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中学生怎样克服考试焦虑 谜语：有心的老虎没几只（虑）？-考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。过度的考试焦虑，有许多不良影响：头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。一、考试焦虑的成因：（一）内部因素：1、复习不充分：2、自我期望值 3、性格因素：4、身体健康因素：5、性别因素：（二）外部因素：1、社会因素：2、家庭因素：3、学校因素：二、如何进行调控 1、正确地进行自我评价和自我分析 2、以心理状态积极，健康的人作榜样 3、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。4、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。5、表现不良心理。6、进考场前的自我调节：7、给过去的失败归因。三、课文小结