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1、三伏天，这样养生，补气养心更清火 1、补气 小暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功 能下降。所以三伏天养生尤其要注意 养气”以防到了冬天阳气不足。养生建议：花旗参泡茶 夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。2、养心 人体五脏之中 心”又与 夏”相应，因此夏季当以护心、养 心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的 季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。养生建议：常吃红色食物 红色属火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要 多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、
2、温阳、助眠的功效。3、健脾 夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就 会引发很多问题。养生建议：陈皮茶 可以取陈皮 10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化 不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。4、祛湿夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和 1 体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状 养生建议：赤小豆薏米粥 取赤小豆 50克、薏米 50克、大米 100克、水适量；将赤小豆、薏 米用水浸泡 2小时左右，大米洗净，同煮
3、成粥。赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。5、解暑 三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。养生建议：豆蔻煮水喝 豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和 冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款 清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。6、清火 夏天与 心”相应，人到夏天都容易 心火”旺，而这也是对 身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。养生建议：喝莲子心茶 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清 的就是心火。如果有心烦、失眠、
4、舌尖长口疮，可以用莲子心 20颗,再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。7、清热解毒 夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常 要面对的难题。养生建议：绿豆汤 自己动手煮绿豆汤，煮的时间以 30分钟到 1小时为宜，豆子煮烂 到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。其要注意养气以防到了冬天阳气不足养生建议花旗参泡茶夏天最好的补气药是花旗参特别是汗出过多疲惫心慌的时候适合用花旗参泡茶饮养心人体五脏之中心又与夏相应因此夏季当以护心养心为主夏天出汗多容易伤心阴耗心阳所以入心入血因此夏季护心就要多吃些红色的食物比如红枣樱桃葡萄柚藏红花甜根等其
5、中一些成分可以起到养心温阳助眠的功效健脾夏天没胃口是不少人的通病脾胃为后天之本吃不好就会引发很多问题养生建议陈皮茶可以取陈皮克冰糖如搭配上普洱茶则效果更佳祛湿夏天多暑湿暑湿侵害人体会出现倦怠肢体困重胸闷胃口不好口中黏腻头昏脑胀抑郁等症状特别是老人儿童和体虚气弱人群很容易感受暑湿从而导致心气亏耗出现中暑症状养生建议赤小豆薏米粥取赤小绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。其要注意养气以防到了冬天阳气不足养生建议花旗参泡茶夏天最好的补气药是花旗参特别是汗出过多疲惫心慌的时候适合用花旗参泡茶饮养心人体五脏之中心又与夏相应因此夏季当以护心养心为主夏天出汗多容易伤心阴耗心阳所以入心入血因此夏季护心就要多吃些红色的食物比如红枣樱桃葡萄柚藏红花甜根等其中一些成分可以起到养心温阳助眠的功效健脾夏天没胃口是不少人的通病脾胃为后天之本吃不好就会引发很多问题养生建议陈皮茶可以取陈皮克冰糖如搭配上普洱茶则效果更佳祛湿夏天多暑湿暑湿侵害人体会出现倦怠肢体困重胸闷胃口不好口中黏腻头昏脑胀抑郁等症状特别是老人儿童和体虚气弱人群很容易感受暑湿从而导致心气亏耗出现中暑症状养生建议赤小豆薏米粥取赤小