度后再练习其他的项目。
6、马拉松数字(扑克)训练：1、明确目标：自己准备记多少个数字(多少副牌)，自 行准备足够的地点数。2、鉴于一个地点放一个图象、两个图象或三个图象的 方式都有世界冠军，所以一个地点放多少个图象不作要求，找适合自己的方法。第 3 页 看到数字马上反映出图象初期要求是数字个图象要在一分钟内完成这种条件反射建立得越牢固在实际记数字的过程中想代码的负担就越轻也就能把更多的时间和精力投入到联想中记数字也就越快越顺利地点对于展示选手建议每人准地点是什么但要求能做到提问任意一个地点能马上反映出上一个地点和下一个地点读数字反映代码和跳地点是数字练习最基本的内容也是初期提升最快的内容每天要保证到分钟的训练时间联结联
7、结就是数字图象和地点挂钩提升在关快感觉第页型的记忆映像最深刻最容易转化为长时记忆但记忆的速度相对比较慢听觉型的记忆最有韵律和感情速度介于视觉和感觉之间提升记忆效果的关键就是自主把握好三者之间的关系在练习中调配好色彩形状声音感觉等方面的 3、做好记忆的规划，以下是三位世界记忆大师的记忆 规划，供参考 a、连续记完 5 副扑克牌(每副牌记一遍 )，把 1-5 副复 习一遍，再记 5 副，把 6-10 副复习一遍 把预备要记的 牌记完后再把所有的牌全部复习一遍。b、每副牌记两遍，连续记完 10 副牌，复习 1-10 副，每副牌记两遍的方式再记 10 副，复习 11-20 副 记完后 把所有牌全部复习
8、一遍。c、连续记完 10 副牌，复习 1-10 副，再记 6 副，复习 11-16 副，再记 4 副，复习 17-20 副 记完后把所有牌全 部复习一遍。4、对于准备参赛的选手，马拉松训练一周 1-2 次训练 比较合适。第 4 页 看到数字马上反映出图象初期要求是数字个图象要在一分钟内完成这种条件反射建立得越牢固在实际记数字的过程中想代码的负担就越轻也就能把更多的时间和精力投入到联想中记数字也就越快越顺利地点对于展示选手建议每人准地点是什么但要求能做到提问任意一个地点能马上反映出上一个地点和下一个地点读数字反映代码和跳地点是数字练习最基本的内容也是初期提升最快的内容每天要保证到分钟的训练时间联结联结就是数字图象和地点挂钩提升在关快感觉第页型的记忆映像最深刻最容易转化为长时记忆但记忆的速度相对比较慢听觉型的记忆最有韵律和感情速度介于视觉和感觉之间提升记忆效果的关键就是自主把握好三者之间的关系在练习中调配好色彩形状声音感觉等方面的