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1、2023年夏至节气到底是哪一天2023年夏至节气是哪一天 2023年夏至时间就是指公历2023年6月21日22点57分37秒，也就是农历癸卯年五月初四。 夏至是二十四节气之一，每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。夏至之后，阴气始生，阳气开头衰退。“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示酷热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍连续上升，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。 夏至养生留意事项 1、勿急躁 进入夏季，心情变得简洁急躁，“心静自然凉”，心态调整由为重要。
2、黄帝内经说，夏季要使志无怒，即心情要快乐，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，或听听歌看看电影放松一下。 2、要晚睡早起 夏季酷热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。支配室外工作和体育熬炼时，应避开烈日酷热之时，加强防护。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消退疲乏有确定好处。 3、空腹饮茶 夏至不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。所以夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需马上停饮。 4
3、、恰当补水 夏季气候酷热，挤地铁耗费更大，要留意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，有一些温热的水反而更解渴。 5、饮食清淡多吃“苦” 夏至季节气候酷热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不行过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、凉快解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促
4、进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。 6、忌冷水洗浴 冷水洗浴是很多人最宠爱的消暑方式，但是夏季天气酷热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会消逝手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。 7、夏至前后半月最宜节气针灸 夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。依据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要留意爱惜阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天简洁因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开
5、展夏至节气针灸治疗。 通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。 8、运动要适量不宜太猛烈 夏季多闷热懒散，提倡适量运动以兴奋阳气，提升精神。夏季运动最好选择在早晨或是傍晚天气较凉快时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新颖的地方，不宜做过分猛烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。 在运动熬炼后适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不行饮用大量凉开水，更不能立刻用冷水冲头、淋浴，否则简洁得病。 夏至养生的蔬菜 1、花菜:生津止渴 有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。 2、南瓜:补中益气 具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等养分素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。 3、菠菜:润肠止渴 可补血润肠、止渴，为避开菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水氽烫，去除草酸再食用。 4、金针菇:清热解忧 可补气养血、清热去湿、解除忧愁生气，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等养分素。4