教师心理健康培训讲座稿.docx

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1、教师心理健康培训讲座稿老师心理健康培训讲座稿 本文关键词:心理健康,讲座,老师,培训老师心理健康培训讲座稿 本文简介:老师心理健康培训讲座稿老师心理压力的调整一、老师心理健康的标准1.能主动地悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜爱自己。承认人是有个体差异的,允许自己不如别人。2.有良好的教化认知水平能面对现实并主动地去适应环境与教化工作要求。例如,具有敏锐的视察力及客观了解学生的实力;具有获得信老师心理健康培训讲座稿 本文内容:老师心理健康培训讲座稿老师心理压力的调整一、老师心理健康的标准1.能主动地悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜爱自己。承认人是有个体差异的,允许自己不如别人

2、。2.有良好的教化认知水平能面对现实并主动地去适应环境与教化工作要求。例如,具有敏锐的视察力及客观了解学生的实力;具有获得信息、相宜地传递信息和有效运用信息的实力;具有创建性地进行教化教学活动的实力。3.酷爱老师职业,主动地爱学生能从爱的教化中获得自我劝慰与自我实现,从有成效的教化教学中得到成就感。4.具有稳定而主动的教化心境老师的教化心理环境是否稳定、乐观、主动,将影响老师整个心理状态及行为,也关系到教化教学的工作效果。5.能自我限制各种心情与情感繁重艰难的教化工作要求老师有良好的、坚毅的意志品质,即教学工作中明确目的性和坚决性;处理问题时决策的坚决性和坚持性;面对冲突镇静冷静的自制力,以及

3、赐予爱和接受爱的实力。6.和谐的教化人际关系有健全的人格,在交往中能与他人和谐相处,主动看法(如敬重、真诚、艳羡、信任、赞美等)多于消极看法(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。7.能适应和改造教化环境能适应当前发展、改革与创新的教化环境,为主动改造不良教化环境、提高教学质量献计献策。二、新老师常见的心理冲突第一,负担过重,过分疲惫。老师的工作是艰苦的脑力劳动和体力劳动,老师除了上课,还要批改作业,出各种练习题或考试题,假如是班主任就还得处理班务,进行个别教化,组织各种活动以及家访等。有一部分新老师一工作就当班主任,由于年轻加上阅历不足,工作中往往疲于奔命,这样会导致心理冲突。其次,现实与志向之间反

4、差巨大。新老师刚刚走出高校校内,对将来充溢了向往。但客观现实往往让他们感到迷茫,社会现实和社会志向之间存在明显的反差,“应当”与“是”之间存在冲突:应当做的做不到;不应当做的有时还必需去做。也就是说,新老师普遍感到,应当坚持社会志向,用志向模式来塑造自己,但难免在现实中到处碰壁;力求避开与现实中的不良因素同流合污,但有时又难免同流合污;主观上想驾驭现实,但事实上又力不从心。如学校原来不应片面追求升学率,但又不得不为之。领导的要求,家长的愿望,社会的争论等压得很多老师喘不过气来。老老师如此,新老师可想而知。志向的自我与现实的自我之间存在某种不一样,这种不一样对个体的成长和发展具有两面性。肯定程度

5、的不一样可以促进个体的发展,但假如对志向自我要求太高,反而简单使个体丢失信念,出现各种各样的问题。美国人本主义心理学家罗杰斯的许多探讨结果都表明,志向自我与现实自我的过分失调往往是产生神经症等心理障碍的主要缘由。这种志向与现实的冲突在新老师身上表现得尤为突出,使他们感到困惑、惊慌、焦虑、抑郁、孤独。第三,个人的须要、志向等主观需求与这些需求难以实现之间存在冲突。新老师刚踏入社会,相识问题和解决问题的实力还不特殊强,面对个人主观须要与客观上难以满意个人主观须要的冲突,往往无所适从。比如,想有所成就,但又不知从何下手;“天之骄子”回来平凡,但又不甘于平凡;想崭露头角,但又事与愿违;还有不知如何处理

6、好接着学习与工作、个人与领导、个人与同事、个人与学生、个人同家长等多方面的关系。这些冲突和困惑长期压抑在新老师的心中,使其难以主宰自我。在心理冲突困扰下,一些新老师从心里感到苦恼、惊慌、担心、焦虑、压抑、苦痛发展为各种不同程度、不同性质的心理障碍。一些人当无力解决心理冲突时,很简单消沉下去,感到什么都无所谓,心情低落、抑郁,甚至可能导致严峻的心理障碍。第四,自我认知出现偏差。新老师的自我认知偏差主要表现为两种类型:一是自我扩张型,其特点是过于悦纳自己,自我评价偏高,形成虚假的志向自我,常表现为过于看高自己而导致自负,自吹自擂,盲目自尊;二是自我否定型,其特点是对自我相识和评价过低,常表现为安于

7、现状,不思进取,最终走向自我否定。老师心理压力的自我缓解调整认知,找准压力源中小学老师的心理压力源不外乎以下三个方面。职业特点:老师的工作不仅要向学生传授学问,还要培育学生优良的品质与特性,促进学生身心的健康发展。在学问突增、信息爆炸、大众传播媒介快速发展的今日,老师在许多学问上不再比学生“闻道在先”,威信受到了肯定的动摇和影响,由此产生肯定的心理压力。他们的教化对象大多是90年头以后诞生的独生子女,在特性方面存在着很多缺陷,如自私、任性、依靠、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等。同时,他们的自我意识觉醒早,又受到多元文化的冲击和影响,思想困惑多,心理冲突多,老师工作中的难题增多了,已有

8、的方法不能解决新的问题,新的理论和方法又没有系统全面地驾驭,因此造成老师的心理压力。老师本人:老师本人作为心理压力源有三层含义。一是老师对自身实力、水平相识不足,过高估计自己,自我期望值过高,常常导致活动失败而引发心理压力;二是老师本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完备、意志力差等造成的心理压力;三是老师思索问题的方式和角度不正确而造成心理压力。社会环境:社会环境作为一个重要的心理压力源,包括了一系列的因素。首先,社会成员对老师的要求和期望过高,这种要求和期望最主要地体现在对老师培育人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的凹凸来评价老师。他们要求老师恪守职业

9、道德,只求奉献,不讲享受,认为老师就应当安贫乐道,任何事情都比一般人做得好。社会成员对老师在培育学生及遵守行为规范方面的高要求和高期望,使老师承受着巨大的心理压力。其次,社会经济发展过程中脑体倒挂导致老师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与老师长期的贫困形象形成了显明的对比,超负荷的劳动负出、劳动创建出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与老师微薄的工资收入形成了剧烈的反差。再次,社会发展过程中很多不正之风的扩散及其对学生的影响,使得老师的成就动机难以实现,因而造成老师肯定的心理压力。明确了心理压力源,老师就有了努力的方向。面对心理压力,老师不能怨天尤人,而应当用自己的实际行动,

10、主动寻求问题的解决。要加强教化理论学习,加强对职业规律的相识,加强对学生的了解,加强文化科学学问的学习,全面充溢和提高自己。要正确相识自己,为自己设置合适的目标,淡泊名利思想,完善人格。要不失时机地向社会宣扬正确的人才观、科学的教化观及老师劳动的特点等,争取获得社会的理解和支持。放松心情,减轻压力感心理压力一旦产生,必定伴随着心情上的焦虑和高度惊慌,而高度惊慌的心情又作为一种剌激反馈到人的身上,使人产生更强的压力感,心情惊慌和心理压力就是这样相互影响,逐步升级、逐步增加的。因此,放松心情对于缓解压力特别有用。心情的放松可以采纳以下方法。放松训练这是国内外广泛应用的限制惊慌心情的常用方法,主要是

11、通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗,从而达到限制心情强度的目的。转移留意转移留意的详细方法许多。如常常进行体育熬炼,适当从事家务劳动、丰富业余生活等。肌肉放松可以调整心情惊慌度,减轻压力感;肌肉惊慌(运动)也能减轻心情惊慌,缓解心理压力。肌肉运动不仅可以转移留意,而且可以使体内的惊慌心情得到渲泄和释放,降低心情惊慌度。另外,肌肉运动还能够有效地增加人的信念,发觉自身的潜能,履行自己的社会义务,从而使人感受到生活的美妙。因此,老师在惊慌的学习工作之余,利用学校体育场地、设施的便利条件,常常进行体育运动不仅必要,而且可能。开展丰富多彩的业余活动可以调整老师惊慌

12、的生活节奏,使心情得到松驰,减轻心理上的压力感。同时,又能陶冶性情,使人心胸开朗,增加心理承受实力。与人交谈老师因为工作方式的相对独立性,简单造成人际交往范围狭小、人际协作有限和自我封闭。因此,当老师出现心理压力和惊慌心情时,他们经常感到孤独、无援、苦痛。与人交谈不仅可以使老师内心的消极情得到肯定程度的渲泄,把积郁在心里的能量刚好释放出来,也可以使老师获得挚友、亲属及社会上其他人的理解和支持,从而帮助老师抵挡沉重的心理压力,消退惊慌心情。心情对比。心情对比就是使两种对立的心情发生冲突,使正面的主动心情战胜消极的反面心情。详细做法就是当老师感到惊慌、压力大时,找来一些极幽默的笑话、相声、漫画、书

13、籍等来听或看,并从内心发出开怀大笑。人在笑时,体内心、肺等内脏器官得到了短暂的运动熬炼,一方面增加了有机体的免疫力,另一方面剌激大脑产生出一种叫做儿茶酚胺的激素,这种激素是人体内的一种自然麻醉剂,它的作用就是帮助人们减轻难受和不舒适感,消退厌烦、愁闷和惊慌的心理状态。磨炼意志,增加抗压性心理压力是人们对外界剌激进行反映时所产生的一种主观体验,它的大小因人而异。同样的事务或剌激情境对不同的人产生的心理压力的大小是不同的。同样的外界刺激究竟会给人造成多大的心理压力,事实上是由每个人自身的抗压性(或称抗压实力)所确定的。抗压性较强的人,对于相同的刺激所感受到的心理压力就较小,抗压性较弱的人感到的心理

14、压力就较大。人的抗压性不是天生的,加强意志品质的培育,磨炼人的意志力是增加抗压性的有效方法,也是减轻心理压力的重要心理基础。首先,老师要加强意志独立性的培育。为此,老师要明确自己行动的目的性,增加教书育人的责任感和使命感,依据自己的相识和信念独立地实行确定和执行确定,在行动上克服受示意性,不屈从于四周人们的压力,不为别人的言行所左右。其次,老师要加强意志坚决性的熬炼。为此老师必需全面而深刻地考虑自己行动的目的和方法,懂得所作确定的重要性,明辨是非,当机立断,克服迟疑不决和优柔寡断(人们在迟疑不决和优柔寡断时,始终处于动机斗争过程中,感受到的心理压力大)。在行动中,敢于担当责任,敢作敢为。当然,

15、也要克服轻举妄动和草率行动。轻举妄动和草率行动由于不考虑主客观条件,不考虑安排实施的可能性和行动后果,经常带来行动的失败,从而造成心理压力。再次,要加强意志坚决性的培育。老师要坚信自己确定的合理性,并保持充足精力,克服各种不符合目的的内外部困难和干扰,不屈不挠地为实现目的而奋斗,做到在困难面前不退缩,在压力面前不屈服,在引诱面前不动摇。最终,老师要留意培育自己的自制性,学会自觉、敏捷地限制自己的心情,克服懒散、恐惊、惊慌、生气和悲观等不良心情的干扰。第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页

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