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1、摩登舞不同舞种升降技术的重要性-2l-1刖三本文主要探讨摩登舞中不同风格舞蹈的升降特点，并决定从以下四个方面进行 发展：总结摩登舞升降技术的开端，分析升降技术在不同舞蹈风格中的应用，探究 其具体表现特征，并阐明熟练地提升升降技巧对摩登舞的重要性。1摩登舞的升降技术1.1 升降在华尔兹中的体现舞蹈优美柔和,音乐动人性感,舞姿优美抒情深刻,温柔典雅。它以各种优美的 舞步旋律为舞蹈提供支撑，轻盈柔美，体现了一出华丽、多姿、典雅和独特的舞蹈魅 力。一般来说，第1步都是在重拍点上，而且重拍点好像是在一个凹槽里，所以我们 前进的每一步都如同是向前起伏脚,后退的每一步都好像是脚尖先着地,而后到脚 跟。第一个
2、下降拍子基本上应该是继续保持大部分的上升或继续保持上升,在第二 个下降拍子和第三个拍子中，大部分的上升都让人能清晰地感受到，第三拍基本上 是脚尖，然后落到脚跟，最后，开始下降。在开始运用华尔兹的腿部上升和摆荡动 作时，用强劲的腿部脚踝动作展示出立体空间延伸的优美旋律和姿态，随着华尔兹 音乐的每一旋律，当腿部摆荡到达动作的最高点或结束时会开始出现短暂的腿部动 作停滞,然后重新开始继续下降。华尔兹下降初始的腿部动作速度基本上是缓慢加 速的，在腿部动作到达最低点前身体已经积累了动能，然后在开始腿部升降动作的 结束前逐渐减慢动能的衰减度。重要的一点是,在华尔兹升降或者摆荡时停留片刻 的时间是为舞者制造
3、华尔兹完美乐趣的重要决定性因素。1.2 升降在狐步中的体现狐步作为摩登舞的一种，以浪漫幽深、温婉流利著称。这种舞步的整体节奏较 为平稳且流畅，因此狐步的升降动作不同于华尔兹，如固定式波浪。这种升降方法 就犹如在波浪中起伏不定的游艇，狐步的升降技巧需要膝盖的弹性动作以及脚踝对 于身体升降的控制，这两者缺一不可，狐步的升降控制最关键的就是保持高度与速 度相同，以此带给舞蹈一种整齐的美感，狐步的升降两拍在波尖，两拍在波谷。狐 步中的升降并不会出现“足不升”，舞者在上升时多保持肌肉的收缩速度不变，然 后以脚掌用力，将脚跟升起。 顾迅峰.浅析摩登舞升降技术及其训练方法J.当代体育科技，2015,5(11
4、):46+48.郑晓凤.摩登舞中升降技术的力学特征分析J.戏剧之家,2016, 2018(14):136.摩登舞不同舞种的升降技术特性的作用以及重要性狐步中的升降技巧由它的特性决定，即以升降技巧让舞蹈保持流动性。对于狐步来 说，舞者练习时困难最大的就是下降，舞者需要保持下降时肌肉收缩速度不变，困 难的是要缓慢但有效地控制升降的动作，做好这一点上升也就不是什么难事。这种 肌肉收缩速度的锻炼需要舞者利用到自己丹田内的气，并以腹式横隔膜逆式呼吸来 调节，只要掌握好呼吸的方式与节奏，狐步的升降技巧便没有其他的难点。1.3 升降在维也纳中的体现一位被维也纳称为国家标准大使的维也纳哲学家曾经这样说过:俊丽
5、的一朵 鲜花在地面上紧贴一片绿叶，既纯洁又充满鲜润；湛蓝的大海和天空有了白云的围 绕作为烘托,才会更显得静寂和谐。也正是由于舞者之间的这种相互依存和相互的 反思,他们才有机会真正呈现出大自然与生命的和谐与美丽。这段话完美的表达了 维也纳华尔兹的意境所在，由于左右快速旋转步是其最进本的动作，因此舞者在练 习这种基本步伐的时候也锻炼到了摆荡与升降的技巧，两者结合就形成了维也纳华 尔兹高雅庄重的特点。维也纳华尔兹不同于其他华尔兹的升降特色就是摆荡幅度较 小，在摆荡的过程中，脚跟微微升起而后旋转或平移。维也纳华尔兹舞蹈的升降机 巧的发力部位为膝盖，完成升降需要以膝盖来带动腰部背部的迁移。以此就会带给
6、观众以舞者两位一体的观赏体验。1.4 升降在快步中的体现快步舞作为摩登舞中最为轻松欢快的舞蹈，对舞者的呼吸要求很高。因为节奏 较快，舞者需要快速的更换呼吸，也因此快步舞的升降动作幅度很小，相比于其他 的类型的舞蹈更短更快更轻。快步2舞的升降与并步的速度较快，出步的速度较慢。 因此舞者在舞蹈的时候需要注意地点与脚掌的关系，熟练掌握侧行位运步，才能将 快步舞敏捷轻快的特点发挥到最大。快步舞的升降动作多是狐步式升降，对舞者的 熟练度要求极高，需要熟练地在正确的拍子上将升降动作达到最大幅度。1.5 升降在探戈中的体现探戈舞是一种风格独特的摩登舞蹈，它兼顾拉丁色彩。区别于其他种类的舞蹈,荆伟.体育舞蹈标
7、准舞技术特征研究D.湖南师范大学,2016. 杨晓彤.体育院校摩登舞舞伴间配合技术的主要影响因素探析D.江西师范大学,2016. 邓晓东.论摩登舞升降技术中的“力道” J.体育研究与教育,2012, 27(04) : 119T2L邓晓东.摩登舞不同舞种的升降技术特性D.艺术教育,2012(12):96.探戈舞的舞步结构简单，只需要保持双脚的动作快速旋转舞动即可。探戈舞中最具 特色的就是“蟹行猫步”。这种舞步的升降动作并不明显，要求舞者在跳舞的时候 将身份充分伸展，膝盖部分的弯曲程度要大于其他的舞蹈，但要保持松弛的状态， 让身体的力量向下方伸展。探戈舞以足跟引导，这也是它区别于其他种类的摩登舞
8、的原因所在。以脚跟的引导为原则，将重心放在两脚的中间，因此在舞蹈的过程中 很少有摆荡动作，而是以平移进行，舞者的身体在舞台上平行流动，因此探戈舞的 升降技巧可以称之为平式状态的延展。2升降技术2.1 地板与升降2 . 1.1 “对抗”求“吸引”舞蹈的升降技术最重要的就是脚和地板之间的关系，在升起的过程中，脚部和 地板进行对抗，下降时则需要产生吸引的感觉。这中关系可以成为地板技术的一种, 它要求重心足发力，移动足延伸，使得脚部与地板之间产生一种排斥与吸引的磁性 感。地板技术掌握好的舞者，在练习升降动作是便有更好的基础。如果舞者的脚变 得无力，它将会变得无法完全推动上升地板，从而可能导致舞者身体的
9、重心力量无 法充分集中，从而可能导致舞者的臀部后翘。舞蹈中的臀部后翘会直接导致舞蹈上 升与下降的过程中舞者上半身的线条发生变形,并且挤压地板延伸到胯部无法充分 展现。从而导致臀部后翘,还可能是由于挤压地板损伤到舞者的膝关节,导致舞者的 膝关节肌肉受伤。3 .1.2 “滚式”软着陆滚式”软着陆简单来说就是需要脚掌、脚踝、脚跟三部分之间进行配合，与地 板之间进行对抗或吸引。不同的脚部与地板之间接触能够带来不同的效果，舞者在 移动的过程中，常会出现重心从脚跟移动到脚尖，或者相反的从脚尖移动到脚跟。 这些动作只要和谐流畅，圆润细3腻，就可以被成为“滚式”。这种方式最重要的地 方就是控制好脚部的发力与承
10、转，控制好脚踝的灵活伸屈，脚尖与脚跟的重心移动, 就能做好“滚式”软着陆。2. 2呼吸与升降郑吉刚.摩登舞动作的分类及教学实验研究D西安体育学院,2013. 闫爽爽.对体育舞蹈摩登舞专项选手身体素质训练的分析与研究D.首都体育学院,2015.陈卓.摩登舞文化内涵与艺术特征的研究D.吉林艺术学院,2018.摩登舞的升降技巧与呼吸密切相关，任何一种摩登舞都要求舞者对于呼吸的节 奏控制。如果缺乏对呼吸的控制，舞蹈动作就在呼吸之前，缺乏内在动力，这种舞 蹈无法将不同种类的摩登舞的特性表现出来。想要做好摩登舞的升降技巧，就要锻 炼舞者的呼吸，加强舞者自身与外界的气体交换能力。在舞蹈过程中，呼吸要求把 横
11、膈膜向上升起，借助丹田部位的力量，让舞步与呼吸随着情感的韵律而动。摩登舞种类较多，不同种类的舞蹈的升降技巧和呼吸时机都不相同，但都遵循着下 降呼吸，上升吸气的原则。多是节奏与深浅不同，要注意的是，保持上升的时候， 舞者的呼吸需要停止来调节动作。舞者的呼吸方法与自身胸廓的放大与缩小需要保 持一致，舞者在进行升降动作是需要保持这一原则，以此才能给舞蹈带来张弛有度 之感。不同舞种有不同的升降，并且“呼气”与“吸气”的时机也是不同的。但是一 般的原则是，只要动作下降，就应呼气，而动作上升则应吸气。保持上升时，请勿 呼吸或停止呼吸，并且用呼吸停止进行调整。呼气下降时，只有一个舞步，而吸气 上升或不断上升
12、，则可以执行多个舞步。呼吸方法基本类似于人体胸廓的自然增大 与缩小，就像人们在搬运重物时会情不自禁地先深吸一口气然后施加力一样。在舞 蹈中，当需要扩大胸廓时，它会吸气，然后进入呼气的下一个自然放松阶段。这个 原则贯穿了舞蹈，可以说，舞蹈之美是放松和放松的地方。2. 3摆荡、倾斜与升降摆荡反身动作是用于表达中国舞蹈艺术表现力的一种艺术本质，它的主要功能 之一就是极大地增强了步幅,增加了身体的舞动的范围,并在空中得以实现。美丽的 秋千将不可避免地始终伴随着上半身的起伏，没有它，就连舞蹈也无法真正创造和 呈现出美丽的摆荡和秋千。所谓倾斜反身动作是指舞蹈上半身的纵横方向轴坐标偏 离上半身的垂直方向坐标
13、的一种状态，并且大部分的倾斜都出现在舞蹈的造型和动 作中。倾斜反身动作的定义以及基本原理反身动作是依靠舞蹈上半身的重量和整体 曲线进行摆动，反身姿势和动作的特点是运动量以及上半身重心的主动迁移从而使 得上半身的曲线滞后于胯部。舞蹈中的摆荡和倾斜升降都是一个动态的过程,而摆 荡倾斜和升降则是对姿态的描述。这种倾斜的姿态反身动作可以在倾斜反身动作的 过程中或在身体静止的状态下同时出现,但是在静态下的这种倾斜反身动作应该仅仅是指在动作期间倾斜的姿态可以继续和保持。而在倾斜时，主力腿的直线垂直于 地板,否则重心将不在适当的位置。整个升降过程不应尽可能地由腿部和膝盖关节 控制，它应该放松以上升和下降，以
14、使身体在移动过程中起伏,形成在空中延伸的舞 蹈。3升降技术在摩登舞中的体现2.1 旋转美感的重要性摩登舞种的旋转和升降运动技术通常主要体现在旋转中。更多的轴旋转方法 是用手指沿着垂直轴在一个低位的地板上旋转一只脚。任何轴旋转,无论旋转度 的次数是多少,都可以说是通过使用带有支撑脚的脚跟跟压地板进行旋转。任何一 个脚跟压地板的旋转,无论转多少,都可以说是通过使用带有支撑脚的脚跟压地 板进行旋转。轴旋转的每一个步骤运动,都必须需要脚跟压地板加满张力,否则,如 果在每个旋转步骤的运动末端只有短暂的运动停顿,则连续轴转将被称为运动中 断。轴的旋转通常来说是用脚尖张力进行的连续轴转运动。旋转和轴旋转的速
15、度不 要像前进、后退时那样快速地移动。摩登舞的升降幅度与观众对于升降之后动作的接受程度成正比，大幅的升降更 能凸显舞者美丽的身体曲线。但由于摩登舞不同种类的舞蹈升降幅度不同，动作节 奏不同，因此不同舞蹈的波浪线起伏幅度也不相同。身体上升到最高点时，舞者的 身体大多与地板垂直，将身体向上延伸至最高。这种动作可以保证波浪弧线更加悠 长，是对舞者内在情感、舞蹈精神内涵、音乐已经的身体语言抒发，让舞蹈变得更 加飘逸轻灵。这种美感的体现在摩登舞的表演中显得尤为重要，不论是摩登舞在旋转时的轴 转升降，还是在升降幅度的把控上，都影响着整支舞蹈呈现的表演效果，所以升降 技术的重要性不仅仅是在表演者身上呈现，更
16、是需要在整支摩登舞表演中呈现出 来，从而提升整个舞蹈的美感，并传导给观众。3. 2腿部升降的重要性摩登舞中关于上升与下降的节奏和曲线并不是那么相干，它们都包含了摩登舞 之美的内涵和精髓。处于上升时,踝部膝关节应完全地伸展，脚跟膝关节应尽可能地 远离柔软的地面。处于下降时,应注意保持膝关节的放松，以使小腿在弯曲时能感觉 到前跪。这完全取决于腿关节的强度和柔韧性。腿部将在地板运动的相互作用过程 中腿部肌肉产生平衡的力量,身体摆动的相互作用过程与其方法以身体的升降摆动作用方法为主要代表，升降的作用4方法与摆动效果充分展示了摩登舞姿态的优美和 高贵,该技术的体现和方式可以说是摩登舞中也是最为风格独特的
17、一种技术。也正 是由于这种特殊的身体升降作用技术,才使得摩登舞比其他舞蹈更具有力量感。4摩登舞中升降技术的重要性在现代的摩登舞中，可以通过三种新的舞步形式来学习如何反应升降的技术。 第一种是逐渐的上升型。第二种是快速增长型。第三步是无足步。当你跌倒时，你 需要承受重心的力量，这将导致不稳定的情况，所以你可以缓冲和确保你身体的平 衡。升降技术是摩登舞中旋转以及力量体现最重要的意象技术，在舞蹈整体的完成 时升降技术称为极限点。例如舞者的升降动作达到最高点时，需要保持身体的平衡, 并且保持这个最高点的高度然后5完成动作，因此升降技术需要快速完成，它虽然只 是辅助动作，但更能凸显出舞蹈其他动作的特点。
18、而这种方式极大了考验了舞者的 升降技术承载能力，升降技术在摩登舞所有舞种的表现中也就显得极为重要于特 殊。结束语综上所述，摩登舞由于其种类的不同，升降技术的要求也不相同，但其差别也 在于舞种自身的特性所在，以不同的呼吸与升降节奏配合音乐，在舞蹈的过程中保 持自身的呼吸节奏与重心平稳，掌握舞蹈各阶段的节奏变化，以此才能将不同种类 的摩登舞的特点展示给观众。升降技术在摩登舞种也是不可或缺的一项技术，不论孙佳剑.对摩登舞技术的分析J.哈尔滨职业技术学院学报，2009(06): 112Tl3. 周晨.摩登舞技术探析J.当代体育科技,2013, 3(24):52-53邓晓东.摩登舞升降技法与文化品质J.
19、艺术教育,2013(10):87.是支撑的旋转技术或是让摩登舞更有表现力的腿部力量，升降技术的存在都是不可 避免的，因此在训练中，升降技术也应该有更强化更系统化的一套课程理念出现， 使得升降技术能够在我国的国标舞课堂中引起重视。参考文献1顾迅峰.浅析摩登舞升降技术及其训练方法J.北京：当代体育科技, 2015,5(11) :46+48.2郑晓凤.摩登舞中升降技术的力学特征分析J.戏剧之家,2016, 2018(14) : 136.3荆伟,体育舞蹈标准舞技术特征研究D,湖南师范大学,2016.4杨晓彤.体育院校摩登舞舞伴间配合技术的主要影响因素探析D.江西师 范大学,2016.5邓晓东.论摩登舞
20、升降技术中的“力道” LH.体育研究与教育，2012, 27(04): 119-121.6 邓晓东.摩登舞不同舞种的升降技术特性D. 北京：艺术教 育,2012(12) :96.7郑吉刚.摩登舞动作的分类及教学实验研究D西安体育学院,2013.8闫爽爽.对体育舞蹈摩登舞专项选手身体素质训练的分析与研究D.首都 体育学院,2015.9陈卓.摩登舞文化内涵与艺术特征的研究D.吉林艺术学院,2018.10孙佳剑.对摩登舞技术的分析J.哈尔滨职业技术学院学报，2009(06):112-113.11周晨.摩登舞技术探析J.当代体育科技,2013, 3(24):52-53.12邓晓东.摩登舞升降技法与文化品质J.艺术教育,2013(10):87.