《《大学生体育与健康教程》教案第19课形体训练：塑造体态培养气质.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《大学生体育与健康教程》教案第19课形体训练：塑造体态培养气质.docx（7页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、课题形体训练：塑造体态，培养气质课时2 课时(90 min )教学目标知识技能目标：（1 ）了解手型和身体各部位基本动作（2 ）了解健美操规则规定的7个基本步法的相关内容（3 ）掌握全国健美操大众锻炼标准第三套大众一级动作思政育人目标：加深学生对形体美的理解，帮助其保持挺拔的姿态；培养学生良好的锻炼习惯，增强其自身体质教学重难点教学重点：手型和身体各部位基本动作以及健美操规则规定的7个基本步法 教学难点：熟练全国健美操大众锻炼标准第三套大众一级动作教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP教学设计第1节课：考勤（2 min ）一互动导入（10 m
2、in ） 一传授新知（23 min ）一课堂训练（10 min ）第2节课：准备活动（5 min ） 一课堂训练（20 min ） 一实操表演（15 min ）一课堂 小结（3 min ）一作业布置（2 min ）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤(2 min ) 【教师】使用APP进行签到 【学生】按照老师要求签到培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况互动导入（10 min ） 【教师】多媒体展示展示“测一测”内容，然后随机让学生 回答测试问题 【学生】进行自测，回答问题通过互动导入， 了解学生对形体 训练掌握情况，引 导学生主动思考， 调动学生的主观 能动性传授新知（23
3、 min ）【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解形体训练得基本要求和基本姿态形体训练的基本要求（1 ）训练时要穿着有弹性的紧身服装或宽松的休闲服装，穿体 操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。通过讲解和多 媒体演示，让学生 了解形体训练的 基本要求和基本 姿态(2 )训练时不能佩戴饰物，以免对自身产生伤害。(3 )形体训练要有计划、有步骤地开展，循序渐进，切忌忽冷 忽热、断断续续；训练要持之以恒，力求使受训者系统地掌握形体 训练的相关知识和方法。(4 )要保持训练场的整洁和安轨(5 )训练中要注意安全。在做器械练习时，要有专人指导和帮 助，使用联合器械时尤其如此。(6 )在训练中和训练后要注意适当补充
4、水分，日常生活中要注 意饮食的营养均衡、合理。(7 )在训练过程中，要注意动作与呼吸的协调配合。基本姿态练习1 .站姿正确的站姿要求头、颈、躯干和脚在一条垂直线上，两脚直立 并拢，双肩平而放松，两臂自然垂落，挺胸，收腹，收臀，立腰， 立背，颈直，下颌微收，双眼平视前方。1 )立姿控制练习,【教师】多媒体展示“立姿控制练习”示意图，并讲解动作 要求站立时，气要上提，肩要下沉，臀部肌肉收紧；梗颈时，颈部 要用力，颈椎略向后收，眼睛平视。2)提踵站立控制练习=【教师】多媒体展示“提踵站立控制练习”示意图，并讲解 动作要求双脚提踵尽量要高；重心要稳，身体不能晃动。3)点地练习【教师】多媒体展示点地练习
5、”示意图，并讲解动作要求保持站立的基本姿势，重心要稳；点地时，脚尖要绷直；前后 点地时，脚面要外翻则点地时，脚面向侧。4)移重心转体站立姿态控制练习【教师】多媒体展示“点地练习”示意图，并讲解动作要求保持上体挺直，前后点地时脚面外翻，侧点地时脚面向侧，脚 尖绷直；注意控制重心，使身体稳定。2.坐姿女子坐姿的腿部动作为两膝并拢，男子坐姿的腿部动作为两膝 稍分开，略窄于肩宽。腰背要挺直，肩部放松，挺胸，收腹，脊柱 与臀部成一条直线，下颌略收，目视前方。1）端坐式坐姿【教师】多媒体展示“端坐式坐姿”示意图，并讲解动作要 求上体挺直，双肩正平，双手自然地放在双腿或扶手上;两膝并 拢，小腿垂直落于地面。
6、2）双腿斜放式坐姿【教师】多媒体展示“双腿斜放式坐姿”示意图，并讲解动 作要求两小腿侧向45垂落在地面上，同时脚尖不可翘起。3）双脚交叉式坐姿【教师】多媒体展示“双脚交叉式坐姿”示意图，并讲解动 作要求两脚于脚踝处交叉，两脚前端夕着地；两膝间保持一定的距 离，但也不宜过大。4）伸屈式坐姿【教师】多媒体展示“伸屈式坐姿”示意图，并讲解动作要 求左腿伸出，脚尖绷直，右脚前脚掌着地，左右大腿要紧靠。3 .走姿正确的走姿要求如下：以标准站姿为基础，行走时，头与躯干 成直线，目视前方；步位正确，重心平稳，步幅基本一致，双臂自 然摆动。1 ）走姿分解动作练习预备姿势：收腹挺胸，开肩梗颈，沉肩紧臀；女生两脚
7、呈V 字形站立，男生两脚平行成开立式站立，两脚间距离不超过肩宽； 双手自然叉腰，保持站立的基本形态，目视前方，面带微笑。“【教师】多媒体展示“走姿分解动作练习”示意图，并讲解 动作要求要根据行走速度控制体态；要注意身体重心的前移，蹬地要有力。2）行走连续动作练习，【教师】多媒体展示”行走连续动作练习”示意图，并讲解 动作要求预备姿势：同上。动作过程：迈左脚，右脚蹬地，重心前移至左脚；迈右脚，左 脚蹬地，重心前移至右脚。然后重复上述动作。动作要求：始终保持上体挺直，收腹挺胸和开肩梗颈的姿势； 注意重心的不断前移和身体姿态的不断变化，以形成和谐的美感。3）步幅控制练习预备姿势：同上。动作过程：与行
8、走连续动作练习相同，但要在行走时对步 幅进行控制，男生的步幅为40 cm左右，女生的步幅为30 cm左右。 一拍一步，反复练习。动作要求：掌握标准的走姿并严格控制步幅；始终保持上体挺 直，收腹挺胸，双眼平视，面带微笑。4）步位控制练习预备姿势：同上。动作过程：与行走连续动作练习相同，但要在行走时对步 位进行控制，男生走两点，女生走一条线。一拍一走，反 复练习。【教师】多媒体展示“步位控制练习“示意图，并讲解动作 要求动作要求：行走时，手臂要自然摆动；男生在行走时，其左右 脚不能分得太开，以自然为宜；女生的步位必须是一条直线。5）步速控制练习预备姿势：同上。动作过程：与行走连续动作练习相同，但要
9、求对步速进行 控制。男生的步速为每分钟约110步，女生的步速为每分钟约120 步，配合口令或音乐反复练习。动作要求：在行走练习中，受训者可根据自身条件对步速的标 准做适当的调整；男生要走得潇洒，女生要走出柔美。【学生】聆听、思考、理解、记忆课堂训练(10 min ) 【教师】组织学生分组训练身体的资本姿态 【学生】聆听、思考、积极参与、相互纠正 【教师】巡视指导，评价学生的表现通过课堂训练， 巩固所学知识加 深学生对身体基 本姿态的掌握第二节课 【教师】讲解形体训练的基本步法.柔软步通过讲解和多 媒体演示，让学生 了解形体训练的 基本步法【教师】多媒体展示“柔软步”示意图，并讲解动作过程和 要
10、求课堂训练(20 min)动作过程：自然站立，左腿膝部和脚面绷直向前伸出，脚面向 外，由脚尖过渡到全脚掌落地，身体重心随之前移，接着换右腿向 前伸出落地，两腿依次交替踏步，两臂自然前后摆动。动作要求：摆动腿向前伸出时，由脚尖过渡到全脚掌落地，重 心前移，收腹立腰，双眼平视。动作要自然、柔和。1 .足尖步【教师】多媒体展示“足尖步”示意图，并讲解动作过程和 要求动作过程：双脚并立提踵，双手叉腰；左腿膝部和脚面绷直向 前伸出（脚尖稍向外），由脚尖过渡到前脚掌落地支撑，重心前移， 接着换右腿向前伸出落地，两腿依次交替踏步。动作要求：身体端正，收腹，立腰，步幅均匀且不宜过大，支 撑腿的脚踝充分直立。动
11、作要自然协调，提踵要高，重心要平稳。3 .弹簧步【教师】多媒体展示弹簧步”示意图，并讲解动作过程和 要求动作过程和动作要求（详见教材）.4 .滚动步【教师】多媒体展示“滚动步”示意图，并讲解动作过程和 要求动作过程和动作要求（详见教材）05 .加洛波步（并步跳）【教师】多媒体展示加洛波步”示意图，并讲解动作过程 和要求动作过程（以左脚向前并步跳为例）：自然站立。第一拍，左脚 向前一步，重心 、随之前移，左腿稍曲膝，形成小弓步，接着左脚蹬地 学姻,同时右脚向左脚靠拢，两脚脚跟前后重叠放置，最后恢复自然 站立。第二拍，左脚继续重复上述动作。动作要求：向前迈步的腿曲膝蹬哪咽,后腿向前腿并拢,双腿 夹
12、紧，膝和脚面绷直，收腹,立腰。动作要连贯，并保持身体端正。6 .踏跳步【教师】多媒体展示“踏跳步”示意图，并讲解动作过程和 要求动作过程（以左脚为例）：自然站立。第一拍，左脚向前一步。 第二拍，左脚蹬地由施，同时右腿直膝后举，脚面绷直稍向外，如图 10-17所示。第三至第四拍动作同第一至第二拍,只是换右脚做动作， 方向相反。动作要求：踏目时,重心向上，上体端正，收腹，立腰，腿的后 举动作与蹬地腿的起0励作要同时进行。注意动作节奏要准确，身体 要舒展，姿态要媒。7 .变换步1 ）普通变换步【教师】多媒体展示“普通变换步”示意图，并讲解动作过 程和要求动作过程和动作要求(详见教材)。2)后举腿变换
13、步“【教师】多媒体展示“普通变换步”示意图，并讲解动作过 程和要求动作过程和动作要求(详见教材)。3)变换步跳【教师】多媒体展示“普通变换步”示意图，并讲解动作过 程和要求动作过程和动作要求(详见教材)。 【学生】聆听、思考、理解、记忆实操训练(20 min ) 【教师】以班级为单位、分组练习，进行基本步法的训练 【学生】听清要求、积极参与、认真训练 【教师】巡堂指导，评价学生的表现通过实操训练， 将基本步法的理 论知识应用到实 践中课堂小结 (3 min) 【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了形体训练的基本要求、基本姿态和基本步法；希 望大家课后多加练习，能耨东掌握形体训练的基本姿态和基本步法 【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩 固印象作业布置 (2 min ) 【教师】布置课后作业(1 )制订一周训练计划并按照计划打卡(2 )参照表10-1 ,评价自己的学习过程。 【学生】完成课后任务通过课后训练 复习巩固学到的 知识提高理论知 识水平教学反思本节课效果不错，每个学生都积极参与到教学活动中，发挥了自己的价值。教学中注 意分析学生的特点，根据不同学生的学习情况采用灵活多样的教学方法，极力营造一种 和谐、活跃有序的课堂氛围