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如何帮助青少年控制情绪？1 .引导青少年建立正确的情绪调节技巧。例如，教他们放松技 巧、冥想、反思思想、调节呼吸、或者运用自我控制对抗情绪 失控。2 .要求他们制定明确的目标和计划，并且每日采取行动来实现 这些目标。这样能助他们有效控制情绪，使其遗忘那些不必要 的情绪。3 .鼓励青少年每天参加一些放松的活动，例如定量的体育锻炼, 有益的话题的讨论等，使其在情绪不稳定的时候找寻对情绪的 积极影响。4 .努力帮助他们把握自己的情绪，教会他们如何分析自己的情 绪，也教他们正确地表达自我，以控制他们的情绪。5 .引导青少年分析他们自身与其他人之间的关系，更好地认识 自己，并让他们学会去善待自己，从而获得更好的精神调节。6 .让青少年参与有益的社会活动，使他们有机会发现自己的价 值，提升社会能力，更好地宣泄情绪。7 .教他们培养正确的思维模式，帮助青少年去查看自己遇到的 困难所带来的机会，把不利的因素转化为积极的力量。8 .引导青少年发现自己的长处和强项，令他们有信心去面对困 难，克服情绪困扰。9 .鼓励他们探索不同的情绪抒发方法，如绘画、书法、写作、 影像等，让这些活动为他们提供宣泄情绪和解决问题的方法。10 .让青少年学会从中立的角度思考问题，学会正确区分对错 和有用无用，帮助他们把情绪放在适当的位置，不在情绪上做 出决定。