《顺产月子餐30天食谱安排医学心理学妇产科学_医学心理学-妇产科学.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《顺产月子餐30天食谱安排医学心理学妇产科学_医学心理学-妇产科学.pdf（2页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、精心整理 精心整理 顺产月子餐 30天食谱安排如下：第一周(代谢排毒周)：餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 第一周(17 天)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10 点：红豆汤一碗。午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3 点：糯米粥一碗。晚餐：素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。第二周(内脏收缩周)：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 第二周(814天)早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲
2、粉一钱。10 点：红豆汤 1 碗。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。3 点：油饭一碗。晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。晚上点心：红豆汤一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。第三周第四周(15 30 天或 40 天)早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。10 点：红豆汤一碗。午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。精心整理 精心整理 第三周至满月(滋养进补周)：餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
3、 1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗 2.甜糯米粥：每日一碗 3.红豆汤：每日一碗 4.油饭：每日一碗 5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗 6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约 600cc 7.蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份 8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日 11.药膳：炖汤每日一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)12.木瓜茶：奶水稀少者用 15-30 天(第
4、三周至满月)：调理身体，补充营养、恢复体力 调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用 鱼类：补充养分、促进伤口恢复 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘 麻油猪肝一碗薏仁饭一碗点红豆汤一碗午餐麻油猪肝一碗薏仁饭一碗点糯米粥一碗晚餐素炖品一碗晚上点心红豆汤一碗禁忌食物生冷食物蒟弱白萝卜咸菜腌渍白菜梅干味增汤日本茶乌龙茶啤酒果汁牛乳水开水醋红花油猪油牛油第二子一碗蔬菜一碗糯米粥一碗薏仁饭一碗杜仲粉一钱点红豆汤碗午餐麻油腰子一碗蔬菜一碗薏仁饭一碗杜仲粉一钱点油饭一碗晚餐鱼汤一碗杜仲粉一钱素炖品一碗杜仲粉一钱晚上点心红豆汤一碗禁忌食物生冷食物蒟弱白萝卜咸菜腌渍果一份点红豆汤一碗午餐麻油鸡一碗蔬菜一碗水果一份精心整理精心整理第三周至满月滋养进补周餐点功能补充营养恢复体力小产及剖腹产者至四十天调养体力补血理气预防老化恢复女性肌肤的光滑与弹性麻油鸡以米酒精华水坐月