排球正面双手传球课后作业.docx

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排球正面双手传球课后作业课程的基本信息学科体育与健康年级高一年级内容正面双手传球课后作业练习流程练习内容注意事项运动量准备部分慢跑徒手操1 .匀速跑，保持良好的呼吸节奏2 .动作到位充分拉伸5min4min基本部分对墙持球抖腕1.由近到远控制传球节奏方向lmin2组对地传球1.注意传球手型尽量做到不掉球lmin2组自传球1 .传球方向与地面平 行，可以一高一低增加 练习难度2 .全身协调发力（下肢 蹬伸）100次2组抛传球1 .注意人球关系，要钻入球下进行传球2 .控制传球方向、高度3 .每次传球后观察手型是否标准50次2组结束部分最伟大拉伸手指手腕按压拉伸1 .动作充分拉伸到位2 .缓慢静态拉伸为主4min