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1、2023年全国爱眼日演讲稿:保护心灵之窗眼睛(8篇) 演讲稿是进行演讲的依据，是对演讲内容和形式的规范和提示，它体现着演讲的目的和手段。那么演讲稿该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。以下是我帮大家整理的最新演讲稿模板范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。 全国爱眼日演讲稿:爱护心灵之窗眼睛篇一 大家好。 我是来自20_级9班的冯艾兰。今日非常荣幸能站在这演讲。今日，我演讲的题目是爱护眼睛，爱护我们的心灵之窗。 眼睛是人类感观中最重要的器官，对于人们的工作、学习和生活有着重要的作用。大脑中大约有80%的学问和记忆都是通过眼睛获得的。它能够让我们读书认字，了解的世界。眼睛能辨别不同的颜色
2、、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。 1992年9月25日，天津医科高校眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，确定每年5月5日为全国爱眼日。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣扬活动。受此影响，从1994年起先，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊询问活动，同时宣扬爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教化部、团中心、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为全国爱眼日。 眼睛，是心灵的窗口。生
3、活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美妙，世界的漂亮;是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们望见阳光的明媚;是眼睛帮助我们辨别是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。因此，拥有一双光明的眼睛对于我们每个人来说特别重要，平常的学习生活中尽量削减对它的损害。 爱护视力应当留意：不在剧烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿态要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前远眺远处。不行弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样引起疲惫，造成成近视。常常远眺远处放松可以防止近视，与大自然多接触，青山绿野
4、有益于眼睛的健康。 期末即将来临，同学们应更加爱护自己的眼睛。学习当然重要，但身体更加重要。爱护自己的眼睛，爱护我们的心灵之窗。同学们让我们一起行动起来吧。 全国爱眼日演讲稿:爱护心灵之窗眼睛篇二 尊敬的老师们，敬爱的同学们： 大家早上好!同学们，今日国旗下讲话的主题就是“爱眼护眼，拥有光明的眼睛”。 眼睛是心灵的窗户，人人都有一双光明的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清楚的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为很多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不留意距离地看电视、用计算机、看书等等。或许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;更有甚者
5、认为戴眼镜是有学问的象征。但现实生活告知我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来许多不便。例如在参与体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不留意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考高校选择专业和将来工作择业都会受到限制。假如你学习成果很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。 下面，我向大家提几个建议： 1. 仔细做好眼保健操，留意眼睛卫生。 2. 养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。 3. 做到“三不”：不躺着看
6、书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。 4. 保证足够的睡眠。 5.多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。 同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和学问都来自于眼睛。我们有什么理由不爱护眼睛呢? 常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，爱护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，须要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。 婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都须要眼睛来视察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛。 全国爱眼日演讲稿:爱护心灵之窗眼睛篇三 老师们，同学们：
7、早上好! 十年前的今日，由卫生部等十二个中心部委联合发出关于开展“爱眼日”宣扬教化活动的通知，确定每年6月6日为全国爱眼日。所以，我今日讲话的题目是：加强熬炼，预防近视 要预防近视必需了解近视的发病缘由。高度近视的父母，其子女几乎100%是高度近视。对于这一类患者来说，变更遗传基因是根本的治疗方法。对大多数近视患者而言属于遗传和环境引起的发病，而且环境因素占到45%以上。所以从环境入手预防近视就变为可能。近年来，从中外学者所进行的动物试验中证明，长期惊慌近距离用眼所引起的一系列反射所带来的眼组织的代偿性改变是引起近视的主要缘由。长期近距离用眼为什么会引起近视呢?从生物进化和环境因素对人的视觉系
8、统发育的影响中，也可以得到证明。原始人类生存在广袤的大自然中，以巢居穴处，渔猎为生，他们所看到的东西都在远处，他们的视觉适应远处物体来得光线，并能在视网膜上形成清楚的物象，所以远古人都是正视眼。现在的人刚刚诞生的时候，眼球仍旧多半是接近正视的轻度远视眼，以后随着身体的发育，眼球渐渐增大渐渐变成为正视和近视。 文明在进步，科学在发展，近距离用眼精读的机会不断地增加，尤其是近年来，电脑、嬉戏机的普及，必定会影响近视的发生发展。请看两组数据：1996年我们学校学生平均视力低下率为32.12%，20_年我们学校学生平均年视力低下率为41.37%，均高于同时期全国城市小学生平均视力低下率。由此可以看出我
9、们学校学生视力低下呈逐年上升的趋势。怎样预防视力低下已经是一个特别迫切的问题。既然专家们已经论证了近视的主要缘由是长期近距离用眼所引起的，那么预防近视就应当反其道而行之。因为学生平常用眼绝大部分是运用近视力。视力分为远视力和近视力，近视力过度强化造成了远视力运动不足，远视力就会退化，看远处的物体就会模糊。所以尽量使眼睛多看远少看近处或远近结合协同熬炼，让自己的远视力得到强化才是预防的关键。每一个同学都应当为自己努力营造一个健康的视觉环境，比如加强熬炼，三要三不要等等。这些内容同学们可以倒背如流。但是请肯定遵照执行。在这里我要特殊提出的是握笔的姿态，若握笔的手指过于接近笔尖，尤其是拇指过度弯曲，
10、拦住视线，要想看清笔尖在纸面上移动，必需要将头前倾并向左偏斜，并不是握笔的姿态好就能防治近视，但握笔的姿态不好，由于眼和笔尖的距离过近，确定会多发近视。所以对于刚刚接触笔的低段学生肯定要加强握笔姿态的训练，从多年的视力的统计数据中可以看出9岁是眼的屈光度变更的重点年龄，所以预防近视的重点年龄是9岁以后。 许多同学常常问我这样的问题，他们的眼睛是真性近视还是假性近视。从理论上讲，假性近视是由于眼肌的持续疲惫眼的屈光力增加而造成的物象不能在视网膜上而是在视网膜前成像。所以物象模糊。而真性近视是由于眼的屈光力正常而眼轴长变长，物体同样不能在视网膜上而是在视网膜前成像形成物象模糊。对于大多数视力低下的
11、青少年学生而言，均为混合型近视，因为眼屈光力的加强和眼轴长增加是一个渐变而不是突变的过程，所以，在近视的初期(假性近视)可能既有屈光力加强，又有眼轴长增加，此时眼轴长的变更数值可能很小，不易被检测出来，所以，对于假性近视来说，很可能假性不“假”。假中有真。 有些同学可能要说，现在科学这么发达，激光治疗近视不是很火吗?大不了做个手术就ok了。目前世界上各种各样治疗近视眼的方法都不能从根本上解决发病缘由。只是在视线通过的健康角膜上动刀或加压使角膜变形，用来降低屈光度，若从治疗效果和所须要担当的风险来衡量，并不是志向的发展方向。终归手术治疗近视眼只有短短的十几年，并且第一批用激光治疗近视眼的患者中，
12、有些已经起先出现视力严峻的回退和复视等手术后遗。，科学发展到今日这种程度，还没有哪一种医疗技术可以与近视眼镜相媲美，但近视眼镜使远视力得到提高只起到矫正作用，无论你佩戴多久，仍旧是戴上昭昭，去掉昏昏，既无治疗效果也无预防作用。特殊须要提出一点，近视眼镜是把近视眼短暂矫正人工正视力，其目的是为了解决看远问题。 同学们，眼睛是心灵的窗户，通过这扇窗户，你可以看到一个真实而完备的世界。请重视和爱惜自己的视力就象爱惜自己的生命一样。不要让你的双眼失去应有的光泽，光明的眼睛会使你们终生受益。 感谢大家! 全国爱眼日演讲稿:爱护心灵之窗眼睛篇四 尊敬的老师们、敬爱的同学们： 大家好! 我是三(1)班的张静
13、媛，今日是16周一，我代表我们班在国旗下讲话，我演讲的题目是：爱惜我们的眼睛。 1996年，卫生部、教化部等12个部委联合发出通知，规定每年的6月6日为“全国爱眼日”。20_年6月6日是第_个“全国爱眼日”。 现在，在中小学生群体里的近视眼越来越多了，教化部和卫生部的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界其次位，中小学生的近视率已经超过百分之三十五，我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。由此可见，我们更应当爱护自己的眼睛，不让它受到损害。眼睛是我们相识世界、学习学问、相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，就看不到漂亮精彩的世界，出自/，此链接!。眼前恒久是一片黑暗。视力的减弱
14、，会给我们的学习和生活带来很多不便。那么，在运用眼睛的同时，我们又应当怎样爱护自己的眼睛呢? 一、养成良好的.用眼习惯。 保持正确的坐姿看书和写字，要做到三个一：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌子一拳;要在足够的光线下学习;不要长时间看书;写字看书应每隔45分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息。每天肯定要坚持做好眼保健操。 二、留意加强养分，多吃一些有益于我们眼睛的食物。 如：含有丰富蛋白质的瘦肉、蛋类、豆类等;含有维生素a的鱼肝油、奶类;富含维生素c的蔬菜水果对眼睛也有好处，如胡萝卜、菜椒、橘子、梨子等。因此，我们要留意合理搭配，多吃一些有益于我们眼睛的食物。缺少了它们，眼睛就会
15、暗淡无光，视力下降。 三、我们还要留意用眼的卫生，不要用不干净的手或毛巾擦揉眼睛，不要长时间的观看电视节目、操作电脑和玩手机。每周定时剪短指甲。每学期定期对眼睛进行检查，刚好发觉问题，治疗眼睛疾病。 四、课间的时候，同学们不要手里拿着文具打闹，比如拿着笔说笑，用尺子追打。平常也不能拿着棍子等尖锐的东西打闹，这样很简单伤到眼睛，一旦发生事故，后果不可思议。 所以，我们肯定要爱惜好眼睛，爱护视力，预防近视，让自己有一双光明的眼睛。 我的演讲完毕，感谢大家! 全国爱眼日演讲稿:爱护心灵之窗眼睛篇五 甲：给你的天空划一道绚丽的亮色 乙：给你的世界奏一曲好听的欢歌 丙：伸出你的手 丁：伸出我的手 甲：伴
16、随着熟识的音乐，我们的红领巾广播又如约而至了。我是主持人高树旗。 乙：我是主持人周彤彤。 丙：我是主持人徐澄韬。 丁：我是主持人王佳梦。 甲：首先让我进入校内新闻。新闻一：领导关爱暖人心河姆渡镇领导来我校进行“六一”慰问。 5月29日上午，在一年一度的六一国际儿童节来临前夕，河姆渡镇镇长岑忠良、镇教文卫镇长吕伟在我镇教辅室杨启勇老师的陪伴下，专程来到罗江小学，向孩子们致以节日的庆贺，向辛勤工作在教化前线的老师们致以崇高的敬意。 乙：座谈中，领导们对罗江小学近年来所获得的成果赐予了确定，同时对学校今后的发展方向提出了珍贵的看法与建议。此外领导们还了解了近期我校新生招生工作的状况，当得知今年的六一
17、庆典活动主题为“找寻身边的乡土美食”时，领导们对此次低碳环保、传承地方传统文化的活动赞叹不已。并叮嘱在活动的同时，要提高平安意识，落实平安措施，让孩子们在此次活动中体验欢乐，华蜜过节。 丙：新闻二：传承古渡美食文化，享受欢乐童年生活。又一个“六一”国际儿童节来临了，这是一年中孩子们最盛大的节日，为了让每个孩子都能欢乐地度过一个难忘、开心、有意义的节日，5月30日上午，罗江小学举办了“六一”表彰仪式暨“农韵”美食文化综合活动。 丁：活动之一：表彰仪式立榜样。活动起先，首先由周永冠校进步行了一番热忱洋溢的讲话。他提早祝孩子们节日欢乐，对家长们的到来表示了热情欢迎，并赐予了全校师生热忱的激励和深深的
18、训诲。 甲：接着，大队辅导员王玉寒宣布了镇级优秀少先队员辅导员、校级优秀少先队员辅导员、镇雏鹰中队、校优秀中队、镇优秀少先队员、校优秀少先队员、校小小农夫画家和优秀家长名单，在颁奖曲中，老师、学生、家长纷纷上台领奖，掀起了全场热潮。 乙：最终全校师生和优秀家长们共同观赏了我校6月初即将要去参赛的国学经典诵读节目清塘荷韵，表演者们在主动备赛了一个月后，在舞台上给大家带来了精彩的表演，赢得了台下观众们的阵阵掌声，将活动推向高潮。 丙：活动之二：美食活动传文化。最激烈人心的 “农韵”美食活动在大家的欢呼中拉开了帷幕，各班都井然有序地起先着各班的美食制作。早在月初时，每个班级在了解河姆渡传统美食和特色
19、美食后，就起先策划、制订班级所做美食的活动方案，最值得一提的是，家长也参加到了活动的策划当中。食物的打算、现场分工都有着家长的身影。 丁：平常“小公主”“小王子”的孩子们也纷纷做起了小主子，一时间，大家分工明确，三个一伙，五个一群，生煤炉、洗菜、和面、包粽子、做青团校内里到处都有孩子们劳碌的身影，锅碗瓢盆声、好不喧闹! 甲：在孩子动手过程中，老师和家长们也全程参加了活动，对孩子进行了适当的指导以及美食的制作，经过两个小时的合作努力，各种美食琳琅满目：有香糯可口的粽子、甘甜细腻的青团、甜滋滋的灰汁团、香喷喷的年糕饺等等，尽管有些食物或咸或淡，看起来也不太美观，但是孩子们却吃得兴致勃勃，同时也不遗
20、忘给家长和全校师生相互共享品尝，浓浓的情暖和了整个校内。参加活动的家长们虽然累，但个个乐得合不拢嘴，他们说：“孩子们能欢乐地过节，值了!” 乙：我们刚刚度过了一个欢乐的六一国际儿童节和端午节，那你们知道本周五是什么日子吗? 丙：恩，周五是6月6日，让我想想，你还别说，我真不知道。 丁：我就猜到了，你呀，平常从不把自己的眼睛当回事，当然不会知道了，知道吗?6月6日是全国爱眼日。1996年，国家卫生部、国家教化部、团中心、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。 同样，世界爱眼日也是每年的6月6日 甲：你真专心，不过，我知道，眼睛是心
21、灵的窗户，是人体中最珍贵的感觉器官，假如没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。现在的我们正是长身体、长学问的时期，也是用眼最多的时期，对眼睛的养护尤为重要，假如不留意用眼卫生，不合理地运用眼睛，就很简单发生近视。 乙：知道?当前我国儿童青少年视力下降状况已达到历史最严峻的地步。据调查，在视力低下中近视所占比例小学生的百分之五六十呢。也就是说，近视的患者已经越来越多了，而且，近视年龄也越来越年轻。 丙：为什么会有这么多的人患上近视呢?这究竟是什么缘由呢? 丁：大多数近视都与自己的用眼卫生有很关，例如，写字姿态不正确，许多同学有躺在床上看书的习惯，看书累了也不刚好休息，还用脏手去揉眼睛。特殊是爱看电
22、视或上网的同学，离屏幕很近，又不留意实行适当的保健措施，使眼睛疲惫，视力下降。 甲：因此，预防近视是爱护学生视力的核心。那有没有一些预防近视的好方法呢? 乙：有啊，今日我们就为同学们介绍一些预防近视，科学用眼的方法。 丙：首先 ，要养成良好的用眼习惯，做到“三要”： 读书写字姿态要端正，遵守“三个一”。即读书写字时眼睛与书本保持一尺距离。身体和课桌椅保持一拳距离。握笔时手和笔尖保持一寸距离。 连续看书40-50分钟要闭眼休息一会儿，或变更视线向远处远眺，也可以到室外活动活动，放松放松。要仔细做好眼保健操。 丁：其次， 要改正不良的用眼习惯，做到“三不要”： 不要在直射的阳光下或暗弱的灯光下看书
23、写字。 不要在走路、乘车或吃饭时看书。 不要躺在床上看书。 甲：最终，为了更好地爱护眼睛，生病的时候不要多看书和电视，平常可多补充一些含维生素a多的食品，如胡萝卜、韭菜、桔子、蛋黄和动物的肝脏等。另外、常常检查视力，以便及早发觉近视，实行相应措施予以矫正。 乙：说的太好了，同学们，你们记住了吗?让我们爱护眼从现在做起，愿大家都有一双健康、光明的眼睛。 丙:今日的点歌台为大家带来一首我把光明留给你，现在让我们一起来听一听吧。(播放歌曲) 丁：同学们，本期的红领巾广播又要跟大家说再见了。每一次相约，都倾注了我们殷切的期盼。 甲：每一次离别，都意味着下一次更精彩的回来。 希望我们的节目能给你带去一天
24、的好心情。 我们下期再会。 全国爱眼日演讲稿:爱护心灵之窗眼睛篇六 各位老师、同学： 你们好! 我今日国旗下讲话的题目是“像疼惜眼睛一样疼惜生命，像疼惜生命一样疼惜眼睛”。 今年6月6日是第_个全国“爱眼日”。 今年“爱眼日”活动的主题定为“_”。 眼睛是人类视察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。拥有一双健康、漂亮的明眸是每个人的愿望，但是，由于各种辐射、疾病、环境污染、不良生活习惯以及学习惊慌，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等等因素，使得现代人，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，而不得不成天为过度疲惫的眼睛而苦恼。如今带眼镜的人越来越多，由
25、其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给很多人带来不便，在现代高科技发展的时代，更须要一双健康光明的眼睛，爱护青少年视力刻不待时。 为此，_省_市教化局在_月_日公布的关于开展_市学生阳光体育运动的通知指出，各级各类学校必需每天支配眼保健操不少于_遍，各校应将眼保健操列入课表，同时，各级各类学校要为每一个学生建立健康档案，仔细执行体质健康测试报告制度，测试报告书要作为中小学生成长记录或中小学生素养报告书或高校学生档案的重要内容，并作为学生毕业、升学的重要依据。我校也一贯重视学生的眼睛保健工作，在前段时间还特殊组织了眼保健操抽查，以此来规范同学们的眼操动作。 记得曾经看过一篇文章，讲的是在一个万紫
26、千红的春天，一位双目失明的老人坐在公路边，手拿木牌，上面写着“我什么也看不见”。世上还有许很多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人相比，我们是何等的幸运!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双光明而有神的眼睛，而要爱护好自己的眼睛，又有什么方法呢? 1、加强体育熬炼，增加体质，坚持户外活动。 2、常常参与文体活动，消退疲惫，保持精神开心开朗、乐观。 3、留意眼部卫生，订正不良用眼习惯，姿态要端正，持续用眼1小时后应稍休息调整眼的惊慌度，看远处调整视力。 4、定期检查视力发觉视力下降应刚好检查缘由，刚好治疗，需配眼镜应刚好去验光配带合适的
27、眼镜矫正视力。 5、主动宣扬教化青少年眼卫生，提倡做眼保健操，保证足够睡眠时间。 6、改善青少年养分饮食，增加含维生素a、d、钙铬的食膳。 7、忌烟酒等不良习惯。 尤其值得引起留意的是，有些同学近视了却不戴眼镜，这岂不是讳疾忌医。专家普遍认为，从用眼卫生的角度，近视到肯定程度，就应当戴眼镜。一般100度以下的稍微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲惫。当然，不戴眼镜或许有不戴眼镜的理由，但那些理由是不当的，也是不堪一击的。譬如说，有的学生和家长担忧戴眼镜会使度数越来越深，还有的人怕一旦戴上眼镜就摘不下来，其实这种顾虑是没依据的，也完全没有必要，“目前，戴框架眼镜仍旧是矫治屈光不正最
28、有效的方法”。 专家提出，绝大多数青少年近视属于单纯性近视，只要留意用眼卫生，并刚好戴眼镜加以矫治，完全可以限制近视的发展。佩戴眼镜不仅便利日常学习生活，还可以在肯定程度上限制近视眼的发展。 科学提示，假如不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，假如配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清楚，这样既给自己的生活和学习带来了便利，也可以在肯定程度上限制近视的发展。希望同学们可以好好爱护眼睛，像疼惜眼睛一样疼惜生命，像疼惜生命一样疼惜眼睛! 感谢大家! 全国爱眼日演讲稿:爱护心灵之窗眼睛篇七 请爱惜我们的眼睛 眼睛是我们相识世界，学习学问，相互沟通的重要窗口，爱护眼睛的演讲稿。假如
29、我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来很多的不便。 爷爷时常告知我要好好爱护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的爱护赐予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。 现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有实力，更有信念爱护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双光明a、澄澈、有神的大眼睛。 首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼
30、睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操。 留意加强养分，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素a的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素c的食物对眼睛也有好处。因此，应当在每天的饮食中，留意摄入含有维生素c的食物，比如，各种簇新的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消退眼睛惊慌的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、
31、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 此外，我们还要留意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，刚好发觉问题。 同学们，让我们相互沟通，共同爱护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。 全国爱眼日演讲稿:爱护心灵之窗眼睛篇八 敬爱的同学们： 大家早上好!今日国旗下讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛”。 眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双光明的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清楚的世界离我们越来越远。 我说几种状况，它们有没有发生在你身上看书写字时紧盯着书本，没有离书本
32、一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办?或许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;还有的小挚友认为戴眼镜是有学问的象征。但是现实告知我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来许多不便。例如在参与体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜假如仍不留意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。 接下来，_医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱惜眼睛： 1. 认仔细真地做好眼保健操，留意眼睛卫生。 2. 养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼
33、离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。 3. 做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。 4.阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不行太长，以每三非常钟休息片刻为佳 5. 保证足够的睡眠。 6.多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。 孩子们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知 识都来自于眼睛。我们有什么理由不爱护眼睛呢? 常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，爱护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，须要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。 婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都须要眼睛来视察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛。 我的讲话完毕， 感谢大家!