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1、提高记忆效果的方法与技巧 记忆有规律吗？记忆是人将感官输入的信息加以保持，并在一定的时候将这种信息重新提取出来的过 程，包括识记、保持和再认或重现三个阶段。记忆就好比电脑的输入、储存和输出过程一 样，输入的信息要顺利地提取出来，首先要将记忆信息根据过去的经验进行组织、变换、归纳，以形成某种关系，编人自己现有的知识体系中，这叫编码。编码的好坏决定着记忆 的优劣，编码的水平高，提取就容易，记忆质量就高。编码是有规则的，人的记忆也是有 规律的。如果你能将下面的一些记忆规律运用到记忆过程中，你的记忆力将会大大提高。1 先快后慢的遗忘规律 著名的艾宾浩斯遗忘曲线表明，识记后的 20分钟就遗忘了接近一半（
2、41.8%）,1 天后遗忘率高达 66.3%,在 6-31天之内遗忘率只增加了 4.3%,1 个月后虽基本不再遗 忘，但信息的保持率只剩下 21.1%了。记忆从某种意义上说，就是跟遗忘作斗争。及时 复习是战胜遗忘最有效的武器。时间间隔 遗忘百分率（%保持百分率 20分钟 41.8 58.2 1 小时 55.8 44.2 89 小时 64.2 35.8 1 日 66.3 33.7 2 日 72.2 27.8 6 日 74.6 25.4 31日 78.9 21.1 2.识记有意义的材料不易忘记 3.处在中间部位的材料不易记忆 4 具有明确目的的记忆，记忆效果好 5.直观、形象的材料容易记忆 6.深
3、刻理解的事物记忆效果好 7.凡能引起直接兴趣的材料记忆效果好&有多种感知参加时，记忆效果好 9.阅读与尝试背诵相结合，记忆效果好 10.经过系统化的材料容易记忆 11分散记忆优于集中记忆 12.意义记忆优于机械记忆 13.对比记忆效果好 14.联想记忆效果好 相信自己-提高记忆力的一大法则 我们每个人都有记忆力，正如我们每个人都有大脑一样，只要大脑是健康的，作为大 脑功能的记忆也是正常的。记忆力的好坏不是天生的，它主要取决于后天的主观努力和科 学的训练，勤用、巧用可以拥有非凡的记忆力。心理学家说：”记住的关键，在于要有我 能记住这种自信心。自信心是增强记忆力的内在动力，科学家们估计，人们尽管勤
4、奋学 习和辛苦工作，一生也用不到大脑功能的 10%,90%以上的脑功能潜力未能发挥作用，可 以说人的记忆容量是无限的，缺乏信心是没有科学根据的。每位同学都应相信自己的记忆 力，在背诵课文之前，在心里对自己说：”我有非凡的记忆力，我能记住。”从内心深处相 信自己一定会记住，积极的心理暗示，必将导致积极的行动，这是集中注意和取得记忆成 功的必要条件。如果自己认为自己的记性不好，就会因为自己抑制自己的大脑活动而降低 记忆效率。请记住马尔兹的名言：”你想你是什么，你就是什么；你想你能做什么，你就 能做什么。”下决心想记，就能增强记忆力。美国记忆术专家威廉哈姆韩森说：”这世上 没有所谓记性差的人，大家都
5、有很好的记忆力，只是没有发挥出来而已。那些自己认为记 取出来的过程包括识记保持和再认或重现三个阶段记忆就好比电脑的输入储存和输出过程一样输入的信息要顺利地提取出来首先要将记忆信息根据过去的经验进行组织变换归纳以形成某种关系编人自己现有的知识体系中这叫编码编能将下面的一些记忆规律运用到记忆过程中你的记忆力将会大大提高先快慢的遗忘规律著名的艾宾浩斯遗忘曲线表明识记的分钟就遗忘了接近一半天遗忘率高达在天之内遗忘率只增加了个月虽基本不再遗忘但信息的保持率只剩下了时小时日日日日识记有意义的材料不易忘记处在中间部位的材料不易记忆具有明确目的的记忆记忆效果好直观形象的材料容易记忆深刻理解的事物记忆效果好凡能
6、引起直接兴趣的材料记忆效果好有多种感知参加时记忆效果好阅读与忆力差的人，只要学习了记忆术的诀窍，就能拥有高超的记忆力。”如果你现在的记忆效 果不理想，请反省一下，是否方法不对。如何根据记忆的规律，合理安排考前复习？1 分散复习比集中复习效果好 对同一部分内容连续不断地进行复习，叫集中复习；间隔一段时间再进行这部分内容 的复习，叫分散复习。集中复习比较单调，类似的或相同的刺激千篇一律地多次作用于大 脑，容易引起大脑皮层的疲劳。分散复习，可以使大脑神经细胞得到交替休息，从而保持 旺盛的精力，节省复习时间。特别是复习时间完全由自己安排以后，每天复习某一科目的 时间不要过多、过长，应同时兼顾其他科目。
7、但是，一天内也不可复习过多科目，如果每 天五六科轮流复习，精力分散，容易”水过鸭背”，复习得不深透；科目太少，又容易出现 大脑抑制反射，不利于记忆。一般每天复习三科左右较合适。2.要及时重复 根据记忆规律，遗忘有先快后慢的特点。需要记忆的学科或知识内容，第一、二次复 习间隔时间不要超过 2 天，第一天复习的主体内容一定要在第二天重复，时间可多用些，以后可隔 3 天、6天、20天再相应地复习记忆几次，时间可相对少些，即可形成长时记忆。也就是说，对于同一内容的复习，分散复习的间隔时间开始应该短些，以后可以逐渐延长。3 文理科间隔复习 文、理两个学科紧接着先后复习，有时彼此会产生干扰。复习语文后，不
8、要立即去复 习政治；做完数学后，不要马上做物理；刚记物理公式，不要马上去背数学公式。4 难易学科合理搭配 安排复习时应避免把难于理解和记忆的内容都放在一起复习，以免影响复习情绪，降 低复习效果。5 遵循复习（记忆）规律 把着重记忆的科目安排在一天学习的开头和结尾时间，那时心情比较愉快，注意力比 较集中；取出来的过程包括识记保持和再认或重现三个阶段记忆就好比电脑的输入储存和输出过程一样输入的信息要顺利地提取出来首先要将记忆信息根据过去的经验进行组织变换归纳以形成某种关系编人自己现有的知识体系中这叫编码编能将下面的一些记忆规律运用到记忆过程中你的记忆力将会大大提高先快慢的遗忘规律著名的艾宾浩斯遗忘
9、曲线表明识记的分钟就遗忘了接近一半天遗忘率高达在天之内遗忘率只增加了个月虽基本不再遗忘但信息的保持率只剩下了时小时日日日日识记有意义的材料不易忘记处在中间部位的材料不易记忆具有明确目的的记忆记忆效果好直观形象的材料容易记忆深刻理解的事物记忆效果好凡能引起直接兴趣的材料记忆效果好有多种感知参加时记忆效果好阅读与时间较完整时，安排复习自己不太喜欢或比较枯燥的科目；零星的、注意力不易 集中的时间，安排做习题或自己最喜欢的或感兴趣的科目。怎样记忆大段文章？政治、语文等学科有时需要背诵大段大段的文字。一篇文章或一个解答作为一个整体，段落间、句子间是依靠一定的逻辑关系联系、组织起来的。背诵时，应先了解全段
10、文字的 大意，再把全段文字按意思分成若干相对独立的”层。每层选出一些中心词来，用这些中 心词联结周围一定量的句子。回忆时，以中心词把句子带出来，达到快速记忆的效果。如 背诵 鲁迅散文诗雪中的一段：但是，朔方的雪花在纷飞之后，却永远如粉，如沙，他们决不粘连，撒在屋上、地上、枯草上，就是这样。屋上雪是早已就有消化了的，因为屋里居人的火的温热。别的，在晴 天之下，旋风忽来，便蓬勃地奋飞，在日光中灿灿地生；光，如包藏火焰的大雾，旋转而 且升腾，弥漫太空，使太空旋转而且升腾地闪烁。我们把诗文分为三层，并提出三个中心词：如粉。大脑浮现北方的纷飞大雪撒在屋上、地上、枯草上的图像。因为 ”如粉”，所 以决不粘
11、连”。屋上。使我们想到屋内人生火，屋顶雪消化的图像。晴天旋风。想象一个壮观的场面：旋风卷起雪花，”在晴天之下”，旋转的雪花反射 着阳光，”在日光中灿灿地生光”，其必定”如包藏火焰的大雾，旋转而且升腾”。是大雾，当然；”弥漫太空”。反射阳光的雪花”使太空旋转而且升腾地闪烁”。这样从中心词引起想象，再根据想象进行推理，背这一段就感到容易了。一切科学的记忆方法，都要求记忆建立在理解的基础上，正所谓”读书须求甚解”。只 有理解了文章的意义，记住了主要内容和思想后，找出中心词，重复诵读，才能背诵。取出来的过程包括识记保持和再认或重现三个阶段记忆就好比电脑的输入储存和输出过程一样输入的信息要顺利地提取出来
12、首先要将记忆信息根据过去的经验进行组织变换归纳以形成某种关系编人自己现有的知识体系中这叫编码编能将下面的一些记忆规律运用到记忆过程中你的记忆力将会大大提高先快慢的遗忘规律著名的艾宾浩斯遗忘曲线表明识记的分钟就遗忘了接近一半天遗忘率高达在天之内遗忘率只增加了个月虽基本不再遗忘但信息的保持率只剩下了时小时日日日日识记有意义的材料不易忘记处在中间部位的材料不易记忆具有明确目的的记忆记忆效果好直观形象的材料容易记忆深刻理解的事物记忆效果好凡能引起直接兴趣的材料记忆效果好有多种感知参加时记忆效果好阅读与读忆结合记忆效果好?陈景润的邻居发现陈景润房间的灯亮一阵，熄一阵，又亮一阵，整个晚上就这样交替 着，感
13、到很奇怪。原来陈景润是在背书，他开灯读一遍，熄灯背一次，再开灯记。为什么读记结合效果好呢？因为回忆需要大脑更积极的活动，而且把注意力集中在未 解决的内容上。例如，记 100个词，阅读一遍后，就可能回忆出 30个了，那么通过回忆 后再次阅读，注意力就集中在那没记下的 70个词上。每次阅读后紧接着回忆，难点越来 越少，又十分明确，利于大脑识记。而单纯的朗读是在每个词上平均使用力量，不利于对 学习材料的加工接收，所以识记慢，保持也差。复习不应是对学习内容的反复阅读，而应是阅读与回忆的相互结合。你应该在一开始 时就试图记住材料，读第一遍后就回忆，回忆不起来再阅读。有些同学背书慢的原因就是 只顾来回地反
14、复读到能背为止。为什么复习时记住了的内容，过一段时间又记不住了？一些同学经常会有这样的感触，复习时明明背得了，但考试时却答不出或答不全了。这主要是由于复习时没有形成长时记忆。长时记忆的形成，除了要及时重复外，还要注意 过度学习，这是我们常常容易忽略的。所谓过度学习，是指在刚能正确背诵时，不要停止记忆，而是继续再记忆几次。心理 学家的实验表明，在记忆材料和我们学习者的注意、动机与兴趣等因素相等的情况下，记 忆的效果与练习的次数成正比，记忆的次数越多，越能增强其印象。但在临考前时间很紧 的情况下，不可能用很多时间记忆某一部分而放弃对其他重要内容的记忆。一般地，过度 学习 50%时，记忆效果最好。也
15、就是说，若记十遍恰能记住某个材料，就应记十五遍，以 此来强化记忆。特别是在第一阶段的复习，应避免求快，满足于快速复习，而不求踏实，造成考试时想不起或答不全。提高记忆力有什么技巧吗?提高记忆的方法有很多，在这里介绍几种简单易学的方法，供同学们复习时参考。取出来的过程包括识记保持和再认或重现三个阶段记忆就好比电脑的输入储存和输出过程一样输入的信息要顺利地提取出来首先要将记忆信息根据过去的经验进行组织变换归纳以形成某种关系编人自己现有的知识体系中这叫编码编能将下面的一些记忆规律运用到记忆过程中你的记忆力将会大大提高先快慢的遗忘规律著名的艾宾浩斯遗忘曲线表明识记的分钟就遗忘了接近一半天遗忘率高达在天之
16、内遗忘率只增加了个月虽基本不再遗忘但信息的保持率只剩下了时小时日日日日识记有意义的材料不易忘记处在中间部位的材料不易记忆具有明确目的的记忆记忆效果好直观形象的材料容易记忆深刻理解的事物记忆效果好凡能引起直接兴趣的材料记忆效果好有多种感知参加时记忆效果好阅读与1 谐音法 是利用谐音来帮助记忆的方法。年代、数据、地名、外国人名等都是比较难记的，因 为它们既没有什么形象感，也无意义联系，一般同学多用死记硬背的方法将它们背下来。如果你能将它们换成有形象意义的汉字来记忆，效果要好得多。如化学试剂石蕊试纸检测 溶液酸碱度时，常易搞混淆，只要记住”橄榄（碱-蓝），就不会再弄错了。2.想象法 我们所学的知识一
17、般都很难像不寻常事物那样引起大脑深刻的记忆，但是只要我们运 用丰富的想像力，将普通的东西想象成不寻常的新奇事物，将毫无联系的东西运用想象联 系在一起，就可以取得意外的记忆效果。3.图表法 禾 U用图表简明清晰地揭示事物间的联系，便于我们掌握系统的知识，帮助我们记忆。4 分类法 俗话说：”物以类聚，人以群分。”这是人们对大自然和人类社会现象的总结。类似的 东西易于彼此联想，也就容易记。著名心理学家曹日昌教授说：”在人的记忆活动中，对 材料的分类分组是一个很重要的步骤。人的经验是分类保持的，唤起过去的经验（回忆）也要借助于经验的类别范畴。”记忆的方法有很多，要根据不同材料、具体的识记要求灵活地运用
18、不同的记忆方法。取出来的过程包括识记保持和再认或重现三个阶段记忆就好比电脑的输入储存和输出过程一样输入的信息要顺利地提取出来首先要将记忆信息根据过去的经验进行组织变换归纳以形成某种关系编人自己现有的知识体系中这叫编码编能将下面的一些记忆规律运用到记忆过程中你的记忆力将会大大提高先快慢的遗忘规律著名的艾宾浩斯遗忘曲线表明识记的分钟就遗忘了接近一半天遗忘率高达在天之内遗忘率只增加了个月虽基本不再遗忘但信息的保持率只剩下了时小时日日日日识记有意义的材料不易忘记处在中间部位的材料不易记忆具有明确目的的记忆记忆效果好直观形象的材料容易记忆深刻理解的事物记忆效果好凡能引起直接兴趣的材料记忆效果好有多种感知参加时记忆效果好阅读与