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1、物业管理制度-员工居家外出平安留意事项员工居家平安留意事项 一、居家平安用电常识二、居家 燃气、自然气平安常识三、电动车平安常识 四、员工八小时以 外平安常识（一）上街平安（二）旅行平安（三）居家平安（四） 夜间出行平安（五）防溺水（六）行车平安（七）防人身损害五、 防恶劣天气 六、饮食卫生平安一、居家 平安用电常识 眼下正值冬季，家庭中各种电暖设备大量运用，为了使我们大家能够平 平安安的过好每一天，要求员工、家属在冬季用电时要特殊留意以下 几点：1、要多向家中老人及小孩讲解平安用电常识、防止电器火灾的 方法及自救措施。2、各种电源开关，坏了要及通知专业修理人员修理，不要擅自 处理。3、不准用
2、湿手更换灯泡、灯管，不准用湿布、湿纸擦拭灯管、 灯泡。4、大功率家用电器要采纳三孔插座，并要安装地线。5、配电箱要安装漏电爱护器。6、在运用各种用电设备、家用电器时要充分了解设备原理、并 严格依据操作规程进行进行操作，严禁盲目操作。对于过期、超期、和带病工作的家用电器要刚好淘汰，切勿因尚 能运用，舍不得丢弃、报废，而酿成事故。7、冬季运用空调，除特殊须要外，空调的温度设置不宜过高，为了确保游泳平安，防止溺水事故的发生，必需做到以下几点:1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危急且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生， 水下是否
3、平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等状况要了解清 晰。2、必须要有组织并在熟识水性的人的带领下去游泳。以便相互照看。假如集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员 做平安爱护。3、要清晰自己的身体健康状况，平常四肢就简单抽筋者 不宜参与游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的打算，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水 处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将 假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要 贸然跳水和潜泳，更不能相互打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。5、在游泳中假如突然觉得身
4、体不舒适，如眩晕、恶心、 心慌、气短等，要马上上岸休息或呼救。6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊惶，可用 力蹬腿或做跳动动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救 助。7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不待时，心肺 复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要马上清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等 杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺 水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩 部，做走动或跳动倒水动作。复原溺水者呼吸是急救成败的关键，应马上进行人工呼吸，可实 行口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应快速送往医院救 治。（六）平安行车一般性常
5、识 夏季要常常对车辆技术状况进行 检查，重点检查车辆平安部位，严禁驾驶病车上路行驶。驾驶人在夏季行车前，必需保障足够的休息和睡眠，保持精力足 够，严禁疲惫驾驶车辆。燥热天气行车要限制车速，避开过长时间高速行车，以免造成发 动机或轮胎温度过高。行车中应亲密凝视非机动车和行人动态，要提防非机动车和行人 为避热而突然横穿道路，奔向道路荫凉一侧。避开发动机温度过高夏季燥热天气驾驶车辆行车中，应随时留 意水温表的改变，一般不得超过95,尤其是车辆载重或在山区道 路行车时，更要留意防止发动机过热。假如温度过高，要刚好选择阴凉处停车降温，可掀起发动机盖罩 通风散热；待温度降低后，检查发动机冷却系是否缺水及产
6、生高温的 缘由。冷却液因发动机过热或缺水沸腾时，不要立刻关闭发动机，应 停车使发动机怠速运转，待温度降低后，关闭发动机，再用棉纱或手 套垫着打开散热器盖，防止冷却水沸腾烫伤驾驶人的手和脸。留意视察轮胎温度夏季行车不宜时间过长，应每隔2个小时 或行驶一段路程后，进行适当停车休息的同时检查轮胎温度；当发觉 轮胎因过热而气压上升时，应设法将车停到阴凉处或树荫下，让轮胎 自然降温、降压，不行用放气或泼冷水方法来降低轮胎气压和温度。另外，夏季行车应尽量避开紧急制动，严禁车辆超载超限。避开疲惫驾驶在夏季燥热天气或驾驶室内温度过热的环境下 驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很简单疲惫；往往会感到精 神疲乏
7、，视线渐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后或午夜行车 极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，牵强驾驶会导致 交通事故发生。夏季燥热天气行车，应尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度相 宜，出现疲惫时应刚好停车休息，不得牵强驾驶车辆。（七）防人身损害： 1、防盗：1）不要炫耀珍贵的首饰，及其他珍贵物品；2）将钱包放于内 袋，不要放在后袋，切忽将钱包放于购物篮内；3）手袋或手提包要 随身携带，不要搁置一边，行走时最好斜挂与右前方，不要背在身后, 不要夹在臂下；4)被人无辜碰撞，或在人群拥挤时，要常常检查钱 包是否平安；5)在外租房的，要定期检查门窗是否损坏，晚上睡觉 时，切记关好门窗，以防入
8、室盗窃。2、防抢：1、尽量不要边行走边接打手机；2、女孩儿单独行走，不要贪 图便利走捷径，尽可能走照明好的繁华街道；3、尽量结伴而行；4、 外出时，尽量不要携带过大的背包或提包；5、一旦发生抢劫，确定 无法脱身时，需舍财保命，在不引起抢劫者留意的状况下，尽可能的 记住抢劫者的基本特征，以便报警时供应精确的线索。3、醉酒闹事：由于夏季天气燥热，夜市较多，外出就餐时，不要饮酒过量，特 殊是醉酒闹事，因为夏季人员脾气比较烦躁，简单发生冲突，从而造 成严峻后果。五、防恶劣天气平安学问 (A )恶劣天气预防触电应留 意以下几点：1 .大风、雷雨、冰雹等恶劣天气中，应尽量削减外出。如必需外出行走时，应细致
9、地视察地形、谨慎行路，以免踩到电 线。应避开在电线杆、铁塔等电力设施旁边走动，遇到垂落的电线也 应绕行。2 .外出行走时不要赤脚。3 .在室内，如遇雷雨大风天气，应刚好将正在运转的家用电器 关闭，并拔出插头；不要赤手赤脚去修理家中带电的线路或设备；假 如不慎家中浸水，应马上切断电源，以防止正在运用的家用电器因进 水、绝缘损坏而发生事故。4 .雨天在外行走时，要留意视察，不要与路灯杆、信号灯杆及 落地广告牌的金属部分接触，有积水的地方应绕行。5 .发觉配电盘、厢式变电站等电力设施被水沉没后，在自己与 其他人员不靠近的同时，要刚好通知供电部门进行处理。被雷击后如何急救被雷击后可以实行如下方法急救：
10、1 .伤者就地平卧，松解衣扣、腰带等。2 .马上口对口呼吸和胸外心脏挤压，坚持到病人醒悟为止。3 .手导引或针刺人中、十宣、涌泉、命门等穴。4 .送医院急救。(B )遇到雷鸣闪电应留意以下几点：1 .如有强雷鸣闪电时您正好在家里，建议不要冒险外出。不要运用设有外接天线的收音机和电视机，不要接打电话。2 .如在野外，应马上找寻蔽护所，以装有避雷针的、钢架的或 钢盘混凝土建筑物作为避雷场所，具有完整金属车厢的车辆也可以利 用。3 .没有掩蔽所时，千万不要靠近空旷地带或山顶上的孤树，这里最易受到雷击。不要呆在开阔的水域和小船上；尽量避开高树林子的边缘，电线、 旗杆的四周和干草堆、帐篷等无避雷设备的高
11、大物体旁边，不要靠近 铁轨、长金属栏杆和其他浩大的金属物体，山顶、制高点等场所也不 能停留。4 .雷电期间，最好不要骑马、骑自行车和摩托车；不要携带金 属物体在露天行走；不要靠近避雷设备的任何部分。5 .如找不到合适的避雷场所时，应采纳尽量降低重心和削减人 体与地面的接触面积，可蹲下，双脚并拢，手放膝上，身向前屈，千 万不要躺在地上、壕沟或土坑里，如能披上雨衣，防雷效果就更好。在野外的人群，无论是运动的还是静止的，都应拉开几米的距离, 不要挤在一起，也可躲在较大的山洞里。6 .留意当您头发竖起或皮肤发生抖动时，可能要发生雷击了， 要马上倒在地上。受到雷击的人可能被烧伤或严峻休克，但身上并不带电
12、，可以平 安救援。7 .强雷鸣闪电时，确定不要运用手机！( (C )个人防雷要留意以下几点：1 .应当留在室内，并关好门窗；在室外工作的人应躲入建筑物 内。2 .不宜运用无防雷措施或防雷措施不足的电视、音响等电器， 不宜运用水龙头。3 .切勿接触天线、水管、铁丝网、金属门窗、建筑物外墙，远 离电线等带电设备或其他类似金属装置。4 .削减运用电话和手提电话。5 .切勿游泳或从事其他水上运动，不宜进行室外球类运动，离 开水面以及其他空旷场地，找寻地方躲避。6 .切勿站立于山顶、楼顶上或其他接近导电性高的物体。7 .切勿处理开口容器盛载的易燃物品。8 .在旷野无法躲入有防雷设施的建筑物内时，应远离树
13、木和桅 杆。9 .在空旷场地不宜打伞，不宜把羽毛球拍、高尔夫球杆等扛在 肩上。10 .不宜开摩托车、骑自行车。(D )对中暑的防护：出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在 10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最剧烈，发 生中暑的可能性是平常的10倍！假如此时必需外出，确定要做好防 护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒 霜；打算足够的水和饮料。此外，在燥热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精 等确定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服 装，以免大量出汗时不能刚好散热，引起中暑。老年人、孕妇、
14、有慢性疾病的人，特殊是有心血管疾病的人， 在高温季节要尽可能地削减外出活动。别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最志向的是依据气温的凹凸，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐 分。另外，夏季人体简单缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好 的消暑饮品。饮食 夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水 量较高；簇新水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至 90%,都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满意身体的养分之需。其次，不能避开在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁 等元素的饮料。保持足够睡 眠夏天日
15、长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，简单感到疲惫。足够的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和 学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至 6时30分。睡眠时留意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病 和热伤风。中暑时的紧急救援：脱离高温环境，快速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。1、补充液体：假如中暑者神志醒悟，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的凉爽饮 料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。2、人工散热：可采纳电风扇吹风等散热方法，但不能干脆对着病人吹风，防 止又造成感冒。3、冰敷：亦可头
16、部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋 （用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷 水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。六、饮食卫生平安常识夏季天气燥热，温度高、湿度大，病 原微生物繁殖速度加快，食物简单腐败变质，易发生细菌性食物中毒 和肠道传染病。因此，应高度留意食品卫生平安，谨防食物中毒等食源性疾病的 发生。1、购买食品要细致查看厂名、厂址、生产日期、保质期等，尽 量选择簇新、贮藏时间短的食物，不购买三无食品及过期食品。2、不选购 未经检验的肉类、死因不明的禽类和水产品。不购买路边无证摊贩售卖的熟肉、凉拌菜、凉皮等食品。3、夏季食用生食水产品的食品平安风险较大，少吃
17、或不吃燎虾、 毛蛆、醉虾、醉蟹等生食水产品。4、加工好的卤菜和熟肉食品存放不能超过2小时，超过2小 时应充分加热。5、加工凉拌菜的蔬果确定要洗净消毒，现做现吃。不私自采食瓜果蔬菜和野生食物。干脆食用的瓜果应用干净的水彻底清洗并尽可能去皮。6、外出就餐，应选择卫生条件好、具有有效的食品卫生许可 证的餐饮单位就餐。餐前洗手，尽可能运用公筷，提倡分餐制。用餐时应留意辨别食品是否变质、是否有异物，切勿食用违禁食 品，不要暴饮暴食。7、夏季气温高，适时、适量吃些冷饮，能消暑解渴，利于身体 健康。不宜过多贪吃冷饮，不宜在大量出汗、饭前饭后、喝完热饮等状 况下食用冷饮。选购冷饮时要细致查看生产日期和保质期，
18、尽量选择出厂日期较 近的产品；不饮用不干净的水或者未煮沸的自来水。8、一旦发生疑似食物中毒事务，应马上停止食用可疑食品，尽 快组织救治，并向当地卫生行政部门报告，以便得到刚好调查处理， 避开因时间拖延而导致食物中毒事务无法认定。以防长期运行出现过热，缩短空调的运用寿命。另外，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8摄氏度。假如室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，简单伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。开空调时紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会 趁机大量积聚，因此要常常开窗通气。8、电暖气是一种将电能转化为热能的取暖器，运用中要特殊留 忌：选用合格产品；
19、运用带平安接地三孔插座并确保插接牢靠；电暖 器功率档位应适当调用，不宜调温度过高；运用过程中常常检查电源 线和插头插座是否发热发烫，发觉异样应马上停止运用；人离开家中 必需关闭电暖器并断开电源，将插头拔下，严禁电暖器在无人监护状 况下运行。油汀电暖器确定要直立摆放运用，不能倒放或斜放。9、电热毯通电时间不宜过长，一般在睡前1小时左右通电加 热，入睡时关掉电源，尽量不要通宵运用。电热毯不要与人体干脆接触，最好在上面铺一层毛毯或床单，千 万不要折叠运用，否则易烧坏电热线的绝缘面，造成漏电事故。10、冬季家用电器的工作温度相对较高，应尽量避开在室内温 度过低的时候启动家电，运用环境的温差假如太大，会
20、使家电在运转 中产生大量水蒸气，这会加速元器件的锈蚀，很简单导致家用电器损 坏。n、进入冬季，不少人习惯用阳台自然冷冻，而停止运用电冰 箱、冷柜，认为这样可以省电，其实这样很不妥。冰箱、冰柜在停止运用后，其制冷剂可能会凝固，从而导致流通 不畅，甚至长眠不醒。12、不要超负荷用电：居民在运用电暖器、空调等采暖电器前，尤应留意电器上标注的 最大电流、电阻数值，并将家中所用电器的这些数值相加后与自家电 度表的电流标注值做比较，前者应小于后者才可放心运用，否则就会 出现线路超负荷工作，从而导致危急状况的发生。13、电器通电后发觉冒烟、发出烧焦气味或着火时，应马上切 断电源后再救火，切不行用水或泡沫灭火
21、器灭火，应用干粉灭火器灭 火。14、用电设备和电气线路的四周应留有足够的平安通道和工作 空间。电气装置旁边不应堆放易燃然、易爆和腐蚀性物品。禁止在线路上放置或悬挂物品。15、临时运用的电气线路须具有足够的绝缘强度、机械强度和 导电实力并应定期检查。禁止运用绝缘老化或失去绝缘性能的电气线路。16、在插拔插头时人体不得接触导电极，不应对电源线施加拉 力。17、长期放置不用的或新运用的用电设备、用电器应经过平安检查或试验后才能投入运用O18、发觉有人触电，先用绝缘体挑开电源，然后施救。最终，我们特殊提示您：节假日期间确定要平安用电，假如您全家外出旅游，在出游前确 定要把电源总开关断开，以免发生事故。
22、二、居家燃气、自然气平安常识一、洗澡时确定要保持浴 室通风，并且洗澡时间不宜过长。二、慎用燃气热水器，一旦发觉有燃气泄漏（一般民用燃气都 有加臭处理，泄漏时嗅觉可以闻到），不要启动任何电器设备，马上 打开门窗，关闭燃气阀，检查漏点，假如自己解决不了，立刻出外拨 打报警电话和燃气经营公司的抢险电话求救。三、留意刚好检查。离开寝室时要留意检查气阀、水阀是否关闭。正确的运用方法：在运用燃气热水器时，应先打开热水器阀门点火，再开凉水阀 门，后开热水嘴，即可供应热水。关闭热水器时，应先停水，再停气，最终关闭点火开关。另外，假如出现气压不稳定时，要刚好关闭点火开关，以防不测。三、电动车平安常识1、充电时会
23、产生热量，尽量选择在室 外通风环境好的地方充电（禁止在楼道口、室内、封闭处充电），以 保证充电器能正常散热2、充电器最好不要随车携带，因为充电器没 有防震功能，长期颠簸简单使充电电线短路3、充电时间为810小 时，不要长时间给电动车充电，特殊是夏每天气燥热，长时间充电， 充电器热量难以散发导致燃烧。4、充电时，随意加长电源线，常常扯来扯去，接头松动，线路 老化，易导致电线胶皮破损短路起火。5、充电时应选择合格的阻燃电线，且线路具备漏电爱护装置。6、不能把电动车交给没有修理阅历的修理工检修，要到正规的 修理厂修理。7、为确保电车平安，请勿私自改装、加装整车线路。8、不能用高压水枪，冲洗电动车内部
24、，以免造成内部线路短路。9、确定要知道自己车辆的性能，比如最重要的是刹车是否灵敏, 这点最重要,只要刹车灵敏,可以避开六成的事故。10、过公路时，确定要左看右看，确认平安后才能通过。H、转弯时,确定要不要急转，转弯时要开启指示灯,给后面的人 方向。12、晚上行车确定要打开夜灯,不要黑灯瞎火的往前冲,夜灯可 以让你看到黑夜里路况,也能给你对方的车辆提示。13、敏感推断前面的车辆的动作,提前十米做好刹车或停车的动 作。四、员工 八小时以外平安常识 （一）上街平安：1、请不要在街上接、打电话，须要时请进入路边的超市、商场、商铺等平安的地方；2、请不要在非空调车的靠窗位置接打、玩弄手机；3、出门钱财不
25、惹眼，可放在衣内口袋里，并扣好钮扣和拉链；4、请避开携带手提电脑外出，请勿携带有明显标记的手提电脑 包；5、在街上行走，请选择路基内侧，并请妥当保管好您的手提包, 切勿随意地背、跨在肩上；请留意骑摩托车抢劫几乎都发生在公路边 上或自行车道中间；6、骑、坐摩托车时，请勿随意将手提包和袋背 在背上、跨在肩上，最好是捂在身前或放进车箱里；7、等公车时， 请退到路基内侧掏钱包拿钱买票；8、下公交车时请不要拥挤在人群 里，避开偷窃；下公交车或出租车时，请选择人多的地方，尤其是晚 上；9、乘坐出租车时（尤其在晚上），请记住车牌号，一旦发觉异 样，立刻打电话联系家人或挚友，并大声地告知对方您所乘车辆的车 牌
26、号和目的地；10、珍贵物品放在私家车和出租车的后排或尾箱时, 请确保车后门、后窗和尾箱已锁好；11、经过偏僻、阴暗的角落或 区域，避开晚上单人上街，的确因事太晚时，请支配家人在路口等候; 请留意在夜晚单身女性最简单成为被侵害对象，请留意女性在夜晚要 避开单独与生疏人同乘一部电梯；12、留意人与人之间有效的平安 距离是保持一臂长（约75厘米）以上；在街上必需随时保持警觉性, 视察四周状况，包括身后；任何时候发觉有人/车企图接近您，立刻 远离此人/车；13、不幸真的遭受抢劫时，请牢记人身平安最重要，不要与歹徒抗拒，不要死拉住自己的物品不放；（二）旅行 平安提示：1、出行前请摘掉您身上的首饰；2、避
27、开身上带大量现金，随身携带的现金分几处保存；3、旅行中，随身行李请勿离开自己的 视线，包括行走、乘车、等车、过安检门时；4、票据与现金分开保 管，现金与珍贵物品切勿外露；5、不要理睬生疏人的搭讪，远离那 些生疏但却特别热忱的人，如主动带路、主动帮忙买/看管东西等等; 6、不要接受生疏人赠送的物品，尤其是香烟或饮料和食物，当心迷 药；7、慎防猜铅笔、猜扑克、易拉罐中奖、假币、短信中奖等各种 骗局；（三）居家平安提示：1、不要通过任何渠道让其他人知道你存放有珍贵物品在家里, 即使是你最好的挚友；2、在家里不要存放大量的现金和金银首饰； 3、请留意平安运用燃气和煤气，运用平安合格的燃气器具，防止泄
28、露；4、请留意平安运用热水器，运用煤气热水器时请留意通风；5、 在家里存放灭火器；6、出门前请检查门窗是否上锁；（四）夜晚 出行（被跟随）平安提示：1、依据地理环境，找寻最近的商店，一般来说商店里都有安 装摄像头，凡是进入商店的顾客都会被电脑录入下来。万一发生什么状况，有摄像头可以供应视频资料。2、能打车就立刻打车。因为司机要赚钱，确定会很殷勤的停车下来，载着你回家。快速远离可疑的人员。3、立刻求助或者加入旁边的行人队伍中去越多人越好，这样出 现突发事情也有好多热心的人帮忙。一般要犯罪的人会选择阴暗偏僻的地方人越少越好，目击者越少 越好。这样就可以远离犯罪现场；4、拨打电话给自己的亲人或者好友
29、, 告知他们自己的位置，让他们来接你。这样的话就会让跟随者知难而退了。5、假如遭受歹徒向你要皮夹或钱包，不要递给他，而是将皮夹 或钱包往远处丢去。歹徒很可能对财物比对你有爱好，他会去拿皮夹或钱包，这是你 逃跑的机会。往反方向舍命跑。(五)防溺水平安学问 (A )游泳平安要点 1、 下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；3、若在江、河、湖、海游泳，则必需有伴相陪，不行单独游泳；4、下水前视察游泳处的环境，若有危急警告，则不能在此游泳；5、不要在地理环境不清晰的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很 担心全；6、跳
30、水前确定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为平安；7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不足够者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，刚好调整方向，确 保平安。(B )如何预防游泳时下肢抽筋游泳前确定 要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，假如太饱、太饿或过度疲惫时， 不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要马上跳入水中。游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸， 腹部难受时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体暖和。(C )夏季游泳溺水自救方略如何保证游泳的健康和平安，避开溺水事务的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成 生命危急。万一不幸遇上了溺水事务，专家介绍，溺水者切莫惊惶，应保持 冷静，主动自救：(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，快速反复多做几次，直到抽筋消退为止；(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住 抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋 肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；(3)要是大腿抽筋的话，可同样采纳拉长抽筋肌肉的方法解决。(D )如何防溺水 游泳，是广阔青少年宠爱的 体育熬炼项目之一。然而，不做好打算、缺少平安防范意识，遇到意外时惊惶、不能 镇静自救，极易发生溺水伤亡事故。