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1、2022年快速阅读影响注意力的因素有哪些无论是对事物的感知，还是记忆、思维，都离不开留意过程。集中且长久的留意是学习的重要保证，在学习活动中扮演着极其重要的角色。留意是心理活动对肯定事物的指向和集中。留意力是衡量留意程度的指标，包括留意的广度、稳定性、安排和转移的力度。留意力是智力活动的警卫，也是智力活动的组织者和维护者。前苏联的教化家马申斯基说过:留意是一座门，凡是外界进入心灵的东西都要通过它。留意是大脑的一种机能，而且受到意识(心理)的调整。因此，应当从生理、心理两方面入手，努力提高学生的留意力。一、 睡眠与留意力睡眠对于复原体力、脑力的疲惫，增加免疫力、维护心理健康等方面有着不行替代的、
2、极为重要作用，古人云：不觅仙方觅睡方。睡眠中，大脑还生产着思维所必要的生化物质，合成着生长所须要的生长激素。假如没有足够的睡眠，大脑分泌这些物质就受到影响，致使学习实力下降，学习效率降低，记忆力衰退，个子也长不高。列宁说：只有会休息的人才会学习。通俗一些的表达：把拳头先缩回去，再打出去的时候才有力气!开夜车等于拔苗助长，是一种极愚蠢的做法!是在用熬夜的假象来掩盖内心的自卑与恐惊，掩耳盗铃!多学一小时却导致其次天一成天的昏昏沉沉，留意力下降很多，得到多少失去多少八小时高质量的睡眠压倒一切!建议：晚餐清淡一些，热水烫脚非常钟，午睡半小时左右。二、养分与留意力脑在人体各器官中是最重要和最活跃的器官，
3、虽然大脑只占人体重量的2%，但消耗的能量却占全身总消耗能量的20%。学习是一种极其繁重的脑力劳动，留意力集中时大脑处于高度惊慌的兴奋状态，须要大量簇新血液供应足够的养分。因此，只有不断地供应大脑足够的养分，它才能精神饱满地工作;假如大脑养分供应不良，它就会产生疲惫或受到损伤。特殊强调：早餐肯定要吃饱吃好!建议：适食杂粮;均衡养分，少吃动物脂肪，多食用植物油;甜、酸、苦、辣、成五味平衡，要留意吃些苦、咸的食物。三、氧气、水与留意力大脑是全身耗氧量最大的器官，耗氧占人体的四分之一，只有足够的氧气供应才能提高大脑的工作效率，保证良好的留意力。用脑时，特殊须要讲究工作环境的空气质量。人的大脑有一百零一
4、分之八十以上的物质是水分，当人的大脑在思索、学习時，全部的信息是由大脑的细胞一个传送到另一个去，传送的过程是以电流的形式进行，而水便是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至二杯清水，会有助于大脑的运作。建议：在快速阅读训练时，随时保证良好的通风。晚上睡觉时切忌蒙头!四、运动与留意力大脑额叶的发育水平与留意力亲密相关，而刺激、增加额叶功能的最有效的方法就是运动，尤其是一些技巧要求较高的球类运动，练习演奏乐器也是极好的选择。这些活动熬炼了眼、手、脑的协调实力，促进大脑对肢体、意识的限制，能显著提高留意力。这是一种以动治动的方法。严峻的留意力不集中(的确是无法集中)在医学上称为留意缺陷
5、多动障碍 (Atention deficit hyperactivity disorder,ADHD)，往往进行感觉统合训练 (Sensory Integrati,SI)，事实上也就是综合运动治疗，试验证明是特别有效的。现代体育心理学探讨表明，常常运动不仅可以强身健体，促进大脑发育，还有利于形成良好的自我意识，增加自我效能感，培育健全人格。同时，体育熬炼还可以改善心情状态、促进睡眠、维护心理健康。在美国，80%的心理医生认为，运动是治疗、缓解抑郁、焦虑等心理障碍的最平安、最有效的手段。运动带给我们的好处妙不行言。建议：生命在于运动。五、动机与留意力学习动机是指干脆发动与维持学生进行学习的内部动
6、力，是个人的一种学习的须要，是推动学习的活动的动力。有正确的学习动机才能把留意力集中到学习上。留意的规律告知我们：目的越明确，动机越剧烈，意义越清晰，留意就会越稳定、越集中。比如，让一个人去听报告，并要求他听过之后回来要负责传达，那么他听报告的时候，留意力肯定特别集中和稳定。假如只是让他去听，而没有附加什么任务，他留意的效果肯定不如前一种状况好。可见活动的目的、任务明确与否，对留意的影响是很大的。学生的学习也是一样，远大的志向，良好的动机，明确的任务、详细的学习安排和进度，会形成肯定的紧迫感，这种紧迫感能够使学生把留意力稳定在听课、作业、复习等活动中，长时间地坚持学习。学习是我们实现自己的志向
7、、获得生存实力的唯一途径。为中华之崛起而读书!建议：在快速阅读训练中等难度的学习目标，如达到软件三十级，这样可以使学生从速读训练中体验到自己的实力、价值，从而激发学习动机。过易的目标不足以满意于学生的成就感，不足以激发动机;难以实现的目标简单使学生畏缩、泄气。六、关注与留意力爱好是人们主动相识某种事物或关切某种活动的心理倾向。一个对某一学科产生剧烈而稳定爱好的学生，就会把这门学科作为自己的主攻目标，就会产生强大的学习动力，从而维持长久、集中的留意力，大大地提高学习效率。我们经常看到人们在看电视或看表演时总是聚精会神，聚精会神，这是因为人们对活动的丰富内容干脆感爱好的原因。青少年所学习的各门学科
8、内容都是很丰富的，只要对它们有了深人的了解，就会产生宠爱这些学问的感情，学习起来自然留意就会保持得很好。小技巧：一位满怀爱好的快速阅读爱好者和一位爱好缺缺的一般人，在快速阅读训练中一般都是前者比较有yxk效率。心理学家们探讨和提倡的一种叫做满怀爱好学习的方法，旨在使那些厌恶某门学科的学生建立起对这门学科的学习爱好，试验证明还是比较有效的。详细做法是：选择你不感爱好的学科，坐下来充溢信念地想象-这门学科是特别好玩的，我从今日起要好好学习这门课程，在这门课中我肯定能获得无穷的乐趣。如坚持几周以的快速阅读训练后，就会有所收获。七、思索与留意力在人的智力活动中，留意稳定和集中的状况与思维的活跃程度成正
9、相关，很多科学家在工作中忘我地思索，留意力的稳定和集中是超水平的。牛顿煮表、陈景润撞树的生活逸事听起来好笑，事实上正是他们把留意高度集中于思索间题上的最好说明，也正是他们在思索问题、探讨问题时用心的品质才使他们在科学领域做出了杰出的贡献。建议：在快速阅读训练过程中，要擅长分析和总结，知道须要薄弱的地方并去加强。理性的深思是人类最大的欢乐!八、意志与留意力留意的最大敌人是分心。在学习中，外界的干扰和内心的走神随时都可能发生，这时要靠坚毅的意志来反抗留意力的分散。首先，当留意力集中出现困难时，可以用自己的内部语言，如我肯定要坚持，肯定要集中留意来强化自己。其次，还可以用下决心的方法，在学习一起先的
10、时候，就下定决心，勉励自己用心致志，勤奋学习。这样就给了自己一个示意，即使在学习中遇到困难也会设法克服。第三，运用多种感官参加学习活动，听课时边听、边想、边记笔记，阅读时眼看、口读、手写、耳听。这些主动的活动，有利于维护留意，是保持留意的重要条件。第四，养成留意的习惯。活动起先就马上提示自己集中留意于活动对象;活动中运用意志迫使自己始终爱护高度留意。负强化练习：当在快速阅读训练分心时，可以给自己一个厌恶的刺激，如在胳膊上掐一下。九、波与留意力现代生理学探讨发觉，音乐作为一种有规律的机械波，经听觉感受器转换成神经冲动传入大脑，会促进大脑分泌有利健康的激素，促使脑电波转为可放松心情的波。思维活动主
11、要由左脑完成，过重的学业负担简单造成大脑左半球超负荷运转，人只有使左右半脑均衡发展，综合运用，大脑的总效率才会成倍递增。而音乐具有开发右脑潜力、调整大脑两个半球活动的功能，被喻为大脑的按摩师。建议：在精英特速读记忆训练软件中自带有部分巴洛克音乐，也可以找一些舒缓、美丽的古典音乐来替代，边听边训练，肯定程度上可以提高留意力。十、 劳逸结合与留意力心理学探讨表明，留意力不行能以同样的强度维持25分钟以上。因此，学习中的短暂放松，如深呼吸、按摩太阳穴等特别有价值。另外，文理科内容交替学习、动静结合，脑体交替对于提高留意力同样具有重要的意义。最终的提示，肯定要留意劳逸结合，在进行40分钟左右的快速阅读训练后，可以适当休息一下，不仅仅有助于眼睛健康，也可以让大脑得到休息，有助于留意力的集中，最终可以提高快速阅读训练效率。第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页