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1、第二课 我是阳光少年一一如何积极面对压力课程名称 我是阳光少年 模块名称 积极自我课 程 主题 积极面对压力 课题课时1课时授课人：聂箸背景分析青少年儿童进入青春期这一敏感时期，心理发展较为缓慢，各方面能力都 处于不断发展中，而家长、老师对孩子的期望值不断增加，抗压力或者耐挫力的 发展对青少年尤为重要，抗压能力不高的个体经常受到压力或挫折时，会出现情 绪低落消沉，或与学校、家长消极对抗。压力长时间得不到舒缓，会影响他们的 成长，甚至会令他们做出一些过激行为。教学目标1、认知：认识什么是压力，学会如何正确看待压力。2、情感：体验压力带来的身体感受，愿意积极乐观面对压力。3、行为：学会运用自己的支
2、持圈转化压力、摆脱压力情境。课前准备教学PPT、教学活动活动一：体验压力，探究压力（10分钟）【背景与目标】通过真实的身体压力的体验，让学生类比联想，体会到心理压力 是什么，对心理压力有更加直观的理解。【教学流程】1、导入：同学们，生活中大家有没有听到你周围有人说自己压力好大，或者你有没有觉得自己压力好大？大家经常说的压力，到底具体指的是什么呢? 那么我们先来体验一下，压力到底是什么。2、两人一组进行体验。A伸直胳膊，双手向上展开，B开始往A的胳膊上放 书。一直到A支撑不了为止。换一个人，继续上面的尝试。3、讨论：放一本书时什么感觉？当放十本书时？继续放二十本书呢？4、总结：当书放到我们手中，
3、我们的胳膊，乃至整个身体，承受的是书本 这个物体的重量，当书越来越多，重量越来越大时，身体尤其是胳膊最终承受 不了物体压下来的重量。5、讨论：通过书压胳膊的物理压力，现在大家想一想心理压力又是什么呢？6、小游戏7、总结：心理压力是个体对外在要做的事与自己内在能力之间的评估的不均 衡中产生的。一种情况是真正的能力不足，另二种情况是评估有误（高估外 界或低估能力）当我们的能力应对不足时，我们所面对的情境就是压力情境。 活动二：压力自画像（10分钟）【背景与目标】活动一让大家体会了解心理压力之后，更进一步通过活动二让大 家聚焦压力，具体探究自己身上发生了什么压力事件，它带给自己的身体感受是 什么，让
4、学生自己有意愿去积极面对心理压力。【教学流程】1、大家现在想一想，生活中有没有让你产生消极情绪的人或事？这些消极负面 的人或事长期积累下来，就是我们所说的心理压力。现在请每个同学自评一下, 生活中你的心理压力处在什么样的水平。2、讨论：（1）如果爸爸妈妈不在你身边，会给你带来什么压力呢？你相应的感受和对压 力的分数又是多少呢？（2）有什么方法能够减轻这些变化？活动三：我的抗压支持圈（20分钟）【背景和目标】通过活动，让同学们体验、回想在压力情境教师在活动中要强调 中间同学的安全。让周围站立同学要站的紧密一些。【教学流程】1、老师让每个小组围成一个圈，找一位同学A站在圆圈中央，为大家做示范。 2
5、、A在圈中央双手反手交叉，握在胸前。调好自己的呼吸。其他同学弓步站立, 双手伸直，掌心对着A同学。A同学准备好了便说：“我是.，我准备好了， 你们准备好了吗？ ”3、其他人回应：“xxx,我们准备好了。”4、A说：“我倒了。” 5、其他人说：“xxx,你倒吧，我们支持你。” 6、这时，A同学闭上眼睛，身体 绷直向后倒下，周围的同学双手扶着他将他推动，顺时针、逆时针各一圈。7、 此时站在中央的A同学闭眼感受自己倒下被周围人扶起来的感觉，想象再这样 的情景下，自己能够想到的支持自己的人。8、小组中每个人都轮流站在圈中进 行活动。9、讨论：（1）当你在圈中被人托起，你是什么感受？（2）你想到的支持都有什么，和大家分享。（3）当你有压力时，你觉得哪些人可以帮到你，你会怎么向他们诉说？你需要 得到他们的支持又是什么？活动四：我们是你的支持圈（5分钟）每个同学领3个便利贴，分别给3个同学写支持他的祝福语，然后贴到TA的 桌面上10、总结：说一说，怎样做一个阳光少年？