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1、关于田径的论文范文（精选多篇）第1篇：田径论文（整理）浅谈教育思想观念转变对中学田径教学的几点要求 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 内容摘要：本文接受文献资料法、访谈法等争论方法，针对在中学田径教学中受传统教育思想观念的制约、忽视了同学在体育课教学中的主体作用、体育教学内容趣味性差、考试方法过于单一等现状进行分析,并提出做好体育运动基本思想的预备工作、转变老师的教学观念和传统教学模式,加快课程改革的步伐相应的对策和建议，为今后中学田径教学供应参考看法。 关键词：教育思想观念转变；中学田径教学；要求 前言 “田径是运动之母”这是现代体育运动项目公认
2、的一个事实，然而，在我国现在的学校体育教育中，同学不爱上田径课这已成为一个不争的事实，同学都认为田径这些运动项目是枯燥乏味的，缺乏消遣性，相反在体育课教学中，同学对球类运动项目却表现出了深厚的爱好，田径运动项目陷入如此尴尬的局面，不得不让作为体育教育者的我们进行理性的思考。为什么对人体健康如此重要的运动项目会如此不受同学宠爱？只有当我们先进行争论，找出正真使同学产生这种思想观念的重要因素，才能在以后的教学过程中避开这些因素的消逝，这样才会使同学重新对田径课注入新的激情，使得田径课真正成为同学重视的课程，同时也使得国民的身体素养得到质的转变。 1 争论对象与方法 1.1 争论的对象 以桂林市多所
3、中学的中同学为争论对象进行争论和分析同学为什么不宠爱田径课的缘由。 1.2 争论方法 1.2.1 文献资料法 通过阅读大量的课程与教学论类、田径教学相关书籍，并从中国期刊网上搜寻相关的专题文章。在此基础上吸取和借鉴了相关的争论成果。 1.2.2 访谈法 通过访谈各中学同学，收集关于同学产生不宠爱田径课具体缘由的资料。 2 分析与争辩 1 2.1 中同学田径教学现状 在当前田径课教学大纲中,田径的比重竟然高达14%16%1,有的地方实际比重更高。新的课程教学大纲中规定田径的课时为18课时,是课时最多的体育项目。特别是有体育中考的地区,并且由于经济条件、师资条件、场地设备不足的缘由,田径在体育教学
4、中占的比重更大。 中学田径教学在内容的选择上不能依据同学的身心进展、年龄、性别和爱好等方面的需求进行选择,而是以教会某个技术动作为教学目标来选择和设计,从而忽视了全面熬炼同学的身体素养,忽视了田径学问和健身方法的学习以及终身体育意识与力气的培育,这与素养教育的基本思想不符。多年来,田径教学受竞技性思想的的严峻影响,大多以在田径运动会上夺取好成果为主要目的,以获得冠军多少、同学运动成果的凹凸来作为评价学校体育工作的主要依据,所以常常只留意对少数田径运动尖子的培育。同时许多地方由于受到体育中考的因素,学校体育课几乎变成了田径训练课,完全背离了学校体育的方向。田径教学方案大都以把握某个项目的完整技术
5、为目标,教学过程强调同学适应田径竞技运动的需要,教学内容强调技术动作的完整性、系统性,使田径教学内容狭隘,教学活动枯燥、单调,教学方法技术化、组织形式单一化。教学接受大班教学、分组轮换、小群体教学等,强调严格的组织纪律,强求行为统一,抑制了同学的共性进展,使同学感到枯燥,甚至产生厌恶心情。 考核评价也是以运动技术、身体素养和运动行为为评定标准,缺少体育运动的趣味性和健身性,造成了“同学宠爱体育运动却厌恶上体育课”的局面。虽然2001年4月由国家基础教育部颁发了体育与健康课程标准,对田径教学内容进行了重大的改革并制定了新的考核标准。但是由于许多因素的影响,比如体育教育思想观念的转变、经济条件、师
6、资、场地设备的不足等,现行的田径课程教学还是依据以前的教学模式进行,仍未转变单纯竞技为目的的教学观念。目前中学田径教学操作过程,实际是以同学把握田径竞技运动技术、技能为主要目标,把田径项目生搬硬套到课堂上,不论同学的力气凹凸,各个教学阶段都是以把握田径竞技运动的完整技术为目标,从中学到高校的内容几乎相同。中共中央、国务院关于深化教育改革全面推动素养教育中指出:“学校教育要坚持健康第一的指导思想”。国家教委2001年4月颁发了体育与健康课程标准也提出了坚持“健 2 康第一”的指导思想,以此来衡量中学体育课的田径教学,不难发觉,竞技化教学模式已经滞后于现代教育的进展,不符合同学的生理心理需求,不适
7、应社会的需求。比如说,现阶段中学田径以推铅球、原地掷实心球为主要教材, 握球必需是五指分开、指腹持球、掌心空出、持球位于颈部，竞技性很强。持握球和出手动作必需符合田径规章的规定和生物力学原则,助跑必需是滑步技术,结果是多种投掷方式被取消或受到限制。目前的投掷教材的任务是要求同学把握完整的技术,教学以完整教学为主,分解教学为辅,教学内容狭窄、单一。且教学时数少,同学要在很短的时间内,把握完整投掷技术几乎不行能,老师为了完成教学任务,不得已接受竞技化训练模式,致使田径的教学内容更加枯燥,教学效果甚微。结果产生了同学怕上田径课,老师不愿教田径课的局面。 2.2教育思想观念转变对中学田径教学的影响 体
8、育教育思想是教育思想的重要组成部分，是指导和引领学校体育工作的神经中枢。它是我们全体教育工作者，尤其是体育老师依法开展工作的指南针。在当前全面推动素养教育，进一步贯彻实施新课程标准的新形势下，探讨体育教育思想对同学的教化和传承功能，对它重新回顾和端详，是我们全体教育工作者责无旁贷之事。长期以来，我们学校的田径课教学称得上是严峻有余而活泼不足，课堂教学气氛显得过于沉闷、呆板和压抑，致使同学的学习爱好消逝，严峻挫伤了同学的学习乐观性。眼下，尽快理顺课堂教学思路，解决教学中普遍存在的冲突和困惑，并对之进行辩证思考，找到对立统一的对策，已成为我们刻不容缓的中心工作。因而，乐观营造宽松和谐的课堂氛围，用
9、生动活泼的教学气氛去感染和激发同学的学习爱好是田径课走出逆境的第一步。首先，老师应依据体育与健康课程标准和课本的要求来明确教学指导思想，细心设计每一堂课的教学内容和实施步骤，力求教材内容与形式达到和谐统一。其次，认真做好课前的各项预备工作，合理布置好场地器材，让同学一进入田径课堂就体验到良好课堂氛围，产生跃跃欲试的学习动机。再次，依据田径课教学需要，正确选用玩耍。比如，在上跳远课时，可接受“袋鼠过河”；上铅球课时，可接受“炸碉堡”；上跳高课时，可接受“鱼跃龙门”等玩耍。总之，选择玩耍确定要内容丰富、简洁易行、紧扣教材和具有确定的竞争性和趣味性。最终，老师要变“看客”为活动的参与者。老师应和同学
10、一同做玩耍搞活动，乐观营造师生同练、师生同赛的课堂氛围，以激发和调动同学参与活动的乐观性。 3 2.3 中同学田径教学现状问题的缘由分析 2.3.1 受传统教育思想观念的制约 田径运动是竞技运动的组成部分，以竞技为表现形式的田径运动在我国普及程度是相当高的，大多数人从学校开头就参加田径运动，因此,一提到田径,就很自然地将其竞技联系在一起，虽然对田径运动的健身价值有确定熟识，但想到田径练习的辛苦与枯燥，又使许多人对田径运动望而却步。在一些体育老师的头脑中存在着这样的观念：田径项目的练习可由素养练习代替,这些观念也会对同学产生潜移默化的影响,使同学对田径运动失去爱好。 2.3.2 忽视了同学在体育
11、课教学中的主体作用 在传统教学中由于受旧的教育思想观念的影响，过分强调了老师“教”的主导作用,而忽视了同学“学”的主体作用，只留意跑、跳、投等技术动作的学习,忽视了同学基本运动力气的进展和综合素养的提高。 2.3.3 体育教学内容趣味性差 目前，一些中学的田径教学还是沿用竞技运动的田径项目,练习内容简洁，重复动作较多，运动量较大,简洁使同学产生乏味心理，很难对其产生爱好。 2.3.4 体育教学考试方法过于单一 一些中学的田径项目考试照旧以运动力气的测试为主,忽视了同学的个体差异,不重视教学中同学所表现出来的自身提高幅度和努力程度,致使一些身体素养较差的同学很难通过考试，从而对田径课产生了恐惊和
12、厌恶心情。 2.4 中学田径教学的应对措施 体育教学是由教学目标，内容，方法，考评这四大环节组成，体育教学是由教与学，老师与同学的互动来完成。通过分析中同学田径教学现状可以看到田径教学中存在的许多的问题，需要多方的努力来把田径教学中存在的问题解决，笔者提出以下建议。 2.4.1做好体育运动基本思想的预备工作 首先，要加强对中同学体育熬炼意识的宣扬和教育。学校应与田径教学老师一起对同学普及田径运动的健康价值以及田径在中学体育教育中的重要作用的宣扬教育，让同学意识到体育，特别是田径的重要性，培育同学乐观参与体育熬炼的良好意识。其次，加强中同学的体育心理素养。现代社会所赞誉的“体育精 4 神”，其实
13、是一种勇敢坚韧，克服困难，不屈不挠的精神，因此有人也把体育课也称做“社会课堂”。田径课多数是在露天进行教学活动，而且每一个学校的设施设备条件不一样，要求同学建立起克服困难、不半途而废的良好品质，让同学意识到田径的“苦学”也是一种成长，培育其坚韧勇敢的精神，为今后更好地进入社会奠定良好生活的品质。最终，田径教学老师要提高自己的思想观念和理论水平，与时俱进。中学体育老师作为传授者，在田径教学中起引导和订正的作用，是为同学打开通向欢快田径、培育终身体育意识大门的中介。中学田径教学老师们应当认真研读教育部编写的体育与健康课程，领悟好基本理念，端正态度，并要不断的提高自己的思想观念和理论水平，与时俱进，
14、把做好田径教学工作做为己任，这是作好田径教学工作的基础。 2.4.2转变老师的教学观念和传统教学模式,加快课程改革的步伐,对旧的田径课大纲中规定的教学内容进行全面更新和调整,创新优化教学方法,加强考核内容和方法的革新,全面培育同学的综合素养,提高同学的社会适应和竞争力气。以下是从教学的目标、内容、方法、考评四个方面提出的改革建议。 2.4.2.1教学目标 新的中学体育课程纲要对于每一个班级的要求和目标都不一样，目标则是一个学年内的指标，尽管我们提倡欢快教学，但欢快教学有目的性，不是一味为了让同学瞎欢乐而没有能完成制定的教学指标，老师要依据所任班级认真研读教材目标，再把总的目标分解，制定相应的教
15、学方案，有的放矢，由浅到深，循序渐进，一步一步落实好，把每一个学期的教学目标落实好。 2.4.2.2内容方面 新的体育与健康课程中把原大纲基本教材和选用教材修改为选修和必修，学校的选修比重是50%，高中的选修课程60%，这样便加大了教材选择的灵敏性，老师在给同学上完每一期的必修课程之后可以依据同学的力气、要求、体质状况来选择适当的项目，即在身体结构、生理特点、身体素养、心理特点上的不同，相应的规章、负荷、强度都要合理支配和把握好，激起同学的爱好和自信念，让同学身心得到全面健康的进展。 2.4.2.3教学方法 教学方法是指在教学过程中，师生为实现教学目标而实行的的方式的总称。 5 在体育教学中，
16、分别包括讲解法、演示法、玩耍法、竞赛法、完整分解练习法等这些方法在上课的时候会混合交叉使用。教学方法的使用得当是老师是否上好课为关键因素，田径课相对于球类运动就显得枯燥无谓多了，但是还是具有自身特定的趣味性的，老师们应当依据上课的内容，依据同学，因材施教，因人而异，接受灵敏多变的教学方法，来调动同学上课的乐观心情，形成良好的课堂气氛，让同学乐于参与课堂，最终达到理想的教学效果。 2.4.2.4教学考评 在体育教学中要建立一个相对完善公正合理的考评体系。留意教学过程中对同学学习过程的评价和期末总结。要转变以往以运动指标和运动技能把握结果为主而忽视了同学学习的主观态度的努力程度的评价方式，以适应新
17、的大纲中提到的形成性评价和终结性评价。考核方式是多样化的而非是单一的，如可以是老师平常上课的观看，同学的自我评价，同学之间的相互评价，再结合最终的考测，侧重于考察同学的学习态度及参与的意识，不再是运动技术的单一评价，有的放矢让同学选择考核的内容，有更多的人性关怀理念。 总之，我们要在体育教学的基本理念的指引下，结合中同学的心理和生理的特点，依据体育教学的各个环节要求，从实际动身，求思创新，一步一步落实好，信任田径运动会释放出它真正独特的魅力，为祖国培育更多优秀的接班人，真正起到全民健身的作用。 3 结论 造成现在中同学田径教学现状的缘由主要是受到传统教育思想观念的制约、忽视了同学在体育课教学中
18、的主体作用、体育教学内容趣味性差、体育教学内容趣味性差、考试方法过于单一诸多方面因素的影响，而之中又数教育思想观念的影响最大，由于教育思想是指导和引领学校体育工作的神经中枢，因此，在以后的体育教学当中，作为体育工作者，确定要转变旧的教育思想观念，依据新时期国家颁布的关于体育与健康课程标准的内容，在田径教学中结合同学的身心进展、年龄、性别和爱好等需求进行制定符合同学实际要求的教学课程，这样才会使田径运动真正成为提高同学的身体素养，促进同学的心理健康和身体健康有关怀的课程，同学通过田径运动进展其身体素养，培育其坚韧，勇敢，坚韧的品质，教会他们学会奇妙生活；这样才会使同学重新对田径课注入新的激情，使
19、得田径课真正成为同学重视的课程，同时也使得国家颁布的新教育目标得到彻底的 6 贯彻，最终实现国民体质得到全面提升，为国家的长期不衰和富强昌盛奠定扎实的根基。 解释： 1 王国民 张建萍，中学田径教学现状分析及对教学内容改革的对策，山东体育科技，第27卷第4期2005年12月 参考文献： 1 梁海传.如何激发同学上田径课的爱好J.广西教育 , 2006,(Z2) 2 陆向荣.中学田径教学的现状与对策争论J.文教资料 , 2005,(23) .3 亢锦辉.欢快教学法在田径课中的应用J.体育教学 , 2004,(05) . 4 芦燕.对我国部分中学田径教学现状与进展的调查争论J.河南教育学院学报(自
20、然科学版) , 2005,(03) .5 邓文红.新课标下体育专业田径课改革探究J.安顺学院学报,2007年03期 6 田晶，高级中学体育与健康教育大纲（试用修订版），北京教科院科研教中心.7 董亚玲 张振丰，田径运动在体育素养教育中的价值，福建体育科技，第22卷第1期2003年2月 8 王国民 张建萍，中学田径教学现状分析及对教学内容改革的对策，山东体育科技，第27卷第4期2005年12月 A Brief View of Some Suggestion for the View Changing in Middle School Trick and Field Teaching Abstra
21、ct：This thesis use methods of literature and interviewing to study the present situation of tract and field education in middle school, such as teaching procedure is restricted by traditional view of education, teacher neglect the subject role of students in PE cla, teaching content is boring and si
22、ngle way of testing.With the hope to bringing back the charm of tract and field, thesis provides some suggestion for future PE teaching, including doing more preparation for cla, improving teaching methods and so on. Key words: change of education view; trick and field education in middle school; re
23、quirement 第2篇：田径论文 跳远题目： 吉林体育学院学士学位 毕 业 论 文 对辽宁省锦州市业余体校跳远运动员赛前训练分析 届 班：2012届9班 专 业：运动训练 专 项： 田径 学 号：2008020919 姓 名： 邢鹤名 指导老师： 袁 林 职 称： 教 授 吉林体育学院教务处制 对辽宁省锦州市业余体校跳远运动员赛前训练的分析 所属院校：吉林体育学院 专业：运动训练 同学姓名：邢鹤名 指导老师：袁 林 摘要：体育训练的目的是使运动员在竞赛中获得较好的成果，但“克拉克”现象经常发生，致使不少运动员在竞赛中发挥失常。本文主要通过对锦州市业余体校青少年跳远运动员赛前两周训练的状况进
24、行调查，分析总结出赛前训练对竞赛成果的影响，以期为从事跳远运动的运动者和教练员供应确定的借鉴和参考。 关键词： 跳远 克拉克现象 赛前训练 训练方法 前言 竞赛前的训练支配对竞赛时成果有着很大的影响,它是运动员在全年训练中的一个特殊重要和关键的环节。科学争论与实践表明：赛前训练支配的合理,是直接准备着能否把运动员的力气调整到最佳或者更好,并在竞赛中充分的发挥出来。在阅读大量文献资料的基础上，对锦州市业余体校6名跳远运动员赛前训练进行分析总结,对锦州市青少年跳远运动员在赛前两周的训练方法和手段进行探讨。 1争论对象与方法 1.1争论对象 锦州市业余体校跳远组6名跳远运动员。其中4名男运动员，2名
25、女运动员。年龄平均为16岁。 1.2争论方法 1.2.1访谈法 访问了锦州市业余体校跳远组宋为民指导及其6名青少年运动员。 1.2.2数理统计法 1.2.3规律分析法 以辽宁省少年田径竞赛, 锦州市业余体校青少年跳远运动员赛前两周的测验成果及个人最好成果与竞赛成果进行比较,对赛前训练进行分析。 1.2.4文献资料法 阅读有关内容文献资料30篇，为争论分析供应相关资料。 2.争论结果分析与争辩 2.1运动会成果发挥的统计与分析 通过本次运动会跳远运动员的竞赛成果，与赛前两周的测验成果及个人最好成果 进行对比，结果显示，几名运动员的运动成果在竞赛中得到了充分的发挥（表1）。 表(1)运动员竞赛前后
26、的成果对比 姓 名 个人最好成赛前测验成 绩 宋(女) 陈(女) 张(男) 曹(男) 李(男) 赵(男) 跳远是对速度、力气、技术性要求较高的运动项目,它要求运动员在竞赛前保持良好的兴奋状态,肌肉保持良好的弹性,所以宋指导在训练支配中,主要提高专项技术的强度,保持力气训练强度,削减负荷量,另外通过观看运动员身体状态,在前一周对运动员实施大强度的全程技术训练,使运动员能较好地保持速度和爆发力,同时还能进一步娴熟巩固关键的技术。技术的提高对运动员提高专项成果产生极大的促进作用：使运动者能保持充分的体力;要有正确的全程技术、全程助跑、布满信念、使身体的状况能处于最佳状态。 资料表明，多数教练员认为在
27、赛前两周训练的支配应因人而异,把握原则,实行确定的方法、手段，达到竞赛前训练的目的，使运动员对训练中的每一项内容都能够乐观重视,高水平地完成任务。 由此可知,经过竞赛前半个月预备的训练,运动员慢慢进入了这种状态。这种状态是制造高运动成果时必需的,并且通过合理方案训练的过程能保持较长时间。 2.2赛前的训练 运动员的竞赛状态直接影响着竞赛成果，在竞赛期间使最佳竞赛状态消逝是赛前训练的重点和关键。赛前训练的结果，关系着运动员在竞赛时的身体状况、技术状况和心理状况是否处于理想状况。在训练正常的前提下，赛前训练对最佳竞赛状态的形成，完成竞赛力气，并使影响专项成果的各训练因素减小，使运动员在竞赛时发挥训
28、 竞赛成果 成果对比 绩 5.37m 5.15m 6.68m 6.60m 6.53m 6.57m 5.60m 5.20m 6.86m 6.67m 6.70m 6.79m +0.23m +0.05m +0.18m +0.07m +0.17m +0.22m 5.58m 5.35m 6.90m 6.73m 6.82m 6.77m 练水平或超水平起着至关重要的作用。 全年训练分赛前训练，是一个特地的训练阶段，在训练方面受全年训练的制约，还有专业的训练任务。 竞赛前的练习应当符合竞赛时的需要，是运动员娴熟并把握的练习，要以提高身体力气，培育赛前状态为主要，运动量以能够达到超量恢复就行，运动强度要求接近或
29、超过个人最高水平。在竞赛前训练还应当留意技术、战术练习。留意集中在技术的稳定上、动作的调整和不做出多余动作上。战术练习应当娴熟，不要尝试一些新的战术。 在竞赛前训练量持续下降，但仍能保持中上水平。大运动量训练后的调整是放松性的，使运动员感到轻松快乐，训练后的疲乏感能很快消散。要在原有的生活习惯前提下保证睡眠，饮食的把握相当重要。通常运动员在竞赛前几天就开头紧急、兴奋，而且过多的休息和兴奋有着关联，休息过多竞赛前好几天内很兴奋，引起竞赛前感到很有精力，其次天就会觉得精力缺乏。主要的把握手段是每天都做一些缓和兴奋的身体训练，使兴奋得到舒缓，确保在竞赛当天能发挥出最高水平，一般可以跑20分钟左右的慢
30、跑，竞赛前一天做一些跟以前一样的预备活动，不要太大量，但必需出汗。这种预备活动能削减兴奋的程度，提高新陈代谢，使运动员在次日的竞赛中保持良好的竞赛力气。赛前千万不要消极休息的。 2.2.1赛前训练周的支配 提高训练强度要变化本周运动量，训练特点是具有以竞赛为目的练习。在训练强度提高的同时应当留意训练负荷，应当避开运动量和运动强度同时增加，防止运动员疲乏过度和意外损害的发生。在这个阶段的练习时教练员应支配好训练的节奏，为了使运动员能完成下个阶段的训练内容，尤其是在大强度训练过后，确定要留意运动员的恢复状况加强医务监督。 2.2.2竞赛前训练的制定 专项技术练习教学中，竞赛前的训练中训练强度制定是
31、特殊重要的环节。 依据竞赛前训练的条件教练员要支配好场地及运动员在赛前几周的训练状况，要认真的制定出训练和竞赛方案，让运动员了解教练的训练意图，主动乐观的协作教练员，这样才能让赛前训练进行的顺当。竞赛前的训练方案见（表2）（表3）6月521日。 运动员竞赛前预备分为3个部分：赛前集中训练部分、竞赛前部分、和临赛前部分。 在这段时间，贯穿于始终的是管理和思想工作。思想上，要进一步的提升运动员对竞赛意识，主动乐观的行动，为竞赛前训练调整好体能；随时和教练员沟通。 竞赛前集中训练期的大运动量支配把握在75%80%之间，训练强度距竞赛前2030天要达到95%100%，然后把训练强度支配在80%90%之
32、间，持续到竞赛。在这段时间还要与争论人员准时沟通，严格把握负荷的支配要运用到科学手段，养分搭配要有针对性，短期内使运动员得到很好养分补充。赛前要对场地器材和天气等诸多因素予以了解，要适当的进行模拟竞赛的训练。 表(2) 赛前511日的训练支配 时间 训练 内容 5日(周一) 早操：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min.身体素养练习50min 下午：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min; 30m、60m、100m计时跑3次 60m跨步跳12次 放松整理活动30min 6日(周二) 早操：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min.身体素养练习
33、.50min 下午：预备活动:慢跑2000m ,拉肌肉、特地性练习40min;助跑练习56次;中间技术12步47次,全程跳5次; (要有感觉好的状况时才可以跳全程技术)放松活动60min 7日(周三) 早操：越野跑.拉肌肉、特地性练习40min.放松下课.下午：预备活动:慢跑2000m,拉肌肉、特地性练30min 男:抓、翻杠铃4080kg3/4 半蹲80kg6/1 100kg6/1 120kg4/1 140kg4/1 女:抓、翻杠铃3060kg3/4 半蹲:50kg6/1 60kg6/1 70kg4/1 80kg4/1跨步跳30m(高抬)6:要求速度和动作大幅度 放松活动60min 8日(周
34、四) 早操：一般活动（自己把握） 下午：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min 30m计时跑3次 全程跑6次 60m12次 放松整理 4 40min 9日(周五) 早操：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min身体素养练习50min 下午：预备活动:慢跑1500m,肌肉练习、专项技术练习50min 全程助跑4次(以跑为佳) 放松练习40min 10日(周六) 上午：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min 一般小力气练习50min 100m综合跳4 放松整理30min 下午：预备活动: 慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min 立定跳.三
35、级跳3次;五级跳3次 玩耍50 min 放松练习40min 11日(周日) 上午：越野跑 拉肌肉、特地性练习30min 玩耍60min 放松30min下课 下午：休息 表(3) 赛前1221日的训练支配 时 间 训练 内容 12日(周一) 早操：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min 身体素养练习50min 下午：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min 30m计时跑3次 全程跑6次 60m13次 放松活动30min 13日(周二) 早操：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min 身体素养练习.50min 下午：预备活动:慢跑1500m,肌肉练
36、习、专项技术练习50min 全程助跑45次 中程技术12步45次 全程跳3次 (要感觉好的状况下才可跳全程技术) 放松整理30min 14日(周三) 早操：越野跑.拉肌肉、特地性练习40min.放松下课.下午：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习30min 男:抓、翻杠铃60100kg3/2 半蹲:100kg6/1 120kg6/1 140kg4/1 160kg4/1 女:抓、翻杠铃3060kg3/2 半蹲:60kg6/1 70kg6/1 80kg4/1 90kg2/1 100kg1/1跨步跳30m(高抬)6:要求速度和动作幅度大 放松练习50min 15日(周四) 早操：一般活动（
37、自己把握） 下午：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min放松整理活动40min 16日(周五) 早操：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min身体素养练习50min 下午：预备活动: 慢跑1500m,肌肉练习、专项技术练习50min 全程助跑4次(以跑准为佳) 放松练40min 17日(周六) 上午：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min 一般小力气练习50min放松整理30min 下午：预备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、特地性练习40min 立定跳.三级跳3次;立定五级跳2次 助跑十级跳2次 100m组合跳2次 放松整理30min 18日
38、(周日) 上午：越野跑.拉肌肉、特地性练习.30min玩耍60min放松20min 下午：休息 19日(周一) 上午：预备活动:慢跑拉肌肉40min;穿钉鞋加速跑:1004次;放松整理30min 下午：一般活动 20日(周二) 上午：全程助跑4次 男生:半蹲120kg6/1 140kg4/1 160kg4/1 女生: 半蹲80kg4/1 100kg2/1 120kg2/1 放松整理30min 下午：一般活动 21日(周三) 一般活动 8月521日 (注:22日竞赛) 通过分析对跳远训练队练习课的练习状况，体现出教练员在竞赛前的训练当中，面对诸多训练任务，并且结合运动员的训练状况，在竞赛前的大强
39、度训练间隔要给运动 员充分的恢复，从而提高训练的效果，高强度训练后支配几天中的低强度和多种内容的训练（例如轻力气、多级跳训练等），就能较好的恢复运动员身体机能，保证赛前训练高质量的完成，对提高成果和技术力气都起到了促进作用。 2.2.3运动员心理素养的培育 跳远与其它项目有很大区分，属于间接竞争的一种竞赛，需集中自身精力对自己布满自信，不但不能过度兴奋，而且必需集中留意力，竞赛受到四周选手和气氛的刺激从而对运动员产生影响。为在竞赛中取得较好的成果，必需尽可能的把握竞赛主动权，要完全以自己节奏方式去竞赛。力争每一次踏跳都能取得好成果，从而可以更好在竞赛中占据主动权。所以教练必需要求运动员们认真训
40、练，遵守训练原则，提高自身技术和专项技能。在对关键技术动作练习的训练过程中，反复练习，提高成果。赛前要面对现实的激励运动员勇于争取好成果，教练以谈话的方式奇异的使运动员正确估量自己的力气，对运动员的参赛责任感进行培育，以乐观自信的状态投入到竞赛中去。正如多数教练员常说的：“在竞赛中，没有自信就没有成果。” 教练员把竞赛的要求模拟在训练中，针对心理机能练习来攻克心理适应等问题，来培育运动员不怕困难的精神。赛前模拟竞赛时间、更换场地、恶劣天气等诸多竞赛因素来进行运动员留意力的转移训练。保证竞赛前训练目标与任务的实现，提高赛前训练的效果。如跳远踏跳犯规次数的削减，让运动员感觉到训练成功后的喜悦感。
41、培育运动员在赛前竞技状态水平，必需在系统全面的训练基础中，调整身体状态、生活规律等，使运动员的运动状态和心理状态都能达到最高水平从而迎接竞赛，赛前不能过度兴奋或紧急的心情在竞赛时消逝，这样运动员才能把自身力气水平在竞赛中发挥出来，形成高水平的竞技状态，从而取得和制造更加优异的成果。 3结论与建议 3.1结论 3.1.1通过对辽宁省锦州市业余体校跳远运动员的调查分析，使从事跳远训练的运动员和教练员提高对赛前训练的重视程度。科学有效的赛前训练有助于运动员在竞赛中稳定发挥自己的技术动作，取得优异成果。预期对全部从事业余跳远运动的运动员赛前训练方案供应参考看法。以此论文为例寻求更加有效、科学的赛前训练
42、方案与支配，使运动员在竞赛前的身体、心理都调整到最佳状态，为制造优异运动成果保驾护航。 3.1.2竞赛前的训练，要因运动员的个人身体素养及其自身的身体机能支配训练,速度技术的训练应保持确定强度。 3.1.3在赛前专项技术练习中应有一次较大强度的训练，造成运动员的疲乏，但不要过度疲乏。一周左右会产生超量恢复效果。 3.2建议 3.2.1训练量与训练强度确定要适度，提高运动员对运动量的承受力气，并留意大强度训练后的补充与恢复，确保对运动员产生最佳的机体刺激，从而促进良好训练效果。 3.2.2科学地支配赛前训练的运动负荷，量是要有确定负荷的量，强度是也要达到有效刺激的强度。因而不宜突然降低运动量和不
43、宜连续支配大强度练习。 3.2.3巩固把握全程技术，使运动员具有良好的赛前心理预备，重视心理素养的培育，在训练中使队员把握自我目标和自我激励的方法，调整对竞赛的兴奋和留意，既要防止过度紧急又要防止过早兴奋，把握好运动员达到最兴奋奋的规律，进而取得优异的成果。4参考文献 1冯树永：中国高水平跳远运动员训练内容体系的争论。北京体育高校博士生毕业论文D2009 2中国田径协会，中国田径教学训练大纲M。成都：成都科技高校出版社，2009 3杨宗义、丁雪琴：运动竞赛心理M。重庆：西南师范高校出版社2007 4李建周：体育心理学M。北京：高等教育出版社2009 5高健等编，赛前训练。人民体育出版社2009
44、 6阮小珍：赛前心理预备和赛中心理把握J。中国体育教练员2008（4） 7包汉章：运动员竞赛前的心理分析及把握方法J。体育科研2008，19（1-2）：57 8贺新成：田径运动员经常使用的训练恢复方法J。体育与科学2007（4） 9青少年田径训练M。北京：人民体育出版社2008 10张力为：赛前心情与运动成果J。北京体育学院学报 2002，15（3）：91-9 9 第3篇：田径课论文田径课程感想 光阴似箭，岁月如梭。转瞬之间，这学期的体育课已接近尾声。学习一学期的田径课程，虽谈不上有什么心得，但学习了不少学问，而且感受颇深。 田径是径赛、田赛和全能竞赛的全称。以高度和距离长度计算成果的跳动、投
45、掷项目叫“田赛”；以时间计算成果的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径竞赛由田赛、径赛、大路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。田径是最悠久的体育项目，也是最基础的体育项目，被称为“体育运动之母”。首先跑步是最基本的一项运动，可以最大限度的释放自己的能量。其次我很宠爱田径这个运动所呈现出来的特点，比如激烈的竞争，分秒必争，更高更快更强的奥林匹克精神在田径项目上体现的最淋漓尽致。而且田径场上有太多的明星，比如迈克尔约翰逊，博尔特，瓦里纳，刘翔，伊辛巴耶娃，很欣赏他们的风采，所以也促使我向往和接触田径课。 我之所以选择田径课就是在当代人才竞争激烈的社会中,不仅需要我们有
46、过硬的科学文化学问,身体素养也是一个重要的因素。要想在竞争中脱颖而出,我们必需要具有一个健康的体魄。健康的体魄，需要足够的体育运动。它可以使我们增加免疫力，使我们的生活更舒适、更精彩。而作为高校生，体育课不仅可以熬炼身体，还可以提高我们的心理素养，使紧急的心理压力得到缓解，对我们的学习生活成长都有莫大的意义。作为一名大四的同学，这学期开头复习考研，能够每周进行这么一次有规律的运动，对我的考研复习有确定促进作用，能让我在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上田径课，不管有多累，心情都会特殊的舒适；心情舒适的同时又大大的提高了我的学习效率；而且上课时有说有笑，熟识了和善的老师和不少新伴侣，同学之
47、间互帮互助，真可谓一举三得。另外学习田径还会使我更加自信，会带给我一种欢快感。它会使我的心情变得很快乐，身体的每个关节都得到伸展。 在我看来，田径是最原始最常见的一种运动，在动感中让人焕发青春的朝气。健康是每个人的最大的财宝，拥有健康的体魄又是每个人最大的愿望与幻想。但想实现这这些愿望不算太难，也不算太简洁，练田径就是实现这愿望与幻想的途径之一。通过田径的训练让我对不经受风雨，怎能见彩虹”这句话的意思有了更深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要气质，当然要通过不懈的努力去实现它。 生命在于运动，只有持之以恒的体育熬炼，才能增加体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深化人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。高校的体育课不再只是运动项 目的简洁重复，大大提高了体育运动学习的专业性。它不仅使我在思想熟识上，从过去跑、跳、投上升到一个广泛体育的理论高度，更让我们在学习中慢慢走上了一专多能的体育之路。在这人生最奇妙的青春时间中，我照旧感受着永恒的运动激情。 体育课带给我们的不只是愉悦，更是心灵的成长。体育课是我别样的老师，陪伴我成长，也教会我成长。在人生不断忘却，却