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1、健康教育宣传记录（黑板报、墙报、画报、橱窗等）时间2022年01月06日形式黑板报第01期宣传内容艾滋病防治知识么艾滋病：它是由于感染了人类免疫缺陷病毒（简称HH7）后引起的一种致死性传染病。HIV主要破坏人体的免疫系统，使机体逐渐丧失防卫能力而不能反抗外界的各种病原体，因此极易感染普通健康人所不易患的感染性疾病和肿瘤，最终导致亡艾滋病的全称为获得性免疫缺陷综合症，通过性、血液和母婴三种接触方式传播，是一种严重危害健康的传染性疾病。艾滋病的传染源有哪些？艾滋病主要通过血液、不洁性交、吸毒/静脉注射、母婴传播。常见的症状及体征1,全身症状艾滋病患者的临床症状最常见的是反复浮现的低热（约占72%）
2、,伴有寒颤、消瘦、疲惫无力，体重下降（可达522公斤），继之极度嗜睡无力，不能支持寻常的体力活动。2.淋巴结肿大3.皮肤伤害皮肤粘膜是艾滋病侵袭的主要部位之一4、中枢神经系统症状神经紊乱病症已被公认为儿童与成年人艾滋病患者发病与致死的健康人吸入这种带有病菌的灰尘便可能得病。像肺结核、流行性感冒、白喉、流行性脑 脊膜炎等疾病都是通过被病菌污染的空气传播的。所以，我们一定要养成不随地吐痰伪 好习惯。有痰应该吐在痰盂里；可以吐在纸片上丢进纸篓，或者吐在手帕上；回家及时 把手帕洗干净。3、不要随地大小便。有的人为了图方便，在公共场所，特殊是公园里随地 大小便。这是一种很不道德的行为。因为随地大小便；可
3、以污染环境和水源，创造苍蝇 生长繁殖的条件，易传播疾病；同时，也伤风败俗。因此，大小便干定要到厕所里且做 到彻底入坑进池。些不懂事的小孩如在公共场所大小便，其家长或者亲属应及时教育并 将粪便擦洗干净。健康教育宣传记录（黑板报、墙报、画报、橱窗等）时间 2022年6月7日 黑板报 第06期宣传内容延年益寿的8个秘诀延年益寿的8个秘诀虽然不断发展的医疗保健技术使人们“长命百岁”的梦想变得越来越现实。然而， 并非单单依靠吃药就能健康长寿，良好的生活习惯对于人们而言其实更具有长远的意 义。英国的一个科学小组通过数年的调查和研究，总结出了一套有助于延年益寿的方法。 这套方法能使人们关注生活中最普通但却往
4、往被忽略的方面，它包含了8个秘诀，简单 易行，很具参考价值。多照镜子审视自己这里说的多照镜子，并非指关注化妆打扮的效果，而是要求人们从观察容貌的变化来判断自己的健康状态。科学家指出，照镜子的习惯应该在吸烟的人群中推广。吸烟会使肺部组织逐渐失 去弹性，从而导致以肺气肿为代表的各种呼及道疾病。而当肺功能产生障碍时，作为外 形上的表现，面部的皮肤也会加速衰老。因此，如果吸烟者发现自己脸上的纹蓦地增 多，那就要及时去进行检查，以防疾病在自己不知情的情况下蔓延。固然，多照镜子的 习惯能敦促限多人及早戒烟。多吃卷心菜科学研究证明，卷心采具有很强的保健功效。卷心菜富含一种名为“硫配糖体”的物质，这种物质被证
5、实具有防癌的功效， 在所有的蔬菜中，卷心菜是“硫配糖体”含量最高的一种。科学家指出，每周食用卷心 菜3-4次，就能有效预防乳腺癌、肠癌、肺癌等癌症。在烹饪卷心菜时，应注意多用蒸的方法，因为蒸卷心菜能使其中的保健物质含量达到最理想的程 度。定期做妇科检查对于妇女而言，定期的妇科检查是保持健康的重要内容。调查显示，在被确诊为患有子宫颈癌的女性中，大部份都没有在确诊前的三年 时间里进行过妇科检查。认为自己没有患病可能、觉得妇科检查会让身体不适以及面对 男性医生备感含羞等，是不少妇女不愿意去参加检查的原因。然而，对于身体健康而言， 这些原因其实都是不值一提的。事实上，先进的设备和技术已经使妇科检查变成
6、一个很 简便的过程，花很短的时间来确保自己的健康，是最明智的选择。开车时请听轻音乐。不少驾驶者，特别是年轻的驾驶者，喜欢一边开车一边听节奏感很强的流行歌 曲。科学家指出，这是一种很不可取的习惯，听快歌会使驾车人情不自禁地加速行驶， 从而对人造成危(wei )险。一项研究报告显示，听节奏强劲的音乐使发生车祸的几率提高了两倍以上。为 此，英国开始提倡在驾驶途中听轻缓的音乐，事实证明这一举措的确能大大降低重大交 通事故的发生率。吃肉先用微波炉关于多吃禽肉的人比素食主义者更容易患媚症的事实，有越来越多的科学家相 信，这是因为肉类在烹饪的过程中会产生致癌物质。肉类在火烤、油炸等过程中，由于高温而产生了各
7、种有害物质，人食用后会增 加患癌危(wei)险。而使用微波炉则能去除有害物质在烹饪之前，将生肉放进微波 炉中烧90120秒，这样的话肉里的有害物质就会随着肉汁排出。把肉汁倒掉以后再烧肉，就不 用耽心吃肉危害健康了。多用卷尺量腰围时常测量一下腰围，关注自己体重的变化，有利于防病保健。腰部的脂肪量可以说是人体健康的指示牌。腰部脂肪是人体在代谢的过程中堆 积起来的，这一部位过多的脂肪堆积会使内分泌系统分泌出阻挠正常生理功能的荷尔 蒙，从而导致胰岛素和胆固醇含量失衡。通过测量腰围，可以很直接地观察到身体上脂肪堆积的情况，当腰围超标时， 就能及时提醒自己要减轻体重。这样的习惯可以匡助人们及时预防心脏病和
8、糖尿病等疾 病。适当饮咖啡虽然咖啡在不少人心中并非“健康饮料”，但最新的科学研究却发现，适当饮用咖啡有很强的保健功效。咖啡所含的抗氧化剂是其保健功能的根本所在一一抗氧化剂是很有效的防癌物 质，咖啡中抗氧化剂的含量是茶的4倍多。科学家说，每天早上喝一杯咖啡是延年益寿 的好方法，喝咖啡不仅能防癌，还能预防帕金森症和糖尿病等疾病。有空多走走科学研究显示，每天保持一定量的行走，对人的健康很有利。美国一所大学通过试验得出结论：一个成年人每周行走20公里为最宜。也就是 说，只要每天走大约5000步（正常速度30分钟可走3400步），就能缩减过大的腰围、 降低胆固醇含量以及控制胰岛素含量。科学家建议，在时间
9、允许的情况下，应该尽量抛却代步工具，让自己多走走。健康教育宣传记录（黑板报、墙报、画报、橱窗等）时间2022年7月2日形式黑板报第07期宣传内容世卫出台国际健康新标准 十大准则衡量健康与否延卫出台国际健康新标准十天准则衡量健否世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理 健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持 健全的状态。怎样准确描述人体的健康状况呢？日本有学者提出了健康条件的“四快”。所谓“四 快”，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维 敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映
10、出他的身体是健康的。此外，世界卫生组织又规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧 张与疲劳。第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。第三，善于歇息，睡眠好。第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。第五，能够反抗普通性感冒和传染病。第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。第七，眼睛璀璨，反应敏捷，眼睑不易发炎。第八，牙齿清洁，无躺齿，不疼痛；牙龈无出血现象。第九，头发有光泽。第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。健康教育宣传记录（黑板报、墙报、画报、橱窗等）2022年8月5日形橱窗式第08期宣传内容晚
11、餐到底凡点食用最长寿最佳时间是18点摆布，晚餐后四小时内别睡觉大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大 家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果 一定会超过牛奶。其实这种看法是彻底错误的，它非但不能达到补钙的目的，更容易增 加尿道结石的患病危（wei）险。虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800亳克）， 素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮 含钙高，因此不能在晚上吃，以免引起尿道结石。因为尿结石的主要成份是钙，而食物 中含的钙除一部份被肠壁吸收利用外，
12、多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰普通 在饭后45小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排 钙高峰到来时.，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。 这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，长此以往极易形成尿结石。 日本松下医院曾经对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐， 25人有吃完夜消就上床睡觉的习惯。所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前2 小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。健康教育宣传记录（黑板报、墙报、画报、橱窗等）宣传内容传染病的种类与预防时间2（22年9月1
13、2日形式黑板报第09期一、常见的传染病根据传染病的主要传播途径，分为以下几类：1、肠道传染病：霍乱（二号病）、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、 脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、感染性腹泻等；2、呼吸道传染病：传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、 麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等；3、血源性传染病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；4、虫媒传播及自然疫源性传染病：鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、 疟疾、登革热、黑热病等；5、其它：炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎（红眼病） 等。二、传染病的基本特征1、有病原体：包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原虫、蠕 虫等；2、有传染性：传染病病人必须隔离治
14、疗；3、有流行病学特征：不同传染病的发病时间、地区、人群等方 面有各自的分布特点；4、有感染后免疫：人体感染病原体后，体内会产生相应的抗体， 可反抗相同的病原体。三、肠道传染病的预防预防肠道传染病的关键是把好“病从口入”这一关，要注意饮食 和饮水卫生，养成良好的卫生习惯，做好预防工作。1、积极开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管 理，发动群众灭蝇、灭嶂螂。2、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜、瓜果一定要 洗烫、剩饭、剩菜要煮后再吃，食具要时常消毒。饮食服务行业、食 品加工销售单位和集体食堂，要认真执行食品卫生法。3、搞好饮水卫生。不喝生水，喝开水。保护好水源，严防污染。 饮
15、水用具要定期消毒，保证饮水卫生。4、讲究个人卫生。养成饭前、便后洗手的习惯。常剪指甲、勤 换衣服。食堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生，定期体格检查， 发现有传染病，应及时调离工作岗位。四、呼吸道传染病的预防（一）传染性非典型肺炎预防方法：生活、工作场所保持通风；注意个人卫生，勤洗手 （用肥皂、洗手液、流水洗）；不与患者或者疑似患者接触。（二）流脑预防方法：接种流脑疫苗；搞好环境卫生，保持室内通风，尽 量避免到人多拥挤的公共场所，不与病人接触。（三）流行性感冒预防方法：搞好环境卫生，保持室内通风，尽量避免到人多拥挤的 公共场所，不与病人接触；养成良好的个人卫生习惯，勤洗手；加强锻炼，在每天洗脸
16、时用冷水刺激鼻部，可以提高反抗力，增加对寒冷 的适应能力。接种流感疫苗。（四）麻疹预防方法：接种麻疹疫苗；搞好环境卫生，保持室内通风，尽 量避免到人多拥挤的公共场所，不与病人接触。健康教育宣传记录（黑板报、墙报、画报、橱窗等）时间20224F 10 月 5三形式橱窗第10期常见原因。传播途径惟独三个：1）性交传播HIV可通过性交特殊是性乱交传播。男性同性恋肛门性交，阴道性交，口交都会传播HIVo血液传播输血传播：如果血液里有HIV,输入此血者将会被感染。3）母婴传播如果母亲是艾滋病感染者，那末她很有可能会在怀孕、分娩过程或者 是通过母乳喂养使她的孩子受到感染。为什么说艾滋病是能够预防的首先艾滋
17、病病毒的传播途径非常明确，通过血液传播、性传播和母婴 传播；其次，艾滋病病毒在体外环境下很脆弱，很容易被杀死，因此 艾滋病病毒不通过空气、食物、水等普通性日常生活接触传播。此外， 艾滋病病毒不能在蚊虫体内生存，不能通过蚊虫叮咬传播。因此，艾 滋病的传播主要与人类的社会行为有关，彻底可以通过规范人们的社 会行为而被阻断，是能够预防的。宣传内容手足口病专题手足口病专题什么是手足口病？手足口病是婴幼儿常见传染病，由肠道病毒引起，夏秋季多发，以5岁以下的婴幼儿多见。临床上以发热和手、足、口腔等部位浮现 皮疹、溃疡等表现为主，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑 膜脑炎等致命性并发症。从感染到浮现症状
18、即潜伏期通常是3-6天。 发热是手足口病常见的首发症状手足口病是怎样传播的？手足口病主要通过人群间的密切接触进行传播。唾液、疱疹液、粪便 中的病毒可经手或者借助被污染的毛巾、牙杯、玩具等，经口传播， 与患者同居一室最易被感染。被病毒污染的水源，也可经口感染，并常 造成传播。患者咽喉分泌物及唾液中的病毒，以飞沫形式，经呼吸道 可以感染新的易感者。手足口病有哪些表现？手足口病一年四季均可见到以夏秋季较多。发病初期先有发热、咳 嗽 流涕和流口水等像上呼吸道感染一样，有的孩子可能有恶心、呕 吐等症状以后手、足的指及趾背部浮现椭圆形或者梭形的水泡，疱 的周围有红晕 水疱的液体清澈，水疱的长轴与皮纹是一致
19、的。然后水 疱的中心凹陷 变黄、干燥、脱掉（脱屑）此外指、趾端有散在的比较 坚硬的淡红色丘疹或者疱疹。同时在口腔里，如嘴唇、舌口腔粘膜、 齿龈上也有散在的水疱，但口腔里的水疱很快破溃而形成灰白色的小 点或者灰白色的一层膜其周围有红晕，在灰白色的膜下可以见到点 状或者片状的糜烂面。手足口病应该做哪些检查？检查皮疹和溃疡来鉴别手足口病和其他原因所致的口腔溃疡 可将咽 拭子或者粪便标本送至实验室检测病毒，但病毒检测需要2-4周才干 出结果。日常生活中如何预防手足口病本病至今尚无特殊预防方法，加强监测、提高监测敏感性是控制本病 流行的关键。一是要做好疫情报告，及时发现病人，早发现、早报告、 早诊断、早
20、治疗。二是托幼等单位做好晨间体检，发现疑似病人及时 隔离治疗。三是对被污染的日常用品、食具等应消毒处理。四是搞好 环境卫生、食品卫生和个人卫生，预防病从口入。五是要尽量少让孩 子到拥挤公共场所，减少被感染机会。健康教育宣传记录（黑板报、墙报I、画报橱窗等）2022年11月形黑板报第11期式宣传内容寄生虫病防治惟独做到泯灭传染源、切断传播途径并保护好易感人群就可以有效 预防寄生虫病。(1)泯灭传染源能使人体患寄生虫病的传染源包括病人、带虫 者和保虫宿主。带虫者指感染寄生虫后没有明显症状和体征的人；保 虫宿主是指能够感染人体寄生虫的某些动物，这些动物感染寄生虫 后，通过粪便污染环境或者通过蚊虫叮咬
21、把病原体感染给人。有些人 体寄生虫可以在人和动物之间自然传播，这些寄生虫病称为人兽共患 寄生虫病。因此加强对寄生虫病人、无症状的带虫者和保虫宿主的治 疗可有效地控制传染源传播病原体。(2)切断传播途径传播途径是指有感染性的寄生虫侵入人体的 途径。人体寄生虫病常见的传播途径有以下几个方面：经口感染： 被某些寄生虫的虫卵、幼虫污染的水源、食物，被人食入体内引起感 染。经皮肤感染：寄生虫经皮肤进入人体。经蚊蝇等节肢动物感 染：如蚊子可以传播疟疾。经接触感染：如阴道毛滴虫可经过直接 接触感染。经胎盘感染：孕妇感染某些寄生虫，经过胎盘传给胎儿。(3)保护易感人群人类可以感染各种寄生虫。熟悉寄生虫病的 传
22、播途径，改变不良的饮食习惯和卫生习惯，提高自我保护意识可以 有效地预防寄生虫病。健康教育宣传记录(黑板报、墙报、画报、橱窗等)时间2忸年12月形式|黑板用第12期宣传内容疟疾防治知识一、疟疾的感染疟疾主要是由蚊子（按蚊）传播的。当蚊子叮咬疟疾病 人，病原体疟原虫进入蚊体并在其体内发育后，蚊子再次叮 咬健康人时，将蚊体内的疟原虫传给健康人。二、疟疾的种类疟疾有间日疟、恶性疟、卵形疟和三日疟四种，分别由 间日疟、恶性疟、卵形疟和三日疟疟原虫引起。目前，我省 现惟独间日疟流行，时常有从非洲I、东南亚及我国云南、海 南输入恶性疟，三、疟疾的症状疟疾发作的前几天，可有轻度的畏寒、低烧，拌有疲惫、 头疼、
23、全身不适等。典型的疟疾症状有周期性的发冷、发烧 和出汗间歇性发作，整个发作历时6-10小时，发作多见于 午后和傍晚。过后患者自感良好，体温常在正常范围内。有 的一天发作一次，有的隔天发作一次。四、疟疾的治疗一旦确诊为疟疾病人，可得到免费治疗。1、疟疾病人治疗（间日疟）：用氯噪和伯氨噪八日疗法 （成人剂量）治疗。用法：氯瞳：第1天：4片；第2-3天： 每天2片；伯氨喳：每天3片，连服8天。2、疟疾病人休根治疗（间日疟）：对上一年患过间日疟 的病人，于第二年3月份用伯喳八日疗法进行休根治疗。用 法：伯氨噬：每天3片，连服8天。五、疟疾的预防1、防止蚊子叮咬：在疟疾流行季节使用纱门、纱窗、 蚊香等防
24、蚊措施，对野外露宿的人员，应使用驱避剂和使用 蚊帐，避免蚊虫叮咬。在发生疟疾暴发时，可采用室内杀虫 剂滞留喷洒或者用菊酯类杀虫剂浸泡蚊帐进行灭蚊。2、预防服药：进入国内或者国外疟疾高传播地区的人员， 应于传播季节定期服用抗疟药，但连续服药的时间不宜超过 34个月。药物及用法：氯喳，每次服2片，7-10天服一次。哌喳，每次2片，每月服一次。疟疾流行区时常夜晚室外作 业与野外露宿者，在传播季节也应进行预防服药。健康教育宣传记录（黑板报、墙报、画报、橱窗等）时间20：2年02月12日形式黑板报第02期宣传内容结核病防治知识什么是结核病结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种严重危害人类健康 的传染病，
25、具有较强的传染性，故人们对结核病产生了很强的恐怖心 理.随着科学技术的发展，已经研制出十数种有效的抗结核药物，只要 早期发现，正规治疗，是彻底可以治愈的.结核杆菌可以侵入人体任何 器官，也就是说人体的各种器官都可以发生结核病，但结核杆菌主要通 过人体的呼吸道进行传播,所以在人体感染结核杆菌后发生肺结核者 占绝大多数。因此，“防控结核，人人有责”。结核病是如何感染、发病和传染的结核菌主要通过飞沫传播，肺结核病人在其咳嗽，大声说话,打喷 嚏时喷出的飞沫中含有结核菌，因此有咳嗽症状的排菌病人是最主要 的结核病传染源.健康人受到结核菌感染后，不一定发病，是否发病取决于结核菌的 毒力和身体反抗力的强弱，
26、人体初次感染结核菌，通常无任何症状，但 当反抗力下降时可发病.肺结核病的主要症状有哪些（一）全身症状：1、全身不适，倦怠，乏力.2、发热:病人多表现为低热或者午后潮热.3、盗汗多发生在夜半及清晨,病人不知不觉醒来，内衣已浸湿.4,食欲不振，消瘦，体重减轻.（二）呼吸系统症状：1、咳嗽，咳痰:是肺结核病最常见的早期症状，开始为轻微或者短 促的干咳，可伴有少量黏液痰，常不引起病人的注意，常误认为感冒，气管 炎随着病情的发展，痰量渐增多，多为黄白色或者黄灰色粘痰.2、咯血及血痰3、胸闷,胸痛.4、气急.因此,凡有咳嗽咳痰2周以上，咯血和血痰，胸痛2周以上，发热2周 以上等症状中的任何一项，就应怀疑是
27、否得了结核病，必须到正规结核 病防治机构进行检查.特殊注意！结核病人必须到正规结核病防治机构进行治疗，并且结核病是完 全可以治愈的。如何预防结核病1 .教室、宿舍要定时开窗通风，保持室内空气新鲜.据统计,每十分 钟通风换气一次,45次后可以吹掉空气中99%的结核杆菌.2 .培养良好的卫生习惯，洗漱用具专人专用，勤洗手,勤换衣，定期 消毒等.3 .咳嗽、打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻，避免结核病菌通过飞沫 传染其他人.4 .加强体育锻炼，生活要有规律，注意饮食营养和睡眠充足，保 持健康心理，增强机体反抗力，尽量减少发病机会。“知识是最好的疫苗”，希翼大家认真学习防病、保健知识，掌握 科学的防病方法，并
28、且不断增强自我保健意识，远离疾病，健康快乐 每一天！健康教育宣传记录（黑板报、墙报、画报、橱窗等）时间2022年3月12日形 黑板报式第03期宣传内容应力一。月匕於互劳是一种生理性现象，只要不是因为疾病所造成的或者是过度疲劳，普通不影响身体 健康。人体生理学认为疲劳对人来说是一种保护性的机制。同时疲劳又是一种运动量的 标志。对参加体育锻炼的人来说，疲劳是一种正常的反应，没有疲劳就没有超量恢复。 固然前一次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生，积累起来就会造成过度疲劳，不利 于身体锻炼，也不利于身体健康。于是及时有效地消除运动性疲劳显得分外重要。常用 的方法有：1 .歇息歇息是消除疲劳的必要手段。
29、歇息有主动和被动之分。歇息的方式包括睡眠、静坐、 卧坐、娱乐、变换运动内容等。一定量的睡眠对消除疲劳来说是不可缺少的。弗斯卡心 理测验表明，睡眠如能达到6-7小时以上，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水 平。固然，睡眠的时间因年龄、性别有异。男子比女子长，年轻人比老年人长。而娱乐 是消除疲劳的积极性措施。在疲劳时转换一种方式进行体力活动或者精神活动，较单纯 地肃静歇息更有积极意义。2 .入浴入浴是消除疲劳的简单方法，其主要效果在于温度的刺激，而刺激的强度又取决于 水温和皮肤的温差。入浴的效果;温度差X时间来判断。高温浴指水温4245C,微温 浴指水温36-39,冷水浴指水温15-20,不同的
30、水温对消除疲劳的作用与效果与一不尽相同。由于高温浴和冷水浴对人体的交感神经有刺激作用，所以会促使血压升高，血糖和白血球增加。而微温浴却能起到镇静作用。从入浴时的耗氧量来看，摄氏36度时的水温最低。水温每升高1度，脉搏则增加10次/分。所以入浴时间过长或者频率， 也会造成身体的疲劳。理想而有效的入浴方法是在40C的温水浴盆中泡一会，再到盆外边洗边搓，一天两次，每次10-20分钟，浴后即上床歇息。3 .体育娱乐活动要防止和消除疲劳，参加娱乐性的体育活动也是调整放松机体的好方法。每一个人 可根据自己的体力和身体实际情况选择适当的休闲措施，使神经系统得到休整，使身 心疲劳尽快消除。国外的实验证明对健康
31、人来说，运动量应当在不引起疲劳积累的范 围内，越大越好，以取得超量恢复的效果。健康教育宣传记录（黑板报、墙报、画报、橱窗等）时间20?2年4月3日形式橱窗第04期宣传内容如何变亚健康为健康健康状态的形成与不少因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、 心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人 们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠 自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。克服不良生活习惯不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪 或者过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等
32、不良生活习惯都会使我们健康的身体 逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的 不良生活习惯。加强身心健康当今知识信息时代、竞争激烈、工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神 负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各 种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科 学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。消除疲劳、提高身体素质时常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成 一体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该歇息。短期 地过度活动所产生地疲劳，
33、经过歇息是可以很快恢复的。但长期地超负荷工作，再加 上夜生活过多歇息不好，就会产生疲劳的积累一一过劳。过劳会伤害身体健康，是健康 的“透支”，长期下去，必引起疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计 划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健 康。有针对性地选用保健品已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲 出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查-下是否有良好的生活习惯及健 康的心理状态；是否及时消除了疲劳。此外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保 健品，消除或者避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯
34、造成的 高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以即将奏效，这时配以服用 鱼油、卵磷脂可及时匡助身体降低血脂。工作紧张繁忙，时常处于疲劳状态的人除了 必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是 抗疲劳、增 强身体免疫力。工作过于紧张的人，时常睡眠不好，可选用松果体素片， 让我们睡个好觉，及时消除疲劳。健康教育宣传记录（黑板报、墙报、画报、橱窗等）时间20：2年5月1日 形式画报第05期宣传内容遵守卫生公德 争做文明市民遵守社会卫生公德，这是每个市民必须具备的基本文明行为，主要包括以下几个方面1、维护公共场所卫生“公共场所是人民群众共同活动的场所，公共场所的卫生 必须依靠大家才干搞好。到公共场所活动时，一定要遵守公为卫生制度和公共秩序，不 要乱丢果皮纸屑。不要随地吐痰，不要随地大小便，不要吸烟。当个人患有肺结核、肝 炎、痢疾、红眼病等传染病时，不应到公共场所去活动，也不用公共生活用品，以防止 传给他人C同时，要爱护公共卫生设施和树木花草。当发现有人破坏公共场所卫生或者 公共卫生设施时，应积极劝阻，必要时应向有关部门报告。2、不要随地吐痰。随地吐痰，不仅严重影响环境卫生，而且还可以传播许多疾病。