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1、心理健康教育主题班会教案情绪低落有妙计 心理健康教化主题班会教案心情低落有妙计班级：初二（3）班 老师：张凌取时间：08年5月19日 星期一 人数：48人主题：找寻缓解和消退消极心情的方法。活动目的：1、认知方面：相识消极心情对学习、生活所带来的危害，懂得消极心情是可以克服的，了解调整心情的几种方法。2、情感方面：激发和强化调整自己消极心情的动机。3、行为方面：找寻并初步驾驭适合自己的心情调整方法。活动形式：小品表演，探讨沟通。重点难点：1、重点：使学生驾驭用“变更相识”来调整心情的方法，即“理性心情”自我调整方法。2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的相识和想法。活动打算：1、指导
2、学生排练小品：“他落入了心情的深渊”2、打算录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“华蜜拍手歌”。活动过程：1、引入课题。同学们，我们希望自己常常保持开心的心情，但是不开心的心情总是难免的，那么不开心的心情频繁地出现或持续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思索两个问题：（1）小品中的人物表现是什么心情？（2）这种心情给他的学习和生活（行为）带来了什么影响？2、相识消极心情的危害。（1）小品表演：“他落入了心情的深渊”内容：学生A、B各自由看发下的数学考卷。A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈肯定会对我很悲观。这道题怎么多扣我2分，老师从来没对我有
3、过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。B叫A：“，放学了，我们一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真惋惜。”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥惋惜，有的人快乐也来不及呢？”B劝慰说：“你不要难受了，我上次测验也只有75分。”A回答：“猫哭老鼠，假慈善。”旁白：其次天，A的考卷没有让家长签名，望见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不仔细，还经常迟交。（2）学生探讨，老师启发引导，并板书。学生探讨以上两个问题，老师引导学生探讨，启发学生相识小品中人物表现的心情是消极心情，并把消极心情比方为落入了深渊。伴随这种消极心情的行为往往是不良行为，
4、不良行为必定导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。板书：（有*的暂不写）事 情想 法情 绪行 为数学测验成果比上次下降了10分成果不行以下降。*难受、难过。上课没精神。是我太笨了。*悲观、自责。作业马虎，拖拉。同学都幸灾不祸。*厌烦、愤怒。不理同学，尖刻。老师对我没好感。*胆怯、惊慌。躲避老师。父母会对我悲观。*内疚、担心。不敢告知父母。（3）归纳：这个小品告知我们，消极心情往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。结果不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同学的关系，形成对师长的消极看法，甚至还会使一个人的性格发生扭曲。（4）启发提问：同学们，你们情愿因落入消极心情的深渊而产生这样的结果吗？ 当
5、然不情愿。我们不能像那位同学一样受消极心情的摆布，也不情愿做消极心情的奴隶，我们要做自己心情的主子。那么我们应当怎么做呢？（板书：知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪慧人。法国雨果：凄惨世界）雨果的这句话对我们有什么启发吗？我们要学会缓解和消退消极心情的方法，使自己走出消极心情低落的深渊，做一个能自我调整的、能战胜自己的聪慧人。3、开展“走出深渊，登上顶峰”的活动。（1）说明活动方法：回忆小组探讨全班沟通归纳方法联系实际（2）学生回忆心情深渊并进行小组探讨：在音乐声（“内心和平曲”）中静心回忆：引起消极心情的事情；心情表现是什么；你是怎么想的；消极心情会带什么影响。小组探讨：A、当你落入心情
6、深渊时，是用什么方法来缓解和消退不良心情的？B、同学们提出自己在学习、交往和生活中难以克服的不良心情，请其他同学帮助。老师在小组探讨时巡回了解。（3）老师引导全班探讨，并用板书把发言归纳出来。板书：调整心情常用的方法1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延迟发作。2、转移回避：听音乐，做别的事。3、合理宣泄：打枕头，写日记，找人倾诉。4、幽默解嘲：“刚才我的音量调得太高了。”5、自我劝慰：把丢钱当作是捐款。6、理解宽容：“他这是为了我好。”7、激励进取：发奋学习，努力工作，争取胜利。8、调整目标：“按我目前水平，先要争取达到70分。”9、变更相识：“我并不笨，只是潜力还没有发挥出来。”10、
7、助人奉献：为他人、集体和社会做好事。（4）用变更相识的方法来转变消极心情：让我们再来分析一下刚才的小品，探讨以下问题：小品中那个同学的消极心情和不良行为与他的想法有什么关系？他有那些想法？（将学生的回答写成板书中的“*”部分）启发并归纳：这个小品告知我们，消极心情的产生虽然同数学测验成果下降10分这件事有关，但这件事并不必定导致消极心情和不良行为。引导消极心情和不良行为的根本缘由并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人产生了消极心情和不良行为，并导致了不良的后果。假如我们让小品中的那个同学不合理的想法变更一下，用合理的想法来代替，能不能使消极心情和不良行为变更呢？消极心情和不良
8、行为会发生什么转变？启发学生回答，并写成板书：事 情想 法情 绪行 为数学测验成果比上次下降了10分成果总会有升有降自 信和愉 快上课用心听我还有潜力没发挥作业主动，仔细同学们没有恶意敬重同学老师是公允的主动问老师问题父母还是爱我的主动与父母沟通谁来试试用变更相识的方法来解决刚才那个同学提出的心情困难？结合学生提出的难点，引导学生运用变更相识的方法来调整心情。归纳学生发言中的不合志向法，找出相应的合理的想法，并板书。板书：1、不合理：没被选上中队长，太丢面子了。 合 理：没当中队长的人不定比当上的差。 2、不合理：学习成果落后，会被别人看不起。 合 理：学习成果落后是短暂的，别人未必看不起，何
9、况我有很多其他特长。 3、不合理：我必需在各方面都表现能干。 合 理：世界上没有样样都能干的人，我只能争取干得好些。 4、不合理：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。 合 理：大胆回答问题是可以熬炼的，只要有恒心，是完全可以做到的。 5、不合理：承认错误是一件苦痛的、不光彩的事。 合 理：英勇地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。 （4）归纳：从以上探讨分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极心情时，假如我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极心情就会转变为主动心情，不良行为也会转变为主动行为。因此，我们要走出心情低落的深渊，关键往往就在于变更一下自己不合理的、错误的想法。4、驾驭适合自己的心情调整方法（1）提问：依据自己的心情特点，你觉得自己应当常常运用哪些心情调整方法？（2）在回答中老师引导学生正确地把握心情调整方法，并激励和示意学生肯定能通过自我调整，以主动心情战胜消极心情，成为一个能战胜自己的人。5、小结。通过这堂课的活动，同学们了解了很多调整心情的方法，尤其是找到了适合自己的调整心情的方法。我信任大家在今后的学习和生活中肯定会自觉地运用这些方法，从心情的深渊登上心情的顶峰。有一句名言说“天空虽有云，但乌云的上面，恒久会有太阳的照射。”（日三浦绫子）让阳光恒久照射着我们的心灵，开心地去迎接新的生活。放音乐：“华蜜拍手歌”