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1、 2023年情绪管理心得体会感悟情绪管理教育心得体会(9篇)2023年心情治理心得体会共享感悟 心情治理教育心得体会篇一 一个人要想胜利，需要有稳定的心情和成熟的心态。缺乏对自己心情的掌握，是做事的大忌。在学习完心情治理这门课后我受益颇多。掌握好自己的心情就是走向胜利的第一步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、心情调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个得意其乐、与君同乐的人，使四周的人感受到您愉悦安康的生命能量。 心情没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反响，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外
2、在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反响。心情无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的心情的人总能走向胜利，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的心情，那也无法走向胜利。 所谓心情治理是指通过讨论个体和群体对自身心情和他人心情的熟悉、协调、引导、互动和掌握，充分挖掘和培植个体和群体的心情智商、培育驾驭心情的力量，从而确保个体和群体保持良好的心情状态，并由此产生良好的治理效果。就是用对的方法，用正确的方式，探究自己的心情，然后调整自己的心情，理解自己的心情，放松自己的心情。这个名词最先由因心情智商一书而成名的丹尼尔戈尔曼提出，认为这是一种擅长把握自我，擅长调制合体调整心情，对
3、生活中冲突和大事引起的反响能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣准时地缓解紧急的心理状态。 简洁地说，心情治理是对个体和群体的心情感知、掌握、调整的过程，其核心必需将人本原理作为最重要的治理原理，使人性、人的心情得到充分进展，人的价值得到充分表达;是从敬重人、依靠人、进展人、完善人动身，提高对心情的自觉意识，掌握心情低潮，保持乐观心态，不断进展自我鼓励、自我完善。 心情的治理不是要去除或压制心情，而是在觉察心情后，调整心情的表达方式。有心理学家认为心情调整是个体治理和转变自己或他人心情的过程。在这个过程中，通过肯定的策略和机制，使心情在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生肯定的变化。这
4、样说，心情当然有正面有负面，但真正的关键不在于心情本身，而是心情的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的心情，就是安康的心情治理之道。 要想治理好自己的心情，就要从以下几点入手： 1、心情治理只有一条规章 你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己呢?所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己
5、：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋糊涂，观念糊涂，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都可以解决。 2、我们都是独一无二的人 我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经受和观念。我们的共性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。 3、怨天尤人并无实际作用 在当今
6、社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种转变命运的冲动，特殊是来自艰难山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开头困难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身转变现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，固然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是根本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。 4、转变别人不如转变自己
7、为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改正来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把盼望放在别人身上，要求别人转变，其实转变别人很困难，没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则;认为全部人都会乐于转变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想转变别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从转变自己开头，其实转变别人的有效方法，便是转变自己，更奇妙的是我们自己转变之后，别人也会跟着变。 人是感情动物，不然就是像植
8、物人那样毫无心情毫无表情可言。但是对于心情我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、急躁等的心情，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你四周人的生活。心情是会彼此影响的，所以我们学会治理心情不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会掌握心情，治理好我们的心情，而不被心情所左右。 2023年心情治理心得体会共享感悟 心情治理教育心得体会篇二 一个人要想胜利，需要有稳定的心情和成熟的心态。缺乏对自己心情的掌握，是做事的大忌。在学习完心情治理这门课后我受益颇多。掌握好自己的心情就是走向胜利的第一步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放
9、松脑皮法、双赢策略法、心情调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个得意其乐、与君同乐的人，使四周的人感受到您愉悦安康的生命能量。 心情没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反响，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反响。心情无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的心情的人总能走向胜利，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的心情，那也无法走向胜利。 所谓心情治理是指通过讨论个体和群体对自身心情和他人心情的熟悉、协调、引导、互动和掌握，充分挖掘和培植个体和群体的心情智商、培育驾驭
10、心情的力量，从而确保个体和群体保持良好的心情状态，并由此产生良好的治理效果。就是用对的方法，用正确的方式，探究自己的心情，然后调整自己的心情，理解自己的心情，放松自己的心情。这个名词最先由因心情智商一书而成名的丹尼尔戈尔曼提出，认为这是一种擅长把握自我，擅长调制合体调整心情，对生活中冲突和大事引起的反响能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣准时地缓解紧急的心理状态。 简洁地说，心情治理是对个体和群体的心情感知、掌握、调整的过程，其核心必需将人本原理作为最重要的治理原理，使人性、人的心情得到充分进展，人的价值得到充分表达;是从敬重人、依靠人、进展人、完善人动身，提高对心情的自觉意识，掌握心
11、情低潮，保持乐观心态，不断进展自我鼓励、自我完善。 心情的治理不是要去除或压制心情，而是在觉察心情后，调整心情的表达方式。有心理学家认为心情调整是个体治理和转变自己或他人心情的过程。在这个过程中，通过肯定的策略和机制，使心情在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生肯定的变化。这样说，心情当然有正面有负面，但真正的关键不在于心情本身，而是心情的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的心情，就是安康的心情治理之道。 要想治理好自己的心情，就要从以下几点入手： 1、心情治理只有一条规章 你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静
12、下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己呢?所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋糊涂，观念糊涂，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都可以解决。 2、我们都是独一无二的人 我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经受和观念。我们的共性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对
13、与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。 3、怨天尤人并无实际作用 在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种转变命运的冲动，特殊是来自艰难山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开头困难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能常常见到有人怨天尤人，
14、而不从自我动身转变现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，固然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是根本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。 4、转变别人不如转变自己 为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改正来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把盼望放在别人身上，要求别人转变，其实转变别人很困难，没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则;认为全部人
15、都会乐于转变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想转变别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从转变自己开头，其实转变别人的有效方法，便是转变自己，更奇妙的是我们自己转变之后，别人也会跟着变。 人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无心情毫无表情可言。但是对于心情我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、急躁等的心情，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你四周人的生活。心情是会彼此影响的，所以我们学会治理心情不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会掌握心情，治理好我们的心情，而不
16、被心情所左右。 2023年心情治理心得体会共享感悟 心情治理教育心得体会篇三 5月26日，我有幸参与了公司组织的职场压力与心情治理培训，在学习课程中，北大郝教师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心欢快的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的表达、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。 随着社会经济的飞速进展，企业治理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心安康，从而对我们的工作、家庭和
17、社会交往产生巨大的危害，因此如何正确熟悉压力和心情，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活抱负，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。 通过学习熟悉到精彩与胜利者，往往不是由于拥有高智商而获得的，而是由于其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个严密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡
18、过每一天，为何要选择“埋怨”而不选择“喜悦”呢?保持乐观，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，效劳他人，提升情商，向着胜利迈进。 详细以下几点： 1、学习到了心情治理与压力治理的一些根底学问，对压力与心情治理有了更清楚的熟悉。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。 2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情治理的力量，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反响，学会一些化解挫折的心理学方法。 3、使我们把握养
19、成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的顽强共性，促进我整体心理素养的提升，最终到达提高工作业绩的目标。 4、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对一样事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。 5、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有积极的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的力量5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。 总结： 通过此次学习，在以后的生活
20、中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来治理自己的压力和心情，也许有如下几个方面：停顿消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完善，心理上预先承受并适应不行避开的事实;通过放松肌肉来削减焦虑和紧急心情;学会倾诉性的宣泄;转移留意力或花时间消遣;为别人做点有益的事情;参与体育熬炼;建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不管在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，掌握自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的力量，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生的价值。
21、2023年心情治理心得体会共享感悟 心情治理教育心得体会篇四 由于教育实践的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如心情、意志、性格等，它不直接参加对活动的“认知”，但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调整与动力作用。教师在教育教学中培育学生治理心情的力量对提高教学质量将产生积极的作用. 心情是人对客观事物的态度的体验。心情是人所具有的一种心理形式。它与熟悉活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、惧等感受颜色等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活根底。美国心理学家伊扎德认为，心情包括生理根底、表情行为和主观体验三个方面。心情
22、与有机体的需要相联系，又是有机体在社会环境中特殊是在人际交往中进展起来的，从而又具有很强的社会性。因此，人既具有与生物学需要相联系的心情体验，又具有与社会文化相联系的高级心情或社会情操，心情影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生。因此，在教学中就可以利用心情这一特性进展心情智力，使之成为学习的内驱力。 心情智力是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验力量，是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为：心情智力一般包含精确地观看、评价和表达心情的力量;接近或产生心情以促进思维的力量;理解心情与心情学问的力量，调整心情以助心情和力量进展的力量。让学生懂得合理渲泻心情，奇妙转移心
23、情，有效调控心情及积极消退不良心情。 首先,帮忙学生建立同理心 建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为，敬重他人的想法并做出适度的反响等心理形成过程。同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身进展都至关重要。很多道德的义举都源于同理心的驱动，而很多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的学生往往表现为心情不安康，缺乏治理，易于泛滥，甚至引发很多道德问题。对于学生的喜、怒、哀、乐等心情表现应予以重视并做出准时适当反响。即通过教师对学生心情的高度重视、亲切关怀、急躁诱导、严厉把握等同理心的示范来使其“钝化”了的同理心变得慢慢敏锐起来。其次是积极引导学生换
24、位思索。即学会设身处地替人考虑，学会理解他人，并尝试交往中的感受，当其因敬重、理解、关怀他人而获得对方相应回报时，其感受往往是积极而热闹的，于是同理心便会渐渐萌生。有了同理心，才能在处理心情中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。语文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特殊是优秀的例文，让学生走进作品，让学生成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使自己“成为”这一特定人物，如在教学刘白羽的白蝴蝶之恋时，把学生引入作品所呈现的环境中，让学生置身其间,梦想自己成为作品中那只得意的白蝴蝶,以激发学生的理解、怜悯、敬重等人类崇高情感。 其次,帮忙学生把握学习人际交往技能 心情不太安康或
25、不会治理心情的学生，往往就是那些缺乏人际交往的学生。由于懂得人际交往技巧的人，总是擅长安抚他人的心情，擅长掌握自己的感情表达，总能使自己的情感收放自如。因此，教师应积极组织各种有益于学生之间、师生之间的交往活动以加强学生的交往动机促进其相互交往。课堂教学中的争论就是一种很好的形式,让情与知的进展互为条件，和谐共进。例如学生在学习鲁迅的孔乙己时，学生可以对这一人物形象的悲剧性绽开争论，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格可以深刻地教育学生，使学生从中得到启迪。更为重要的是，教师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色，而且要对学生的交往状况有较为清晰的了解和把握，对不和谐的交往状况应准时指导与修正，这
26、样不仅可以提高学生的人际交往技巧，而且还可以让学生个人心情反响找到一个厚实的感情根底，那就是在交往中建立起来的集体情感。这一集体情感可以成为重要的载体来承载与左右学生的心情反响并对其心情进展起着重要的导航作用。 再次,引导学生学会分析与调整自己的心情 其实，心理安康的人不是没有消极心情的，而是在有了消极心情反响时该如何理智地分析自己的心情，如何正确地调控自己的心情，以便快速地走出心情逆境。在心情分析与调控的诸多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法。 2023年心情治理心得体会共享感悟 心情治理教育心得体会篇五 潮起潮落，冬去春来。夏末秋至。日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花落，草长瓜熟。自
27、然界的万物都在循环反复的变化中，我也不例外，心情时好时坏。 今日我要学会掌握心情。 这是大自然的玩笑。很少有人窥破天机。每天醒来时。不再有旧日的心情，昨日的欢乐的变成今日的哀愁。今日的哀痛又转为明日的喜悦。我心像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲面喜，由喜而忧，这就好比花儿的变化。今日绽放的喜悦也会变成凋谢时的无望。但是我要记住，正如今日枯败的花儿隐藏着明天新生的种子，今日的哀痛也预示着明天的欢乐。 今日我要学会掌握心情。 我怎样才能掌握心情，以使每天卓有成效呢?除非我心平气和。否则迎来的又是失败的一天， 但是我为自己制造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的缺乏，假如我为顾客带来风雨。愁闷和
28、悲观，那么他们也会报之以风雨，愁闷。黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反地，假如我为顾客带来欢快，喜悦，光明和笑声，他们也会报之以欢快光明和笑声，我就以获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。 今日我要学会掌握心情，让每天布满幸福和欢快?我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪掌握行为，强者让行为管制心情。每天醒来当我被失败，自怜的心情包围时，我就这样与之对抗： 懊丧时，我引吭高歌。 哀痛时，我开怀大笑。 头痛时，我加倍工作。 恐惊时，我勇往直前。 自卑时，我换上新装。 担心时，我提高嗓音。 穷困潦倒时，我想象将来的富有。 力不从心时，我回想过去的胜利。 自轻自贱时，我想想自己的目标。 总之，今日我要学会掌
29、握自己的心情。 从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我必需不断对抗企图摧垮我的力气。绝望和哀痛一眼就会被识破，而其他很多敌人是不易觉察的。他们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我们摧毁。对他们。我永久不以放松警觉。 自高自大时，我要寻找失败的记忆。 尽情享受时，我要记得挨饿的日子。 洋洋得意时，我要想想竞争的对手。 沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。 自以为是时，看看自己能否让风驻步。 腰缠万贯时，想想那食不果腹的人。 傲慢自满时，要想到自己怯懦的时候。 不行一世时，让我抬头，仰视群星。 今日我要学会掌握心情。 有了这项新本事。我也能体察别人的心情变化。我宽容怒气冲冲的人，由于他们尚
30、未懂得掌握自己的心情，就可以忍受他们的指责与辱骂，由于我知道明天他会转变。重新变得随和。 我不再以一面之交来推断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今日不愿花一分钱买金 篷马车的人，明天或许会用全部的家产换取树苗。知道了这个隐秘。我可以获得极大的财宝。 今日我要学会掌握自己的心情。 我从今领悟了人类心情的变化的神秘。对于千变万化的共性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动的掌握心情，才能掌握自己的命运。 我掌握自己的命运，让生命的最大的潜能充分实现，不愧造物主的对我的青睐与考炼! 我成为自己的仆人。 我饱含着热泪，我知道内心的顽强与博大。 我要扩大我内心的爱，我要实现人生的最大价值。 我向苍天
31、呼求，让我此而变得宏大! 2023年心情治理心得体会共享感悟 心情治理教育心得体会篇六 佛学与治理学，原来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却讨论如何把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的禅，是有关修行的学问;心情治理，则是近年西方治理学的崭新见解。最新的学术讨论趋势，是把两者融合，令各自的理论更见完善。 心情治理(emotionmanagement)，最先由因心情智商(emotionalintelligence)一书而成名的丹尼高曼(danielgo心情治理心得体会leman)提出。他认为透过掌握心情，治理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时，就开头
32、对佛学有兴趣，他认为佛学对心情治理的理论，将会有很大的奉献。 最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做破坏性心情治理(thedestructiveemotions)，内容是有关佛学与西方科学的才智沟通。为甚么许多原来特别理性的人，却做出种种残暴行为?如何掌握这类由于破坏性心情腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认为，习禅修行不仅能削减负面心情，还可以增加对抗压力的免疫力量，同时更可以帮忙治理人提高自觉，学习处理生气，从而削减破坏性心情的负面影响。 禅(zen)是梵文禅那(dhyana)的简称，意译为思修理行。在大乘佛教中有所谓六度，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、才智，是由俗世过渡到此岸世界的重要途径
33、。禅便是其中重要的一个环节，是佛教一种常用的修习方式，在佛教思想中更有特别的意义。 禅的一个主要功能，是宣泄压力，有效地治理心情。佛学有一句名言：愚者调身，智者调心。所谓心性，包括了定心、净心、念心及明心。达致心明如镜的境地，做甚么事情都会有定力、有才智，身心自然平稳、肯定不会轻举妄动。 禅在心情治理的实际应用，可以包括下四点： (1)发觉自身的心情 禅宗所谓般若(prajna)，旨在唤醒世人观看治理事务时，要以有所为、有所不为的心态来敏捷运用。所谓涉世、忘世、入世，便是要求人有自觉性，了解自己心情上的问题。 (2)自觉训练 禅的生活，是从三世因果及十方因缘里定位自我生命，即冲突中求统一、来去
34、间能拘束。透过禅定中有关确定自我、提升自我和融合自我的熬炼，习禅的人可以对自己有更深入的熟悉。 (3)掌握心情 禅定有助于稳定心情，更能促进身心的正常进展。习禅可以有效地平伏个人心情的担心，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中，步入心注一境的状况。 (4)人际关系 禅学讲求同理心(empathy)，要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去思索，才能真实地体会别人的境况。作为一个领导者，需要把握下属的困难，作出指导。不能了解别人的境况，是无法发挥领导的效率。利用同理心的精粹，便可明白他人的立场，从而发挥人际关系治理的作用。 整体而言，依据佛学的解释，习禅可以令人冷静地进展思索，通
35、过正审思虑以应付难题，最终到达去恶从善、由痴而智的境地。对于现代治理学来说，正好供应了一种东方式的另类心情治理方法。 2023年心情治理心得体会共享感悟 心情治理教育心得体会篇七 生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入愁闷，影响身心安康。应付心情愁闷最有效的方法是进展心理调适。下面将七种详细做法介绍给大家，当你心情愁闷时不妨一试。 倾听音乐 音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听宠爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却苦恼，平衡心情。 重读信件 再次阅读故人的信件，有时会按捺不住感动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种状
36、况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待心情安静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜寻出来，得到一点安慰。 重游故地 思念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢快时间。 以文字抒发情感 文字是一种表达心情的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在思念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。 绘画 假设愁闷的缘由是由于惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈爱的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便如同与他们共度佳节，从而消退了因身边没有他们陪伴而产生的不快。 自制书
37、签 动手制作书签能帮忙集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着选择的图书或图案，展现自己的心愿。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教育，将有关图画配上文字制成喜爱的书签，夹在常读的书中，不时提示和鼓舞自己，便不会感到孤独和萎糜不振。 静观自然景象 当你感到无助和抑郁时，可尝试单独置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。 2023年心情治理心得体会共享感悟 心情治理教育心得体会篇八 假如你盼望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止;盼望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。 一、合理宣泄 心情的宣泄是一种
38、自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。 前提：以不损害自己和他人为前提 二、选择遗忘 小故事引导 三、转移 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使心情得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步、运动等有意义的轻松活动使紧急心情松驰下来。 四、分析 1.心情abc理论 心情abc理论提醒了引发我们心情的主要缘由，认为人的心情和不是由某一大事直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最终导致在特定情景下的心情和行为后果。 a是诱发大事。它可以是现实的大事。比方，自己被锁在门外;一次考试不抱负;对方失约。 b是我们的信念和某件事的理解。 如你
39、经受了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题;一个理性的人会对自己说：”我真盼望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发稍微的担心心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情颜色上通常是冷静、温柔的，而不是剧烈、反复无常的，可以帮忙我们克制困难，获得更大的满意。 c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的心情和行为。心情和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接缘由，b是c的直接缘由。 2.日记分析： 事情经过、心情程度、心情缘由、心情的潜在缘由、疏导心情的方法 通过分析可以到达梳理事情的前因后果、疏导不良心情的目的。 3.分析不合理信念 (1)不合理信念的第一个特征：肯定化要求