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1、、标题挑战“亚历山大”-学会面对压力执教者姓名：张晓姝单位：成都江路小学分校联系电话：邮箱：24607869二、正文部分（一）设计意图活动课学会面对压力，将学生情绪发展列入课程目标，通过活动课程疏导小学高年 级学生的焦虑，达到提高学生情绪认知能力、学习自我调节和自我健康保护基本方法的目的, 使学校教育成为引导学生情绪健康发展的主要途径。（二）班情分析据我们调查，小学中高年级学生的精神压力相当大，但是学校教育缺乏适当途径予以关注和 指导。小学高年级学生的抽象思维开始迅速发展，自我意识、独立意识明显增强，成长中面 临各种人生课题而产生的烦恼和焦虑，也随年龄的增长而增多：学业负担，同伴关系，亲子 关
2、系，师生关系，自我概念都带给小学高年级学生很多压力。小学中低年级的学生更多的是 通过对权威的服从来化解消极情绪，高年级的学生由于已有相当的独立意识，对权威的认同 不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中，面临苦恼, 面对压力，他们就不一定从教师、家长那里去寻求帮助和心理支持（尤其是烦恼或压力来自教 师或家长时）。高年级的学生还不具有明显的闭锁性，他们来自异性情感挫折的烦恼还很少， 他们在教师和同学面前还能够坦然，较少顾忌，采用这种在群体中述说烦恼，化解压力的方 式切实可行。慕（三）辅导年级五年级（四）辅导目标疏导学生苦恼、消解学生心理压力提高学生情绪认知能力、学习
3、自我调节和自我健康保护的基本方法（五）辅导重、难点通过有目的的外部环境和教育作用于主体，使主体产生前进的、上升的运动，促进心理 的发展和个性的形成。（六）辅导准备PPT文稿、相关视频、情绪辅导音乐（七）辅导过程（一）情境引入1.简介网络词“亚历山大”师：同学们，在网络世界中有一个人名时常被我们挂在嘴边，时常被我们讨论，更时常 被我们发泄，那就是亚历山大！ （PPT）同学们都笑了，请某位同学告诉我，这个名字表示什么意思啊？（生：压力山大。形 容压力非常大，像一座山一样）（二）认识压力了解压力孩子们，在你们眼中你认为什么是压力，用你的话来说一说。（3人）孩子们说的都很不 错，用自己的理解阐述了对压
4、力的看法。在我们心理学上，压力是指一一PPT出示 我们一起 读一读了解一下吧。3 .师：你们也是“亚历山大”吗？你的压力来自哪里？和大家倾诉一下吧。（5人）师相机 板书一一父母压力，学业压力，人际压力，自我压力.从问卷看“亚历山大”师：同学们的压力可来自方方面面啊！来看看我在同学们中间做的一次问卷调查吧！（ppt 出示）瞧，孩子们，虽然你们才十岁，但你们有学业压力，人际压力，父母压力，自我压力等等 烦恼，从问卷调查看，85%的压力来自学习，看来，你们确实“亚历山大”！板书一一压力 5.手臂压力测试：师：你们的压力到底有多大？我们来做一个压力测试吧！描述一一请身体坐直，微微闭上 你的眼睛，双手平
5、举表示你没有压力，。如果有一些事情困扰着你，这些事情有些是因为纷 繁复杂的学习给你带来的压力，让你喘不过气来你可以把你的双手往上升一些；有些是和父 母在一些事情上沟通不顺有了很多口角受到父母的责罚，来自父母的压力如果你身上存在又 可以把手往上抬升；有些是和同学之间的误会摩擦发生的矛盾，人际关系带给你的困扰你如 果有这样的情况再把双手抬升；还有些是在各方面自我要求过高而产生的压力如果你有继续 双手往上升老师没有叫测试结束，请一直保持你所在的高度。一一好，慢慢睁开眼睛， 双手放下测试结束。师：通过刚才的手臂压力测试，你有什么感受？小结：在我们的学习生活中压力无处不在，但我们要学会用一颗积极的心态去
6、面对它，变被 动为主动，变压力为动力，今天让我们一起走进亚历山大，向亚历山大发起挑战吧！板书一 一挑战压力山大（三）面对压力挑战压力孩子们在众多压力之中，（手指板书）我们首先向哪一个压力发起挑战？ 一一好，很多同 学都倾向于学习，从问卷调查来看，学习的压力无疑是压在我们头顶的巨石，我们首先想它 发起挑战吧！1 .认识过度心理压力的影响师：孩子们时间过得真快啊，下学期你们就是六年级的学生了，将面临着小升初的压力, 平时的作业负担也很大，放学或是周末不是在学习班就是在去学习班的路上，你们在求学的 路上困难重重，张老师非常理解你们，面对学习带给我们的压力，你有什么样的感受呢？ （5 人）PPT生：失
7、眠，焦虑，抑郁，攻击，厌学，生病.师：孩子们说的都很不错，这些我们统一都叫它为负面情绪。这些负面情绪会对我们身心 造成影响，不利于我们的成长。出示当遇到学习带给我们的压力，你平时有什么好方法去释放呢？ 生：倾诉、大声的哭泣，用力的击打，做运动.孩子们说的都很棒，都有宣泄情绪的好方法。但是，我们还要学会总结经验教训，用智慧 的头脑去面对它，从根本入手解决遇到的种种压力。PPT出示请四人小组为单位讨论，在众多压力中认为最突出的，最希望得到解决的是哪方面的 压力？然后运用大家的智慧想一个或两个解决的方法。生：遇到难题，请教老师同学；遇到作业时间不够，我会调整时间，给自己设定时间给自己 约束。小结：孩
8、子们，你们真棒！勇敢地面对来自方方面面的压力，并能开动脑筋去化解压力。 只要用一颗平常心积极地面对来自父母的压力，人际关系的压力，自我的压力，很多问题都 能迎刃而解。其实生活是一面镜子，你对着它笑，它也对着你笑，你对着它哭，它也对着你 哭。有一只跳跳羊他在成长的过程中也遇到了一些烦恼，我们一起来看看这段视屏。想一想 跳跳羊学会了面对压力的什么方法？生：师：是啊，面对压力，（出示PPT）我们除了微笑，还要学会换个角度思考问题，还不要 忽略积极心理暗示的力量。（PPT相机出示）这样一来，面对压力，我们从容自信。（三）学习释放压力的好方法心与身的对话一一身体放松训练师：张老师这还有一些释放压力的好办
9、法，想体验吗？师指导PPT出示方法（一）鸣天鼓法孩子们我知道下个星期你们就要除了有英语调研考试，还有期末考试对吧？心情紧张 吗？老师给大家介绍第一个方法一一PPT鸣天鼓法 这个方法可以缓解学习带给我们的压力。 双肘支在桌子上，双目微闭，双手掌心按两耳孔，用双手中间的三指击打枕骨，随即可以听 到“咚咚”像击鼓的声音，敲击稍快，要有节奏“ 20下即可。（体验三次）这个方法可以用于 我们在考试时因为紧张引起的身体不适，还可以帮助我们的睡眠，叩击可对头晕、健忘、耳 鸣等症状有一定的预防和康复作用。体验完这个方法，你有什么感受？生体验。（二）曲臂法：伸出双手，用尽全身的力气握紧拳头，向内弯曲手臂。用力握
10、紧，再握紧。让紧张向上延伸 到整个手臂。注意感受手臂的紧张（酸、胀、麻等感觉）坚持一下，再坚持一下然后再 我数十秒后放开（10、9、8、7、6）放松手臂。（体验三次）大家有什么样的感受？ 生：有一种如释重负的感觉？感觉一下子好轻松。（三）深呼吸法：今天早上张老师碰见一个同学在操场上非常愤怒的在骂同学，情绪很激动，边哭边骂着。 我走过去悄悄告诉他了一个办法，想知道吗？ PPT出示一一深呼吸法双手叉腰，身体坐正。开始深呼吸吸气，感觉你的肚子很涨，慢慢的向外鼓起来了，越 来越大，一一停两秒一一呼。要缓慢有节奏地吸气，呼气。呼气时说一，吸气时说二。你再 心里面默默的数，每数1、2就是一次，慢慢的数从一
11、次到二十次。并对自己说我每数一次我 就更轻松一点，当数到20时就彻底放松。这个方法可以在我们认得情绪很暴躁很冲动的时候，让自己冷静下来可以尝试做一下深呼吸。 （体验三次）孩子们，体验后你有什么感受？（四）想象放松法师：现在，我们来尝试最后一个方法。PPT出示。同学们上了一节课身体应该很疲惫了吧？听 老师指导，身体靠在椅背上，双手放在双腿上或放在舒服的位置上，双脚放在地面，松你们 的身体，什么都不想，伴随着音乐跟随我的话去想象。播放心理释放舒缓引导音乐。（旁白：从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，想像你来到一个 一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过
12、，你趟在柔软而 舒适的草地上，享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全 身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在 请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到 前所未有的轻松，舒服。大草原上，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的 牧童在调皮的嘻戏。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀 在晴空中自由的飞舞。你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的 呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无 虑，自由自
13、在。）孩子们，现在慢慢张开你的眼睛，让思绪慢慢回答我们的课堂，刚才你体 验了想象放松法有什么感受？（四）课堂小结，放飞心情师小结：亲爱的孩子们，在你们今后的人生路上，还会遇到各种各样的压力，当然，适 度的压力能带来动力，对我们的学习生活也有帮助。即使以后我们以后还会遇到“亚历山大”， 我们也能采用今天的方法（板书：曲臂法、深呼吸法，鸣天鼓法等）去释放亚历山大，挑战 亚历山大。祝愿孩子们在今后的道路上，集聚更多的正能量，（板书一一正能量）从容，自 信，轻松的面对人生中的种种亚历山大吧！好，同学们，今天的课到此结束，让我们带着微 笑下课吧！（八）教学反思:本节课设计以人为本，重视学生的精神需要、重
14、视个人体验，强调每一个学生都积极参与体 验，通过教师与学生的心理交流，使学生通过本节心理班会课获得知识和心理承受机能，自 我调节功能和经验，培养学生积极向上的情绪，阳光健康的心理，帮助学生在学习上，父母 沟通方面，人际交际方面，自我成长发展，能让学生在学习活动中和生活上能自我开发自己 的内在潜能，培养学生阳光面对每一天，阳光快乐面对自己的各种压力，积极向上的心理素 质。本节心理活动课的设计以提高学生的心理素质为基点，将学生心理健康教育与辅导的意 义蕴涵其中，让学生通过合理释放压力的活动，逐步领悟到自我思想和掌握心理解压的途径 和方法。在自我感知及他助、互助的活动中，完成一种真正意义上的自我教育
15、、相互感染以 及对集体的影响，真正为学生解决了实际问题，具有实效性。总之影响小学生的心理健康因 素有很多，尤其在小学高年级更是青少年心理及人格日渐成熟的重要阶段，在此阶段各种因 素都会对学生人格的发展产生影响，小学生的心理压力尤其影响到小学生的心理健康。所以 消除和缓解小学生心理压力是教师的必行的教育行为。我们教师除了兢兢业业的引导学生学 习知识、利用学到的知识解决实际问题之外。还要注意小学生的一个重要发展因心理 健康。适时的发现每个学生的心理压力，帮助其消除和缓解，教会缓解压力的方法，学生总 结自己的方法，找到适合学生自己的方法。与同学，科任教师等关系人建立良好的人际关系, 生生之间有亲密的互动，感受自己的学习意义和个人价值，阳光面对现实，把握学习条件和 时间，展望未来、明确实现自己的学习目标。做一个阳光健康的、蓬勃发展小学生。