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1、2023年学校田径运动队训练计划优质(篇) 光阴的快速，一挤眼就过去了，很快就要开展新的工作了，来为今后的学习制定一份安排。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的安排吗？以下我给大家整理了一些优质的安排书范文，希望对大家能够有所帮助。 学校田径运动队训练安排篇一 二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺_! 三、基本状况:经过一个学期的身体素养训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了肯定的专业雏形,但是由于竞赛的阅历还比较欠缺,面对大型竞赛可能会出现惊慌的心情。所以在体育心理的建设应当作为重点来抓。 四、训练时间的支配:每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。 五、考核:
2、1、每两周进行一次全部的测评。 2、每一个月到别的学校进行生疏环境的考核。 六、训练要求: 1、训练课的内容选择上要注意改变,突出竞赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经验这些状况。 2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。 3、各种练习中,培育学生养成良好的竞赛习惯和竞赛的心理。 七、思想品德的建设:在培育学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培育学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。 八、详细训练要求:打算期:(三天) 1、召开有领导参与的队员会议。 2、宣布强调训练的纪律和看法。打算训练所须要的器材。 第一
3、阶段:(_年2月中旬_年3月中旬):身体素养训练阶段,以身体素养训练为主。 其次阶段:(_年3月中旬_年4月初)专项素养的提高。 第三阶段:(_年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。 第四阶段:(_年4月中旬_年5月中旬)竞赛期。 第五阶段:加强文化学问的.学习。全力攻读文化学问。 学校田径运动队训练安排篇二 一、指导思想 全面贯彻教化方针，在实施素养教化的同时，培育学生各个方面的实力，提高我校在田径竞赛中的成果，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从五、六年级中找队员组建了学
4、校田径队。并依据学校的实际状况制定了田径队的训练目标。 三、训练阶段 第一阶段:时间为前四周,采纳一般的训练强度,进行复原体力的身体训练。 其次阶段:时间为两周,采纳高强度的训练,加强技术训练和专项素养训练,有意识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注意技术,战术，作风与心理素养的培育。 第三阶段:时间为一周,采纳中等强度，调整运动量，降低练习次数，消退疲惫，积蓄力气参与中心小学田径竞赛.同时加强队员战术以及心理素养的训练。 第四阶段:仔细总结中心小学田径竞赛的得失.刚好查漏补缺.改进训练方法。 四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等支配，要求形式多样，各种练习手段尽量
5、与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 2、训练必需以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战动身，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。 运动队安排如下： 五、训练安排： 1、复原阶段： (1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 (2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的特地性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段： (1)依据参赛项目进行针对性练习
6、。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中留意手臂的摇摆、步频。 (2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目依据实际状况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目留意呼吸转换及手臂的摇摆。 (3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目接着进行力气练习(如：前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。 (4)短跑项目练习综合跑(15010050100150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行竞赛)，合理安排体能的学习;跳高、跳远项目接着练习助跑和起跳;铅球项目接着进
7、行力气练习(如：前抛、后抛实心求);中长跑项目留意步频、呼吸转换、手臂的协作; (5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150300400300150米);铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段： (1)接着练习以上项目，略微加大训练强度和运动量; (2)强化基本技术、技能的训练; (3)模拟测试; 4、调整与休息阶段： (1)运动量和强度渐渐削减; (2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳竞赛、嬉戏竞赛等); (3)做好学生思想工作、主动备战。 学校田径运动队训练安排篇三 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一、一
8、般耐力： 2030分钟慢跑、越野跑、16003000米中速跑等。 二、柔韧性练习： 站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。 三、上肢、腹肌、背力气练习： 俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。 四、灵敏性练习： 穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。 五、肯定速度练习： 3050米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周34次每次56项。严格限制时间、次数。一般46次为一组，做56组。每组结束后穿插几个2030米底加速跑。 留意：初期以驾驭技术和力气为主。按部就班合理支配负荷量、强度。防止中过渡疲惫和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底实力和机体对运动项目底适应实力。心率限
9、制在每分钟150160次。 其次阶段： 一、100米： 1、最大强度底反复跑3050米。 2、接近最大强度的反复跑80150米。 3、最大强度的顺风跑、下坡跑2060米。 4、接近最大强度的接力跑6090米。 练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米1000米。并且要支配在调整后复原的第一次课中，每次的第一项。切记在疲惫状态下速度。 二、800米： 1、200400米段落跑，23组。每组3次。 2、500600米段落跑，34组每组12次。 3、800600400200米间歇跑，12次12组。 练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以
10、心率降低到每分钟140次左右为好。同时支配12次长距离的越野跑。 三、立定三级跳远： 1、深蹲跳。 2、负重深蹲。 3、负重半蹲跳。 4、负重弓箭步走。 5、行进间单脚跳。 练习要求：学生必需在担当最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理驾驭在快速用力状况下的最大负荷量是影响条约成果的关键和重要因素。 第一个月用最大负荷的45%75%作为负荷量。每个课做1013次，每次57组。 第三阶段：原地投掷铅球： 1、卧推杠铃。 2、杠铃斜板推。 3、站立水平推杠铃。 4、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般采纳本人体重的40%70%。 第四阶段： 高考体育加试一般在4月底，最终两个月的目的和重点是调
11、整和巩固，要加强大强度的练习。适当削减量和次数，以每周23次为佳。取消晨练。 只支配较短的技术练习和柔韧练习。使学朝气体不再过渡疲惫的的状况下。下午进行12个小时的练习。 学校田径运动队训练安排篇四 一、训练思路 为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成果,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。 二、目标全面发展身体素养、学习和改进专项技术、学习和提高理论学问以及思想品德教化。使运动成果有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成果。 三、训练的分期:整个训练分二期(打算时期、竞赛时期)打算时期的训练任务一般
12、是全面发展身体素养和专项身体素养,改进技术,培育意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成果打好基础。 打算时期身体训练和技术训练的支配应依据运动员水平、个人特点和竞赛任务等而定。打算时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。 总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素养和专项实力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在竞赛中争取优异成果,丰富竞赛阅历,培育意志品质。竞 赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。 应在体力和技术较好状况下,保证大强度训练课的质量。 一、训练时间 训练时间的支配:打
13、算期利用9周时间;竞赛期1周时间 1、周一周四最终一节课。 2、遇有竞赛期,前两个月周 二、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。 三、训练措施 1、切实抓好训练安排的制订落实工作。 2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。 3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。 4、抓好运动训练后的复原,避开损伤。 5、做好训练成果的汇总与分析。 6、组织好成果的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。 详细支配: 1、坚持一月进行一次模拟竞赛,力求让学生适应竞赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等) 2、三月重点进行身体素养的训练,四月重点进行专项成果的训练。 3、
14、创建条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。五、详细分工 1、短跳、投掷组:李建龙 2、中长组:王海龙 3、排球:吴新文 学校田径运动队训练安排篇五 指导思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教化方针，全面推动素养教化，培育学生的创新精神和实践实力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的详细状况，做好训练、竞赛以及思想教化工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素养，学习和改进专项技术水平。培育队员综合素养及实力，提高训练成果，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成果，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 现状分析： 我校田径队有24名队员，从去年的训练状况来看，由
15、于没有系统训练，学生阅历不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，的确有很多不足，强项不强，弱项没有提高。依据这些现状和实际状况，特制订如下训练目标和安排： 训练目标： 1、增加队员的体质，全面复原队员的体能; 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能; 3、通过训练提高队员各项专项成果，争取100米有提高，200米成果更新幅度1-2秒，400米成果更新幅度为5-6秒，800米成果涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。 训练重点： 100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成果。 1、训练时间： 第一学期周一到周五早上6：007：30
16、; 其次学期周一到周五下午二节课后。 2、训练地点： 学校操场 3、训练方法： 每周重复训练法 4、训练对象： 四、五、六年级校运动队 5、训练内容： (一)素养训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿; (二)速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑; (三)力气训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑; (四)耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑; (五)反应训练：加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习; (六)柔韧练习：压肩、压腿、劈叉; (七
17、)专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4100米; 6、训练支配： 星期一速度训练：打算活动：a、3000米跑;b、压肩、压腿;c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组;100米、200米、150米各两 组;放松; 星期二力气速度训练：打算活动：a、3000米跑;b、拉韧带练习;c、30米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速3;200米2组、立定三级跳、纵跳 30下;放松; 星期三耐力训练：打算活动：a、5000-6000米跑;b、拉韧带练习、压肩、压腿;c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组;800米限时 跑、沙坑跳远; 星期四专
18、项训练：打算活动：a、领跑;b、行进间拉腿、踢腿各两组; c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑;依据学生专项测试;放松练习; 星期五调整训练：调整训练800-1000米、加距离触地来回跑;压韧带练 习5分钟;基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿;嬉戏等。 学校田径运动队训练安排篇六 一、指导思想 全面贯彻党的教化方针，在实施素养教化的同时，培育学生各个方面的实力，提高我校在田径竞赛中的成果，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际状况制定了田径队的训练目标。 三、
19、训练安排 我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午(4：105：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20-7：10)。第一阶段：时间为前四周，采纳一般的训练强度，进行复原体力的身体训练。其次阶段：时间为两周，采纳较高强度的训练，加强技术训练和专项素养训练，有意识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注意技术、战术、作风与心理素养的培育。第三阶段：时间为一周，采纳中等强度，调整运动量，降低练习次数，消退疲惫，积蓄并超量复原。第四阶段：内部测试，刚好查漏补缺。改进训练方法。 四、训练措施 1、对学生项目的训练： 短跑、中长跑、跳动、投掷项目。 2、学生训练课的内容、形式、节
20、奏等支配，要求形式多样，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 3、训练必需以学生身体系统训练为主。注意学生的专长发展。 4、要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战动身，系统地进行严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。 五、各阶段训练支配 9月份(1530)和10月份：1、对全体运动员身体素养训练(强化基本动作训练)。 2、制定具体训练内容(跑：训练内容;跳：训练内容;投：训练内容) 3、全体运动员进行力气
21、与耐力素养训练。(内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合)(内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合)以及专项训练。 11月份：1、针对县田径运动会进行训练2、对运动员进行专项测试并记录成果进行分析并不断改进训练方法。 详细训练内容： 1、柔韧性的练习： (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (
22、4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 5、弹跳力和力气练习： (1)各种跳动练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛铃等。 学校田径运动队训练安排篇七 指导思想： 学校体育工作是全面贯彻教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参与各部门组织的体育竞赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体老师及各家长的关切和支持下正式成立。 目的、任务： 为丰富校内文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本安排。
23、基本状况： 学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素养并不突出，理论学问缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生主动性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下同心协力，培育一支具有较强实力的队伍。 详细训练内容：见下训练安排表 详细训练安排：将全年分为三个阶段 打算期：(一周) 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制度训练纪律。 3、打算训练所需器材。 第一阶段：(20_年11月-20_年1月)：身体素养训练阶段，以身体训练为主。 20_年11月：以力气训练为主，辅以基本技术。 20_年12月：以柔韧性训练为主
24、，辅以力气和耐力。 20_年1月：以灵敏性训练为主，辅以力气和耐力。 其次阶段：(20_年2月-20_年4月)：基本技术训练，巩固及提高阶段 20_年2月：以基本技术为主，辅以力气训练。 20_年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 20_年4月：基本技术综合练习。 第三阶段：(20_年5月-20_年6月)：专项技术、战术养成阶段。 20_年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素养练习。 20_年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟竞赛练习。 学校田径运动队训练安排篇八 一、抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径竞赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级
25、的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的打算。 二、抓好运动员的思想教化 在今后训练中我们一方面要仔细把握“训练和思想教化结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解，常常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，削减不必要的冲突发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素养的基础上来培育运动员的运动技术和专项技能。 三、训练要求 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏支配等，要
26、求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 3、训练必需要有长久性和合理性。 四、训练任务支配 (一)、打算期：(二周内) 1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、打算训练所需器材。 (二)、第一阶段：身体素养训练阶段，以身体训练为主。 1、以力气训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力气和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力气和耐力。 (三)、其次阶段：(20xx.12-20xx.2月)：基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力气训练。 2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基
27、本技术综合练习。 (四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素养练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟竞赛练习。 3、备战市中学生田径运动会。 五、训练次数与时间 每周训练四次，每次1小时左右(第三节下课起先)。 六、考核 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 七、运动员名单(待定) 我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素养参差不齐，理论学问缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们信任，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信念培育出一
28、支具有较强实力的校运动队队伍。 学校田径运动队训练安排篇九 学校体育工作是全面贯彻教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了肯定的成果。 一、教学训练的任务： 1、培育学生对田径运动的爱好，组织和吸引更多的学生参与田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动实力。 3、学习和驾驭田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态，对学生的特长的培育。 4、在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面发展 二、
29、教学训练内容： 1、柔韧性的练习： (1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (2)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑3040米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑 5、弹跳力和力气练习： (1)各种跳动练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛铃等。 三、训练次数与时间： 每周训练5次，每次2小时左右。 四、训练要求： 1、学生训练课
30、的内容、形式、节奏支配等，要求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 2、训练必需常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中，培育学生合理的用力依次，爆发用力等意义。 五、思想教化和管理： 1、要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解。 2、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。 通过师生的共同努力，我信任我校的田径运动在区秋季田径运动会上，肯定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 学校田径运动队训练安排篇十 一年一度的市田径运动会
31、以经过去了，明显校运动队的训练又要从惊慌的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我信任通过我们师生共同的努力，明年我们肯定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作支配如下： 一、抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径竞赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的打算。 二、抓好运动员的思想教化 在今后训练中我们一方面要仔细把握“训练和思想教化结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解，常常和运动员的家长、班主任和任课老
32、师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，削减不必要的冲突发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素养的基础上来培育运动员的运动技术和专项技能。 三、训练要求： 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏支配等，要求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 3、训练必需要有长久性和合理性。 四、训练任务支配： (一)、打算期：(二周内) 1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、打算训练所需器材。 (二)、第一阶段：身体素养训练阶段，
33、以身体训练为主。 1、以力气训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力气和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力气和耐力。 (三)、其次阶段：(20_.1220_.2月)：基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力气训练。 2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、：基本技术综合练习。 (四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素养练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟竞赛练习。 3、备战市中学生田径运动会。 五、训练次数与时间： 每周训练四次，每次1小时左右(第三节下课起先)。 六、考核： 1、各专项要求每周一次
34、到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 七、运动员名单：(待定) 我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素养参差不齐，理论学问缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们信任，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信念培育出一支具有较强实力的校运动队队伍。 学校田径运动队训练安排篇十一 一、训练思路 为进一步提高我校田径队队员的训练成果,本着打好基础,发挥特长的目标，主动打算参与10月份镇海区田径运动会。 二、目标 全面发展身体素养、学习和改进专项技术、学习和提高理论学问以及思想品德教化。使运动成果有大幅度
35、的提高,力争在区运会上取优异成果。 三、训练的分期： 1、打算期： 全面发展身体素养和专项身体素养,改进技术,培育意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成果打好基础。打算时期身体训练和技术训练的支配应依据运动员水平、个人特点和竞赛任务等而定。打算时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素养和专项实力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在竞赛中争取优异成果,丰富竞赛阅历,培育意志品质。 2、竞赛期： 竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和
36、技术较好状况下,保证大强度训练课的质量。 四、训练时间 1、正常教学训练阶段：周一至五下午15：0016：00。 五、训练措施 1、切实抓好训练安排的制订落实工作。 2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。 3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。 4、抓好运动训练后的复原,避开损伤。 5、做好训练成果的汇总与分析。 6、组织好成果的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。 学校田径运动队训练安排篇十二 有安排、科学、合理地支配训练安排，对于运动员和教练员都是非常重要的，依据我校队员的状况和区级竞赛任务，围绕区运动会的赛程，制订阶段训练安排。运动员的成果肯定是在教练员
37、可限制的范围之内，出成果不是早或晚，而是在竞赛中赛出高水平，这就须要一个合理高效的训练安排，以有效解决技术上存在的问题，合理支配训练内容、运动负荷。为提高我校中长跑训练水平和运动成果，特制定寒假中长跑训练安排。 一、打算期(1-2月初，约三至四周) 1.任务：增加运动员肌肉系统和支撑器官的功能; 改善心血管系统和呼吸系统的功能,提高运动水平; 提高肯定速度。 2、主要训练方法： (1)在软地上进行各种跳动练习; (2)进行各种跳动练习，如：单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳动练习; (3)每周进行1-2次的综合力气练习,如腰腹.背肌的力气练习; (4)小于体重三分之一的快速力气练
38、习; (5)匀速越野跑40-60分钟; (6)短距离跑练习，渐渐增加组数。 3.要求：强调动作的标准与规范;老师关注队员有氧耐力的提高。 二、基础训练期(2-3月初，约四周) 1.任务：提高有氧代谢水平; 努力增加腿部力气; 改善混合代谢实力; 逐步提高专项速度耐力水平。 2.主要训练方法及手段： (1)逐步增加数量的匀速越野跑;1000-20_米间歇跑。 (2)以克服自身重量的各种跳动练习和跳动组合练习为主，发展速度力气的训练为辅，主要提高跳动的质量。 (3)快速跑的距离由短逐步加长，快跑的速度逐步提高,快跑的速度渐渐增加。 (4)有氧跑数量渐渐削减，跳动练习渐渐削减，无氧练习增加。 3.要
39、求：增加训练量，保持肯定的训练强度，使队员渐渐适应;老师关注队员糖酵解实力的提高。 三、竞赛期(3月初至3月27日，约三周) 1.任务：检查有氧代谢水平; 了解速度耐力状况; 加强竞赛技术心理素养的培育; 培育最佳的竞技状态。 2.主要训练方法和手段： (1)削减训练总量,其中削减跟踪的训练负荷为主; (2)有氧跑的时间缩短; (3)增加100-200米跑; (4)专项检查跑。 3.要求：降低训练量，保持肯定的训练强度，保持良好地竞技状态，争取创建成果。 四、过渡期(3-4月，约三周) 基本任务是复原，消退疲惫，运动负荷不宜过大。 学校田径运动队训练安排篇十三 一、训练思路 为进一步巩固我校市
40、级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成果,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。 二、目标 全面发展身体素养、学习和改进专项技术、学习和提高理论学问以及思想品德教化。使运动成果有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成果。 三、训练的分期:整个训练分二期(打算时期、竞赛时期) 打算时期的训练任务一般是全面发展身体素养和专项身体素养,改进技术,培育意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成果打好基础。打算时期身体训练和技术训练的支配应依据运动员水平、个人特点和竞赛任务等而定。打算时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身
41、体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素养和专项实力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在竞赛中争取优异成果,丰富竞赛阅历,培育意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好状况下,保证大强度训练课的质量。 三、训练时间 训练时间的支配:打算期利用9周时间;竞赛期1周时间 1、周一周四最终一节课。 2、遇有竞赛期,前两个月周六、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。 四、训练措施 1、切实抓好训练安排的制订落实工作。 2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。 3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。 4、抓好运动训练后的复原,避开损伤。 5、做好训练成果的汇总与分析。 6、组织好成果的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。 详细支配: 1、坚持一月进行一次模拟竞赛,力求让学生适应竞赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等) 2、三月重点进行身体素养的训练,四月