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在日常生活中如何预防腰腿痛的发生1、从地上搬起重物时，正确的姿势是将髓关节和膝关节屈曲，即下蹲去搬 重物。2、长期从事坐立工作的人，容易引起腰部疲劳，预防的方法是工作一段时 间后站起做一些腰部的活动或工作中经常变换一下姿势，避免某些肌群长时间 处于固定收缩状态。在日常生活中取坐位时，最好是靠背椅。3、从事站立工作的人，也应预防腰痛的发生，工作时可将一只脚踩在前方 的柜台杠或小板凳上，使髓关节、膝关节屈曲，以减少腰部的负荷，减轻腰部 劳损。4、剧烈运动前要做充分的准备活动，运动后不应立即进行冷水浴，锻炼的 强度要循序渐进，进行强度较大的运动时，应辅以必要的保护措施。5、一般认为热水浴辅以按摩可以迅速解除重度腰部疲劳，增进肌肉耐力。6、睡觉的姿势以侧卧、保持髓关节、膝关节适当屈曲为佳，对防止腰部劳 损有利，一般慢性腰腿痛的病人不宜睡弹簧床。7、穿高跟鞋的人会加速腰部的劳损，如能在侧卧位时进行将双膝抱于胸前 的锻炼有利于防止腰痛的发生。8、适当的体育锻炼是防止腰腿痛的重要措施，如各种体操、球类、太极拳、 游泳等均可使肌肉强健，增加耐力。