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几个秘诀教你健康营养饮食 几个秘诀教你健康养分饮食 健康的饮食习惯，早餐是必需的。因为它供应了每日所需总能量的25%和身体所须要的养分物质。在快节奏的都市里，人们习惯了把自己的日程表支配得满满当当，我们的身体也天经地义的接受了这种劳碌。我们已经遗忘了我们的养分会确定我们如何看，如何做，如何感觉;我们所吃的食物的质量和数量，确定我们的生理和心理健康。有一些饮食法则，是健康身体所必需的。1.水每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯温水开启你的新陈代谢。2.按时吃饭定时进食，每天吃五顿饭，三顿正餐，三餐之间两顿加餐。3.早餐要吃好健康的饮食习惯，早餐是必需的。因为它供应了每日所需总能量的25%和身体所须要的养分物质。4.食物质量优质的.食物是健康的保证，你吃的食品质量确定了你的工作效率。避开精米精面类加工食品，如面包、意大利面等。5.多吃蔬菜水果请务必将绿色、橘色、黄色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果纳入到饮食中。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素A，可以预防各种类型的癌症和其他疾病。6.花草茶花草茶有多种保健作用，比如说，绿茶可以美容，还可以增加免疫系统。