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1、情绪调节心理课教案心情调整心理课教案1 【教学目标】 情感、态度、价值观目标：懂得调控自己心情对自己的学习和生活的重要性；通过学习合理调控心情，让自己保持乐观、健康向上的心态；学会观注他人的心情，敬重他人，适时恰当的表达自己的心情 力气目标：把握调控心情的方法；形成自我调控、自我把握的习惯 学问目标：让同学认只到青少年时期心情是不稳定的，明白心情是可以主观调控的；学会调控心情的方法 【教学重难点】 教学重点：调控心情的方法 教学难点：调控心情方法的运用 【教学方法】 教授法、争辩法、案例分析法 【课时支配】 一个课时 【教学过程】 一 、组织教学（略） 二、导入新课 师：在上节课我们探讨了心情
2、这个话题，了解了丰富多样的心情，也知道心情有乐观与消积之分。在面对如此丰富而简洁的心情，我们应当怎样来面对了，是作我们心情的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个乐观乐观上向的人了？这节课我们就来学习相关内容学会调控心情（板书） 三、讲授新课 师：同学们在上课之前了，我们先来看一个小故事秀才与棺材 有一个大家特殊生疏的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立刻“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子竟然遇到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”始终挥之不去，结果，文思枯竭，果真名落孙
3、山。 李秀才也同时看到了，一开头心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今日我要鸿运当头了，确定高中。于是心里特别兴奋，心情高涨，走进考场，文思如泉涌，果真一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 师：阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？（两个秀才怎么面对棺材？两种心情分别产生怎样的结果了？）同学们能不能举例说说自己在平常不兴奋会怎样，兴奋时又怎样？ 生：（略） 老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经受，看来大家都情愿做一个欢快人，保持一个好的心情来学习和生活。但是问题就消逝了我们怎样才能保持一个
4、好的心情了？在回答这个问题之前我们还有一个问题心情我们可以调适吗？ (一)、心情是可以调适的 问卷小调查 问题：1、当你和好伴侣约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你刚要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？ 2、当老师批判你做事马虎，不认真，你会怎样了？ 生：（生气，怎么这倒霉了：和同学再约或做其它的支配了） 生：（生气，老师就会批判我；沮丧，老师批判我了；兴奋，看老师多关怀我呀指出我这个大毛病） 老师总结：看来心情与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们心情也会不同，心情也会不同。不难发觉保持乐观乐观的态度的同学，往往会有更多的乐观健康的心情表现。下面在看一个好玩的小故事，
5、看完后，同学们想想你们会怎么解了？ 从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，乐观备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；其次个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是其次天一早起来就抓紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店整理行李预备退房回家。店老板好生惊异，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今日要赶回家？”张秀才告知店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番
6、解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是连续住下，乐观备战，精神兴奋，参加考试，张秀才果真中了个探花。 师：假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？ 生：说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次确定考中。” 老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度动身，保持一个好的心态，看到事情的乐观的一面。从上面的小调查，我们发觉在我们生活中，心情原来是可能调适的，我们可以通过转变自己的态度来把握自己的心情。上面的小故事和课本P65的相像，同学们可以看一下。 （二）、排解不良心情 师：在坐的各
7、位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经受着丰富的心情变化。心情会给我们带给我们士气，信念和力气，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违反道德与法律规范的.事情来。而在开头了，我们已经解了和体会到不良心情对我们的生活学习带来很大的危害。情愿做一个乐观乐观上向的人，乐观的调控我们的不良心情。刚才我们已经知道心情原来可以调适的，但是我们应当怎样调控了？下面了有个小活动。 出谋划策 请你给下面的同学出方法，开处方，关怀他们调控心情。（见课本P66） 生：（转移话题、转变环境、在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行猛烈运动放声唱歌或大声喊叫、写日记、自我劝慰、 自我
8、示意、自我激励、心理换位、学会升华） 老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、转变环境，我们把他们叫做：转移留意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行猛烈运动放声唱歌或大声喊叫、写日记 ，我们把他们叫做：合理发泄法。自我劝慰、 自我示意、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智把握法。 老师具体介绍各方法的含义和方式 留意转移法：当人的心情感动时，为了使它不至于爆发和难以把握，可以有意识地转移留意力，把留意力从引起不良心情反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 如：转变留意焦点； 做自己平常最感爱好的事； 转变环境，到风景秀丽的野外去郊游或闲逛? 合理发泄法：遇到
9、不良心情时，通过简洁的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良心情通过别的方式宣泄出来。 如：在适当的场合哭一场；向他人倾诉； 进行猛烈运动；放声唱歌或大叫； 听听音乐； 发发牢骚；写写日记； 理智把握法：在陷入不良心情时，主动调动理智这道“闸门”的力气，把握不良心情，并努力使自己愉悦起来。 如：自我解嘲，自我劝慰； 自我示意，自己提示自己，遏制不良心情的产生； 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良心情之中摆脱出来； 心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题； 学会升华，将消极的心情与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良心情转化为乐观而有益的行动? （三）、喜怒哀乐，不忘关怀他人
10、 师：我们已经学会调控心情的方法了，但是我们是否应当考虑我们发泄心情，调适心情要留意场合了？下面看看假如是你，你会怎么做？ 中午，期中考试成果发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批判，他心里特殊难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对四周同学说：“我妈说了，假如这次考好了，就给我买全套的网球王子光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室? 师： 王强当时的心情表达是否合适？你能想象当时李晔的心情吗？心情的表达是否只是自己的事情？我们在运用一些方法调控心情时，应当留意什么问题呢？ 生：考虑场合和他人的感受，敬重他人等 老师归纳：个人由于自己的需要
11、不同、患病不同的事情会引起不同的心情感受，但个人在表达自己的心情时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不敬重甚至损害他人的状况。 老师总结：表面上心情似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的心情状态很简洁影响到四周的人，我们应当学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的心情。 因此，心情表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控心情的目标。假如我们能够在生活中对别人的心情给与更多的关怀，尝试去共享彼此的各种心情，那么，我们的喜悦将加倍，而苦痛会减半，同学们的情意也将更加深厚。 四、课堂小结： 全班同学一起唱幸
12、福拍手歌 师：孩子们你们现在欢快吗？在欢快的歌声中我们结束本节课，生活中有很多奇妙的事情和乐趣，只要我们能以一种乐观的心态去捕获它、发觉它，就会感到生活的欢快。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关怀他人，留心他人的心情，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更近。 五、布置作业： 自制一条调整不良心情的温馨提示 心情调整心理课教案2 【活动设计的背景】 依据中学校心理健康教育活动课指南的指导，心情心理是五班级阶段同学的心理健康教育学习内容。这里面的心情心理包括了解心情、把握情感;转变不合理想法、走出心情低谷;我的心情我做主。这节课是心情心理学习的第一课时，主要是通过一些活
13、动玩耍争辩让同学了解心情，懂得心情对我们的影响，并悦纳自己的心情，还有就是初步了解如何调控心情。 【授课对象】 五年班 【授课时间】 十四周 一课时 【教学目标】 1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的心情。 2、让同学懂得合理的心情不合理心情对我们身心健康的影响。 3、初步了解如何妥当调控的心情。 【教学重难点】 了解、悦纳心情 熟识心情对我们身心的影响 【教学方式】 玩耍、故事共享、小组争辩启发 【课前预备】 ppt课件、图片资料、故事资料 【教学过程】 一、创设情景 引入新课 (一)、图片导入 (1)同学们宠爱看运动会吗?为什么宠爱? (2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深
14、刻奇妙的印象。现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。 (3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。竞赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化? 师：心情真是一种奇异的东西。不同的人对同一件事有不同的心情，同一个人在不同时候也有不同的心情。今日我们就一起来走进这个丰富多彩的心情世界。(齐读课题) 设计意图：以身边最近发生的热点时事立即吸引同学的留意力，提起同学的爱好，自然导出课题。 二、思辨探知，初步了解心情的特点 活动一：猜猜我是谁 步骤： 1、把同学分成小组，每组由老师发给两个写有心情词汇的卡片。 2、请小组派代表依据词汇上台表演此词汇所表现的心情。 3、其他小
15、组同学竞猜该同学所表演的是何种心情。 4、同学归纳心情的特点：心情是多样的;最基本的心情有喜、怒、哀、惧四种。(课件显示) 老师讲解：喜、怒、哀、惧这四种心情经过不同的调和，就有了形形色色的心情，如惊喜、悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。 设计意图：猜心情这个活动设计得特殊妙，它好玩好玩，抓住同学爱表演的共性，通过猜心情词语的活动让同学更深切地明白心情的是多种多样的，甚至有些心情之间还可以交汇一齐产生第三种心情。老师把这些心情词语贴在黑板上，清晰地呈现出来，初步给心情归类。 活动二：画一画我的心情彩带 同学们，在上一周有没有些事情或人让你觉得欢乐、难受、难过或者生气甚至生气的?假如，红色代表喜，绿色
16、代表恐惊，蓝色代表哀伤，黄色代表发怒，你能用这些颜色画出你上周的各种心情吗?请大家拿起手中的彩笔，描绘出你的心情吧! 步骤： 1、回忆上一周你的心情是怎样的。 2、把每一种心情用一种颜色来代表，把你体验到的心情按挨次画成一条心情彩带。 3、画完之后在班上呈现，并说出心情彩带的特点。 老师归纳：心情是多样的，又是不断变化的，有的心情还具有明显的稳定性。 设计意图：当同学初步了解到心情的多样性，知道心情的分类后，通过画自己上周心情，让同学更精确地把握自己的心情。对心情的了解更进一层。 三、自我建构 (一)明白调整心情的必要性 1、观看漫画图 在我们的学习和生活中，有些事情会使我们产生各种相应的心情
17、，有兴奋的，有难受的，有可怕的这些心情是合理的吗?不同的心情伴随着我们，它们会给我们带来什么影响呢?请大家看图 2、课堂争辩。 (1)王红落选后的不兴奋，与小刚听到要去春游的消息后特别兴奋，是正常的心情吗? (2)他们为什么都被老师批判了呢? 在争辩中，老师应引导学校生明白：适度的心情是人们心理活动的正常反应，是合理的;但任何过度(超出正常范围)的心情，都会给人带来不良影响，特别是消极心情。对于消极心情要会把握和调整，要学会做自己心情的仆人。 3、不合理的心情会给我们带来什么影响? 设计意图：初步了解心情后，让同学就自己身边发生的心情做分析，看看心情对我们会有怎样的影响，漫画的形式呈现，会让教
18、学方式显得丰富多样，同学更感爱好。漫画的具体内容也很贴切同学的实际生活，简洁引起同学的共鸣。 (二)、如何调整心情 消极心情会给我们带来不良影响。它不但会使我们学习后退，而且会影响与同学、老师之间的关系。可见不良心情的危害性多大。那么，我们应当如何摆脱不良心情，走出心情的深渊，做自己心情的仆人呢? 1、 故事启发 从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应当很欢乐。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢?原来，雨天的时候，她愁大儿子的草帽卖不出去;晴天的时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一个人告知她，你可以这样想，晴天的
19、时候，你就想太好了，大儿子的草帽有人买了;雨天的时候你就想：太好了，小儿子的生意确定不错。后来他总是这样想。从今以后老太太就过着欢快的生活。 同学们，从这个故事中你受到了什么启发? 不错，欢快与不欢快只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空。 2、 调整心情的方法 以四人小组为单位争辩调整心情的方法 汇报、总结 设计意图：在同学已经明白了乐观心情和不良心情的影响后，以一个故事让同学明白“欢快与不欢快只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空”，激发同学让自己多拥有乐观的心情的动力。这时，再通过小组争辩来沟通、共享一些调整心情，让自己拥有乐观心情的方法。 (三)、总结再升华 通过这节课
20、的学习，大家把握了不少调整心情的方法。 同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是欢快的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持欢快的心情而且要留心身边的人，并给他们带去欢快。愿同学们永久快欢快乐。 心情调整心理课教案3 教学目标： 1、学习如何妥当调控自己的心情。 2、培育同学乐观的心情和人生态度。 自助目标： 1、懂得喜怒哀乐是人之常情，学会把握自己的心情。 2、学会在生活中找“乐”。 教学过程： 一、创设情景 引入新课 （1）同学们宠爱看足球赛吗？为什么宠爱？ （2）我们来欣赏世界杯足球赛片段，感受一下现场的气氛。（投影） （3）看了录像，你想说什么？这就是足球的魅力。竞赛场上
21、形势瞬息万变，观众和运动员的什么也跟着变化？ （4）说到心情，哪一个成语可以概括很多心情？ （5）我们再来看看20xx年世界杯足球赛，巴西队与德国队竞赛的图片，说说各是哪一种心情？（投影） 师：这真是不同的人对同一件事有不同的心情，同一个人在不同时候也有不同的心情。今日我们就一起来探讨多变的心情。（齐读课题） 二、沟通共享 体验感悟 （一）师：我们的童年生活是欢快的，有阳光有鲜花有笑声，把欢快与伴侣共享可以让一份欢快变成几份欢快。你有什么欢快要告知伴侣吗？ （1）（投影）从你亲身的经受中，找出最欢乐的事情与伴侣共享。 （2）四人小组充分沟通。 （3）想不想在全班同学面前说说自己最欢乐的事，让大
22、家一起共享你的欢快。 师：是啊。听着同学们一件件欢乐事，我也被深深地感染了，觉得生活是那么的奇妙。这里，老师让大家看一幅漫画开欢乐。（投影）微笑的感染这幅漫画说明白什么？（正如漫画的题目，微笑是可以感染的，愿我们的生活布满了微笑，愿我们微笑着面对生活。） 看到同学们的心情那么昂扬，我们一起来唱首幸福拍手歌吧。 （二）师：然而，生活是丰富多彩的。我们遇到的并不都是春暖花开，也会有风雨雷电。心情有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我们最平常的校内生活来说吧，同学之间不是经常发生磕磕碰碰吗？让我们的心情起起落落。请欣赏小品拍手玩耍。 小品拍手玩耍 一、即兴表演 二、角色扮演提纲： 情景： （1）四人拍手玩
23、耍 兴高采烈 （2）一人兴冲冲赶来，想加入。四人不愿，那人捣乱，其中二人吵了起来。 （三）师：他们演得怎么样？的确在生活中，我们会遇到很多令人生气的事。把生气的事说出来，让伴侣为你分担苦恼。 （1）（投影）从你亲身的经受中，找出最生气的事情向伴侣倾诉。 （2）四人小组充分沟通。 （3）想不想在全班同学面前说说自己最生气的事，发泄一下就放松了。 （4）遇到生气的事，我们真的很苦痛，而且我们的心情会很糟，很简洁发火。漫画循环报应就说明白这一点。 师：生气的事经常遇到并不行怕，关键是如何把握自己的不良心情。你有什么好方法来把握自己的不良心情吗？ （投影）当你遇到不讲理的人，使你生气的事，怎样使自己宁
24、静下来？ 四人小组充分沟通。全班共享（投影）平心静气之道 三、玩耍小结 深化主题 （1） 讲解玩耍规章 （2）小结：生活本应是欢快的，但现实中布满了酸甜苦辣。我们笑，我们哭，我们会有多变的心情，这就是生活。我们要学着把握不良心情，良好的心态有助于成功，也有助与于健康。那么，如何增加快乐的体验呢？可以读书，可以运动，可以谈天，培育自己乐观的心情。我们这堂课的主题是学会做心情的仆人。 心情调整心理课教案4 教学目标 使同学了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习布满信念。克服不良心情，保持乐观、开朗的心境，是心情调整的重要内容和目标，从而使同学擅长调整心情，学会一些调整心情的有效方法，做心情的仆人
25、。一个真正的乐观主义者，必需事业有成，前途有望。 教学过程 师：导入新课：上一堂课我们学习了培育乐观心情、克服消极心情，请同学们看屏幕，这句话告知我们什么道理？ 自信而快乐是大半个生命 自卑而苦恼是大半个死亡 生：（略） 师总结：这句话告知我们应当保持乐观开朗乐观的心情，克服自卑苦恼不良心情，这就需要我们学会驾驭心情，做心情的仆人。 教学目标与内容 明确心情调整的目标 把握心情调整的方法 讲解新课 一、心情调整的目标与内容 师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时兴奋、有时苦恼、有时感动、有时紧急，我们该如何对待这种“风云多变”的心情呢？ 生：（略） 师总结：我
26、们应当让心情表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良心情往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良心情，保持乐观开朗的心境。 有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告知我们什么道理？ 生（略） 师总结：心情表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能哀思欲绝、惧不能惊慌失措。三国演义中的周瑜怒不行遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是心情过度的表现。我们要吸取教训，心情表达要把握在确定的程度和范围内，学会驾御心情，调整心情，保持乐观开朗的心境。这就是心情调整的目标与内容。 生：（齐声朗读） 师：可是生活
27、中常常会遇到不如意的事，会导致心情低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们把握一些调整心情的方法。 瞧，这位小姑娘就遇到了苦恼，向我们求援了 （略） 师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还是健康角度动身，这个坏毛病都该订正，请大家争辩二至三分钟，告知小姑娘一些可行的方法，关怀她摆脱苦恼。 （略） 二、心情调整的方法 1、留意力转移法 师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散闲逛、听听音乐，这种方法是留意力转移法。当心情感动起来时，为了使感动起来的心情不至于立刻爆发和难以把握，可以有意识的转移话题，做些别的事，比如你宠爱的
28、事、感爱好的事，等感动的心情宁静下来，小姑娘就可以投入学习了。 你有没有用过这种方法，你是怎么做的？ 同学回答：（略） 2、熟识转变法 同学们提到应当换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种方法是熟识转变法。平常我们留意事物往往只留意事物的负面或临时困难的一面,假如换个角度，把留意力集中在事物的正面或光明的一面，我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事？说给大家听听？ 同学讲故事：（略） 师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把留意力集中在事物的正面。 请大家用这种方法关怀这位老太太。 怎样使哭婆变笑婆（略） 同学回答：（略） 师：大家已经很快把握这种方法了，生活中
29、可以实践。 3、合理发泄法 师：不知你留意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔，这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的？ 同学回答：（略） 师：请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行？哪些不行行？为什么？ 同学回答：（略） 老师总结：对，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以合适的方法将消极心情发泄出来，但必需合情合理，漫骂别人，恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不行取的，我们称这种方法叫合理发泄法。刚才的一些不良方法，我们要订正一下。 哭、喊、运动、倾诉、图片 师：这些都是可行的，希望大家运用借鉴 4、意志把握法 师：不知大家知道吗，民族英雄林则徐也和这位小女孩一样
30、很爱生气，你知道他是怎样把握自己易怒的心情吗？ 同学回答：（略） 师：他使用的是意志把握法，你知道“卧薪尝胆”的故事吗？ 同学讲故事：（略） 师：我们应当怎样用意志把握自己的心情？ 同学回答：（略） 师：用某一种方式提示自己，警示自己。一个有修养的人要学会用意志把握自己的心情，不使自己失去理智。 上面的四种方法是同学们争辩出来的，也是我们经常用到的，下面我再向大家介绍两种方法。 老师突然攻击，宣布进行测验，你的心情 期中考试，你预备充分，你的心情 同学回答：（略） 5、力气排解法 师：从大家的回答中可知，当我们缺乏某方面学问、技能时，就会产生紧急、焦虑、恐惊的心情。当我们有足够的学问、技能时，
31、就会排解不良心情，冷静应对。 想一想：你哪些学问技能缺乏？遇到这种状况你的心情如何？ 同学回答（略） 师：信任你们在克服薄弱环节方面努力，提高薄弱方面的技能素养，不良心情就会得到缓解。 出示三幅升奥成功的图片 师：图片反映了什么事？ 同学回答：（略） 师；当时你的感受如何？ 同学回答：（略） 师；北京升奥成功，你感动、兴奋，同时为我们的祖国感到高傲、傲慢，这种把个人的情感上升到对集体、对祖国的宠爱，是一种心情的升华，称为心情升华法。 2001年7月13 日，是一个不眠之夜，13亿中国人为升奥成功喜悦、感动、欢呼，你可知道，1993年9月23 日对于13亿中国人同样也是一个不眠之夜，这一夜，我们
32、仅以两票之差与奥运失之交臂，你当时还小，设想一下，人们的心情如何？ 同学回答：（略） 师：是的，可是中国人很快从失败中站起来，熟识到自己的不足，经过8年的努力，我们把祖国建设的更加富强、富强、民主。把北京建设的更加美丽。假如8年前我们获得的更多的是感情票，今日，中国靠着实力取得了升奥的成功。这种把失败后的难受、苦闷的不良心情与社会责任感，头脑中的闪光点结合起来，转化为乐观的行动，奋勉向上，也是心情升华法。 师：今日我们学习了心情调整的目标、把握了六种方法，请大家再想一想，你还有什么好方法？ 同学回答：（略） 师：可以引入身心统一论，幽默法等 希望你们以后自觉运用这些方法，调整心情，保持乐观开朗
33、的心境。 生活是多姿多彩的，愿欢快与我们常在！让我们一起放声唱歌吧！ 心情调整心理课教案5 【教学对象】 初二班级同学 【教学课时】 1课时（45分钟） 【设计意图】 中学校心理健康教育的目标要求使同学不断正确的熟识自我，增加调控自我，承受挫折，适应环境的力气；培育同学乐观向上的心理品质，促进同学人格的健康进展。心情是人的内心世界的反映，是人们在熟识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的心情则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。本节辅导课依据八班级同学的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有确定的独立意识，但心理还不够成熟，简洁消逝内心需要与意志调控之间的失调。在心情特征上表现为好
34、冲动、不稳定、极端化等特点。我从同学的实际动身，接受自主思考、沟通感悟、争辩探究等方式，使同学懂得一些心情方面的理论学问，并学会用理性心情疗法（主要是ABC疗法）等方法调整心情并应用于实践。 【教学目标】 1、学问目标： （1）了解心情含义与分类 （2）熟识乐观心情与消极心情及作用 2、力气目标： （1）正确熟识与评价自己的心情 （2）能利用理性心情疗法（主要ABC疗法）有效的把握自己的心情，克服不良心情的影响 （3）运用所学方法解决实际问题 3、态度和情感目标： 重视心情的调控，培育良好的心情，拥有乐观乐观的好心情。 【教学重点、难点】 重点： （1）熟识心情的不同表现 （2）熟识消极心情的
35、危害性 （3）引导同学学会多种方法正确对待，转化消极心情，能运用理性心情疗法解决实际问题，有效的调控自己的心情。 难点： 学会理性心情疗法（核心ABC疗法）有效调控自己的心情，培育主动调整心情的表现与力气，学会心理上的自助。 【教学方式】 运用玩耍引入、故事阅读、自主思考、小组争辩与 相应的问卷调查 【教学预备】 玩耍背景音乐甩葱歌、橡皮筋与气球若干、视 频幸福拍手歌、故事资料与课件 【教学过程】 活动一、暖身导入，感知多种心情 “踩气球”玩耍（活跃课堂，并让同学在玩耍中体验出各种心情（兴奋、生气、无望、紧急等），总结出本节课要讲的内容：心情 活动二、故事大讲堂 了解心情的概念与分类，分析沟通
36、乐观心情与消极心情的作用。 心情：是个体受到某种刺激后所产生的一种身心感动状态。一 般它通过个体的表情、生理、肢体与言语表现出来。 最基本的四种心情：欢快、生气、哀痛、恐惊 心情按作用分为： 乐观心情：能增加人体免疫力、提高活动力气、驱使人乐观的 行动，增加身体健康。（希望、欢快、舒适、快乐、爱等） 消极心情：消耗人的精力，削减人的活动、引起功能紊乱，简洁 使人丢失理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。（生气、焦虑、可怕、哀痛、不满等） 故事一：法拉第的故事 故事二：谭咏麟与张国荣的故事 小组争辩：从这些材料中得出什么结论 乐观心情对于人的身体和生活有乐观作用，不良心情假如长期得不到调整，就
37、可能诱发生理疾病，影响身心健康。 资料一：美国生理学家艾尔马的试验结论：将人在不怜悯绪状态 下呼出的气体收集在玻璃试管中冷却后变成水消逝： 在心平和气状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透亮的 在哀痛状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀 在生气、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠 身上，几分钟大白鼠死亡。 想一想：为什么？ 人在生气时的生理反应特殊猛烈，同时会分泌出许多有毒性的物质，不良心情长期存在与进展会转化为心理障碍和心理疾病。 资料二：科学试验表明：心情低落时，几乎遗遗忘忆的1/4,情 绪很好时，在相同时间遗忘1/20。 活动三、问卷调查，自查心情状况 活动四、释放想象
38、力 狐狸与葡萄的故事 老师点评：对同样一件事，不同的想法就有不同的行为与结果。 介绍心情ABC（理论） A、诱发性大事不能转变 B、对诱发大事的想法观念可以转变 C、我们的心情及行为的结果随之转变 大事练习：A大事：期中考试数学考60分 B想法： C心情 太差啦 难过 唉，都怪我当时没有努力 懊恼 回家又要被爸妈骂了 担忧可怕 还好及格了 庆幸 还有很多人不及格呢 兴奋、兴奋 老师点评：“怎么想”准备我们产生什么样的心情，人不是被事情困扰而是被对该事情的心情困扰，你的想法就像一副“眼镜”它准备了你看到的样子，其实心情把握在我们自己的手中。 活动五、放飞苦恼（练习把握心情） 自我剖析，回忆自己一
39、次不快乐的经受，用ABC理论进行分析，体会心情可控。 活动六、调整心情 我有高招： 换个角度看问题、留意力转移法：合理宣泄法、表情调整法、音乐疗法等，也可以走进大自然，多接触阳光，多晒晒太阳等等，让自己的心情好起来。 活动七、总结课堂 赠言：欢快就在你我身边 合唱：一起唱幸福拍手歌 【教学反思】 本节课能够充分发挥同学的主体地位，通过动听的音乐、好玩的玩耍，好玩的故事，接受自主思考、沟通感悟、争辩探究等多种方式来使同学熟识心情，熟识乐观心情与消极心情及作用；学会转变心情，让同学在乐中学。在传授学问的同时，留意共性的张扬，允许同学尽情发表自己的观点，师生、生生互动和谐。 心情调整心理课教案6 活
40、动设计 做自己心情的仆人是指要学会主动调整和把握自己的心情，而不是听任自己心情的摆布，成为心情的奴隶。”学校生正处于少年期，这个时期的孩子的心情是丰富、猛烈而多变的。这多变的心情常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的同学，很简洁成为不良心情的俘虏。有的同学就是由于不能摆脱不良心情的干扰，严峻影响了自己的精神状态和身心健康。 尤其是目前进入初三毕业班的同学，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些同学消逝了紧急、焦虑、自卑、厌倦等消极心情，这些心情如得不到准时地调整和把握、将会严峻影响同学的精神状态和学习效率，也将对
41、同学的身心造成较大的损害。 可见，“做自己心情的仆人”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。” 辅导目的： 1、树立要“做自己心情的仆人”的观点。 2、了解自己目前的消极心情。 3、了解调整和把握心情的方法。 辅导方式： 1、角色扮演； 2、叙述与争辩； 3、自我测验。 辅导预备： 1、预备一个微型剧； 2、预备好两个该班同学目前较严峻的消极心情的情境； 3、预备“了解自己的消极心情”的问卷； 4、投影片； 5、录音机。 辅导时间： 一学时。 辅导场地： 教室。 辅导步骤： 1、请同学演一个微型剧，剧里叙述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的心情变化对一篇科学论
42、文的影响。 (旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，苦痛难忍，心情很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，心情也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中消失。于是，他连忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发觉这篇论文很有科学价值。他立即写信给一科学杂志，加以推举。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。 可以想象，假如奥斯特瓦尔德的心情没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。) 2、老师简要讲解不同的心情对人产生不同的作用。 人的心情有乐观与消极之分。(
43、投影“乐观心情的作用”)乐观的心情能提高人的活动力气，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的奇妙和可爱，激励人们勇敢地面对困难困苦，成为人们活动的推动力。 例：同志就是一位布满乐观态度和乐观心情的宏大。(投影的几句诗)请看他写下的诗句，“岁岁重阳，今又重阳，战地黄花非常香。一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”正是这种乐观的态度和心情使他对待困难困苦从不悲观无望，越是艰险越向前。 (投影“消极心情的作用”)与乐观心情相反，一切消极心情都会使人觉得难受。消极心情一般具有减力的效应，会抑制人的活动力气，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的
44、事情。 (投影插图黛玉葬花。)曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。面对落花她难受落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬花。由于她长期处于哀愁哀痛的心情之中，最终她的生命也被消极的心情掩埋。 3、角色扮演：老师结全该班同学目前存在的一些消极心情，预备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演，并在老师的引导下进行争辩： (1)老师先说明角色扮演体现的是什么消极心情。 (2)同学在轻松舒缓的背景音乐下争辩如何调整和把握这两种消极心情。 (3)老师参加同学的争辩，体会同学的心理感受。 (4)同学倾诉这两种心情给自身带来的苦恼以及自我调整的做法。 (5)老师供应这两种心情的自控的参考看法(投影)。 情境一：随着中考时间的接近，该同学常常消逝着急，烦躁和担忧的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时由于遗忘了该记住的学问而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。 附：考试焦虑自消术 消退一些消极的自我意识。 “自贬”：总认为自己笨、弱、不行； “求全”：认为自己应当十全十美； “他贬”：总担忧自己被别人瞧不起； “以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了； “主观臆想”：自己预言自己要失败。 自我设定的考试目标要有确定的弹性。 正确熟识因考试带来的紧急。轻度的紧急有助于学习效率的.提高