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1、2021立冬的水果养生2021立冬的水果养生1、苹果立冬节气干燥，吃苹果是润燥的好方法。苹果含多种维生素和矿物 质、苹果酸糅酸和细纤维等,苹果还富含糖类和钾盐,具有生津止渴、 润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助 消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。2、柿子中医认为，柿子性寒、味甘而涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠 止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的 口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效。柿子能及时补充人体养分及细 胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸等有 助于胃肠消化，增进食欲。3、菱角菱角嫩时皮脆肉美
2、，食之有清香之味。菱角作为水果生食，能清热 生津，消暑解热，除烦止渴;熟食能益气健脾，祛病强身。成熟时肉 厚甘美，是一种高热量的食品，营养价值可与栗子媲美。秋游时，可 以买些红菱角生吃，既可以解渴，又能消除疲劳。4、鲜枣立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容-1- 易导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机体补充提 高免疫力的维生素C。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫 克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。 缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。5、梨梨是冬天最为常见的一种水果，中医认为,梨中含苹果酸、柠檬酸、 葡萄糖、果糖、钙、磷
3、、铁以及多种维生素，吃梨有润喉生津、润肺 止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。 尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。6、桔子橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸椽酸及葡萄糖等十 余种营养物质。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维 生素C的需要量。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高 血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止 动脉硬化。7、石榴石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持 皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看 上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成
4、的a羟基酸会改善皮肤质 地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。8、孳葬每年的十一二月份是孳养盛产的季节，季落皮色紫黑，肉质洁白,-2- 味甜多汁，清脆可口，既可作为水果，又能当蔬菜，自古有“地下雪 梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参二中医认为，孳养是寒性 食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好 的退烧作用，每次10个左右即可，但高烧期间则不宜食用。9、板栗当气候开始转凉时，人们体内的气血也开始收敛，而在这个季节内， 吃栗子进补最为合适。这是因为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾 强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹 泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体
5、不遂、小便频数者食用。10、柚子柚子被称为“天然水果罐头”，是一种皮厚耐藏的水果。它含有非 常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必 需的元素，能预防感冒、促进消化。中医认为，柚子具有理气化痰、 润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。11、一猴桃100克狮猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的狒 猴桃重量约为160克。中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C 的量为100毫克。如此看来，每天吃一个狒猴桃，就不用担心自己维 C摄入不足了。有研究证实，物猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白 等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时一，不妨吃个狒猴桃
6、来帮 助消化。12、甘蔗-3-甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的 冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名 列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血 糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气 喘等病症有一定的疗效。立冬煎香是什么意思？立冬的到来，历来被我国民间认为是冬季的开始，在古代，立冬与 立春、立夏、立冬合称为“四立”，不论是皇室还是民间，对它都非 常重视。煎香草香草为芳草中的一种，用衣袖在草上挥动。便会芳香袭人，可缝制 成香囊佩戴。中医认为焚烧香草可辟瘟疫、祛风瘴以及驱除房屋中的 秽气;佩戴香囊则可解郁
7、闷;熬汤沐浴可以祛风寒。另外，香草搽在发 间可以辟秽污；以水酒煎制涂于面部，能够祛黑斑，滋养容颜。兰慧 一类的植物也属于香草，都是味辛之物，具发散上达之气，足以辟除 秽恶，润肌肉，散滞结。战国时期，我国楚地民间常用香草。楚辞中辛夷、兰慈、杜衡、揭车、薛荔、江离、胡绳、芳芷等， 都指香草，不但可缝制佩戴或煎汤沐浴，也可用以供奉神灵并熬制药 膏。用金银花煮汤沐浴，则具有清热解毒的功效，能去除一切风湿、 恶疮。菊花则能祛风解热，去湿痹，清头目。熙朝乐事载：“立冬 日以各色香草及菊花、金银花煎汤沐浴，谓之扫疥。”采桑叶-4-桑叶性苦，甘寒，中医认为其能祛风清热，凉血明目。桑叶以老而 经霜的为佳，取其气
8、足力厚的特点。立冬时节已入冬，此时得秋季肃 杀之气，桑叶更能泄降肝胆郁热。广济方称立冬日采桑叶一百二 十片，如遇闰年，则多采十片，每次用十片。遇到需洗眼睛的日子, 用桑叶煎汤洗眼，能治疗各种眼病。其他如普济方、集简方都 记载有用桑叶治疗青盲眼、风眼流泪以及眼红涩痛的方法。2021年立冬不宜做什么忌活动过剧剧烈的运动过后心跳容易加速，血压升高，这个季节里特别容易发 生危险。所以最好立冬过后一般人不要选择剧烈运动。忌洗浴过长冬天阴气比较重，立冬后洗浴过长会削减人的阳气，并且冬季空气 干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，所以不宜长时间泡在水里。忌“小疾”不治立冬后天气寒冷，人容易遇感冒、咳嗽、头疼
9、、心慌等“小疾”， 又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。不要因为一时疏忽，就 积累下老毛病忌外出过早冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，不仅外出最易引起感冒, 而且阴气比较重，非上班人士最好选择上午10点以后到室外锻炼。 上班人士注意添衣保暖，调节运势。忌日晒过长-5-过久的日晒会消减人的水五行，减少财运。在健康方面，会损伤皮 肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人 体，造成感染，还可引起视力减退。立冬人们会做什么在古代，立冬这一天是劳动者的休息日。人们勤勤恳恳忙碌了大半 年，觉得在冬季到来这天休息一下，举办一些家宴犒劳自己或家人朋 友。这是古代普通人立冬会做的事，
10、而天子就不同了，天子这天会放 下手头的工作出行，以行迎冬仪式。可见，那时候人们对立冬的重视 程度。除了“迎冬”习俗，还有一种习俗现在几乎见不到。那就是“拜冬”。 古人每当立冬到来之际，便会登门拜访老师们，对老师表达尊敬感人 之情。而老师这个时候会摆宴席招待前来拜谢的学生，气氛非常热闹。汉魏时期，民间还有祭祖、卜岁等习俗,这些习俗都有一定的寓意， 例如祭祖主要是为了祈求老年能有好的丰收。卜岁现在或许没有了, 但祭祀一些比较偏的村落还会有，因为祭祖这一传统一直是我们重要 的传统之一。很早的时候，人们就有冬至吃饺子的习俗。但其实吃饺子也是立冬 的习俗之一，因为立冬节气是秋季与冬季的“交子之时”，而“饺” 与“交”谐音相似，所以吃饺子迎之。该习俗多流行与东北地区。止匕外，古书中就有记载，立冬之时人们会杀鸡宰羊“补冬”。所以， 到了今天，人们仍会在立冬这天吃羊肉或吃鸡鸭鱼肉进补。-6-7-