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1、 夏季入伏养生 夏季入伏养生 入伏养生一定要谨记5原则。第一:补钾 一到天热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补 水，平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。第二:少怒 对于患有心脑血管疾病的老人来说，燥热的夏天，特别爱发火。这种情绪的不稳 定很危险，可能引起疾病突发。所以夏日养生很关键的两个字就是少怒。第三:护心 中医认为，一年之中，夏天是心最累的季节。夏天养心，最关键的是要护好心 脏。首先避免过热和过凉，顶看烈日在街上行走，整夜开空调，冷热环境的交替，很 容易在短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的负扌日。也很容易引起心脏的不适。第四:多走 夏
2、天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进 行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。第五:吃苦“夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神 除烦。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力。夏天大量出汗后，不要猛喝白开水，应该先喝些淡盐水。炎热的天气里，人本来 就容易血钾偏低，出汗又带走大量的钠和钾.所以夏天可以多吃一些瘦猪肉、鱼、海 产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾，可以适当多吃一些。相关阅读:三伏天要吃什么“三伏天”是按照
3、我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日 为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”。三伏饮食一一多酸多甘 古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生 障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为 宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。三伏饮食一一补
4、气去火 需要及时正确地补水平时最好手边常备一瓶水随时补充遵循少量多次慢饮的原则第二少怒对于患有心脑血管疾病的老人来说燥热的夏天特别爱发火这种情绪的不稳定很危险可能引起疾病突发所以夏日养生很关键的两个字就是少怒第上行整夜开空调冷热环境的交替很容易在短时间里加速血液流量增加心脏和血管的负扌日也很容易引起心脏的不适第四多夏天运动对体力消耗比较大路太极瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行对缓解失眠平复情绪有一定的帮助没及矿物质等大量人体需要的物质能解毒明目抗菌消炎解热祛暑提神除烦适当吃点还可以炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适还容易导致越来越多的人火气上升表现出情绪烦躁焦虑易激动失眠等这些症状在医学上称为
5、夏季情感障碍因炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现 出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因 此，“去火”也是夏日食补的必备功课.夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性 微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良 方。三伏饮食一一新鲜干净 中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不 妨吃些新鲜蔬果，新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可 以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、
6、觅菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意 不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。三伏饮食一一补水养生 中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰 之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之 气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接看产生强烈的口渴 感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。需要及时正确地补水平时最好手边常备一瓶水随时补充遵循少量多次慢饮的原则第二少怒对于患有心脑血管疾病的老人来说燥热的夏天特别爱发火这种情绪的不稳定很危险可能引起疾病突发所以夏日养生很关键的两个字就是少怒第上行整夜开空调冷热环境的交替很容易在短时间里加速血液流量增加心脏和血管的负扌日也很容易引起心脏的不适第四多夏天运动对体力消耗比较大路太极瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行对缓解失眠平复情绪有一定的帮助没及矿物质等大量人体需要的物质能解毒明目抗菌消炎解热祛暑提神除烦适当吃点还可以炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适还容易导致越来越多的人火气上升表现出情绪烦躁焦虑易激动失眠等这些症状在医学上称为夏季情感障碍因