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1、电子科技大学网球选项课教案 电子科技大学网球选项课教案 教师:廖永华 第一次课 教 1(培养学生对网球项目的兴趣;学 2(上课要求;任 3(通过游戏，发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神。务 课的部 练 习 备 分和时教学内容、方法和组织措施共90 分钟 次数 时间 间 注 一(整队集合 (一)师生互问好;(二)宣布本课任务和内容;(三)检查着装，安排见习生。教学组织:成四列横队 5 准 二(准备活动 (一)绕两片网球场慢跑三圈，跑的过程中加一些网 球步法(滑步、交叉步);备 部 (二)牵拉(静止步振动)1(小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿;2(大腿:后退膝关节着地，弓步压腿;15
2、3(两脚交叉站立，手摸地;分 4(单脚支撑，另一只大小腿折叠;5(向左、右、后压腰;6(手推肘，拉肱二头肌;7(颈后拉肩;8(手臂:腕左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指;20 9(腕部:两手十指相对，指尖朝上，向两侧用力;10(颈部:前、后、左、右。要求:学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免 受伤，提高兴奋性。(三)游戏:拉网打鱼 培养学生团结的集体主义精神。分为二组，每组的人 数相等，每组各占网球场的一半(两片)。先从游戏者 中指定一人为“渔网”该人去追其他人，被触及者马上 与第一人拉手成“渔网”继续追逐，直到都变成“渔网”。练 习 备一(介绍网球正手握拍方法 注 次数 时间(一)分为三
3、种方法 1(大陆式:食指底部关节按第二面的上 10 2(东方式:食指底部关节按第三面上 3(西方式:食指底部关节按第四面上 建议初学者，采用东方式握拍法 基 1 8 2 7 3 6 4 本 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组
4、每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关5 易犯的错误 纠正方法 1(虎口离球拍柄端太远;讲解并示范正确的握拍 部 方法，使虎口离球拍柄端 近些，改进练习。2(握拍太紧，手指并在握拍手指不要并拢太紧，分 一起;手指之间应略有空隙。3(握拍无力，太松;适应把拍握紧，强调在拍 触球瞬间更要握紧球拍。60 4(握拍站立姿势，膝关重申正确站位的基本姿 节僵直或腰部过分弯曲。势，持拍时两脚开立略宽 于肩，两膝微屈，脚跟稍 抬起，上体微前倾。教学要求:
5、握拍的三种握法，可使用东方式或大陆 式(初学者)教学方法:先示范后讲解，边示范边提出要求、要 领。练习方法:听口令集体练习 1(固定球拍，以持拍手的正确部位握拍，体会握 拍感觉。练 习 备 2(在转动球拍中，练习者听教师发出信号的瞬间 注 次数 时间 以正确手法握拍。二(介绍网球的准备姿势(以右手为例)上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后
6、压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关(一)动作要领 1(球拍放在右手的正前，左手握住拍颈;基 2(膝关节略弯曲，脚跟稍提起;3(两脚分开与肩宽，并且身体重心在两脚之间;4(学生动作放松，并盯住来球。本 25 部 (二)教学方法 分 1(教师做背面示范，学生模仿练习;2(学生集体练习，教师纠正错误动作;3(分排做练习，教师纠正
7、错误动作。教学要求:学生能正确掌握网球的准备姿势 60 三(熟悉网球球性的练习 (一)单人练习 1(每个学生拿一个拍子一个球，做拍球练习;2(做颠球练习;3(正反面颠球练习。(二)双人练习 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组
8、每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关1(一人拍球，另一人站在两米处用拍子接住，然后 接住球的人拍球，另一人接住，反复练习;练 习 备 2(一个人向接球人的两侧拍球，另一个人移动接 注 次数 时间 球。教学要求:拍、颠球时，注意拍面平行于地面体会球 基 击在拍心上的感觉。四、拍球接力赛 规则:分成二个相同人数的组，在 30 米处画一条本 线，拍着球跑到线时，转身跑回来，用手击掌 后第二个人跑，先完成者为胜利 5 组织方法:部 分 60 一
9、(放松运动 (一)慢跑两个网球场二圈 (二)围成圈做牵拉练习 结?小腿?大腿?腰部 10?肘?肩?腕 束 要求:认真做牵拉，有助于肌肉快速恢复 部 二(总结本次课的情况 分 三(点名 10 四(宣布下课 第二次课 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向
10、两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关教 1(通过游戏来调动同学们的积极性、握拍法、准备姿势、以及球性;学 2(复习第一节课的网球;内 3(学习正手动作并要求学生掌握正手击球的动作要领。容 课的部 练 习 备 分和时教学内容、方法和组织措施共 90 分钟 次数 时间 间 注 一(整队集合 (一)师生互问好;(二)宣布本课任务和内容;5 准 (三)检查着装，安排见习生。教学组织:成四列横队 备 二(准备活动 (一)绕
11、一片网球场慢跑三圈;(二)游戏:跑线 先绕网球场慢跑，喊底线、双打线、中线、单打线、部 发球线时，学生尽快做出反映反应，并跑到所喊的线上。(三)牵拉(静止不振动)1(小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿;2(大腿:后退膝关节着地，弓步压腿;15 3(两脚交叉站立，手摸地;分 4(向左、右、后牵拉腰部;5(手推肘，拉肱二头肌;6(手腕:左手伸直，手掌朝前，右手拉左手的手指。要求:学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免 受伤，提高兴奋性。上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内
12、容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关20 练 习 备一(复习上次课内容 注 次数 时间(一)握拍 1(集体听口令练习;2(分组练习，学生相互纠正错误。(二)准备姿势 1(教师领做;基 2
13、(学生分组练习，教师纠正错误。要求:动作规范，眼睛注视前方 60 二(正手动作(以右手为例)本 (一)动作要领 1(转肩并向后引拍;2(拍头向后并低于来球的高度;3(拍柄的底部正对着来球;部 4(在开始向前挥拍时，左脚应向要击球的方向迈步 5(击球点在身体前，腰部高度;6(拍面在击球时与地面垂直;分 7(由下向上挥动，至左肩上方;8(重心移至前脚，身体正面对球网。(二)教学方法 1(教师做完整的示范动作;60 2(学生模仿练习;3(分解动作讲解并练习。(三)练习方法 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一
14、师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关1(分解动作:拉拍、击球、随挥;2(完整、连贯动作练习。教学要求:注意动作的规范性，按节拍。(四)用球练习 1(完整的示范
15、正手动作;2(边讲解边示范;3(学生两人一组，一个人抛，一个人打。要求:抛球人按要求，将球抛出，打球人强调动作 练 习 备 注 次数 时间 基 易犯的错误 纠正方法 60 1(错误的步法，防碍重多做击球前正确的上步 心移向击球的方向 练习，击球动作完成后，本 要求重心随之移向击球 方向 部 2(击球不及时或离身体在用球练习时，掌握合 太近，造成拍头垂落，挥适的击球点，特别强调 拍成垂钓状 拍触球时，要在前脚附 近，并将手臂与拍子的 分 侧距离找好 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课
16、任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关3(过分转动手腕 击球是靠手臂与转体的 配合来完成，可通过把 60 球打深，纠正动作 4(挥拍动作始终在球的拍拉得不要过高，向前 上方，而没有
17、使拍低于来挥拍时使球拍略低于 球 球，通过模仿动作和自 抛球纠正动作 5(击球时膝关节过于挺击球点太靠前造成的，直，而身体又过于弯 从练习正确的准备姿势 做起，通过自抛球来掌 握正确的击球点 练 习 备三(步法 注 次数 时间 1(正手移动，转身上步、滑步;2(移动到位后将挥拍做完;基 3(听击掌后移动，并迅速还原。组织方法:本 (还原成准备姿势)部 分 60 一(放松运动 (一)慢跑 3 分钟 (二)围成圈做牵拉练习 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习
18、生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关结?小腿?大腿?腰部 10?肘?肩?腕 束 要求:认真做牵拉，有助于肌肉快速恢复 部 二(总结本次课的情况 分 三(收器材 10 四(宣布下课 第三次课 教 1(巩固正手
19、的击球动作;学 2(运用由易到难的发球让学生掌握球的弹跳距离和高度;内 3(介绍初学网球常用的几种方法;容 4(通过游戏练习反应。课的部 练 习 备 分和时教学内容、方法和组织措施共 90 分钟 次数 时间 间 注 一(整队集合 (一)师生互问好;(二)点名;5 准 (三)检查着装，安排见习生;(四)宣布本课任务和内容。备 教学组织:成四列横队 二(准备活动 (一)游戏 部 1(两路纵队绕网球场跑步，听到教师击掌后转身跑;2(在跑的过程中，听到教师喊网球场哪条线就迅速 站在哪条线上，最后一个到的，做 5 个收腹跳。(二)牵拉(静止不振动)15 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主
20、义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关1(小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿
21、;分 2(大腿:后退膝关节着地压腿;3(两脚交叉站立，手摸地;4(向左、右、后牵拉腰部;5(手推肘，拉肱二头肌;6(手腕:左手伸直，手掌朝前，右手拉左手的手指;20 7(原地纵跳10 次。要求:认真做准备活动，避免受伤。练 习 备一(徒手挥拍 注 次数 时间(一)动作要领 1(完整的正手动作;2(击球时稍有停顿，观察拍面是否正确;3(移动挥拍(正手)(二)教学要求 基 1(学生练习，教师纠正错误;2(对较差的学生耐心指导。60(三)组织方法 本 30 交 次 换 部 二(用球练习(打球者“”抛球者“?”方向“”(一)定点手抛球 要求:抛球人站在打球人右侧，手持球摆在打球人击 球点处，当打球人上
22、步拉拍时，使球自由落体抛出，接分 球时注意动作准确，控制球。上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练
23、习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关?30 交 次 换?60?(二)下手抛球 要求:抛球人站在打球人的右前上方，当打球人上步 拉拍时，将球慢慢地抛出，尽量抛到打球人击球点的位 置，打球人跟着球移动，到位后站稳将球击出。组织方法:1(两人一组，一抛一打;2(打球人注意动作;3(抛球人帮打球人纠正动作。每人完成 30 次后，交换。练 习 备三(身体素质练习 注 次数 时间(一)俯卧撑 组织方法:教师喊一，同学们做并一起喊出声音 基 第一组:男 12 个 第二组:男 10 个 女 10 个 女 8 个(二)小推车 前面同学手掌撑地，后面同学托住前面同学的小腿，本 绕线走
24、半块场地，交换。上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三
25、种方法大陆式食指底部关要求:后面同学不准用力推前面的同学，注意安全 60 部 分 60 一(放松运动 (一)两人一组，相互抖手臂;(二)两人一组，相互背靠背，放松抖腿;结(三)牵拉 10?小腿?大腿?腰部 束?肘?肩?腕 要求:认真做牵拉，有助于肌肉快速恢复 部 二(总结本次课的情况 分 三(收球、拍，宣布下课 10 第四次课 教 1(复习正手的动作，做挥拍以及多球练习;学 2(学习反手握拍法以及反手动作(双手、单手选一);内 3(提高与巩固。容 课的部 练 习 备 分和时教学内容、方法和组织措施共 90 分钟 次数 时间 间 注 一(整队集合 (一)师生互问好;上课要求任通过游戏发展学生的速
26、度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关(二)宣布本课任务和内容
27、;5 准 (三)检查着装，安排见习生。教学组织:成四列横队 备 二(准备活动 (一)全体同学向右转，前边两排同学跑步，后边两 排紧跟排尾 (二)静止牵拉 部 1(小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地;2(大腿:后退膝关节着地压腿;3(两脚交叉站立，手摸地;4(两脚前后开立，手摸前脚脚踝;15 5(向左、右、后牵拉腰部;分 6(手推肘，拉肱二头肌;7(颈后拉肘;8(手臂伸直，手指朝下，手臂朝前，右手拉左手手 指交换;9 原地两人压肩 20 10(原地小步跑;11(原地高抬腿;12(原地纵跳 10 次。一(学习反手的握拍法以及反手动作 练 习 备(一)介绍双手反手与单手反手各自的好处，优势。注 次数 时
28、间 1(介绍双手握拍法:食指底部关节按在第二面上;2(介绍单手握拍法(东方式反手):食指底部按在第 一面上。上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触
29、及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关(二)双手反手(教师讲解、示范)1(双手可在拍柄上靠拢;基 2(转肩并向后拉拍，重心移动到左脚上;3(拍柄底托正对来球;4(击球点在右膝前面;5(球拍挥出的轨迹是朝目标方向由下向上;60 6(动作完成时双手高于肩;本 7(左足鞋底正对后档网。(三)单手反手(教师讲解、示范)1(将肩和跨转向侧对球网;2(重心移至左脚;部 3(左手握拍颈并将球拍向后拉;4(球拍后摆并低于来球的高度;5(球拍底托正对来球;6(击球点在右脚前腰部高度，轨迹由下至上;7(握拍手通过右眼后在肩上结束;分 8(
30、左足鞋底正对着后档网并保持身体平衡。二(练习方法 (一)让学生从准备姿势开始，听到击掌声后，迅速 换成反手握拍 60(二)徒手挥拍练习 1(模仿动作练习;2(分解动作练习，观察自己的挥拍是否正确;3(集体听口令练习，教师纠正错误。(三)1(学生站在反手区的双打线，看老师完整的示范动 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌
31、颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关作;2(两人一组，一抛一打，自由落体抛球;3(复习正手，打点(目标)多球形式练习。要求:每依次击球前，应先想一下动作，然后将球击 出，控制力量，动作规范，体会击球的拍面。练 习 备 注 次数 时间 基 本 60 部 分 易犯错误 纠正方法 1(反手抽球时左肩每随要练习以转体带动挥拍，着球拍向击球方向转动 多打
32、球体会正确动作 60 2(反手抽球时肘部弯曲反手抽球时肘部过于弯 较大，导致球拍对着球向曲，势必造成引拍过高，上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被
33、触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关下摆动 纠正时使前臂与上臂之 间夹角增大，这样可以将 拍头降低 3(结束动作时，球拍在多做反手动作的模仿练 身体右侧挥动的幅度部习，要求结束动作时，上 够大 体右转，配合向右前方挥 拍，多向前送 练 习 备三(身体素质练习 注 次数 时间(一)全体同学绕一片网球场蛙跳一圈 (二)原地蹲起 30 次 (三)10 米冲刺 3 组 基 本 60 部 分 60 一(放松运动 结(一)抖抖腿;(二)两人相互放松(互相背);10 束(三)牵拉 部 二(整队集合 (一)总结本次课的情况 分(二
34、)宣布下课 10 第五次课 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数
35、时间一分为三种方法大陆式食指底部关教 1(复习正、反手动作。通过多球练习来提高学生对球的判断及步法的移动;学 2(巩固与提高(技术动作与球性)内 容 课的部 练 习 备 分和时教学内容、方法和组织措施共 90 分钟 次数 时间 间 注 一(整队集合 (一)各排报数;(二)师生互问好;准 (三)宣布本课任务和内容;(四)安排见习生。备 二(准备活动 (一)慢跑三圈;(二)牵拉运动 1(小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地;部 2(大腿:后退膝关节着地压腿;3(两脚交叉站立，手摸地;4(两脚前后开立，手摸前脚脚踝;5(向左、右、后牵拉腰部;15 6(手推肘，拉肱二头肌;分 7(颈后侧拉肩;8(腕、指牵拉
36、;9(两人一组压肩;10(原地高抬腿。拿拍子，按照要求准备练习。上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔
37、网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关15 要求:动作迅速，一分钟之内完成。一(分组练习 练 习 备(一)两人隔网练习;注 次数 时间 (二)对墙练习;(三)多球练习。组织教法:以站队集合分为 1、2、3、4 组。1、2 组两 人隔网练习的同时，3 组练多球，4 组练习打墙。多球 15 分钟换一组(正反手组合练习)教师在送球时给学生纠 基 正错误的动作，每人3 个球，然后跑步捡球。(注意安全)让学生体会打一正，一反时握拍的转动变化，以及手、脚和身体的协调配合，养成打完球迅速还原的好习惯。65 二(打墙练习 本 组织教法:提醒同学们，打球越快，球弹回来的速度 越快
38、，控制力量，早拉拍。部 分 (1)65 (2)练 习 备 注 次时间 数 基 (3)上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网
39、继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关60 本 部 (4)三(步法练习 分 1(前后移动 2(左右移动 练习方法:10 个来回一组3 组 3(米字跑 要求:跑到位后摸地，然后快速起动，前脚掌着地，每 60 片场地 8 个人，然后换人，分 3 组进行 5 8 6 1 2 3 7 4 练 习 备一(游戏 注 次数 时间 分成三个组，圈成三个圈，每人用食指扶住拍柄底部结 喊左就都去左扶相邻的人的拍子，喊右就去右边扶相邻 束 的拍子，拍子倒的就被淘汰出局。前二名出局者负责收 10 拍子，收球。部 二(放松，整理运动 分 10 三(总结本次课的情况 四
40、(宣布下课 第六次课 教 1(复习正、反手动作，巩固与提高;学 2(学习发球的理论知识并实践;上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人
41、拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关内 3(身体素质，柔韧练习。容 课的部 练 习 备 分和时教学内容、方法和组织措施共 90 分钟 次数 时间 间 注 一(整队集合 (一)师生互问好;(二)宣布本课任务和内容;准 (三)检查着装，安排见习生。教学组织:成四列横队 备 二(准备活动(成二路纵队)(一)慢跑二片网球场，中途穿插网球步法，滑步、交叉步、后退跑 (二)静止牵拉 1(小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿;部 2(大腿:后退膝关节着地压腿;3(两脚交叉站立，手摸地;4(单脚支撑，另一只脚大小腿折叠;5(向左、右、后压腰;
42、15 6(手腕、手指;分 7(高抬腿 30 次;8(纵跳 10 次。要求:学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免 受伤，提高兴奋性。15 一(正、反手挥拍练习 练 习 备 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每
43、组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关(一)听口令集体练习(定点)注 次数 时间 (二)一正一反移动挥拍练习 基 二(发球的基本动作 65 握拍:初学者可采用大陆式握拍法 本(一)两脚自然开立，侧向球网;(二)前脚与端线约成 45?，身体重心置于后脚;(三)抛球时球拍开始靠近膝关节向后下方挥动;(四)左臂和左肩上举抛球，右肘弯曲，使球拍在后 背下垂;部(五)充分伸展手臂拍头朝前击球;(六)发球动作结束时，球拍向左下挥过身体，后脚 摆过端线。易犯错误 纠正
44、方法 分 1(向上抛球高度反复的练习向上抛球动作，使抛 不够 出的球有合适的高度，然后站在 发球位置连续发球 2(抛球偏，球下反复的练习向上抛球动作，使抛 65 落时常有偏左或出的球能较直的在右上前方升起 偏右现象 和下落，然后站在发球位置用多 球连续发球 3(后摆没有下垂徒手向体会下垂球拍，使拍头在 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后
45、压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关球拍，拍头向上直背后下垂，然后从这一姿势开始 接拍击 向前上挥拍发球，待基本掌握后，再由下挥拍绕环至背后垂拍，然 后伸臂挥拍将球发出，课采用多 球练习，连续发 4(发球时击球点强调击球点的适宜高度，应在身 选择步合适，有时体垂直面右侧稍前的位置，高度 过高，有事过低 略低于个人臂长加拍长，
46、可徒手 练 习 备 注 易犯错误 纠正方法 次数 时间 模仿发球动作，或用多球来练习，重点注意选择合适的击球点 5(上体过于后仰，强调发球时保持正确姿势，两脚 发球经常失误 前后开立，眼注视上抛的球，上 基 体略仰，做出背后垂拍，在合适 的击球点将球发出，通过多次重 复抛球加强身体的协调配合来纠 正错误 65 本 6(发力过猛，失强调大力发球时，注意发球动作 去控制力 要领，特别是击球点高度要合适，拍触球瞬间，肘伸直，手腕附加 突发用力，在挥拍速度最快时击 球，然后迅速挥至身体左侧，切 部 记大力发球要充分发挥全身爆发 上课要求任通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和
47、时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关力，但步能失去控制球的能力，采用多球进行练习 教学方法:1(教师做背
48、面示范，学生模仿练习;分 2(听口令分解练习;3(集体练习，纠正错误动作;4(分组练习，互相提醒;5(两人一组发对角线;6(对墙发球练习;65 7(多球练习。5、6、7 各选一，教师纠正错误 三(身体素质 (一)蹲起:30个/组3 组 (二)俯卧撑:12 个/组3 组 (三)鸭子步:网球场半圈 (四)原地纵跳:10 次 结 一(整队集合 束(一)整理，放松运动 部(二)总结本次课内容 10 分 (三)收器材，宣布下课 10 第七次课 教 1(复习前面所学的内容，从易到难的方法;学 2(使学生知道正确的握拍，击球的轨迹，以及如何判断球;任 3(巩固与提高，对较差的学生进行个别辅导。务 上课要求任
49、通过游戏发展学生的速度和灵敏性以及集体主义精神务课的部练习备分和时教学内容方法和组织措施共分钟次数时间间注一整队集合一师生互问好二宣布本课任务和内容三检查着装安排见习生教学组织成四列横队准二准脚跟着地拉后小腿大腿后退膝关节着地弓步压腿两脚交叉站立手摸地分单脚支撑另一只大小腿折叠向左右后压腰手推肘拉肱二头肌颈后拉肩手臂腕左手伸直手掌朝前右手拉左手手指腕部两手十指相对指尖朝上向两侧用力颈部前后左为二组每组的人数相等每组各占网球场的一半两片先从游戏者中指定一人为渔网该人去追其他人被触及者马上第一人拉手成渔网继续追逐直到都变成渔网练习备一介绍网球正手握拍方法注次数时间一分为三种方法大陆式食指底部关课的
50、部 练 习 备 分和时教学内容、方法和组织措施共 90 分钟 次数 时间 间 注 一(整队集合 (一)各排报数 (二)师生互问好;准 (三)宣布本课任务和内容;(四)检查着装，安排见习生。备 教学组织:成四列横队 二(准备活动 (一)全体同学向右转，前边两排同学跑步，后边两 排紧跟排尾;(4 分钟)部(二)静止牵拉 1(小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿;2(大腿:后退膝关节着地，拉大腿;3(两脚前后开立，俯背摸脚尖;15 4(两脚交叉站立，手摸地;分 5(单脚支撑，另一只大小腿折叠;6(向左、右、后压腰;7(手推肘，拉肱二头肌;8(颈后拉肩;9(手臂:左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指