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1、青少年记忆力训练方法技巧一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去 到 工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容 量有限。出于经济原因考虑，这些信息务必作一定清理。重 要的或者通过关联作用被联想在一起的信息会被输送到中 长期记忆。不重要的信息会被删除。今天我在这里整理了一 些青少年最新记忆力训练方法技巧，我们一起来看看吧！初二学生如何提高记忆力（一）引言记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现（或回 忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，它包括识记、保持、 再现三方面。简而言之，记忆就是过去的经验在大脑中的反 映。记忆对人类个体的心理生活有着极其重要的作用。人通 过感知从外界获
2、得信息，如果不能将某一部分保留下来，就 不会有知识、经验，就不能形成概念，进行判断和推理，也 就无法适应复杂多变的环境。记忆是一切智慧的根源，是心 理发展的奠基石。因此，作为中学生来说，记忆力更是不能 忽视的能力，在此，以初二年级为例，来谈谈如何提高记忆对立联想，指的是由于对某一事物的感知或回忆，引起 和它具有相反特点的事物的回忆。对比联想，它的特点是在学习新知识的同时，复习和巩 固旧知识.即学习新知识时，对照联系旧知识，找出新旧知识 之间的相同之处和不同之处进行记忆.在反复对照比较过程 中，就加深了对旧知识的记忆，对新知识的理解，而理解之 后就容易记忆了。奇特联想，是联想的一种则将要记的东西
3、在头脑中人为 地形成一定衡奇怪诞的联想，从而援助记忆。比如，要想记 住，狗自行车这对词，我们可以想象狗骑着自行车在马路 上逛来逛去。有人要记火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、 黄狗、闪电、街道、松树、高粱共十个词，他形成如下奇特 联想一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上 飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出 来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来 一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地 路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高 粱。例子联想;例如，单独理解记忆弼这个字，就不如与孙 悟空被封为弼马温联合起来理解记忆更便捷。4、规律记
4、忆法（理解记忆法）。如要记得，先要懂得。找出事物的内在联系，以便于记 忆。对自然科学的不少定理、公式的记忆，死记硬背效果极 差，如果找到它们的规律性，记忆效果就较好。在看书或听 课时，理论联系实际，把科学概念或定理等通过联想来援助 理解，这样就容易巩固，记住新知识.有人曾做过试验，一篇 百字文，理解之后大概用1520分钟就可以把它记住了，如 若不是这样，则要花费近一小时，甚至更多的时间。5、重点记忆法对有些内容，不用全部记住，只要抓住重点和实质，集 中精力把要点记住就可以。例如听某些报告，可以根据问题 的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了。6、全体学习法、分段学习法和联合学习法学习一个
5、材料，从头至尾反复阅读，直到熟练为止，称 为全体学习法;把材料分成几个部分，记熟一部分，再去记另 一部分，称为分段学习法;把材料通读一至数遍，再分段去熟 记，最后再联合起来，称为联合学习法。学习初期，学习内容的意义是连贯的，宜用全体学习法。 学习后期或者材料较长，适宜用分段学习法。在学习材料的 长度、难度比较适中的状况下联合学习法更为有效。采用哪 种方法，要具体分析。7、集中学习方法和分散学习方法集中一段时间把学习材料记熟，不休息地反复练习，这 是集中学习法。分散学习法指的是，在练习期间插进休息, 分散成若干次记熟材料。一般来说，对解决问题的学习，对 诗歌、散文等有意义的材料的学习，对难度小，
6、分量少的知 识内容的学习，适合用集中学习法。反之，对无意义材料、 难度大、分量多的材料的学习，适用分散学习法。以上介绍了一些值得借鉴的提高记忆力的方法，当然还 可以罗列出许多方法来，但关键还要结合自己的实际，要有 强烈的求知欲望，这才可以摸索和总结出一套或几套适合自 己的科学的记忆方法，有效地提高记忆力。初二这个年级, 其实在智力、思维、注意等各个方面都已经达到很好的水平, 因此，只要注意记忆力的方法，就会得以提高。也在此提示 我们的家长。作为家长，我们也要援助孩子，赐予孩子一个 良好学习的环境，在生活上多给孩子补充营养，好的身体是 孩子各方面成长的前提。也积极的激励孩子们，不要打击孩 子们的
7、学习积极性。每个人都有适合自己的记忆方法，可以 在借鉴我以上写的同时，也可以总结出自己的方法，以求提 高自己的记忆能力。青少年记忆力训练方法技巧 力。初二年级记忆力表现的特点初二是一个平稳的发展时期，没有了初一对中学生活的 新颖和暂时压力，也没有初三面临毕业升学，择业的两难选 择的压力，处于一个相对平稳的时期，这一时期是潜心努力 学习的时期，也是一个产生剧烈变化的时期，更是一个危险 的时期，也是一个爬坡的时期，是一个分水岭。在这个时期，很多孩子会出现看不下去书，或者总觉得 学得东西记不住。在每次的考试中常常是在文科的默写或简 答题方面丢分。有时甚至会怀疑自己是不是智力有问题，记 忆力似乎太差。
8、其实，这个现象大多都不是因为智力的问题。 在初二这个年级，我们适应了学习的环境，此时的青春期心 理特征也更加明显。再加上学业上的轻松，因此，很容易受 外界别的事物的影响，而导致记忆力的衰退。此外还存在一 个学习方法的问题，初二这个时期是思维能力迅速发展时期, 如果，学习的记忆方法不当，思维能力得不到提高，就会使 记忆力得不到发展。一些研究表明，记忆力强与家庭有一定的关系。但遗传 并非总是起决定作用，重要的还是动机、注意力和有效观察 问题的能力等因素。我们的大脑生来说具备记录和处理视觉信息的良好功 能，处理视觉信息的大脑皮层很大，能分析信息的很多方面。在儿童时期，视觉记忆很强小孩有以形象方式记录
9、、回忆的 惊人能力，而对抽象的听觉信息的记录能力相对较弱。视觉 现实对成年人来说也会产生强烈印象。提供视觉信息，就意 味着能够有效地将其存储，即较之基于其意义规则进行的听 和读能学到更多的东西。从学习的意义上讲，当同一信息在 同一时间既能被听到又能被看到时，学习的收获就更大。 从已进行的研究中我们得知，视觉经历的记忆中的效率要比 听觉经历大34倍，而视听经历的效率又要比视觉经历产生 效率大2倍。有很多同学会说我的记忆力就是不好，有些人的记忆力 很强，都能记住很多的东西，我就不能。那么记忆力超强的 人（比如能记住一连串的偶然数字）是训练的结果，还是生来 就与众不同？这些人的大脑与其他人毫无区别。
10、一般来讲，他们能使 抽象概念形象化，并能将长串的数学公式转变成视觉符号。 对他们来说，会变成一个树根，一个数字会变成一个水果, 一个逗点会变为一滴雨水，等等。最后，他们还能将这些形 象符号连结起来编成一个故事。这取决于那些知识是否有趣，或者它是否与已经巩固的 知识有关。如果一种学科不属于我们涉猎过的范围，那么我 们就要付出更大的努力去记忆它的单个的知识。初二学生如何提高记忆力（二）关于记忆长存在的一些问题1、为什么以前记住了的问题后来会想不起来？记忆的巩固会受到在认知事物后所发生的事件的干扰。 这种现象被称为后摄抑制（追溯性干扰），它在一定程度上能 妨碍回忆存储的东西。为明白其机理，我们可以做
11、一个小 试验让一个人看一张小纸条，上面写着SLT,我们分别在3、 6、8、15秒钟后，要求他回忆这三个字母。在短暂的间隔 时间内,让这个人倒数偶数（20、18、16、14.）o试验结果 会告知我们，从向那个人做出刺激（即出示小纸片），到他回 忆小纸片上的字母，随着间隔时间的拖长，他的回忆的能力 也在渐渐减弱。另一个例子是取决于和谐的干扰，即根据在 记忆中相似抵消相似的原理而产生的干扰。需要记忆的文 字、语言或者问题越相似，那种来自于和谐的干扰现象就越 明显。如果要求一个人回忆字母系列CDB,然后再要求他重 复写出与其发音相似的CDP或CDE,那么第一组字母就很可 能被他忘却;如果要求他复写字母
12、MLE或MLM,由于两者发 音不同，忘却的可能性就会小一些。这就是为什么在读完一 篇科技文章后，接着去读一篇有关历史而不是另一篇科技文 章时，效果会更好的道理。2、为什么在睡觉前学习，醒来时会觉得对所有学东西 记得更牢些？因为睡觉时不会发生后摄抑制。睡眠的各个阶段对促进 记忆巩固起着积极的作用。其中的一个阶段就是快速眼动睡 眠（REM）。在这个阶段，人会做梦，在梦中，人的眼睛无意 识地在眼皮下面转动，而这时大脑则有快速、频繁的电波通 过。人们认为，这种电波的作用是神经线路畅通的润滑剂 它作用于尚处于不稳定状态的线路（短期记忆取决于这种线 路），并能将这种线路转变为更为稳定的线路，这是由于形成
13、了新的突触。为了利用这一过程，学生们应当在睡前复习一 个问题的基本要点，这样，构成这一问题的各个阶梯就能 连惯起来并被牢记。快速眼动睡眠与记忆之间的关系已由对小鼠的试验得 到了证实;如果不让它有这种睡眠，那么它就会把试验前刚刚 有的经历忘掉。还有一个例子就是抗抑郁症的药物，它能减 少快速眼动睡眠的数量，从而对记忆造成负面的影响。3、睡眠时听录音带的学习方法是否真的有效？睡眠当然不可能解决学习的全部问题。承诺在睡眠时能 使你们进行学习（比如听外语磁带）的那些方法，完全是一些 无效的方法。4、为什么有时记不起到了嘴边的事？到了嘴边但却说不上来这种现象，是由于当时获得的 信息知识只构成了完整回忆所需
14、信息的一部分。比如，我回 忆在学校不常出现的一个人，只记得他姓张，或者我说伊 拉克首都名称的第一个字是“B ，那么我就只精通了形成完整 回忆所需信息的一部分。不过我可以增补信息想到另一个既 认识张又能经常遇到的人或者就伊拉克首都这一问题，让 一千零一夜、海湾战争等带来联想。那样就有可能记起 来那位先生叫张振强，伊拉克的首都是巴格达。从本质上讲，启发越多，或者提示越多，就越容易 构筑起记忆。我们的大脑就像一个舞台，上面挤满了演员， 他们需要尽可能地按照本诵读一系列的台词。但演员们并不 总是能够回忆起这些台词，在提词演员悄悄提示台词开头语 的援助下，他们的照词诵读才变得比较容易完成。我们每个 人都
15、遇到过这种状况一个人的名字到了嘴边却想不起来， 正束手无策时猛然间又回忆起来了。事实上，在束手无策的 当口儿，我们的头脑仍是在迅速地工作以寻找那个名字， 直到突然冒出的信息派上用场。之所以如此，是因为记忆 不是由大脑完整记录和分类的，而是被分解在大脑不同的组 成部分之中，每一组成部分都要求有一个形成回忆种类、属 性、与类似回忆的比较以及激情的内涵的复杂的工作过程。 总之，一系列的特性都会作为提示，为将来再现记忆而发挥 作用。5、焦虑症会严重影响记忆吗？毫无疑问，会严重影响记忆。学生们的大部分记忆问题 常常归因于焦虑症。学会控制自己的感情，缓解紧张的状态, 学会关心和注意四周的人和事，这就意味着
16、从大脑中铲除烦 恼不适的因素，而这些因素正是分散注意力和阻碍记忆力更 好发挥的罪魁祸首。有一些技巧可以减缓焦虑，使头脑的功 能得到改善。首要的计策就是锻炼身体。在一天的学习结束 后，在考试之前，或者在一次重要的会谈之前，从事体育活 动是特别有益的，它能改善循环系统功能，有利于大脑充氧, 使之更好地发挥作用。另外，体育锻炼能够使大脑释放出镇 静分子，如内啡肽，并且产生一种自然镇静的效果。第二种 计策就是渐渐地深呼吸，让肌肉放松，这个办法虽然很简易, 但却很有效。要努力做到这一点，还可以想像自己的上肢和 下肢以及全身都变得沉重。如果能经常坚持，这种练习就可 以减缓导致焦虑加重的肌肉紧张状况。收缩的
17、肌肉（在考试过 后就有肌肉撕裂成碎片的感觉）能产生更多的乳酸，而乳酸 这种物质又会使焦虑感加重。第三种计策是想像一下自己身 处心旷神怡的美丽风景区，而不是囿于学校或者什么使自己 烦恼的地方。在这种状况下，情绪就会大为改善。但是焦虑和紧张并不是对所有的人都有着相同的影响。 对一些人来说，程度轻微的紧张反倒会使他们头脑更清醒； 有的学生在等待被提问时，会有一种什么都回忆不起来的感 觉，而当他面对考官时却能对答如流。记忆力不是生来就有的，主要是在生活和学习中渐渐培 养和发展起来的。只要有意识地加以培养，每个人的记忆都 可以得到发展和提高。使用和精通良好的记忆方法，将会使 你的记忆效果显著。记忆的方法
18、很多，但务必根据不同的记 忆内容采取适当的方法。初二学生如何提高记忆力（三）提高记忆力的方法1、使用记忆法这是一种通过使用来增强记忆的方法。使用既是一种学 习过程，又是一种重复过程。例如，记英语单词，仅仅用心 记还不能加深印象，关键的是要使用，如果你能用它经常与 人对话或给国外的朋友写信，你的单词一定记得很牢。精读 和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记 忆。2、分类记忆法（归类记忆法、列表记忆）为了系统地，稳固地精通科学的知识，可以把繁多的内 容按意义不同，性质不同，用途不同，结构不同，形式不同 等进行分类。分类以后，内容就显得简易明了，就减轻了记 忆的负担，缩短了记忆的时间，提
19、高了学习的效率。把记忆 对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统 化、条理化，就便于记忆。比如，记忆外语单词，把职业（教 师、学生、工人、农民、科学家、艺术家），学校（小学、中 学、大学），亲属（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（东 西南北），季节（春夏秋冬）等等分门别类，这样就容易记住。 学习功课时，在一个单元结束后，进行系统整理，使内容融 会贯通，也可以提高记忆效果。列表记忆法是分类记忆的一 种表现形式，这种方法使用范围极其广泛，就是把有关材料 分类集中起来，列入表中适当的位置上。往往是一张表整理 出来了，条理也清楚了，内容也记住了。列表的类型比较多， 常用的有一览表，系
20、统表，关系表，比较表等。3、接近、类比、对立联想记忆法由某人或某事想到与其相关的他人或他事，由某概念而 想到与其相关的其他概念，通过这种方法能加强记忆。原因 在于联想能唤起人的大脑的感知，使原来的形象再现，从而 促进记忆。教育家威廉?詹姆斯说一个事实，在心中越是与 其他大量的事发生联想，就越是能很好地记住。联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字 峰。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会 叫。羊怎么叫峰.字义出来了，字音也知道。哮，羊叫之声， 读 MlEo接近联想，指的是在空间或时间上接近的事物，容易在 人们的经验中形成联想，由一事物想到另一事物。例如对某 个熟人姓名的回忆，又想到同他相似的另外某人，或者联想 到他的住处、事业、家境等等。类比联想，指的是对一事物的感知和回忆，引起了和他性质相似的事物的回忆，例如，利用类比联想学习外语单词, 将同义词、近义词归在一起，进行记忆。