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1、2022年冬季养生防病的知识有哪些冬季养生防病的学问 1、保暖 寒冷可以导致多种疾病,所以冬季养生,肯定要留意保暖,多穿些衣服是特别有必要的。同时,还可以多吃一些羊肉、鸡肉,增加身体的热量。此外,平常还可以多喝一些粥类和白开水,一方面可以使身体暖暖的,另一方面还可以补充身体的水分,避开皮肤过于干燥、嘴唇干裂。 2、防病 保暖是防病的基础,但是防病不止要做到保暖。冬季是感冒、肺炎等呼吸道疾病高发的季节。除了保暖,我们还应当少去人群众多的场合,避开病菌通过空气传播。而冬季为了取暖,我们通暖气、开空调,隔一段时间也要打开窗户或者到户外走走,呼吸呼吸簇新空气。此外,我们还应当打算一些常用药品,比如感冒
2、用药。 3、运动 说到防病,运动也是方法之一。此外,由于为了保暖,我们穿的衣服比较多,活动不便,就会出现四肢僵硬的状况。其实,衣服多并不是不运动的借口。平常走路的时候,提高速度、慢跑都可以起到活动四肢、增加敏捷度的作用,还可以增加心肺功能,预防疾病。 4、提神 俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。冬天,人们会更加精神不振,总想睡觉,心情也会莫名的低落。这与季节有肯定关系,但是没有必定关系。只要我们在该睡觉的时候不熬夜,生活找准目标,充溢爱好,就会精神激昂。 5、勤开窗,常通风 寒凝大地,冷气袭人,有些人为了防寒保暧,不留意打开门窗通风,致使室内长期得不到簇新空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了
3、卧房,一边取暖,一边做饭炒菜,这种做法很不好。有资料显示,在空气不流通的室内,空气中的病毒、细菌飞沫,能飘浮长达30余小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后,很简单感染疾病。冬天应当定时开窗换气,使室内保持肯定量的簇新空气,而且让阳光照进室内,还可以借紫外线杀菌。 6、不要蒙头睡觉 冷天,不少人因为怕冷,睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好,是因为蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气就会越来越少,时间一长,空气就变得混浊不堪。这样,人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,出虚汗。其次天会感到疲惫。 冬季养生防病留意事项 1、忌穿衣过多 假如衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向
4、皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了机体对外界环境温度改变的适应实力,简单生病。 2、忌舔唇 有的人为了滋润嘴唇,经常喜爱用舌头去舔干裂的嘴唇,结果越舔越干,越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物质,舔在唇上就似乎唇上抹了一层糨糊一样,风一吹,水蒸发了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至会造成干裂流血,引起感染化脓。 3、忌穿太紧太小的鞋 假如鞋子太小,会把脚勒得紧紧的,鞋与脚的空隙过小,使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用,其保温性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍。因此穿鞋应大小相宜,才能有较好的保暖效果。 4、忌熬夜 养生特别重视形体
5、和精神的调养,认为眠食二者,为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、复原精力,有养阴培元之效。为了适应冬藏,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。 5、忌总宅家 要注意熬炼身体,如进行漫步、慢跑、打太极拳等运动,以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增加自身反抗力。出练前肯定要选择好天气,并做好充分的打算活动,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。 6、忌常带口罩 为了御寒,许多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒实力,要是成天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到熬炼,略微受寒,就简单感冒。还有一些人喜爱把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,假如把围巾围在嘴上,呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页