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1、 2023年初中生寒假锻炼计划(三篇) 新年开头，初三学生根本完成了新课的学习，进入总复习阶段。北京汇文中学教师李红艳提示，初三学生新年要制订一个总的复习规划，对每一科有一个细致的安排。 偏科的初三学生要在新的一年准时纠偏，针对自己的强势和弱势合理安排时间。在这个寒假，初三学生可将课本按章节复习一遍，确定薄弱环节，以便制订复习规划。学有余力的考生还可尝试做几套模拟练习题。 复习时，不管考生学习成绩如何，都要强调根底，尤其是平常成绩较好的考生，更不能无视根底学问。初三学生还要学会思索，对学习方法进展分析总结，每做一道题，要认真思索解题过程，归纳解题方法，不要只顾埋头做题。 期末考试后，寒假将至。
2、在这段时间里，一些初三学生的心理、学习状态简单消失变化。对此，北京师范大学附属试验中学心理教师陈晨说，初三学生的心理状态和学习效果会相互影响，比方有没有学习的信念、恒心，能不能抵挡玩的诱惑，承受学习压力，正确处理青春期问题等，这些都是心理方面的实际问题。 陈晨说，安排好学习规划和目标，有利于保持良好的心态。放假过年时，初三学生简单放松，开学后有些人会发觉自己跟不上教师的进度，成绩下降、心情简单郁闷，若把这种状态持续到初三下学期的学习中，会形成压力更大、成绩不抱负、挫败感加重的不良循环。因此，在寒假这个缓冲期里，考生要做好复习规划，从而保持良好的心理状态。 5月，初三学生将迎来中考体育测试。从测
3、试工程中可以看出，中考体育测试重点考察考生的耐力、速度和力气，这些都不是一朝一夕能练就的，需要考生长时间、有规划地坚持熬炼。 北京三中体育教师邓莹说，现在距体育测试不到半年时间了，各项测试水平较低的考生，要准时为自己安排一个短期有效的熬炼规划，找出体育成绩不好的缘由。假如是由于平常熬炼少，就要加强练习。 除了体育熬炼外，中考生平常的饮食也很重要。备考期间，复习任务繁重，考生大脑处在高度紧急状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病力量降低，很简单生病。因此，安排好这个阶段的饮食，对保证考生的身体安康和使大脑处于良好状态极为重要。 初中生寒假熬炼规划篇二 我现在上初中三年
4、级，马上面临中考，我的教师在放假前为我们拟订了一个作息时间表，但是我认为太苛刻，现将重新制订的假期规划及总体想法说明如下： 1、我的成绩应当属于上等。在假期里我想还是以学习为重； 2、我们的作业比拟多，要将较多的时间花在作业上； 3、我每天下午必需从家里动身到场地去熬炼身体，为中考的体育考试做预备，也许两三个钟头返回； 4、盼望每天安排肯定的时间读英语； 5、保证充分的睡眠时间； 6、不要太紧，但是消遣的时间也不用太多，力求充实。电视我不怎么看。只是在周六晚看的比拟多。我也尽量少上网； 7、尽量具体一些，写出从早到晚做每件事情的时间； 8、盼望把平常和周末的作息时间分开。 时间安排时要留意：
5、1、早上6：30假如太阳没升起，空气中的一氧化碳没散开，熬炼身体不能是剧烈的，按真正意义上效果最正确时段是下午四至五点，或到六点，熬炼时间以喘气不能正常说话、唱歌为限度，科学合理每人每天运动不能少于半小时。 2、最正确学习时间可依据本人状况及安排选择： 早六点是全日四大记忆段之一，相宜攻读文科学问，假如条件允可，还可大声朗读，是为立体记忆。 八点是制造性思维最好的，适合写作与做试验九点是短期记忆最正确阶段，明天考什么就攻什么 十点是全日状态黄金时间，有的人可持续直至十二点半，蛮适合你的想法。二点分析力与制造力最强，适合辩证、规律的学科。三点永久记忆段，把枯燥的东西拿出来啃吧。 同时三至五点手指
6、灵敏度最高，你练乐器或打字就抱负了。四点至五点相宜熬炼，也是全日最有效果的早上维a+c+e各一片，睡前维c+b各一片和牛奶，比什么补品都好，闻名养分学家洪韶光建议的。每天一个橙加香蕉（上午）、葡萄（下午）。更重要的，特别重要的是，安康喝水。 作息时间安排： 对于学习来讲，除了要对一年以来中考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习规划安排，考生可以参考进展。 早上6点8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲惫已消退，头脑最糊涂，体力亦充足，是学习的黄金时间。可安排对功课的全面复习。 早上8点9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最正确状态，正是承受各
7、种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。 上午9点11点：试验说明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和立刻要考核的东西进展“突击”，可事半功倍。 正午13点14点：饭后人易疲惫，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。 下午15点16点：调整后精神又振，试验说明，此时长期记忆效果特别好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。 黄昏17点18点：试验显示这是完成简单计算和比拟消耗脑力作业的好时间。这段时间相宜做简单计算和费力作业。 晚饭后：应依据各人状况妥当安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科穿插安排；也可作难易交替安排。 以下是一位中考
8、优秀考生的每日作息时间表，可供参考： 每天6：00起床，6：307：30复习英语，7：409：40复习数学，9：5011：50机动安排；中午午休；下午2：004：00复习化学，4：106：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要把握好。 平常：早上6点读英语至6：30，7点开头学习至11。30，午饭后放松一下睡两小时，14点学习至17：30，晚饭后尽量看一下新闻，19：40学习至24点即可休息。 周六：一切照常，只要将晚上看电视的时间增加1小时即可。大假：早上依旧读英语，但不用规定时间学习，有时玩玩有时学即可。 初中生
9、寒假熬炼规划篇三 早上7：30起床之后刷牙漱口洗脸吃早饭。 早上8：00作寒假作业先做数学。由于早上头脑是最糊涂的，数学规律思维比拟强，所以先做数学的作业 早上九点半开头休息半个小时。学了一个半小时也该伸展伸展筋骨了，因此利用这半个小时的时间充分休息，也活动活动。 早上10;00开头学习英语。尽量大声地读英语单词课文 中午12;00吃饭。 中午午休1个小时。 下午1：00开头学习语文学习语文的时间可以比拟自由，依靠自己的劳逸程度，充分安排自己的时间。实在累了，可以阅读一些课外书籍，这样也可以扩大自己的学问面，为写作积存材料。 备注： 1、早晨合理安排30分钟读一读英语，你要知道，外语在初一是根底呀。 2、利用3节课的时间分别完成三份寒假作业，要记住，独立完成，切不行开小差。 3、中午适当午休，精力充足才可以迎接下午的学习呀! 4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不行一下子贪多。要均衡、科学安排。 5、可以踢踢球、打打电脑了。但不行超过一小时。 6、晚上是你自由活动的时间，但要看看新闻。