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1、教学计划教学方案 篇1 随着社会的进展,体育越来越被人们重视,在农村多年从事体育训练的实践工作中,我在这里就如何在中长跑项目获得好成果提出自己的几点想法。中长跑是既需要耐力又需要速度,既需要力气又需要协调灵敏的竞赛项目。只有全面进展,把各种素养完善结合起来,并能在竞赛中充分呈现出来的中长跑运动员才能获得好成果,取得竞赛的优胜。 在农村中学业余田径训练中,中长跑占较大比重。如何提高中长跑训练水平,始终是农村中学体育老师们在训练中关注和探讨的重要问题之一。本文依据农村中学训练的特点、同学的身体素养状况,对提高农村中学中长跑的训练质量进行一些探讨。 农村中学训练的特点是同学在以学业为主的条件下进行课
2、余训练的,而且学校的训练条件差,时间短,经费也不足。这给制定系统的训练方案带来极大的不便,也不利于训练成果的提高。 那么,依据农村中学这些不利的训练特点,如何解决有着种种不利因素,又要提高训练成果的冲突呢?也就是如何能够在时间短、条件困难的状况下,取得收效大的训练成果呢?我认为,首先应摆正同学训练的量与强度的关系。传统的训练以量为主,但量大不愿定能确定提高成果。相反,确定量的积累也是为提高强度打基础。从训练学角度讲,任何一种训练没有不变的量和强度。当训练的量加大,强度就会相对削减,提高强度就要削减量,二者如同时提高,不但不能提高训练成果,往往还会导致运动员过度疲乏。而农村中学训练的特点是在有限
3、的训练时间内,提高运动成果,从这个意义上动身,毫无疑问,量是手段,强度才是目的。而突出强度,削减数量,提高密度的训练原则也恰恰适合农村中学的有一点训练基础、运动成果并不突出的运动员。 因此,依据中长跑项目的特点,在具体训练中,可以将速度和速度耐力的训练为重点;同时侧重进展力气耐力的训练;并留意对运动员的意志力的培育。主要手段如下。 一、速度训练的方法和手段 中跑的速度训练,中跑属于速度耐力项目,这要求运动员不仅要有良好的速度耐力,也要具备确定速度。这说明中跑运动员专项成果也与百米成果有直接的关系。可以说百米成果的提高直接促进中跑运动员专项成果的提高。由此,我制定了以月、周为训练单位:每周一速度
4、训练,具体训练内容的支配是200M跑20个,150M跑15个,100M跑10个,强度要求90%以上,间歇时间为以自然走动速度,走回到起跑点。 长跑的速度训练,每周二进行一次,以400M跑50个为单位,每周递减5个,间歇时间为1分钟,每个400M要求固定时间,停表时间上下可差1秒,不在此时间的无效,每跑完一个,做好详细的记录。生理学争论表明,用400M跑段进展速度其氧债值最高。强度要求400M跑1分18秒左右。速度训练要严格把握最终一个跑段的强度,最大限度的提高乳酸供力量量。 二、速度耐力训练的方法与手段 中跑速度耐力训练也可称为高速耐力训练,它是提高中跑成果的重要因素。这种高速耐力跑趋向于短跑
5、训练。每周三进行,跑1500M,跑6个,段落间息可以支配100M慢走,强度要求达到85-90%。间歇以脉搏恢复到120时,进行下一段落训练。 长跑的速度耐力训练主要是进展有氧供力量量,提高心血管系统的机能和专项耐力。每周四进行,以间歇跑为主。具体支配如800M,跑6个,强度要求在80%,休息间歇应与跑的时间一样长。 三、侧重进展力气耐力训练 进展速度和速度耐力的同时必需提高肌肉的力气耐力。周五进行进展力气耐力,常接受中等负荷重量,如最大重量的60%,要求重复次数多或持续时间长。中等负荷可使运动神经细胞不易疲乏,工作的持续时间延长。具体手段可以选用以克服本身身体重量为阻力而进展特地力气的几种练习
6、。如多级跳、单脚跳、跨步跳等跳动练习,也可以利用杠铃做全蹲、半蹲、弓箭步跳等的负重练习。开头训练时,为避开疲乏与损伤,可先用小强度,再慢慢增到最大负荷的80%或更高些,以达到增加力气的目的。周六进行长距离慢跑,如跑大路、河滩,跑1-2小时为好。周日进行调整训练,做些简洁、轻快的运动玩耍等。 四、意志力的培育 中长跑训练中对运动员意志品质的培育也是必不行少的。在技术、力气水平接近的状况下,意志品质是取胜的关键。对运动员意志品质的培育主要包括以下内容:培育运动员的责任感和集体荣誉感;培育运动员的坚韧作风;当运动员身体欠佳时,不任凭终止训练等等,要求运动员做好每天详细的训练日记,制定每周的训练目标,
7、防止伤病。 作为一名基层体育老师,以上只是我结合农村中学的实际状况和自己在实际教学和运动训练中的一些阅历,对农村中学中长跑训练的一点粗浅熟识,仍有不足之处,有待于连续提高。 教学方案 篇2 一班级书法课：一班级的同学刚开头接触书法，字无百日功，学习书法是一个漫长的过程，一班级现在应当主抓习惯，特别是一班级的李媛老师和李菊霞老师在书法课上也付出很多，特别是对于上课好习惯，和上课细节问题，给了我很多建议，也让我启发很多。这半年，将一步步稳定，有序的把我们学校的乾坤格字帖描摹（或许两周两个字）个别优秀的同学可以嘉奖用透亮纸描，用透亮纸描线描画，对临字帖等。学以致用，在11月底，逐步交叉让同学描福字，
8、对临福字等。以求让同学在年底春节时尽量让更多的孩子写福字。 一班级识字课：一班级识字课目前还是看汉字宫每周3节课，周二，周四学习新课（每周30字左右）周五复习。一班级本年度可以学习汉字宫500字左右。 二班级书法课：二班级的书法课上课氛围很好，有7.8个同学书写感觉很好，本年度还要带着同学连续深化学习，一，字帖深化描临，熬炼同学的视力。二，激发学习爱好，“爱好是最好的老师”嘉奖同学写篆书，练大字，多方式的激发同学的学习爱好。三，突出同学拔高，对于一些笔感好的同学，嘉奖描诗词，临诗词，熬炼写小作品。二班级会在11月底逐步开头描对联，福字，学以致用。 四班级五班级书法课四五班级目前学习重心都在识字
9、课上，对于文化课不错的写字笔感好的同学基本都在书法提高班上。目前四五班级的同学的书法课都在一起上课，主要还是抓上课习惯问题。同学笔感好的逐步过渡到写作品，对于一般的同学还是侧重于基本字形的练习。学以致用，年底力争让更多的同学写春联写福字。 书法提高班书法提高班是在学习自愿报名的状况下开班的，四五班级由十几个同学参加，加之提高班纪律卡的比较严格，所以上课秩序很好，而且这些同学都是对于书法特别有爱好的，上了4节课，效果很好。下一步提高班在教学中要以提高书法意识为原则，深化熟识书法艺术的各种书体的艺术规律和基本表现手法。提高鉴赏力，在教学中穿插中国书法史，让同学对于中国书法艺术和文字的演化历史有一个
10、或许的了解。书法必需要多练习才能有进步，爱好班现在上课时间为2个小时，今后在临帖和写作品时可能要2小时30分，甚至3个小时。 学无止境，教学更是无止境的。写此或许的教学方案，希望我能在这半年能努力做成我方案中的那样！ 教学方案 篇3 【教学目标】 1 进修学员：依据护士的职责及素养严格要求自己。认真学习，把握基础理论学问、心内科的专科理论学问及基础操作，并在出科前进行进修小结，进行理论和操作考试。 2 临床教员：要求教学按方案要求、认真、急躁的教育进修生把握基础学问、专业学问及临床操作。 【教学内容】 一 理论学问 1把握 1.1 把握心内科疾病常见症状的护理(胸痛、气短、心悸、呼吸困难等的护
11、理)。 1.2 把握循环系统常见疾病的分类及护理常规。 1.3 把握硝普钠、西地兰、抗凝药的药理作用、副作用，使用留意事项，了解心内科常用药物的计量、用法、不良反应及留意事项。 1.4 把握急性肺水肿、心脏骤停的抢救协作。 1.5 把握高血压病的诊断标准，把握心绞痛的观看及处理要点。 1.6心电图 (1) 各导联连接方法及心电图机的使用。 (2) 正常心电图的形态、各波段命名、正常范围。 (3) 识别常见特殊心电图，如窦性心律失常、早搏、房颤、房室传导阻滞等。 2生疏 1.1 健康教育宣教内容及方式。 1.2 介入手术术前预备及术后护理。 1.3 护理记录单、交班报告的书写，巡察单及跌倒坠床
12、护理表格的使用。 二 临床技能 1把握 1.1 监护仪的使用及观看。 1.2 除颤仪的使用。 1.3 心电图机的使用。 2了解 1.1 了解心内科介入治疗的围手术期护理常规。 1.2 了解整体护理的相关学问及质量感染监控。 三护理管理 1.1 明确进修目的，端正学习态度，勤学苦练，结实树立以病人为中心的思想。 1.2 遵守医院、科室各项规章制度，加强组织记录性，不迟到早退，病假需有假条。 1.3 敬重教员，关怀患者，疼惜公物，处理好医、护、患之间的关系。 四 临床带教要求 1.1要求教员按方案要求，认真、急躁的教育学员把握基础学问、专业学问及临床操作。 1.2 教员以身作则，具有严谨的工作态度，和气亲切，时刻留意自己 的精神、仪表、言谈举止。 1.3准时总结教学存在的问题，提出改进看法。7