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1、一模后如何快速调整心态篇一：高考一模后如何快速调整心态 高考一模后如何快速调整心态 3月19、20两日，广州结束了高考一模考试，接连其他省份也将进入一模或二模（有的地区把期末考试称为一模）考试阶段。随着高考的接近，心态的调整越来越重要。京翰一对一高考探讨院的备考专家们为考生揭示一下一模后学生的心理状态及调整方案。 一模后，总有部分同学认为考得不志向，有的对高考感到很惊慌，甚至认为这次考得这么差，到正式高考时唯恐没戏了 造成这张状态的缘由是什么呢？ 京翰教化高考探讨院揭示，对模拟考试存在目的的不明确以及过度考虑一模与高考的关联性，导致了自信念的降低或丢失。 那么该如何调整呢？ 1.首先要明确考试
2、的目的 考试的目的是为了查缺补漏，发觉不足，然后进行针对性地学习和提高。 假如我们把考试定位为暴露自己学习中的问题的机会，针对性的进行学习，那么以后学问驾驭得就会越来越好，在以后的考试中遇到问题的机率相对越来越少。所以我们应当以愉悦和欢乐的心情来对待平常考试中出现的问题，并以切实的行动将其弥补之。 2. 不要攀比 绝大多数学校的考试都会排名次，排名次就会有前后的起伏或波动。京翰教化建议，在这种状况之下，高考生要具有的心态是：“要跟自己比，莫与他人攀”。 不仅要找出解决问题的方法，还要切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高高考应考实力的目的。 3，不要只看结果 做什么
3、事不要总是考虑会不会胜利，而要考虑怎样才能胜利。 在任何事情之前我们都不知道结果会怎样，我们所能做的只有尽自己最大的努力去学习，注意过程而不对结果过分地计较，安静从容；同时告知自己：我肯定能学好。然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及胜利也就会紧随而来。 4，付出足够的努力 相关报道曝光称：留意力涣散、浮躁、孤独等问题的出现，在很大程度上是在学习的心态和行动上“狠劲”不足，也就是没有发疯的学习心理和劲头。 参与过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，会呼吸困难、全身无力，假如接着坚持跑过这段距离，那么呼吸以及全身也就会渐渐变得顺畅和轻松起来。在长跑竞赛中最重要的是以坚持去打破极限，在
4、这个过程中肯定不能有一点松懈。 5，沟通沟通 京翰教化建议，在刻苦学习的同时，要在课余时间与同学主动沟通沟通，假如我们能放开心扉与同学广泛沟通探讨，那么就能够取长补短，丰富自己的学问，完善自己的学问结构。要知道，同学不仅是竞争的对手，更是并肩战斗的挚友。 篇二：高三一模后心态调整 把握自我 成就明天 与高三学子谈 高三一模后：别忽视自己的心态调整 一模是历年高考前对考生最为重要的实战演习，考生、老师及家长都极为看重，特殊是考生，完全有亲临高考之感。也正是由此，考生的心态会改变多端，其中，大多是不良心态占据着主要的位置。比如说，对一模的心态不同，对一模的成果看法不同，这不仅干脆影响一模的成果，同
5、时还会使考生一蹶不振，以至于影响到正式的高考。 每年都有在一模考试中偏离自己，发挥不志向的考生，由于心情郁闷，而悲观悲观、心情浮躁、坐立担心。这些不良的心理因素都会不同程度地抑制大脑潜力的发挥，影响视察力、记忆力、思维力的效应，从而降低学习质量，影响学习效果。总体感觉，这种不良心情的影响是深刻、不简单消逝和难以忘却的。可是在这时，距离高考也就只有不到80天的时间了，有限的时间如何进行有效地调整，复原正常的状态这是相当关键和紧迫的事情。 供应几条思路，不知是否有可用之处。 第一，就把一模当成是高考前期的一次一般的练习，考试不志向，这正是及早地供应了高考前的预警信息，暴露出学习上、心理上的弱点。这
6、时考生不要过于盯看分数及排名上，要静心自问，要主动刚好地发觉、总结、分析问题所在，要快速制定出相应的措施，有效地进行调整和克服，使被动的状态得以缓解，复原到正常的轨道上来。 其次，假如心情难以调整，建议可做短暂的放置，虽然距高考时间已经很惊慌，但这种嘈杂、不静的心情，往往会起到相反的效果，到不如轻松一下，比如，听听音乐、散漫步、看看自已最宠爱的文学刊物等等，主要是分散、稀释这种弥散的惊慌氛围，使过于集中的留意力得到缓冲。等心情稍稍稳定后，再做反思，这时的调整会是更有效的。 第三，外界的协作很重要。其实，我们说的外界的协作主要就是父母和老师。父母、老师的心态好，会给孩子减轻很大的压力，因为这时孩
7、子的心理是相当脆弱的。可是往往我们有些父母、老师比孩子还要惊慌，首先自己就先行否定了一 切，指责、埋怨、焦急等等，这就更加重了孩子的不良心态。假如，父母、老师都能够多营造一些轻松、平和的环境，我想，孩子在这时的逆返将是正向和主动的。 第四，同学间要多做相互的沟通，用别人之长补自己之短。我发觉，现在的同学之间都很少沟通，考完试后，许多同学就只知道自己的成果，根本不去关切别人。多年来，孩子们大多都是自己学自己的，对不会的问题上从不知道去问，有些主动性强的同学就自己死抠，主动性不强的就基本上放弃了。不会沟通，很简单加重不良的心态。学会沟通，因为这是调解平衡特别重要的手段，是减轻压力的重要渠道。 第五
8、、肯定不要把自己定位太高，不要我必需就上哪个学校，假如不是这个学校我就不上等等，这些都是加重心理负担的催化剂。试想一下，假如你就给自己支配了一条路可走，而这条路又有许多不确定性因素的影响，你又从来没有走过，在走之前，你的心理确定是忐忑和不自信的，你会有许多的顾虑。背负着这种不洁静的心情去走，这个过程能不打折扣吗？还是放宽自己的选择，现实、稳妥一些会比较好。机会是自己创建的，好的心态，必定有好的机会。试试看！ 一模考后自我总结与调试 每年的3月是万物复苏、春暖花开的日子，虽然天气乍暖还寒，但是各地的高三年级的学子们却在如火如荼地进行着一轮复习的攻坚打算，以期盼高三的第一次模拟考试有一个很好的成果
9、，为二轮的复习打下一个坚决扎实的基础。 各地的一摸考试大多是一次诊断性的摸底考试，旨在了解学生目前所具有的实际水平，考试成果极具肯定的参考价值。考生除了在学习上做好充分地打算，还要有过硬的心理素养，把心态放平才能在这类应试味道浓重的考试中发挥出正常的水平。通过此次考试，考生可了解自己的复习备考状况，也可以发觉学习中的不足，利于调整今后复习的策略。对于一模考试的重要性在这里就不在强调了，到目前为止，可能各地的一摸考试大多已经结束，现在首要的工作就是如何正确的对待自己的一模成果了，下面博主就结合自己学生管理的实际状况，给广阔的高三学子几点关于成果分析、自我反思的建议，以便能够正确地对待自己的一模成
10、果。 一摸考试的工作已经结束，但对于这次考试的意义与作用却才刚刚进行了一小部分，真正的工作是看我们考完试，如何地对待成果，充分地利用好成果，把这次考试的真正意义落实到详细的学习中去。看到自己的成果后我们首先要从以下几方面进行分析。 第一 正确地对自己的成果进行横向比较。 所谓的横向比较就是发下卷子或是知道成果后，首先的第一感觉就是与自己四周的同学或是跟自己水平差不多的同学进行比较，看一看自己与别人的差距，差在那儿?差在那科上?差了多少分数?为什么?被别人总共落下了多少分?反思一下自己的学习付出与别人的付出是否成正比，找到自己与别人有差距的真正缘由?考前的学习状态，考前的努力程度，自己的学习方法
11、，考前的打算状况以及自己的应试策略与技巧等等各方面进行与别人对比反思，只有这样才能偶找到自己主观上或是客观上的差距因素，然后卡看别人的学习是如何进行的，比照自己制定好自己下一步的复习重点与方法。肯定要刚好总结，不要等到时间长了在总结，已经找不到总结的感觉和灵感了。总结肯定要刚好。 其次 把自己的多次成果进行纵向比较，做出一个自我成果评价。 纵向比较就是依据本次考试试题的难易程度以及自己所得的成果与上几次的成果进行比较。看一看有没有进步，进不了多少?肯定要对试题的难易程度做正确评价后才能做出正确比较，要不然是不好比较的，因为试题不一样无法比较。最好是有一个每次考试的高分线或是每次考试的一个统计概
12、率分数作为基准来进行比较，或是看一看自己的这个成果在全班或是全年级的名次在上么位置上?这样就有了一个相对分数了。是进步了?还是下降了?最好把自己的每一次考试全级名次做成一个曲线图，上升了?曲线向上走，下降了，曲线向下走，这样就会一目了然，对自己的成果分析这是一个很奏效的方法，而且这个曲线图还能够预料你下一次的成果走向，;就像股市曲线一样。 然后再找单科试卷上的问题，相对其他同学是进步了还是下降了，我们都要有一个正确的评价。反思一下你在考试之前，用在这一学科上的时间与我们取得的成果是否成正比，还是用来许多的时间而没有去的成果，这要看自己的学习方法是否合理，学习效率怎么样?是不是出工不出力，追求了
13、形式而没有讲求实效等等。 第三 反思自己的考试心态与答题策略技巧。 对于答题策略与技巧，个人各异，最关键的是要有自己的考试习惯和答题风格，对于自己的考试策略，我们要从本科考试的时间支配，详细到第一卷与其次卷的时间安排，每一道答题的答题时间划分，都要有一个合理的安排与划分。依据试题的难易程度或是熟识程度来确定试题的答题依次，总的一个原则是先易后难，先熟识后生疏。做每一道试题的原则就是要按程序(六步程序做题法即，仔细读题、广泛联想、形成思路、规划格局、规范作答和反思回查)去做题，规范答卷，七分审题，三分书写;审题要慢，书写要快，计算要慢，表达要快;把每一道试题都要精细化地对待，按程序去解决问题，不
14、留下缺憾，把低级失误降低到最低点，只有这样才能够把会做的题目的全分，不会做的的点分，达到发挥出水平而得到高分的目的。 对于整个考试过程中的答题心理活动，这是我们考试能否胜利的关键，最我们对于考试反思的最主要的环节，考试过后，我们要依据试卷的答题状况沿着试卷的每一道试题的轨迹，把自己的考试过程再进行梳理和反思，找出自己出错地方的思维节点，反思这个思维节点当时的分叉，进一步修正自己的思维方式和以后出现这样的问题而实行的处理方式。这才是我们要总结的关键所在，只有这样才能够进一步提高我们的思维品质和解题实力。 第四 查找自己的学问盲区和低级失误 通过这样大型的考试，就能够很好地查找出自己的学问盲区，把
15、自己根本不知道的学问点列为下一步自己的复习重点和归纳总计之处，对于这样的点我们要加强补偿和总结，最好是在自己的笔记本上进行总结，拿出解这类试题的规律来，以备下次在遇到而心里不慌，这就是所谓的查漏补缺，归纳总结。低级失误是每一个学习的人都难以克服的弱点，它只能削减而不能克服。基于这一点，我们就要仔细细致的审好每一道题，按程序做好每一道题，带昨晚试题后，我们要在回过头来谛视一下我们的答卷，看看有没有很低级的错误，单位是否漏掉，答案数否写对、有效数字合理不、别答非所问等等，一眼就能看出的最低级的失误。要不然，待到发下试卷后，就会懊悔莫及，捶头顿足，已晚矣。 第五 建立成果分析报告册 成果分析报告册的
16、目的就是把这次考试的得与失进行全面的总结，并找出最适合于自己的克服这些问题的措施与方法，以备在以后的学习过程中时刻提示、渐渐克服，更重要的是在下一次的考试之前要再一次温习这次的考试总结与暴露的问题，一边有针对性的在考试之前得到有效遏制，起到考前总结，考后补充的作用，只有这样在一次次的考试中不断的总结，不断地提高，逐步完善，最终中达到我们的要达到志向状况。 成果分析报告册中要写好的内容主要有： 本次考试的收获有哪些?1、2、3.下一步如何进一步完善与发扬。 本次考试暴露的学问、答题策略和技巧等方面的问题有哪些?1、2、3. 下一步制订了哪些措施和方法来克服这些问题的再次出现。 本次考试的策略和心
17、态还有哪些地方须要调整与改进，应如何改进?遇到突发性难题又如何对待? 当然还有其他的一些，如时间的支配，目标的制定与完成，考试时所抱的信念(你可断其一指，不行伤其十指)，考试时给自己的做题原则与温馨提示等等。 高三其次轮复习方法 高三第一轮复习的重点是复习基本概念、基本规律和基本方法。一般都是比较系统地按学问点的章节进行复习。在复习中要留意理解基本概念、驾驭基本规律、会应用各种基本方法解题。 而其次轮复习除了对第一轮复习过的基本概念、基本规律和基本方法加以巩固提高外，还有以下两个重点： 一、其次阶段的复习主要是讲练评，后段的复习主要要做好“五看一练”： 一看教材。高考命题从来都是以教材为蓝本编
18、制的。回来课本，对课本的学问体系做一个系统的回顾与归纳，理解每个学问点的内涵、延长与联系，重视教材中重要定理的叙述、说明或教材中的有关内容等尤为重要。 篇三：2022年高考广一模后调整心态的方法 广一模后调整心态的方法 1.首先要明确考试的目的。 高三考试的目的是为了查缺补漏，发觉自己的不足（看看在哪些方面还不够扎实，那些学问点还没有驾驭，做题是否符合规范等等），然后进行针对性地学习和提高。假如我们把考试定位为暴露自己学习中的问题的机会，在考试中我们的问题暴露得越多，也就是说我们全面了解自己，针对性的进行学习的效果就越好，那么就意味着我们对学问的驾驭程度扎实有效，那么在以后的考试中遇到问题的机
19、率相对越来越少，那么我们考出好成果的机率就会相对变大。所以我们应当以愉悦和欢乐的心情来对待平常考试中出现的问题，并以切实的行动将其弥补之。 2. 不要攀比 绝大多数学校高三的考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，在这种状况之下，我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是谛视自己考试所暴露的问题的缘由哪些方面的学问和技能不够扎识，哪些方面的学问点还没有驾驭，答题是不是符合课本上所讲的规范等等，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高高考应考实力的目的； 同时拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在
20、演练的过程中查找自己出问题的地方，对发觉的问题刚好弄明白，不留学问死角。这样可以抓出自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。再通过针对性地复习和强化，肯定可以提高成果。 3.不要只看结果 我们做什么事，不要总是考虑会不会胜利，我们要考虑的是怎样才能胜利。其实我们在任何事情之前，我们都不知道将来会怎样，命运怎么支配，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”，尽自己最大的最有效的努力去学习，注意过程而不对结果过分地计较，安静从容，不偏不执，苦中作乐；同时自己告知自己：我肯定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及胜利也就会紧随而来。
21、 4.劳逸结合 常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作惊慌而有节奏地进行，避开无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己的每一天时间，保证每天除学习外，肯定要有必要的睡眠、活动、休息的时间，可以依据自己的实际状况，为自己制订一个适合自己的学习安排，一旦安排制订了，就要尽量严格根据安排实施，这样才能建立起条件反射，当然我们的努力才会有收获。 5.沟通沟通 冯卡门说过，与人沟通探讨，只会丰富自己的思想，开拓自己的视野，订正自己的失误，收获总会大于输出的。所以我们在自己刻苦学习的同时，要在课余时间与同学主动沟通沟通，假如我们能放开心扉与同学广泛沟通探讨，那么就能够扬长避短，取长补短，丰富自己的学问，开拓自己的视野，完善自己的学问结构。要知道，同学不仅是竞争的对手，更是并肩战斗的挚友。 第13页 共13页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页