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1、讲师：心理健康主题班会“自强不息，心向未来”什么是心理健康？PART01第一章心理健康心理健康世界卫生组织对世界卫生组织对健康健康的定义为的定义为1.1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2.2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能活应外界环境的各种变化。应变能力强，能活应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽、无头屑。头发有光泽、无头屑。10.肌肉、皮肤有弹性。肌肉、皮肤有弹性。其中
3、有四条为心理健康的内容，可见心理健康已经成为判断一个人是否健康其中有四条为心理健康的内容，可见心理健康已经成为判断一个人是否健康的重要依据之一。那么我国青少年的心理健康状况如何呢的重要依据之一。那么我国青少年的心理健康状况如何呢?国内外青少年心理健康国内外青少年心理健康 中国日报网中国日报网4月月29日电日电 根据美国疾病控制和预防中根据美国疾病控制和预防中心心(CDC)最近公布的调查结果显示，美国许多中学生称最近公布的调查结果显示，美国许多中学生称在新冠疫情暴发期间遇到了心理健康问题。在新冠疫情暴发期间遇到了心理健康问题。根据根据CDC于于2021年年1 月至月至6月开展的青少年行为和月开展
4、的青少年行为和经历调查（经历调查（Adolescent Behaviors and Experiences Survey）显示，）显示，37%的公立和私立中学报告说，他们在的公立和私立中学报告说，他们在疫情期间的大部分时间或所有时间里心理健康状况不佳。疫情期间的大部分时间或所有时间里心理健康状况不佳。国内外青少年心理健康国内外青少年心理健康 调查的调查的“不良心理状况不良心理状况”包括压力、焦虑和抑郁包括压力、焦虑和抑郁，31%的学生表示在调查前的学生表示在调查前 30 天内大部分时间或所有时天内大部分时间或所有时间的心理健康状况一直很差。此外，间的心理健康状况一直很差。此外，44%的人表示，
5、在的人表示，在过去的过去的 12 个月中，他们至少连续两周几乎每天都感到个月中，他们至少连续两周几乎每天都感到悲伤或绝望，以至于他们停止了一些日常活动。悲伤或绝望，以至于他们停止了一些日常活动。国内外青少年心理健康国内外青少年心理健康 疫情对学校教育、社交和家庭生活的干扰和破坏造疫情对学校教育、社交和家庭生活的干扰和破坏造成了成了“青少年心理健康危机青少年心理健康危机”，青少年遭受痛苦的比例，青少年遭受痛苦的比例较高。较高。调节心理的方法调节心理的方法PART02第二章自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使
6、鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使情绪好转。情绪好转。语言调节法，语言是影响情绪的强有力工具。如悲语言调节法，语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以调节情绪。用伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以调节情绪。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节情绪。也能调节情绪。合理发泄法，对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不合理发泄法，对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。例如心烦时找知心朋友倾诉，情绪能适当地疏泄，容易影响心身健康。例如心烦时找知心朋友倾诉
7、，情绪低落时可以唱欢快的歌。低落时可以唱欢快的歌。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，去外边走走，能起调节作用。情绪忧虑时，可以看滑稽电影。去外边走走，能起调节作用。情绪忧虑时，可以看滑稽电影。注意力转移法，把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情注意力转移法，把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如当遇到苦恼时，可以将其抛到脑后，想一些之前开心会豁然开朗。例如当遇到苦恼时，可以将其抛到脑后，想一些之前开心的事情。的事情。健康心理的作用PART03第三章健康心理的作用健康心理的作用0 01 1020
8、2有利于学生的身体健康成长。有利于学生的身体健康成长。中学生正处在心理机能迅速发育成中学生正处在心理机能迅速发育成熟的时期，因此，开展心理健康教育，熟的时期，因此，开展心理健康教育，让学生了解和掌握心理健康教育的内让学生了解和掌握心理健康教育的内容，就是及时地针对性地施以教育，容，就是及时地针对性地施以教育，对症下药。使学生知道什么是健康和对症下药。使学生知道什么是健康和不健康的心理学保持心理健康就能促不健康的心理学保持心理健康就能促进学生身体健康成长。进学生身体健康成长。有利于学习效率的提高。有利于学习效率的提高。健康的心理对于学习、工作的效率起重健康的心理对于学习、工作的效率起重要的作用，
9、对竞赛技能的发挥更为重要。要的作用，对竞赛技能的发挥更为重要。一个心理健康的人是朝气蓬勃，开朗乐观，一个心理健康的人是朝气蓬勃，开朗乐观，学习和工作就有劲，效率就高。而一个心学习和工作就有劲，效率就高。而一个心理不健康的人常常心神不定，思虑过多，理不健康的人常常心神不定，思虑过多，不能集中精力于学习和工作上，既影响生不能集中精力于学习和工作上，既影响生活效率，也大大妨碍创造才能的发挥活效率，也大大妨碍创造才能的发挥健康心理的作用健康心理的作用0 03 30404有利于智力与个性的和谐发展。有利于智力与个性的和谐发展。心理健康对于促进人的智力与个性和谐心理健康对于促进人的智力与个性和谐发展，发挥
10、人类最大的聪明才智，对培养发展，发挥人类最大的聪明才智，对培养人才具有重要意义。对于处在智力发展成人才具有重要意义。对于处在智力发展成熟和个性形成时期的中学生尤为重要。一熟和个性形成时期的中学生尤为重要。一个人重视心理健康，可使大脑处于最佳状个人重视心理健康，可使大脑处于最佳状态，更好地发挥大脑功能，有利于开发智态，更好地发挥大脑功能，有利于开发智力，充分发挥各种能力，有利于个性的和力，充分发挥各种能力，有利于个性的和谐发展。谐发展。有利于心理疾病的防治。有利于心理疾病的防治。精神疾病的发生有一个从量到质的精神疾病的发生有一个从量到质的过程。关注学生的心理健康，会注意过程。关注学生的心理健康，会注意预防和消除各种心理疾病的因素，以预防和消除各种心理疾病的因素，以防止疾病的发生和发展。大多数人的防止疾病的发生和发展。大多数人的精神疾病是在各种社会因素的影响下精神疾病是在各种社会因素的影响下成长过程中逐渐形成的。成长过程中逐渐形成的。学会爱自己，接纳自己！成为更好的自己！心灵寄语心灵寄语谢谢观看！