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1、 我受悲痛之苦。总是 经常 有时 很少 从未 我的睡眠不定，且睡不安稳。总是 经常 有时 很少 从未 我有头痛 总是 经常 有时 很少 从未 我颚部疼痛。总是 经常 有时 很少 从未 若须等候，我会不安。总是 经常 有时 很少 从未 我的后颈感到疼痛。总是 经常 有时 很少 从未 我比少数人更神经紧张。总是 经常 有时 很少 从未 我很难入睡。总是 经常 有时 很少 从未 我胃部不适。总是 经常 有时 很少 从未 我对自己没有信心。总是 经常 有时 很少 从未 我会自言自语。总是 经常 有时 很少 从未 我忧虑财务问题。总是 经常 有时 很少 从未 与人见面时，我会窘迫。总是 经常 有时 很少
2、 从未 我害怕发生可怕的事。总是 经常 有时 很少 从未 白天的时候我觉得累。总是 经常 有时 很少 从未 我心情不安，无法静坐。总是 经常 有时 很少 从未 我感到口干咽燥。总是 经常 有时 很少 从未 我的心脏有健康问题。总是 经常 有时 很少 从未 我觉得自己没有任何能力。总是 经常 有时 很少 从未 我吸烟。总是 经常 有时 很少 从未 独自一人时会感到不适。总是 经常 有时 很少 从未 我觉得不快乐。总是 经常 有时 很少 从未 并不感到热的时候我也会出 总是 经常 有时 很少 从未 汗。我喝酒。总是 经常 有时 很少 从未 我很自觉。总是 经常 有时 很少 从未 我觉得自己像四分五
3、裂了一 总是 经常 有时 很少 从未 样。我的眼睛又酸又累。总是 经常 有时 很少 从未 我的腿脚抽筋。总是 经常 有时 很少 从未 我的心跳过快。总是 经常 有时 很少 从未 我怕与生人打交道。总是 经常 有时 很少 从未 我手脚冰凉。总是 经常 有时 很少 从未 我便秘。总是 经常 有时 很少 从未 我未经医师指导自行使用各种 总是 经常 有时 很少 从未 药物。我很容易哭。总是 经常 有时 很少 从未 我咬指甲。总是 经常 有时 很少 从未 我耳中有嗡嗡声。总是 经常 有时 很少 从未 我小便频繁。总是 经常 有时 很少 从未 我有胃溃疡。总是 经常 有时 很少 从未 我有皮肤病。总是
4、经常 有时 很少 从未 我感到喉咙发紧。总是 经常 有时 很少 从未 我有十二指肠溃疡病。总是 经常 有时 很少 从未 我担心我的工作。总是 经常 有时 很少 从未 我口腔溃疡。总是 经常 有时 很少 从未 我为琐事烦忧。总是 经常 有时 很少 从未 我呼吸急促。总是 经常 有时 很少 从未 我觉得胸闷。总是 经常 有时 很少 从未 我觉得难以作决定 总是 经常 有时 很少 从未 我很容易哭。总是 经常 有时 很少 从未 我感到头部紧痛。总是 经常 有时 很少 从未 感到喉咙痛，但并非感冒所致。总是 经常 有时 很少 从未 结果评价:98(或 9 了以上)，表示你确实正以极度的压力反应伤害你自
5、己的健康，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质 8 7(8 2-9 2)，这个结果表示是你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也会影响其 他人。因此，对你来说，学会如何诚除自己的压力反应是非常必要的。你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。76(71 一 81)这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力器如何作出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师对你有帮助，要不然就选择适合你的肌肉松弛录音带。6 5(
6、60-70)这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太大，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平衡状 态，因此对你的健康不会造成威胁。做一些松弛训练仍是有益的。ne take 2018/7/19 15:39:39 5 4(49-59)这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将他们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去信心。是我受悲痛之苦我的睡眠不定且睡不安稳总是我有头痛我颚部疼痛若须等候我会不安我的后颈感到疼痛我比少数人更神经紧张我很难入睡我胃部不适我对自己没有信心我会自言自
7、语我忧虑财务问题与人见面时我会窘迫我害怕发生可吸烟独自一人时会感到不适我觉得不快乐并不感到热的时候我也会出汗我喝酒我很自觉我觉得自己像四分五裂了一样我的眼睛又酸又累我的腿脚抽筋我的心跳过快我怕与生人打道我手脚冰凉我便秘我未经医师指导自行使用各种总是是经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常有时有时有时有时有时有时有时有时有时有时有时有时 4 3(38-48)这个分数表示你对所遭遇的压力器很不易为所动，甚至是不当一回事,好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面影响，但你的生活缺
8、乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。32(27 一 37)这个分数表明你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的 事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参加更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。21(16-26)如果你的分数值落在这个范围内，也许意味着你在生活中所经历 的压力经验不够，或是你没有正确地分析你自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多增加些刺激。做松弛训练对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。如果你的分数在 4 3-6 5 之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态;如果你的分数低于 4 了或高于 6 5，那表示你可能需要调整生活形态。低分者需要更多的刺
9、激;高分者需要减轻压力。是我受悲痛之苦我的睡眠不定且睡不安稳总是我有头痛我颚部疼痛若须等候我会不安我的后颈感到疼痛我比少数人更神经紧张我很难入睡我胃部不适我对自己没有信心我会自言自语我忧虑财务问题与人见面时我会窘迫我害怕发生可吸烟独自一人时会感到不适我觉得不快乐并不感到热的时候我也会出汗我喝酒我很自觉我觉得自己像四分五裂了一样我的眼睛又酸又累我的腿脚抽筋我的心跳过快我怕与生人打道我手脚冰凉我便秘我未经医师指导自行使用各种总是是经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常经常有时有时有时有时有时有时有时有时有时有时有时有时