《功能性训练的起源与释义.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《功能性训练的起源与释义.docx（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、功能性训练的起源与释义“一种新的训练理念将对健身和竞技体育领域产生巨大影响”，这种理念就 是功能性训练。功能性训练(Functional training)来源于康复领域，康复治疗 师在患者进行完手术后，通过设计一系列模仿患者在家中或工作中进行行为动作 的练习，来对患者进行训练，帮助其尽快回到正常生活和工作岗位中去。随着功 能性训练的发展和演变，已经从康复中心和健身房向竞技体育渗透。为了和康复 领域中的功能性训练有所区别，在竞技体育中称之为“功能性体能训练”。Gary 于1997年首次提出了功能性训练的概念，指出功能性训练应注重身体完整运动 链的作用，避免单一的练习动作或者训练某一单一环节的力
2、量，将人体的运动看 作是一个完整的运动链，比如网球中的挥拍动作。这种方法可以通过对人体不 同动作的分析，寻找运动链薄弱环节，从而进行有针对性的力量训练。随着这一训练方法的不断发展和应用，一些专家或专业机构逐渐对其进行了 界定。Michael Boyle认为功能性训练是在稳定控制和以自身体重为负重进行的 多平面练习，是一系列涉及平衡和本体感觉，以脚作为支撑并且在不使用器械情 况下进行的练习。美国运动委员会(American Council on Exercise)指出功能 性训练是包平衡性训练、稳定性训练、核心训练和动态运动训练；Gambetta认 为功能性训练会涉及到加速、减速和稳定的问题，同
3、时功能性训练是多关节在多 平面内的复合推动，需要神经和本体感觉积极进行参与练习，需要在练习者随时 调控不稳定、处理重力、地面反作用力和冲量等因素；美国国家运动医学会 (National Academy of Sports Medicine)将功能性训练界定为:功能性训练涉 及到运动链中每一个关节和在不同平面的加速、减速及稳定性动作。美国“IHP” 功能性训练的创始人J. C Santana认为功能性训练是以与身体的功能或者针对目 标运动的专项性相一致的方式进行的训练。Steven Plisk认为功能性训练所涉 及的运动是有明确目的性的，是为了使人们保持日常生活活动的动作能力练习， 与力学、协调
4、和能量代谢有关。Michael Boyle认为功能性训练从本质上就是有目的的训练。首先功能性训 练是以改善日常生活质量或者提高训练者运动专项表现为目的。其次功能性训练 不是孤立地训练某一块肌肉的力量，而是提高所有肌肉之间的协调配合以及身体 对它们的控制能力，训练针对目标是动作而不是肌肉。功能性训练能够使身体肌 肉能像团队一样地协同工作，提高全身肌肉力量、平衡性、协调性和爆发力。 Gambetta等认为与一般体能训练相比，功能性训练具有更多的训练形式，训练 目标基于动作，能够更有效地训练到专项运动力量，提高动态稳定性和加强全 身协调性，功能性训练会使用到大量的器械，也会结合脊柱恢复、瑜伽、普拉提
5、、 体操以及其他任何可以发挥作用的训练方式，最终使练习者提高核心稳定性、理 解并提高运动技巧、增强专项运动能力、提高能量代谢系统的能力等。Vern的 研究认为，人体特有的适应性会在没有发生物理变化的情况下增强结构的整体性。 换句话说，我们可以不靠增加肌肉来做到增强结构的整体性。这种结构整体性可 以通过人体各环节更协调性来实现，同时可以达到提高运动技能的作用，所有这 些变化都从与技能获得相关的神经因素有关，很好地体现了功能性训练的功效。 Thomas kurz认为功能性训练是一种整体的训练方式，而不限针对局部肌肉的训 练，是通过训练运动模式是人体运动达到稳定和高效。他认为功能性训练还可以 理解为
6、利用功能解剖学的相关性的知识来选择训练手段，以防止受伤并提高人体 的运动能力。Lves J. C.和Shelley G. A.认为，和一般性体能训练忽视对生理和神经肌肉 的适应不同，功能性训练强调通过模仿实际运动过程中技术动作活动的专项生理 特征，来选择合适的训练方法，强调训练过程中通过神经系统对肌肉的控制，以 及加强心理暗示、注意力和意念操作方面的训练来提高人体专项适应性，从而实 现运动能力最优化。Michael P. Reiman和Robert C. Manske能性运动是与不同人群完成任务相 关的、目标确定的、环境合适的、身体多个系统和组织共同参与的一种训练方式。 Charles Sta
7、ley在他的书中将功能性训练描述为“在多种器械，例如瑞士球， 泡沫棒和摇摆板上做的练习，目的在于创造一个更有难度的环境，使更多的小肌 肉和深层稳定肌得到训练。功能性训练所主张的意图表现在，更多的稳定肌参与 是提高竞技能力和整体训练效果的关键。”Gary cook认为功能性训练是设计功能性的动作来发展身体的一种训练方法, 并提出运用功能训练方法来锻炼上下肢的观点，并且具体示范了相关功能训练动 作。Higashihara等认为，人体很多肌肉都是跨越多个关节，长度较长，对提高 动作速度起到很大作用；同时这些肌肉对调节运动链上不同关节之间的力量比例 也起到非常重要的作用，针对这些肌肉的功能更需功能性训练发展。Steven Plisk认为，功能性训练就是将具有一定运动力学特征的和要求整体协调的目标 动作融入到练习动作中。