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1、别让迷茫失落影响心理健康生命意义感是人类内心深处的渴望，是我们在世界中寻 找存在的目的和价值的过程。积极心理学研究发现意义感和 价值感是幸福的重要因素之一，它需要当事人个体主动参与 寻找才能找到，而且是在和谐的相互支持的关系中寻找才容 易找到。然而，在现代社会中，许多人感到迷失和失落，有 的是完成了高考就不知何去何从，有的是在反复的机械性工 作中慢慢地消磨了斗志，缺乏对生命目标和意义的清晰认识。 寻找失落的生命意义感是心理学领域和人们社会生活中备 受关注的话题之一，它对于我们的心理健康和幸福感至关重 要。什么是生命意义感生命意义感是人类存在的最基本的情感之一。它关乎着 人类生命中最重要的目的以
2、及为何存在的问题。生命意义感 的答案在不同的人生阶段和不同的文化背景下会有所不同。 进一步而言，这个问题对于每个人而言也各不相同，有的人 觉得当老师教书育人非常光荣，也有的人觉得做一名医生救 死扶伤十分伟大，但同样也有人不这么认为。因此，生命意 义感其实就是指生命个体正在进行的事情中能够获得的积 极体验，这种体验感越强烈，生命意义感也就越强烈。生命意义感是解释出来的，只有主动寻找才能获得。生命意义感是生命活动过程中获得的理解和解释，是个 体从自己亲身参与的事情中获得的积极体验。把这种感觉意 识化、语言化表达出来，叙说成自己的生命故事，生命的意 义感就获得了，这是一个主动寻求和建构的过程。重要的
3、是 它赋予了我们行动的动力和方向，使我们的生活变得充实和 有意义。拥有明确的生命意义感可以增强个人的心理韧性， 使其更能应对生活中的困难和挑战，能够让人的潜能更好地 发挥出来。研究发现，缺乏生命意义感的人更容易感到焦虑、 抑郁和无助。他们可能会陷入自我怀疑和自我否定的循环中, 感到生活毫无意义。相反，拥有强烈的生命意义感的人更倾 向于积极应对挑战，更能从困境中恢复，并且更容易体验到 幸福感和满足感。生命意义感为什么会失落导致生命意义感失落的原因来自许多不同的因素，包括 人生中的挑战、困境、挫败、失望和疾病等。但是归根到底 的原因是，个体无法再从自己参与的事情中获得积极的体验。 如学业失败的学生
4、往往会怀疑人生、长期处于贫困或被虐待 环境中的人觉得人生无意义、重复性的工作会让人变得机械 麻木，这些都会导致积极体验的消失。当今社会变化迅速， 物质文化极大丰富的同时，导致个体对于自己生命意义的解 释没有同步发展，不清楚到底什么是对自己重要或者有意义 的，这些也导致我们找不到生命意义感，在现实生活中迷失 自我、迷失方向。如何寻找生命意义感首先，积极主动地投入我们力所能及的活动中，主动迎 接适度的挑战才能寻找到生命意义感。我们需要承认这个问 题既难也易，难的是需要日积月累，不断获得新的体验和理 解，获得积极的回应和肯定；易的是在日常生活、工作、学 习中一定可以找到。我们也可以通过交流讨论和自我
5、反省来 寻找生命的意义感。每个人的一生都在思考这个问题，它的 答案只有在自己生命活动中寻找，如果得到了良好的环境支 持，从自己实践中找到答案的人，会活得更加有意义。内省法是一种自我探索的有效方法，许多成功人士经常 使用，所谓“吾日三省吾身”，写日记写总结也很有效果。 花时间思考自己的价值观、信念和意义感，问问自己，什么 对我来说最重要？什么使我感到充实和满足？另外通过阅 读、交流、请教等，也有利于深入了解自己，可以更清楚地 认识到自己的需求和渴望，从而找到真正与自己内心相契合 的生命意义。其次，生命意义感来自于从事活动带来的积极体验和反 馈，而积极的体验会随着价值观变化而变化，同样一件事情,
6、如果看待的角度不同，积极的体验也会不一样。比如，拥有 一段良好的人际关系就是一个广泛认可的价值观，因此当你 和身边的人度过一段美好的时光，积极的体验就会产生，相 反，如果你与别人发生了争吵，内心一定会感觉到痛苦与矛 盾。然而，如果你可以换一个角度去思考，认为这样的争吵 其实有助于你更好地发展这段关系，你的积极体验又会重新 获得。我们还可以积极探索不同的领域和兴趣，寻找我们热爱 和擅长的事物。参与志愿活动、学习新技能、探索艺术、文 化和科学等领域都有助于开阔我们的视野和认识，可能会让 我们找到新的生命意义和目标。毕竟意义感很难通过空想来 得到，它更多是在实践中产生。最后，良好的人际关系和社交支持
7、对于寻找生命意义感 至关重要。家庭、朋友、社群和支持团体都是寻找生命意义 的重要资源，甚至他们的存在本身也是生命意义感的一种重 要来源。与他人建立联系、分享经验、交流想法和情感体验， 可以帮助我们更好地了解自己和他人。这些信息可以帮助我 们发现和理解不同的生命意义感，比如在中国文化背景之下, 父慈子孝、尊老爱幼是一个通行的价值观，因此当你在家族 群体中做出了合适的行为，得到认可和赞许时，你就能体验 到非常有意义的感觉；当学生在班级、学校、社群中奉献自 己服务大家，做出对集体有益的行为，一定会得到积极的回 应，生命的意义感就比较丰盈。相反，如果家庭不和谐，同 学朋友关系不好，社区邻里关系也不佳，那么我们内心一定 会感觉到痛苦与矛盾，找不到自己的存在价值，人生意义感 就会缺失。