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1、2022年心理健康教育主题班会教案心理健康教化主题班会教案 - - 我得心情我做主大庄镇中心学校五 1 班周贺 主题：学会调整心情得方法, 做心情得主子 活动目得：、相识到主动心情有益身心健康,能够提高学习效率,可以改善人际关系,而消极心情对身心健康有害,导致学习效率下降,造成人际关系惊慌。2、懂得消极心情可以通过调整转化为主动心情,激发主动调整心情得动机，尝试找到适合自己得化解消极心情得几种方法。活动形式：探讨沟通、小品表演等 重点：驾驭调整心情得方法，在生活中刚好转化消极心情。难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中刚好化解自己得消极心情. 活动打算：1、指导学生排练小品她陷入心情得怪
2、圈 2、打算歌曲喜洋洋、华蜜拍手歌。活动过程：一、引入课题 同学们，您知道笑一笑,十年少就是什么道理吗？心情好得时候与心情糟糕得时候您得感觉有什么不同？谁来与大家共享一下? （学生共享自己得体会）就是啊,心情好得时候，我们得脚步更轻快，在我们眼里,天更蓝,草更绿，花更美。心情不好得时候呢？见什么烦什么，一边去,烦着呢！ 假如我们常常陷入消极心情里，会怎样呢？下面请大家观赏小，边瞧边思索两个问题: 1、小品中得人物就是什么心情状态?2、这种心情状态对她得学习、生活带来什么影响？ 二、相识消极心情得危害 、小品表演她陷入心情得怪圈。内容：兰兰拿着刚下发得数学试卷，她得了7 分，有一道选择题她答对了
3、，老师却给她漏掉了 3 分,兰兰很生气,她觉得数学老师就是有意得,就就是不让达到 9分。瞧到同桌得考试兴奋得神情，兰兰更生气了,有什么了不得,不就就是考了65 分吗？不就是我平常帮助您,您能及格吗?放学了，丽丽邀兰兰一同回家,丽丽劝慰兰兰说，没关系，下次确定能考九非常以上。兰兰冷冷地说,您聪慧，每次都考九十多分，我笨，好不简单能上九十，那个变态得老师硬就是给我扣下来,让我永世不得翻身了。丽丽还想再劝告，兰兰不耐烦了，吼道:您给我走开，少在这里猫哭耗子假慈善！其次天,兰兰得考卷没让家长签名，她见数学老师避开走,上数学课时兰兰有意瞧小说,作业也随意应付,她觉得四周得人都跟她过不去。2、学生探讨，老
4、师启发并板书要点 学生主动探讨以上两个问题,兰兰陷入了消极心情得怪圈.消极心情导致不良行为，不良行为引起不良后果。 事情 想法 心情 行为 数学考试误判 3分,没能达到0分 老师有意整我 怨愤 咒骂、绕道走、不听课， 就是我太笨 悲观、自责 作业马虎 同学幸灾乐祸 厌烦、生气 不理同学、尖刻 父母会对我悲观 内疚担心 不敢告知 3、归纳：这个小品告知我们什么道理呢? 消极心情往往使我们得行为发生种种偏差,造成不良后果,不利于学习潜力得发挥,导致学习效率下降,也不利于同学之间得团结互助，与师长对立得消极看法，造成人际关系惊慌，严峻时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。4、启发思索 同学们对兰兰有什么
5、好得建议吗？能否帮助她摆脱这个消极心情怪圈？我们都不情愿做心情得奴隶,我们要做自己心情得主子。请大家思索，您知道哪些方法可以化解消极心情？您平常曾经有意识地调整过自己得消极心情吗？您就是怎么做得？ (学生共享自己得想法与做法）三、摆脱怪圈，做自己心情主子活动体验 1、说明活动方法 回忆-小组探讨-全班沟通-归纳方法联系实际。播放音乐喜洋洋，学生回忆曾经引起消极心情得事情，当时心情表现怎样?当时自己就是怎么想得？现在怎样瞧待当时得事情?还有哪些可能?有哪些方法可以走出当时得消极心情? 小组探讨:当您陷入心情怪圈时，您用哪些方法走了出来?对于调整心情，您还知道哪些方法?您现在还有哪些心情困扰，请小
6、组同学帮您支招。老师活动：巡察，了解小组活动进展，适当参加小组沟通。全班探讨：老师引导学生班内沟通并归纳板书结论. 调整心情常用得方法：、转移留意力：听音乐；步步高、喜相逢、彩云追月、金蛇狂舞、喜洋洋、夜深厚、旱天雷、边塞舞曲、春节序曲、花伞舞曲、采花灯、苗岭欢歌、春天来了 2、合理宣泄:体育熬炼，与挚友一起打球,写日记，与好友闲聊 3、幽默法：自我解嘲。、自我劝慰:就当就是花钱买阅历，吃一堑长一智,退后就是为了向前 5、理解宽容:她们也就是为了我好,她（她)也就是没有别得方法。6、调整目标:可能我太过于心急了,什么事情都得有个过程,得渐渐来。7、变更认知:事情或许并不这么简洁,或许还有其她可
7、能，解决这个问题还有其她途径，方法总比困难多. 8、理性升华：用远大目标激励自己，为志向拼搏,不必在于那些小事情，不跟某人一般见识. 四、实践环节用变更认知得方法来化解消极心情 回顾小品中得兰兰得想法,我们尝试通过变更其中得不合理认知来化解消极心情. 事情 想法 心情 行为 数学考试误判 3 分，没达0 分 老师就是公允得 自信 开心 主动向老师请教 我有潜力发挥 作业仔细，主动思索 同学就是善意得 敬重同学,对同学友好 父母就是爱我得 主动与父母沟通 结合学生提出得心情困扰引导学生运用变更相识得方法来调整心情。归纳学生发言中得不合志向法,找出相应得合理得想法，并板书。板书：1、不合理:班长被
8、撤职,太丢面子了.合理：不当班长照样可以严格要求自己，照样可以为同学服务。、不合理：学习成果落后,会被别人瞧不起.合理:学习成果落后就是短暂得,别人未必瞧不起，何况我有很多其她特长. 3、不合理:我必需在各科成果都优秀。合理：世界上没有十全十美得人，我可以通过努力提高薄弱科目得成果。、不合理: 我长得太胖,同学们都不会喜爱我. 合理：我可以加强熬炼让身体健康，健康就就是美.我有很多优点,只要我友善待人,大家就会喜爱我. 5、不合理:承认错误就是一件苦痛得、不光彩得事。合理:人无完人,每个人都会犯错误.英勇地承认错误、改正错误就是好事，这就是一种好品质。五、归纳小结: 从以上探讨分析可以知道,当
9、我们生活中因为一些事引起消极心情时，假如我们能理智地用合理得想法来代替不合理得想法，那么消极心情就会转变为主动心情,不良行为也会转变为主动行为.因此，我们要走出心情怪圈,关键在于变更一下自己不合理得、错误得想法。确定心情并不就是事情,而我们瞧待事情得看法。通过这堂课得学习，同学们了解了很多调整心情得方法,尤其就是找到了适合自己得调整心情得方法。真正做到我得心情我作主。六、实践（课外作业) 依据自己得心情特点，找到适合自己得调整心情得方法。当自己有了消极心情时通过自我调整，以主动心情战胜消极心情,做自己心情得主子。七、尾声 播放歌曲华蜜拍手歌,在师生得合唱中结束本节班会。第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页