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1、如何辨别湿热体质湿热是中医的一种常见证候，根据中医“湿者，水也，热者， 火也”的理论，在临床上常见湿热的表现为：皮肤出油、烦热、尿黄。皮肤油腻：脸上总是爱出油，容易长痘、长斑。烦热：烦躁不安，睡觉时喜欢出汗。尿黄：小便发黄，还伴有异味。湿气重：常觉得身体沉重，四肢乏力。热证的人常常有口干、口渴、喝水不解渴的症状。但中医认 为，湿气重并不一定都是湿热。判断是否有湿热要看自己是否有以 下表现：观察自己的排便首先观察自己的排便，正常人的大便是金黄色香蕉形的，每天 一次，如果出现了大便不成形，澹稀或便秘，或者大便颜色发青、 发黑、发绿，都是不正常的表现。湿热体质的人大便常呈软烂、粘腻不爽，排出时有种排
2、不净、 粘在马桶上的感觉。如果大便颜色偏黄或深黄，则可能是湿热体质 引起的。观察舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌象可以反映脾胃的健康状态，也可以帮助我们判断身体的情况。湿热体质的人舌体偏大、颜 色偏黄、舌苔厚腻。但要注意的是，舌象正常并不能代表身体没有湿热的情况，如果舌头上还有一些白色或黄色的斑点，则代表体内可能存在湿热。观察睡眠质量如果您在入睡前或半夜醒来后，发现自己出了一身汗，或经常 感到心烦、心悸、易怒，这可能是湿热之气入侵到了身体。湿热体质的人，通常睡眠质量不是很好。当你睡不着时，你会 感到烦躁不安，经常失眠。如何改善湿热体质？首先，保持良好的生活习惯非常重要。止匕外，在饮食上也要
3、多 注意。观察食欲湿热之人，食欲不佳，没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀 满，甚至吃一点就觉得胃里发热，这是脾胃运化水湿功能不好的表 现。湿热较重时，常常没有饥饿感，或者在吃饭过程中会有胃胀、 打嗝的现象。这种情况多见于饮食油腻的人。湿热和热证虽然都有口干、口渴、喝水不解渴的表现，但二者 在治疗方法上有很大不同：热证：清热为主；湿热：清热与利湿相结合。所以不能简单地认为湿热是一种独立的疾病，而是一类疾病的总称。湿热证在临床上常与气虚证、湿阻证相伴随存在。另外，湿热常常与其他病证结合出现，如咳嗽、黄疸、肝炎等 病证共病。看是否有座疮中医认为瘗疮主要是由于内热，导致毛囊口阻塞，而导致皮脂 排出不畅，所以容易引发座疮。湿热体质的人除了可以从饮食、起居进行调节外，还可以通过 运动来改善。首先，湿热体质的人要避免吃辛辣刺激的食物，减少饮酒；其次，运动要适量，不要过于劳累；再次，保持良好的心态；最后，要养成规律的作息习惯。中医认为，湿热体质容易出现湿、热、痰、瘀等病理变化。通 过以上的分析可以看出，湿热体质和痰湿体质类似，也是一个 “懒”字。同时湿热体质还常伴有肥胖、口臭、便秘等症状。如果 你的身体出现了这些症状要引起重视。（全文完）