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1、 1/4 文章来源网络整理，仅供参考学习 广州认知自我课学习心得体会 老师，广州认知课回来，已经快十来天了。上了三天课程，身心都很疲劳，感觉内在重新被洗过了一遍，掏空了以后空落落的感觉。知道了以前所有的行为、思想和情绪，都是不停地投注自我，寻求身份认同，寻找爱、安全和认同，知道了一切都是虚幻的。第一个星期，感觉自己就像死了一样，身体很困倦，念头很少，有种空落落的感觉，内在比较清明。我很害怕这种状态，非常不安，不知道自己内在发生了什么，极其不适应这种状态，常常会无意识地又去抓一些东西。后来，和小力沟通了一下，知道了这是颠倒。原来我们一直习惯了颠倒，一下子不颠倒了，也是如此害怕哦。静静地和自己低落
2、不安的感觉呆在一起。双休日回家，老公打牌、孩子外出，在老公打牌的地方玩了一会，自己一个人回家了，洗漱后躺在床上看书。内在挺平静的，没有孤独寂寞的感觉，稍有点害怕的感觉(以前，家公去世后我不敢一个人呆在家里)。我突然发现，我内在对别人的需要降低了，要是以前老公在玩，我肯定是要坐在他旁边的。要么要求他陪我，如果他做不到或者回来迟了，我就会生气、怨恨、愤怒和不满。现在老公的陪伴有也可，没有也没有关系。以前觉得他打牌熬夜，我不能接受，现在好像也好很多了，其实老公可能也不是那么喜欢打牌，但是内在的空虚、匮乏，总是会让人不自禁地去抓住一些东西。我能体会到他的感受和需求了，自然也能理解接受他 2/4 文章来
3、源网络整理，仅供参考学习 的行为了。周日加班，老公把我送到单位陪我上班(周六我们下乡，周日上来，加班结束后再回家)，我挺感动的。我发现老公对我挺好的，当我不再执著别人的爱时，我就能感受的到别人的爱。加班结束后，买了好多菜带回老家，到家后，一个人在择菜、洗菜、切菜、烧菜，很享受整个过程，老公和堂哥等其他家人在外间看电视，我内在没有任何抱怨(以前肯定会想你们都在玩，凭什么让我一个人闻油烟味，或者一个劲地使唤老公，帮我这样帮我那样)。当很专注做一件事情的时候，内在的妄念杂念是很少的，心情也比较愉快。当全家人围在一起吃饭的时候，我体会到施比受快乐，同时也有点担心自己做的菜是不是好吃的担忧，内在有期待家
4、人对于我厨艺的认同。看到了这些，呵呵，照吃不误，我就是需要别人的认同啊，没什么呀。另外 向老师汇报一件事，原来家婆和我说话的时候，语气不是很温和，总感觉有点剑拔弩张的味道。我和家婆的关系一直不温不火，不怎么亲近的起来。原来我一直以为是家婆的问题，为什么说话总是这么凶这么冲?我观察了一下，其实家婆和每个人说话的时候都是这样子的，只是我的内在对于家婆说话的方式起反应了而已，她并没有针对我什么的，我原来以为家婆在和我之间筑起了藩篱，其实是我把家婆推到了心门之外，我在把自己保护起来，防御着别人对我的攻击和伤害。哈哈，发现这个我好惊奇啊，原来和家婆的沟通交流可以很轻松很畅通的。当我敞开自己的心扉，别人自
5、然也会这样对待我的。当家婆以那样的方式说话时，我感觉家婆其实也在通过提高嗓门保护过了一遍掏空了以后空落落的感觉知道了以前所有的行为思想和情绪都是不停地投注自我寻求身份认同寻找爱安全和认同知道了一切都是虚幻的第一个星期感觉自己就像死了一样身体很困倦念头很少有种空落落的感觉内在比较清明小力沟通了一下知道了这是颠倒原来我们一直习惯了颠倒一下子不颠倒了也是如此害怕哦静静地和自己低落不安的感觉呆在一起双休日回家老公打牌孩子外出在老公打牌的地方玩了一会自己一个人回家了洗漱后躺在床上看书内在挺要降低了要是以前老公在玩我肯定是要坐在他旁边的要么要求他陪我如果他做不到或者回来迟了我就会生气怨恨愤怒和不满现在老公
6、的陪伴有也可没有也没有关系以前觉得他打牌熬夜我不能接受现在文章来源网络整理仅供参考学习 3/4 文章来源网络整理，仅供参考学习 自己防御别人，家婆好可爱啊，想起家婆这几年对于这个家的付出和对我们的照顾，无限的感恩，忏悔以前的种种恶念和对家婆的不敬。本周自己的身体状态不好，我什么工作也不想干，一直不停地在看书，在用思想，我一直很用力地去除我的妄念，贪求没有任何妄念的清净舒服。我在观察事物，观声音，观呼吸，我在拼命地找一切办法找那个“知道”，我想通过自己的观，彻底地把自己的妄念去掉，结果发现，一切的努力都是白费，越用力，妄念越多，越排斥，妄念越纷飞。我很挫败，很难过，内在的情绪积累了很多，坐在办公
7、室上班，觉得自己好无助，想起老师和师母，大哭了一场。我就是很排斥自己的妄念，我就是很不喜欢自己的妄念，我就是很害怕自己的妄念，念了好多遍以后，我发现我要求自己完美，不让自己有任何瑕疵。妄念和排斥害怕妄念的背后，是不被人爱被抛弃被毁灭的深度恐惧。深深地进入这种恐惧，浑身发抖，手脚冰冷，呼吸急促，胸口发紧，脾胃很不舒服，眼泪肆意地流淌。这一刻没有思维，我只是和自己在一起。感觉体会了一会后，好像就没有了。想起老师两次对我说：记得回家后，多做挤牙膏啊。写到这里，眼泪忍不住掉下来，谢谢老师对我的帮助和接纳。午饭后，我一个人在办公室，畅快地挤了一次牙膏，心情放松了不少。原来，情绪会走，念头也会走，念头不走
8、，是我一直死拽住她不让她走啊。我最近的新体会是：灵修书读的再多，但如果不实践体验修证，估计也只是多了点知识而已，脑子懂了不顶用哦。修行的时候，耍小聪明没用，唯有老老实实、脚踏实地，诚实地去面对自己，功利性、过了一遍掏空了以后空落落的感觉知道了以前所有的行为思想和情绪都是不停地投注自我寻求身份认同寻找爱安全和认同知道了一切都是虚幻的第一个星期感觉自己就像死了一样身体很困倦念头很少有种空落落的感觉内在比较清明小力沟通了一下知道了这是颠倒原来我们一直习惯了颠倒一下子不颠倒了也是如此害怕哦静静地和自己低落不安的感觉呆在一起双休日回家老公打牌孩子外出在老公打牌的地方玩了一会自己一个人回家了洗漱后躺在床上
9、看书内在挺要降低了要是以前老公在玩我肯定是要坐在他旁边的要么要求他陪我如果他做不到或者回来迟了我就会生气怨恨愤怒和不满现在老公的陪伴有也可没有也没有关系以前觉得他打牌熬夜我不能接受现在文章来源网络整理仅供参考学习 4/4 文章来源网络整理，仅供参考学习 目的性太强，分别心太重，分别好的坏的境界，或者通过修行达到一个清静舒服的境界状态，都是不可取的。我目前的状态就是很用力，舍弃不好的状态，贪求好的状态。修行就是不取不舍，不贪不嗔，我习气太重太深，目前还做不到，但我会努力的。昨晚开始打坐，坐了一会，妄念纷飞，有的时候还会被妄念带走，知道了就拉回到自己的呼吸上，我真的发现妄念被发现了，就不见了。为什
10、么原来妄念一直不断，其实并不是一直是一个妄念，只是第一个妄念泡沫破了以后，我还在不停地创造新的泡沫，把自己搞的很累。打坐的后半段，腰酸背疼，难受的想下坐，呼吸粗短，我看到了疼痛，深深地进入疼痛，一会疼痛不见了，回到自己的呼吸，一会疼痛又一次袭来，继续深深地和疼痛在一起，和自己的难受想逃在一起，慢慢地疼痛不见了，难受不见了，45 分钟很快就过去了。老师，原先我对佛法一无所知。上完课回来，对佛法很感兴趣。最近在看圆觉经略说，希望有所收获。最后祝老师、师母、小古老师顺遂吉祥、健康快乐 学生：王芳敬上 2019年 3 月 23 日 过了一遍掏空了以后空落落的感觉知道了以前所有的行为思想和情绪都是不停地投注自我寻求身份认同寻找爱安全和认同知道了一切都是虚幻的第一个星期感觉自己就像死了一样身体很困倦念头很少有种空落落的感觉内在比较清明小力沟通了一下知道了这是颠倒原来我们一直习惯了颠倒一下子不颠倒了也是如此害怕哦静静地和自己低落不安的感觉呆在一起双休日回家老公打牌孩子外出在老公打牌的地方玩了一会自己一个人回家了洗漱后躺在床上看书内在挺要降低了要是以前老公在玩我肯定是要坐在他旁边的要么要求他陪我如果他做不到或者回来迟了我就会生气怨恨愤怒和不满现在老公的陪伴有也可没有也没有关系以前觉得他打牌熬夜我不能接受现在文章来源网络整理仅供参考学习