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1、第一章第一章 健康心理健康心理 人生基石人生基石学期课程计划v1.健康心理 人生基石v 认识心理健康、了解青春期心理发展特征、知晓常见的心理问题与化解途径v2.悦纳自我 快乐成长v 了解、接纳自我，培养情绪，认识挫折，应对一定成长期带来的相应烦恼v3.融洽人际 健康生活v 人际关系的重要性，出现的矛盾与化解，认识师长、亲情与个人发展关系，抵制诱惑v4.学会学习 终身学习v 认识学习、掌控学习、终身学习、学习心理问题与应对v5.规划生涯 开创未来v 了解职业、应对求职、适应职业、创业心理心理健康基本概念认识自己和谐人脉学习心理职业心理第一节 和谐人生 共享成长v一、认识心理健康走向心理健康之路走
2、向心理健康之路1.知道什么是心理健康2.了解心理健康标准3. 迈向心理健康之路（一）什么是心理健康？（一）什么是心理健康？精神正常即心理健康？没有神经病或精神病？无病即健康？不疯疯癫癫？行为正常？健康健康不仅是没有疾病，而且包括不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。良好和道德健康。 心理健康心理健康不仅仅意味着没有不仅仅意味着没有心理上的障碍。心理上的障碍。1. 心理健康意味着一种更为积极的心理状态心理健康意味着一种更为积极的心理状态2. 心理健康是一个过程心理健康是一个过程 能应付生活中的压力，能发挥自己的能力，能够有成效的工作，能够
3、与社会和谐共处。（二）心理健康，幸福成长的保障（二）心理健康，幸福成长的保障 1.心理健康与身体健康密切相关 2.心理健康影响着我们的学习和工作的效率 3.心理健康影响着我们日常生活的质量教学活动教学活动 讨论：讨论：你认为身体健康重要还是你认为身体健康重要还是心理健康更重要？为什么？两者心理健康更重要？为什么？两者之间有什么相互影响？请举例说之间有什么相互影响？请举例说明。明。 象关注身体一样关注象关注身体一样关注自己的心灵自己的心灵！二、心理健康的标准二、心理健康的标准 对于心理健康标准的描述，并无一个普遍模式。对于不同的人，心理健康可能是以不同的方式表现出来的。即使是对于同一个人，在不同
4、的时期中，其反映心理健康的特点也可能是不同的。心理健康的标准心理健康的标准（一）悦纳自我 （二）和谐的人际关系（三）乐观积极的情绪（四）积极进取 充实生活（一）悦纳自我（一）悦纳自我认识自我，接纳自我，积极的评价自己。尤其当遇到挫折或者不顺心的时候，遇到打击的时候，对自己不满的时候，更显示出悦纳自我的重要性。积极评价自己不等于虚荣。虚荣心强的人很容易受到伤害，他恰恰是缺乏自信和自我接纳。心理学研究发现，一个人越是积极地评心理学研究发现，一个人越是积极地评价和接纳自己，他的焦虑和抑郁水平越价和接纳自己，他的焦虑和抑郁水平越低，生活的幸福感越高。低，生活的幸福感越高。（二）和谐的人际关系（二）和谐
5、的人际关系作为人，我们总是生活在与其他人的关系当中。父母、师长、朋友或者陌生人但有了与别人的交往，并不一定带给你幸福。不良的人际关系往往带给我们苦恼，甚至阻碍我们的健康成长。人际关系的好与坏，是一个人心理健康状态的镜子。人际关系的好与坏，是一个人心理健康状态的镜子。（三）乐观积极的情绪（三）乐观积极的情绪是幸福中最重要的元素，是心理健康中最不可缺少的部分不是没有消极情绪，而是善于调节情绪人们能不能感受到幸福，取决于许多和绝对财富无人们能不能感受到幸福，取决于许多和绝对财富无关的因素。关的因素。（四）积极进取，充实生活（四）积极进取，充实生活吃喝玩乐并不能带给人真正的幸福在社会角色中发挥自己的能
6、力，为社会创造价值，就会获得成就感和满足感在学习或者工作中获取知识、能力，感到在学习或者工作中获取知识、能力，感到自己在不断成长和发展，并能实现自身价自己在不断成长和发展，并能实现自身价值。值。总之：总之：1.对自己，有良好的自我意识，悦纳自我；2.对别人，友好、宽容，有和谐的人际关系；3.对事情，要有乐观的情绪；4.对生活，积极进取。三、迈向心理健康之路三、迈向心理健康之路（一）正确认识自己（一）正确认识自己 （二）有效调节自我（二）有效调节自我（三）建立和谐关系（三）建立和谐关系（四）学习规划生活（四）学习规划生活知道自己是谁做自己的主人强大社会支持系统让自己好上加好无论以前的心理健康状况如何，我们都有可能无论以前的心理健康状况如何，我们都有可能走上心理健康的道路。走上心理健康的道路。课后阅读课后阅读v阅读P9让心灵成为生命腾飞的翅膀，思考如下问题：心理健康和你的生活有什么关系？